[爆卦]低碳早餐食譜是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇低碳早餐食譜鄉民發文沒有被收入到精華區:在低碳早餐食譜這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 低碳早餐食譜產品中有207篇Facebook貼文,粉絲數超過110的網紅營養師煮什麼,也在其Facebook貼文中提到, 芝麻醬的5種吃法! ①黑芝麻牛奶 ②黑芝麻吐司 ③香辣胡麻烏龍涼麵 ④腐竹炒時蔬佐胡麻醬 ⑤直接沾蔬菜、肉片吃 如果你也是和我一樣懶但又想吃的健康的自煮人士XD 御膳娘娘開發了許多方便又健康的商品(重點是又好吃🤤) 畢竟能快速完成料理才不會餓肚子,肚子餓誰還有耐心看食譜慢慢煮(真心) 營養師認...

 同時也有125部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...

低碳早餐食譜 在 邱婷婷 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 20:30:45

每天, 都要感謝一下今天發生的好事, 隨時抱著感恩的心情放,你會活的更快樂。 . 其實, 禮拜二只要沒下雨也沒什麼事情的話, 婷婷晚上倒完垃圾都會順便慢跑個30分鐘, 昨晚下班時,外頭突然下大雨, 心裡想著看樣子今天又不能跑步了, 但忙完小孩忙完家事準備倒垃圾時, 看外頭沒有下雨,於是穿上慢跑鞋,完...

低碳早餐食譜 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 10:47:03

復食🍽第二階段🔔🔔🔔 從「無油無鹽無糖」晉升到「低油低鹽」⚠️還是無糖 我自己因為有少少在運動的習慣 第二階段除了肽肽🍫(流質蛋白質)我也正式加入蛋類和魚肉和一點含醣量比較高但助消化的優質澱粉啦(例如南瓜🎃&地瓜🍠)🤩 1⃣️蔬果汁🍹 原理:流質但較高纖維適當醣類(碳水) 食材:拿上一階段沒使...

  • 低碳早餐食譜 在 營養師煮什麼 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-03 23:14:41
    有 3 人按讚

    芝麻醬的5種吃法!

    ①黑芝麻牛奶
    ②黑芝麻吐司
    ③香辣胡麻烏龍涼麵
    ④腐竹炒時蔬佐胡麻醬
    ⑤直接沾蔬菜、肉片吃

    如果你也是和我一樣懶但又想吃的健康的自煮人士XD
    御膳娘娘開發了許多方便又健康的商品(重點是又好吃🤤)
    畢竟能快速完成料理才不會餓肚子,肚子餓誰還有耐心看食譜慢慢煮(真心)

    營養師認真幫大家精挑細選的絕對是好貨(拍胸脯)
    介紹2款我最愛的商品:

    ⭐️100%純黑芝麻醬(全素)
    無糖、無額外添加任何化學原料!營養師貼心提醒,每天1份堅果種子類,補充植物性蛋白質、維生素E以及鈣、鐵、鋅等礦物質,在早餐搭配黑芝麻牛奶、抹吐司都方便又快速,好吃又營養~😋

    ⭐️香辣蜂蜜胡麻醬(全素)👉白芝麻+朝天椒🌶️
    零添加胡麻醬很濃稠,原本還擔心朝天椒會不會辣爆,一開瓶就聞到超濃郁香氣~吃了以後有辣味後勁,是從喉嚨辣香上來的那種好吃辣,不是辣到很不舒服的那種,愛吃辣的朋友絕對一試成主顧,辣度大約是中辣唷~
    (✅不吃辣的朋友也有原味蜂蜜胡麻醬喔👍)

    這次團購的麻醬系列都是用台灣本土芝麻粒製造,不僅符合「在地飲食」減少碳足跡,支持台灣在地品牌趁現在!

    賣場連結有各項商品簡介,懶得看也沒關係,幫大家總結一句就是「真材實料的好吃」,娘娘也人很好特別給了獨享優惠,直接畫重點整理給大家:

    🔴多少錢?
    原價$209,團購價只要$149

    🔴怎麼取貨?
    訂單全部7-11貨到付款😍😍

    🔴活動期間?
    9/3~9/12 晚上23:59
    (9/13依序出貨,早下單早出貨!)

    再來是我個人OS部分😆
    每瓶便宜60元,而且 #兩瓶就免運 真的太佛~
    兩瓶不只現省120還直接免運費給你🥺🥺🥺
    比起市面上芝麻醬真的CP值太高😭😭
    而且訂單全部7-11貨到付款,是不是超方便!!!
    再次劃重點~只有9/3到9/12晚上23:59!!

    中秋節禮盒還不知道要買什麼嗎?
    御膳娘娘也有出自己任選兩瓶的御品禮盒😍
    據我所知真的超多長輩愛死芝麻醬,
    比起來路不明、不知道添加什麼的芝麻醬。
    御膳娘娘的100%純芝麻醬絕對送禮送到長輩心坎裡,
    記得早下單早出貨啊~~

    🔗賣場傳送門:https://lihi1.cc/8oJf2
    商品簡介裡面還有更多吃法介紹🤤值得筆記下來‼️

    除了芝麻醬和胡麻醬~
    御膳娘娘也有賣豆漿芝麻薄片、黑糖塊之類商品😋
    可以到他們的IG或臉書看看~(雙手奉上)
    IG: @cuisine.empress
    FB: https://www.facebook.com/0429ig
    YT: https://www.youtube.com/c/御膳娘娘的聊癒廚房

