😵‍💫 真的很可怕 我大概幾年會發作一次 - 胃突然好痛、冒冷汗、嘴唇發涼、 眼前一片白、頭暈 永遠都在搭捷運上班的時候 第一、二次 我以為是低血糖（因為有家族病史） 後來都會吃點東西再出門，又發生了 才確定不是血糖 上一次差點在捷運樓梯昏倒後 去看家醫科，當時醫生只說也許是低血壓？ 我也沒再管他 直到今天早上又來一次，真的很不舒服 但我又怕蹲在捷運裡 等下以為我是確診者！通報我怎麼辦 跑去廁所坐著等暈眩過去，謝謝我的仙女等我 沒想到，我剛剛google 大家都說是「胃筋攣」 所以我決定告訴大家 不要再邊吃飯邊看手機了你各位 血液都沒時間幫你消化食物了

✨ 【糖尿病人常忽略的低血糖】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很多糖尿病人常常會有這樣的迷思 血糖不是越低越好嗎？發生低血糖會怎麼樣嗎？ No！No！No！ 嚴重的低血糖可能會增加心血管疾病和死亡率 糖尿病人的目標是讓血糖穩定在理想的範圍 血糖過高或過低都需要留意！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍低血糖可能出現的症狀 像是飢餓感、冒冷汗、頭暈、發抖、心悸、四肢無力等 有些糖尿病友在低血糖時 甚至沒有任何症狀！ 若不處理低血糖而讓血糖低過頭時 可能會造成昏迷、意識不清！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍低血糖症狀因人而異 有些糖尿病友在血糖值40mg/dL時都還能意識清醒 但也有些糖友在血糖值40mg/dL時就可能意識昏迷了 如果懷疑自己可能有低血糖 就要記得常常監測血糖 千萬不要輕忽低血糖的嚴重性！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍發生低血糖怎麼辦呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ① 若當下無法量血糖則視為低血糖處理 如果狀況允許的話可以先量血糖 量測血糖若< 70 mg/dL 記得先補充15公克的糖 像是120～150cc果汁、小瓶養樂多、三顆方糖等 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ②過15分鐘後再量測血糖 如果血糖仍然< 70 mg/dL 則再補充一次15公克的糖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ③如果連續補充兩次都沒緩解症狀時 就要立刻就醫治療喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍發生低血糖之後藥物需要調整嗎？ 營養師在諮詢糖尿病友時 有遇到某些糖友在發生過低血糖後 因為害怕自己再次低血糖 而排斥用藥或是自己減藥的情形 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實糖友們可以把低血糖發生的時間記錄下來 下次回診時告知您的主治醫師有發生低血糖的情形 醫師會評估需不需要調整藥物 並且諮詢糖尿病衛教師 看是否需要調整用餐內容或運動時間 不建議糖友們自己調整藥物或不吃藥喔！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨喜歡內容的話可以 ▪️追蹤我 @loriwei.dietitian ▪️按愛心給我鼓勵 ▪️按旗子收藏起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Lori說糖尿病衛教文 #魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

【運動中頭暈想吐怎麼辦?】 相信各位粉絲在運動的過程中 多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況 但到底是什麼原因造成? 以及當下適當的處置是什麼呢? 《發生情況1》跑步中 很多人平常沒有運動跑步的習慣 常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步 但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一點 在跑步的時候心跳加速、呼吸加速、此時體內需氧量增加 但是快速換氣的結果是縮短肺部排出二氧化碳的時間與含量 (也就是縮短二氧化碳在肺腔的濾泡中進行轉換的時間) 此時很容易造成身體缺氧 結果就是導致頭暈目眩 《解決方法》立即停止跑步，改成慢走 同時延長呼吸的時間，慢慢地，緩緩地大口深呼吸 約莫5~10分鐘即可改善 下次跑步將速度減慢，時間縮短，循序漸進，讓身體逐漸適應跑步的強度 《發生狀況2》重量訓練中憋氣 重量訓練特別是蹲舉以及硬舉等下半身訓練時最容易發生 頭暈想吐的情況，發生原因很多 其中一個是所謂的【努責現象】，指的是在重量訓練中 憋氣且同時用力導致心臟血管壓力過大而發生頭暈休克的風險 有可能導致運動中暈倒，嚴重時甚至中風 《解決方法》訓練中避免憋氣，練習肌肉用力收縮時吐氣 《發生狀況3》重量訓練中發生頭暈噁心想吐 除了努責現象之外，也有可能是過度訓練造成【血糖過低】的情況 『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯 、延遲吃飯、吃得太少、【過量的運動】、喝酒過多或合併其它原因。』 而低血糖症狀有：虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓、【頭暈】、【皮膚蒼白】 頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、【抽筋感】 《解決方法》可以趕快補充一些含糖的高GI食物、飲料 讓血糖回升 何謂高GI食物? → http://ppt.cc/dxaX 《發生狀況4》下半身重量訓練中頭暈噁心想吐 在做下半身訓練像是蹲舉、硬舉時，有可能會因為血液都集中在下半身 血液回流不上來，造成缺氧等情況 此種情形，多半是發生在第一次做下半身重量訓練時 因為身體還無法負荷此高強度的訓練，不論是血管收縮回流速度，二氧化碳以及氧氣的轉換 跟不上你目前的運動強度所造成 《解決方法》走跑步機，用速度2~4即可 除了上述的深呼吸、補充糖分以外，走路是很好的方法 因為緩慢的走路除了能夠調整呼吸之外，也能夠促進腸胃蠕動(避免嘔吐)以及幫助血液回流 但是通常健身房並沒有足夠的空間讓你不斷地行走，如果選擇走路，你將必須不斷的繞圈子 在轉身的同時容易加重頭暈的情況 所以跑步機是很好的方式，走5~10分鐘即可改善 【前提是你目前的情況沒有嚴重到會走路不穩，以及快要昏倒的狀況才可使用跑步機】 如果你當下的狀況已經是走路都需要人家攙扶，那最好的方式就是找個安靜舒適的地方 躺下，然後腳抬高，適度休息 #跳躍力聖經 Vertical Training Society 更多文章請用電腦版FB點進相片>相簿找到你想看的文章 #頭暈 #想吐 #走路#努責現象 #憋氣#低血糖#缺氧#休息#躺下#過度運動症候群