躺在床上能練習的背部伸展

【坐姿腿後側拉筋】
1. 坐在墊子上，雙腳向前平伸。
2. 要兩腳併攏或兩腳打開都可以，腳趾要朝向天花板方向。
3. 背部打直壓低腳趾頭朝天，雙手盡量往腳趾頭方向前進。
4. 拉一隻腳也可以雙腳打開後一腿往前伸打直。
5. 一腿回收靠近身體，身體往打直的那隻腳靠近，背部不要彎。　
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其實平常很少穿短襪
因為長襪比較不容易運動的一半滑落
但是當我穿到 #EGX 讓我大大的改觀
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也要記得穿上運動鞋跟好穿的襪子唷
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day

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各位觀眾《金宵大廈2》同《白色強人II》嘅劇照出爐啦，大家又估唔估劇情呢？#吳業坤 開展咗日本步行之旅12日，《明周》今日搵到佢，睇吓坤哥喺度留低腳毛啦；相隔一年幾，#張衛健 終於可以同太太見面，真係戥「大帥哥」開心～
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無論係揸車或者搭車，你都可能有經過過位於油麻地既油麻地停車場。
行車天橋穿越建築物中間，呢個設計可以話係非常獨特。亦係區内最大型既停車場。可惜停車場將於2020年12月底正式停用，並於2021年1月開始清拆。
今日我地去留低腳毛，順便示範一下我地部車，其實有幾難泊車？

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