    #營養師 #營養師煮什麼 #補鈣 #鈣質 #營養 #團購 #團購美食 #簡單料理 #輕食 #便當 #低卡 #沙拉 #芝麻醬 #胡麻醬 #蜂蜜胡麻醬 #御膳娘娘

  • 低碳早餐食譜 在 早安!歡迎光臨貝殼馬麻可愛早餐店 Facebook 的最佳解答

    2021-09-02 08:11:20
    有 64 人按讚

    寶貝女兒的早餐~來吃香噴噴又可愛療癒的杯子蛋糕吧!😋
    食譜:鮮奶油200g ,砂糖100g ,半顆檸檬,蛋1顆,低筋麵粉110g,一點點鹽,泡打粉3g,少許黑碳可可粉,少許煉乳。
    做法: 鮮奶油加入砂糖然後用電動攪拌器打發呈彎勾狀,加入一顆蛋繼續攪拌,加入檸檬汁拌勻,最後倒入過篩的低筋麵粉+泡打粉+鹽(分2次),用刮刀拌勻至無粉狀,將麵糊倒入紙杯,烤箱170゜烤35~40分鐘即完成。(請視家裡烤箱溫度調整時間)
    用圓形模具或是吸管壓起司片當維尼的耳朵,黑碳可可粉+煉乳,用水彩筆或是竹籤沾來畫維尼的表情。
    #造型風早餐
    #維尼鮮奶油杯子蛋糕
    #蘋果汁
    #奇異果
    #嘉禾牌麵粉
    #雀巢鷹牌煉奶
    P.S冷藏過後吃是扎實的口感,剛烤出來的口感是鬆軟喔!

  • 低碳早餐食譜 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳貼文

    2021-08-17 19:20:24
    有 1 人按讚

    這些症狀顯示你已經糖上癮了!😱
    之後會分享如何簡單係生活減糖😍😍
    大家都可以做到嫁!😆
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  • 低碳早餐食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-18 19:00:12

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
    主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
    早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
    甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
    營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
    並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
    只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
    甚至對於 健康 可能有幫助喔!

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:20 關於早餐
    00:49 不吃早餐 研究
    01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
    02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
    02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
    04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
    05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
    05:19 問題QA

    不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
    #斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
    https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
    https://youtu.be/9JQloYrPA6c

    168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
    https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line@
    ►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

  • 低碳早餐食譜 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 19:00:22

    【涼拌苦瓜】清甜爽脆!不開火超簡單!

    「苦瓜要怎麼切才可以降低苦味呢?」
    「加入自製梅汁口感更清爽開胃!」
    今天簡單哥又帶來了新的涼拌料理
    這個蔬菜啊應該蠻多人沒吃過這樣的方式
    就是這道「涼拌苦瓜」
    苦瓜拿來涼拌意外的更加清爽
    簡單哥教你如何去除苦味
    清涼抗暑的「涼拌苦瓜」在這裏學!
    你們還有喜歡什麼苦瓜料理歡迎在下方留言給我知道!
    -
    🌈苦瓜很營養🌈
    苦瓜含有豐富的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各種維生素等等,而且苦瓜的維他命C含量在瓜類的蔬菜中最高的喔!
    -
    (今日份量:3人份)
    🥣需要準備的材料🥣
    👉苦瓜 350克
    👉醃梅醬 4.5大匙
    👉黃甜椒 40克
    👉紅甜椒 40克
    👉醬油 1大匙
    👉鹽巴 (1/4小匙)
    👉話梅 2顆
    👉香菜 3克
    👉冰塊 適量
    -
    ⚠️簡單哥小提醒⚠️
    1大匙 = 1湯匙 = 15ml
    1小匙 = 1茶匙 = 5ml
    -
    🥘開始簡單製作🥘
    ①苦瓜去頭剖半切舟形,再去籽、去薄膜
    ②苦瓜切成薄片,梅子去核、梅子肉切末
    ③把梅子肉末放進醃梅汁裡面
    ④苦瓜與鹽巴抓勻,並稍待靜置倒出苦水
    ⑤加入生飲水、冰塊 、甜椒一起冰鎮
    ⑥醃梅汁加入醬油、梅子核攪拌均勻
    ⑦倒出冰鎮好的苦瓜、甜椒,並擰乾水份
    ⑧擰乾水份後倒入調好的醬汁、香菜拌均勻
    -
    ❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
    🍳簡單哥的好物推薦🍳
    簡單哥使用的保鮮盒是
    「德國雙人智能真空保鮮組」
    ✨全台專櫃與MOMO購物網現正熱烈預購中✨
    ➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING

    🎉榮獲百大影響力網紅第三名🎉
    謝謝大家的支持,讓我在短短時間內能夠拿下第三名!
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    ⚡️投票投起來,人氣投票 https://easybrofood.pse.is/3murg9
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    ➤簡單哥豪華烤肉組https://easybrofood.pse.is/3njlte
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    ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd
    ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
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    ➤ Line社群小家庭 https://easybrofood.pse.is/3ltdk3
    有各位的支持,我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位,感謝💕
    -
    #涼拌苦瓜
    #白玉苦瓜
    #梅漬蕃茄
    #自製梅汁
    #清爽
    #簡單哥

  • 低碳早餐食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-08 19:00:15

    ■瘦身營養學|減脂金字塔:
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
    一共有4個注意事項需要注意!

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當~
    雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
    分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)


    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    (拍攝時間為109年04-05月)

    健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
    #健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

    ■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!

    ■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/h_HR15WMOMA

    下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
    https://youtu.be/klGcRLEAl3o

    外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
    https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人?
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考:
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人?
    ✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考:
    蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼?
    適合哪些人?
    ✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制,還不打算運動

    可參考:
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單!
    適合哪些人?
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人?
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考:
    斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
    適合哪些人?
    ✔️上班族:常吃外食
    ✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
    ✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人?
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考:
    外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    (加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人?
    ✔️租屋族:可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考:
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做!
    適合哪些人?
    ✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考:
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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