雖然這篇低血壓飲食鄉民發文沒有被收入到精華區:在低血壓飲食這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 低血壓飲食產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅煲湯媽咪,也在其Facebook貼文中提到, 昨天分享了個人飲食方式之後,很多人私訊問了很多問題…. (看來大家都想偷偷窈窕,不想讓人知道…,我懂我懂…歡迎私訊詢問喔~~) 很多人對間歇性斷食法有疑問,往上資料也不少,看得眼花撩亂,我依然希望簡化它,大家先不要想能不能完全遵行,或事能不能做到,我覺得先做一件事,調整用餐時間…. 先想想你一天時...
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,又糖尿病又三高?長期服藥都搞唔掂? 即 Play ▶️【生酮感受x Wellness Wonderland 】mini episode 14 睇睇! 主持:女皇 生酮飲食?️ (Ketogenic Diet),究竟係點食?要唔要節食?要唔要忍口?點樣食住瘦?我有糖尿、三高樣樣齊又點算? ...
「低血壓飲食」的推薦目錄
- 關於低血壓飲食 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
- 關於低血壓飲食 在 鄒小涓 Instagram 的最佳貼文
- 關於低血壓飲食 在 ????? ???? ?? Instagram 的精選貼文
- 關於低血壓飲食 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳解答
- 關於低血壓飲食 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的最讚貼文
- 關於低血壓飲食 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於低血壓飲食 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答
- 關於低血壓飲食 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
- 關於低血壓飲食 在 錄低香港 DocHK Youtube 的最佳解答
低血壓飲食 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 00:33:00
愛吃香菜嗎?這個源於地中沿岸的食材,不僅深刻影響著東西方飲食文化,也是讓人又愛又恨的高話題性香草植物;且在餐食中擁有著舉足輕重的地位,只要少了這一味,不少經典料理便會黯然失色,索然無味!但也有不少人,對它避之唯恐不及,聞之色變,甚至花容失色! 香菜又稱芫荽,早在中世紀時期,歐洲人在料理中就已開始應...
低血壓飲食 在 鄒小涓 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 01:26:08
去年與今年 我想好好稱讚我自己一下😂😂 雖然很想吃大餐慶祝.... 疫情時間多就只好來運動惹 天天168起跳能超時就加油撐下去 但不給自己太大壓力 平日8小以低碳為主 週末就是8小吃到爽 禁食期間肚子餓就有氧跳繩 很喘就不會想吃東西 一週至少三次每次30分鐘起跳 心跳維持130次以上 其實時間過很...
低血壓飲食 在 ????? ???? ?? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 07:50:18
: 《地中海飲食》 #跟著熊寶一起吃 做完寶寶副食品.還有很多食材 簡單做ㄧ份美味地中海料理囉! 早餐搭配義式風味的歐包與咖啡 就是滿滿均衡與美味呢☕️💕 食材: 義式香料.黑胡椒.海鹽.橄欖油 雞肉.紅蘿蔔.南瓜.小黃瓜.蒜頭 1️⃣將食材切塊後 放到耐熱玻璃透明盒 2️⃣加入調味料醃漬...
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低血壓飲食 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答
2021-06-12 20:00:06又糖尿病又三高?長期服藥都搞唔掂?
即 Play ▶️【生酮感受x Wellness Wonderland 】mini episode 14 睇睇!
主持:女皇
生酮飲食?️ (Ketogenic Diet),究竟係點食?要唔要節食?要唔要忍口?點樣食住瘦?我有糖尿、三高樣樣齊又點算?
全港唯一獲得美國 American Nutrition Association 專業認證嘅Advanced Ketogenic Diet Specialist 資深生酮營養師,提供針對性的實戰竅門,即場為你檢測血酮指數,分析脂肪肌肉分佈,助您快一步達至理想又健康的體態,生酮就係可以食住瘦,瞓住瘦!
❌ 毋須跟餐單 ❌ 毋須節食捱餓
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地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
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* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 * -
低血壓飲食 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
2021-05-23 09:30:07近年流行的植物奶,由於熱量及脂肪含量都比牛奶低,且不含膽固醇,成為不少人的減肥恩物,不過,原來植物奶都有致肥陷阱,大家又能否猜到?
營養學家Mandy Wong指眾多植物奶當中,椰子奶的熱量最高,「因椰子本身屬高脂的食物,內裏的油脂更是飽和脂肪,攝取過多飽和脂肪會有損心血管健康;不過飲用椰子奶也有其好處,因椰子奶的致敏機會較低,加上椰子含有鉀質,有助降低血壓水平。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210519/5FWKHF2A2BB6FFYFNSOLOAUDHU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#植物奶 #減肥 #增肥 #椰子奶 #燕麥奶
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
低血壓飲食 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳解答
昨天分享了個人飲食方式之後,很多人私訊問了很多問題….
(看來大家都想偷偷窈窕,不想讓人知道…,我懂我懂…歡迎私訊詢問喔~~)
很多人對間歇性斷食法有疑問,往上資料也不少,看得眼花撩亂,我依然希望簡化它,大家先不要想能不能完全遵行,或事能不能做到,我覺得先做一件事,調整用餐時間….
