有紅蘿蔔恐懼症的人絕對不適合🥕😆😆

有紅蘿蔔恐懼症的人絕對不適合🥕😆😆

話說看到了昨天的體脂肪數字其實心情真的有低落，於是怒煮了一鍋麻油雞（這是哪招我也搞不懂我的思緒😂）。
Tk看完牙醫回來我就跟他提議說不如把健身房停掉，省下這筆錢讓小夏天去學點運動課程，但他不贊成，希望我能在繼續運動不要放棄（治療？）。
老實說去健身房運動除了是想要舒壓，更是希望能降低那產後的可怕體脂，但是我真的覺得努力過了怎麼還是這樣的結果。😥
有許有人會說是不是我吃得太多，但是我真的有在克制，把拿鐵換成低脂，晚餐也盡量不吃澱粉，而且我們家煮飯都是玄米派，餐食應該也算是健康高纖維。外食也都盡量點蕎麥麵或是吃鍋類，當然跟朋友出去偶爾也是會想大塊朵頤吃個美食，想吃養汁芋頭酥也都請Tk跟我分半吃（好吧！！或許我真的不該吃）。
也或許有人會說運動量不夠，應該也是有可能吧！但是我產前瘦了9公斤，增肌減脂的道理也沒有不懂，一週盡量去三、四天健身房，當然有時候遇到Tk要加班或是跟朋友有約就只能去週末。
這兩年間我嘗試了整骨，請專人教學伸展操與重訓，還有去岩盤浴提高代謝，還因為弟弟介紹去看了減肥中醫吃了中藥，但是因為過度心悸於是放棄，真的不知道花了多少錢（感謝辛苦的Tk願意這樣讓我噴錢），所以內心的愧疚讓我更不開心。
當然Tk沒有嫌我胖，我也從不覺得瘦才是真的美，只是我們都希望能身體健康陪伴彼此走更遠。
不過也是不希望變太胖，畢竟從小到大被說是胖子的回憶真的不太好。
國中時期常莫名奇妙被同校小太妹嗆，高中階段身邊好友都是美女所以常被巴結當送信的橋樑，大學新生聯誼更是慘，厚眼鏡加粗壯的身體，我想抽到我的同學應該也不開心😂。
直到大2開始戴隱形眼鏡跟打工，才慢慢的瘦了。然後來到日本後，更因為水土不服跟生活壓力來到人生最瘦，也在這時候認識了Tk，不知道他是不是這樣被我騙了🤔。

不想這樣充滿負能量所以今天還是去運動了兩小時，就算身體痠痛到不要不要的但還是忍不住會想體脂你為什麼背叛我，嗚嗚。💔
這樣如果明年計畫想生2寶不知道會不會胖到人生最高點啊！！！

#一怒煮了香菇麻油雞卻忘了有人去拔智齒
#看著我跟兒子喝補湯流口水的人說他也能體會我想吃卻不能吃的心情了

結果影片忘記放上食材表了(跪
是肉ㄙㄠ、，打得時候還記得，錄音的時候後念得太順口了😂

✏低脂滷肉臊(2人份)
紅蔥頭30g
蒜頭25g
杏鮑菇250g
板豆腐300g
醬油5大匙
糖1大匙
米酒1大匙
水120g
白胡椒1/4小匙
五香粉1/4小匙

✏味噌雞丁豆腐蛋炒飯(2人份)
雞腿180g
板豆腐300g
雞蛋1顆
黑胡椒適量
味噌1大匙
日式醬油1/2大匙
鹽巴1/2小匙
青蔥1根
蒜頭2瓣
紅蘿蔔40g
蘑菇4-5朵

✏很像奶油乳酪的豆腐抹醬
板豆腐300g (需壓乾水分)
糖20g
鹽巴1小匙
巴薩米克醋5小匙

✏焗烤豆腐白醬義大利麵
板豆腐200g
牛奶100g
起司片1片
米酒4大匙
洋蔥1/4顆
蒜頭10g
蝦子80g
透抽 100g
蛤蜊 150g
義大利麵150g
起司絲60g
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0:00 Preview
0:21 肉腐滷肉臊
2:02 味噌雞丁豆腐炒飯
4:55 豆腐奶油乳酪抹醬
6:47 焗烤豆腐海鮮義大利麵

＃腹爸爸告別體脂肪 ＃雙寶爸 ＃職場爸爸 ＃減脂歷程
爸爸們年輕的時候，人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生，家庭、生活和工作佔據了大部分時間，要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀！
鈺讓爸也有相同的困擾，想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗，不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材，擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是，鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻，下定決心告別👋🏻體脂肪。

經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔

🍗飲食：鈺讓爸飲食控制得很好，每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠，然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂，幫助減脂。在營養師建議之下，發現飲食較缺乏青菜🥬，也會在晚餐補上更多的青菜🥬，幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。

🚴‍♂️運動：平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊，孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧，運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動，來減少贅肉、增加肌肉量。

📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉3%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%

✅一起回顧👀八週前的腹爸爸，聽聽👂他的真實減重經歷：https://reurl.cc/xgzVpb

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01:28 蔬食新品
06:40 蔬食快訊
08:52 蔬食活動(MIA營養師課程)
09:26 蔬食新書
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