【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色，甚至打亂女性好朋友報到週期；而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。 ￭不吃油、吃太油都不對！攝取「好的油脂」才是重點 想要維持身體健康的人，攝取「好的油脂」是必須的！ 現代人的飲食當中，舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯，甚至黑心商人使用劣質油品烹調，都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪，當體內壞油過多，就容易導致身體健康失衡，需要Omega-3魚油來平衡。 ￭魚油是什麼？為什麼要靠魚油補充？ 魚油是深海魚魚肉中的脂肪，富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA，EPA可說是體內清道夫，可以掃除壞油脂、促進循環代謝；而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。 此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素，必須由食物中所獲得，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚，一週至少攝取2次。 若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人，可以選擇魚油膠囊來補充。 ￭市售魚油百百款，該如何選擇？濃度高、吸收好是首選！ 和大家分享，我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)｜ 就型態而言，市售的魚油膠囊主要可分為三種型態：TG、EE、rTG。 初步萃取的魚油屬於TG型態，此時魚油濃度並不高(

2021年4月，新豐街新開一間連鎖早午餐店–浩克健身早餐。宵夜，有被健身餐耽誤的漢堡店美譽，店面左側設有停車位，提供低脂沙拉、三明治、漢堡、飲品及炸物點心等美食。 1⃣低脂舒肥雞沙拉 沙拉份量相當大，舒肥雞胸肉，吃起來口感鮮嫩，厚實多汁，搭配豆薯、小黃瓜片、紅蘿蔔切丁、白煮蛋等食材，配料豐盛，芥末和風醬，唯嗆更能凸顯爽脆口感。點套餐還附上兩片全麥吐司，美味又健康！ 2⃣浩克花牛起司堡 袁彬選的是鄉村穀物堡，口感超好，還可以聞到穀物的香氣，麵包抹上店家自製的花生醬，滋味鹹香，可以吃到花生的顆粒，中間夾著起司片、牛肉跟生菜，大口吃超過癮🍔 3⃣地瓜球 地瓜球是有餡的，裡面放著紅豆跟紫地瓜泥，吃起來口感綿密香甜🍠 4⃣素魷魚圈跟素甜蝦 使用蒟蒻纖維製成的素魷魚圈及素甜蝦，素魷魚圈口感Q彈，外表金黃誘人，帶有淡淡的豆香。 素甜蝦滋味鮮甜，口感富有彈性，淋上胡麻醬汁，味道超好。 【浩克健身早餐。宵夜】 營業地址：基隆市中正區新豐街209號 營業時間：10：00~21：00 公休日：週日 #滑到最右有菜單 #基隆美食 #基隆早午餐 #基隆新豐街美食 #基隆早餐推薦 #新豐街早餐 #袁彬吃透透 #keelung #基隆美食推薦 #台灣美食 #foodie #基隆美食小吃 #雞肉沙拉 #基隆健身餐 #健康素 #舒肥雞胸肉 更多基隆美食、早午餐、酒吧及咖啡廳，都在 #袁彬吃基隆

((乳糖不耐、喝鮮奶會長痘的人買起來！來自英國🇬🇧小人物Minor Figures 燕麥奶開團囉！)) 團購傳送門👉🏻 https://bit.ly/2WQ0Pm3 團購期間：9/13-9/19 #燕麥奶好多間百百種 #最終選擇了小人物 #是因為他們家濃厚版有得到英國有機認證 這兩年燕麥奶在台灣相當的風行！ 除了節能減碳之外，為什麼燕麥奶這麼夯呢？ 相較於鮮奶 》 低脂、高鈣、高纖、低糖、低熱量 乳糖不耐症友善！素食者友善！ 燕麥獨有的甜味 可以取代鮮奶 拿來製作拿鐵、奶泡、燕麥奶茶 我覺得臺灣越來越多乳糖不耐症的小孩 有些人則是因為喝鮮奶容易冒痘痘 加上鮮奶不是每個品牌都好喝(我覺得啦！) 所以燕麥奶從歐美刮起一陣炫風來到台灣 不過市面上燕麥奶百百種 最後還是選擇超文青風格的英國🇬🇧小人物Minor Figures來開團 最重要的原因就是 它們兼具顏值與內涵啊！！ 小人物這個品牌是由一群咖啡熱愛者所創立的，所以三款都是咖啡師，分的滿細的 我列在下面: 👉🏻咖啡師精選(白色包裝) 適合深焙咖啡豆 👉🏻咖啡師濃厚版(燕麥色包裝) 提升燕麥比例，不挑豆，什麼焙度皆可搭配 👉🏻咖啡師低脂版(淺藍色包裝) 脂肪含量少，加熱依然可產生綿密奶泡 小人物的燕麥奶應該是進口的燕麥奶中成分最單純的一款了！ 單喝口味比較清爽 喝得到燕麥的香氣 更值得一提的是「咖啡師濃厚版」在英國是有得到英國有機協會認證的！ 大家可以google一下 燕麥的除草劑(農藥) 抽檢之下 市售沒超標的真的很少… 所以我一看到小人物咖啡師濃厚版是使用有機的燕麥製作的燕麥奶, 馬上變心（我本來鍾情O牌) 那燕麥奶怎麼喝？ 單喝 搭配茶類 搭配咖啡 搭配可可 搭配優格 都可以！ 我自己喝過一次燕麥奶搭配堅果醬 天阿好喝到爆炸😂😂😂 除了喝 燕麥奶在烘焙上 也可以代替鮮奶 無論是拿來製作鬆餅 或是拿來製作吐司、麵包 都可以以燕麥奶取代鮮奶的部分 我覺得在烘焙上 會有更清爽的感覺喔！ 本來要連氮氣咖啡(他們家印度燕麥奶茶太好喝！我超愛！)還有有機的燕麥棒一起開團 但是疫情關係，所以這次貨進不來 燕麥奶先買起來♥️♥️♥️ 這次團購價格很漂亮 尤其濃厚版市面上找不到這價格 一定要買起來👍🏻👍🏻👍🏻