先想想你一天時間哪八個鐘頭”可以、方便”吃東西,先不要管吃的內容,就先改變飲食時間,先做”只在”那八個鐘頭吃東西,穩定之後再來調整吃的內容,即便某一餐”不可以、不方便”沒能遵守,隔天調回來就好,不要因為一天的失誤就給自己”做不到”的藉口,『簡單、無負擔、持續做』就對了!
慢慢,你會感覺身體開始輕了!
下面就來簡略的了解甚麼是間歇性斷食法:
所謂間歇性斷食(Intermittent Fast)並非節食,而是一種飲食模式。透過調整進食的「時間」,計畫性的安排每一餐,其中168間歇性斷食法就是一種。
哈佛大學公共衛生學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)資料指出,間歇性斷食(Intermittent Fasting)會輪流重複「進食」與「禁食」(或極低卡路里攝取),藉此避免長期熱量限制導致的生理變化。間歇性斷食的提倡者認為,這可以減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等健康指標。
常見的間歇性斷食方式有:
• 隔日斷食:斷食一天(或只吃含有每日所需25%熱量的一餐),隔天正常吃,重複以上循環。
• 整日斷食:例如「5:2輕斷食」,每周1~2天完全斷食或只吃25%每日所需熱量,其他天則沒有限制。
• 時間限制飲食:例如「16:8斷食法」,設定每天僅有一段時間可以進食。
168間歇性斷食將一天進食的時間集中在6~8小時內,其餘時間則禁食,但斷食期間可以輔助食用的東西因人而異,建議視健康情況調整,且食材的選擇也要記得兼顧身體所需營養素。此外,若身體有不同狀況,執行前建議先諮詢專業醫師或營養師。
採取間歇性斷食的方式,將進食時間壓縮在6~8小時以內。有些研究證明,這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定,目前執行下來,個人覺得覺得早上的精神變得比較好。
至於飲食要怎麼安排呢? 建議以大量蔬菜及蛋白質為主,碳水化合物及糖類的量減少。以這個準則去選擇食物,通常都不會太過量。
三種食物絕不碰
• 勾芡食物:熱量高,卻不容易有飽足感,容易愈吃愈多。
• 吃飯淋湯汁:湯汁很下飯,同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。米飯建議苦選擇胚芽米、糙米或十穀米等替代白米,因為飽足感與營養成分都較多。
• 麵包:同樣是熱量高,卻不容易有飽足感的問題。而且台式麵包常會使用過多油脂,甚至是反式脂肪,吃多也容易傷害身體健康。
美國紐約註冊營養師 Rachael Link 則認為,168斷食法可能有以下好處:
• 幫助減重:限制進食時間有助於減少整日攝取的熱量,同時研究也顯示斷食有助提高代謝、促進減重。
• 幫助控制血糖:間歇性斷食有助降低空腹胰島素濃度31%、血糖3~6%,並可能有助減少糖尿病風險。
• 增加壽命:雖然目前人類證據有限,但動物研究已顯示斷食有助延長壽命。
Rachael Link 也建議,如果希望間歇性斷食的健康效益最大化,就要謹慎選擇吃下的食物,建議以富含天然、均衡營養的全食物食材為主,例如:
1. 水果:蘋果、香蕉、莓果類、柑橘類、桃子、梨子等
2. 蔬菜:青花菜、花椰菜、小黃瓜、綠葉蔬菜、番茄等
3. 全穀類:藜麥、燕麥、大麥、蕎麥、米飯等
4. 健康油脂:橄欖油、酪梨油等
5. 蛋白質:肉類、魚類、豆類、雞蛋、堅果種子等
雖然現在已經有越來越多關於間歇性斷食的研究,但由於這個斷食法是近幾年才流行起來,現有的臨床試驗規模較小也較短期,我們還不能判定間歇性斷食會不會對人體有長遠的不良影響。目前可以肯定的是,對大部分的人來說,這種減肥法短期內對健康並沒有負面的影響。
不過,孕婦、哺乳中的媽媽、患有糖尿病、低血壓、飲食失調及需要隨餐服用藥物的人,很可能就不適合嘗試間歇性斷食了。
今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團,不能說的秘密都在這私密分享喔~
【煲湯媽咪幸福生活社團】
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
想要找好康來這裡喔~
找不到想要的,問媽咪!
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【煲湯媽咪幸福優品】
https://shopee.tw/umamimall
低血壓飲食 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的最讚貼文
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很多人對間歇性斷食法有疑問,往上資料也不少,看得眼花撩亂,我依然希望簡化它,大家先不要想能不能完全遵行,或事能不能做到,我覺得先做一件事,調整用餐時間….
先想想你一天時間哪八個鐘頭”可以、方便”吃東西,先不要管吃的內容,就先改變飲食時間,先做”只在”那八個鐘頭吃東西,穩定之後再來調整吃的內容,即便某一餐”不可以、不方便”沒能遵守,隔天調回來就好,不要因為一天的失誤就給自己”做不到”的藉口,『簡單、無負擔、持續做』就對了!
慢慢,你會感覺身體開始輕了!
下面就來簡略的了解甚麼是間歇性斷食法:
所謂間歇性斷食(Intermittent Fast)並非節食,而是一種飲食模式。透過調整進食的「時間」,計畫性的安排每一餐,其中168間歇性斷食法就是一種。
哈佛大學公共衛生學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)資料指出,間歇性斷食(Intermittent Fasting)會輪流重複「進食」與「禁食」(或極低卡路里攝取),藉此避免長期熱量限制導致的生理變化。間歇性斷食的提倡者認為,這可以減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等健康指標。
常見的間歇性斷食方式有:
• 隔日斷食:斷食一天(或只吃含有每日所需25%熱量的一餐),隔天正常吃,重複以上循環。
• 整日斷食:例如「5:2輕斷食」,每周1~2天完全斷食或只吃25%每日所需熱量,其他天則沒有限制。
• 時間限制飲食:例如「16:8斷食法」,設定每天僅有一段時間可以進食。
168間歇性斷食將一天進食的時間集中在6~8小時內,其餘時間則禁食,但斷食期間可以輔助食用的東西因人而異,建議視健康情況調整,且食材的選擇也要記得兼顧身體所需營養素。此外,若身體有不同狀況,執行前建議先諮詢專業醫師或營養師。
採取間歇性斷食的方式,將進食時間壓縮在6~8小時以內。有些研究證明,這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定,目前執行下來,個人覺得覺得早上的精神變得比較好。
至於飲食要怎麼安排呢? 建議以大量蔬菜及蛋白質為主,碳水化合物及糖類的量減少。以這個準則去選擇食物,通常都不會太過量。
三種食物絕不碰
• 勾芡食物:熱量高,卻不容易有飽足感,容易愈吃愈多。
• 吃飯淋湯汁:湯汁很下飯,同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。米飯建議苦選擇胚芽米、糙米或十穀米等替代白米,因為飽足感與營養成分都較多。
• 麵包:同樣是熱量高,卻不容易有飽足感的問題。而且台式麵包常會使用過多油脂,甚至是反式脂肪,吃多也容易傷害身體健康。
美國紐約註冊營養師 Rachael Link 則認為,168斷食法可能有以下好處:
• 幫助減重:限制進食時間有助於減少整日攝取的熱量,同時研究也顯示斷食有助提高代謝、促進減重。
• 幫助控制血糖:間歇性斷食有助降低空腹胰島素濃度31%、血糖3~6%,並可能有助減少糖尿病風險。
• 增加壽命:雖然目前人類證據有限,但動物研究已顯示斷食有助延長壽命。
Rachael Link 也建議,如果希望間歇性斷食的健康效益最大化,就要謹慎選擇吃下的食物,建議以富含天然、均衡營養的全食物食材為主,例如:
1. 水果:蘋果、香蕉、莓果類、柑橘類、桃子、梨子等
2. 蔬菜:青花菜、花椰菜、小黃瓜、綠葉蔬菜、番茄等
3. 全穀類:藜麥、燕麥、大麥、蕎麥、米飯等
4. 健康油脂:橄欖油、酪梨油等
5. 蛋白質:肉類、魚類、豆類、雞蛋、堅果種子等
雖然現在已經有越來越多關於間歇性斷食的研究,但由於這個斷食法是近幾年才流行起來,現有的臨床試驗規模較小也較短期,我們還不能判定間歇性斷食會不會對人體有長遠的不良影響。目前可以肯定的是,對大部分的人來說,這種減肥法短期內對健康並沒有負面的影響。
不過,孕婦、哺乳中的媽媽、患有糖尿病、低血壓、飲食失調及需要隨餐服用藥物的人,很可能就不適合嘗試間歇性斷食了。
今天你幸福了嗎?
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【煲湯媽咪幸福優品】
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低血壓飲食 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的最佳解答
💪<輕斷食 救體重>💪
偶爾大餐 在所難免😬
當下吃得開心 但體重增加會桑心😭
這時候 就可以使用輕斷食法😎
找回健康體重
使用時間: 1-3個月
⏰168限時法
每日禁食16小時
正常飲食時間控制在8小時內
如: 上午8點吃完早餐 下午4點後則禁食
🗓5比2輕食法
每周選擇不連續的2天
將一日進食熱量控制在500大卡內
其他5天維持正常飲食
不適合族群❌🚫‼️⛔️
準備懷孕 孕婦 哺乳婦 小於18歲 低血糖 痛風 高尿酸
糖尿病 低血壓 飲食失調(暴食/厭食) 腸胃疾病者
很餓怎麼辦?😩
喝無糖(包括代糖) 零熱量飲料
水 茶 咖啡 氣泡水
何時該停止?😲
情緒起伏變大 腸胃感到不適 全身覺得無力
❣️正確使用 才能安全減重❣️
#營養嫚嫚說知識懶人包
#間歇性斷食 #減重 #輕斷食