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[爆卦]低渣飲食便秘是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇低渣飲食便秘鄉民發文沒有被收入到精華區：在低渣飲食便秘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 低渣飲食便秘產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 「#秋葵」是營養價值很高的蔬菜🌿，每年5到9月是主要盛產季，由於富含蛋白質、水溶性膳食纖維，吃了有飽足感，熱量又不高，100公克僅40大卡，很適合控制體重時期食用。 充滿黏性的秋葵對保護胃部功能也很有幫助，秋葵的黏性成分主要是黏蛋白和果膠；黏蛋白可以讓腸胃黏膜濕潤達到保護的效果✨，而果膠是水溶性膳...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅理科太太 Li Ke Tai Tai，也在其Youtube影片中提到，有機蔬果都很醜 = 沒農藥 = 不用洗？ 畢竟張無忌他媽都說了，越漂亮的女人越會騙人 有機蔬果長得醜，應該就比較營養？ 理科太太要來打破以上迷思，包括無忌他媽的話 . [#小提示 如何降低無色無味的農藥 / 殺蟲劑殘留機率] 1. 首先，要吃之前再洗，不然水分是細菌溫床 2. 切菜前後先讓青菜溫水流...

「低渣飲食便秘」的推薦目錄

低渣飲食便秘 在 欣儀營養師 Instagram 的精選貼文

2021-05-17 07:14:37

經常排便不順的人，常常會覺得自己的小腹凸出怎麼都減不下來，因此很多人堅持著要天天排便，但其實並非一天沒有排便就是便祕喔！ 有以下症狀才能稱為便秘： 1. 一周內排便小於3次。 2. 排便時非常困難:例如很用力且排出乾硬的糞便 。 3. 排便時疼痛: 糞便過於乾燥堅硬，造成排便疼痛 。 4. 排便次...

低渣飲食便秘 在 ?️‍♀️小儀•自癒力教練? Instagram 的最佳貼文

2020-10-17 07:11:05

💩對抗便秘的飲食和生活秘笈🚽 #小儀學營養  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom  ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖  小儀以前也是被便秘大困擾的人💩 甚至最長2個禮拜沒有上廁所 那時候還覺得很棒 不用經歷肚子痛🤣 ）以前的思維好奇怪😅...

低渣飲食便秘 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2020-10-16 11:39:56

忙碌生活中，外食機率高，不知不覺就會吃進高糖高鹽高油的食物，水果蔬菜的攝取量通常是微不足道的......所以「便秘」或是嗯嗯常常不順暢的問題，就成了現代人常遇到的困擾 要想一路暢快不卡卡，日常均衡攝取膳食纖維就是最實用的不二法則。再配合足量飲水及規律運動，就能擺脫煩惱啦！以下分享「5大高纖順暢蔬菜...

  • 早安健康

    低渣飲食便秘 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-08-13 09:00:38
    有 1,190 人按讚

    「#秋葵」是營養價值很高的蔬菜🌿，每年5到9月是主要盛產季，由於富含蛋白質、水溶性膳食纖維，吃了有飽足感，熱量又不高，100公克僅40大卡，很適合控制體重時期食用。

    充滿黏性的秋葵對保護胃部功能也很有幫助，秋葵的黏性成分主要是黏蛋白和果膠；黏蛋白可以讓腸胃黏膜濕潤達到保護的效果✨，而果膠是水溶性膳食纖維的一種，有降膽固醇和解除便秘的效用。

    日本營養師安中千繪指出，秋葵的黏蛋白和果膠有抑制血糖上升，調整身體狀態，還有降膽固醇的效果❤️。日本營養師平山博子亦表示，黏蛋白和果膠可以預防糖尿病和動脈硬化，對解除便祕和拉肚子也很有效果。

    平山博子也推薦秋葵中的維生素B1、β-胡蘿蔔素、鉀與鐵等成分，有助於人體補充礦物質，也有消除疲勞的效果。其中 β-胡蘿蔔素還有助於維持視力、保護呼吸系統，鉀還可以排出體內多餘的鹽分，防止高血壓與肌肉痙攣。

    這裡有一個應該是起源於印度的治糖尿病偏方，這個偏方超級簡單：秋葵泡水。 不過秋葵含高量的鉀、性偏寒涼，患腎病、脾胃虛寒及容易腹瀉者不宜多吃，如要飲用秋葵水，可以採用生薑秋葵水的配方。
    —
    【👨‍🍳生薑秋葵水】
    ⭐️材料：秋葵2根、生薑2片
    ⭐️做法：
    1️⃣新鮮秋葵不煮，去頭去尾，切片。
    2️⃣兩片薑在水中煲出味，置涼。
    3️⃣用室溫薑水1杯浸泡秋葵一晚，次日晨起濾渣後空腹飲用。

    ✔️POINT：不要熱水，不要冰水，把沸騰後的水涼至室溫！
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  • 低渣飲食便秘 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-29 18:44:43
    有 128 人按讚

    今晚你想吃涼拌竹筍、還是竹筍湯😋⁉️

    台灣常見的筍子有三種：綠竹筍、麻竹筍、烏殼綠竹筍；不管哪一種，甜味都很足，營養價值高：
    ⭐膳食纖維：不同品種的竹筍，每100克的纖維約1.6-2.4公克；因為纖維量高，能促進腸胃道蠕動，加速糞便排出，減少有毒物質與腸壁接觸，避免便秘、預防腸癌。
    ⭐含有酪胺酸：是竹筍甜味的來源，更是大腦神經傳導物質（腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺）的重要原料，有助減輕壓力、穩定心情和增加活力。
    ⭐多酚類：如兒茶素、阿魏酸、綠原酸等，能抗氧化、捕捉體內自由基。
    ⭐維生素B、C、E及礦物質鉀、鎂、鋅等：維持生理機能。

    誰要少吃竹筍🤔：
    1. 胃腸潰瘍者
    2. 腸癌術後需低渣飲食者
    3. 腎功能不全者，須限制「鉀」攝取量激腸胃。
    4. 高血壓者，吃新鮮竹筍有助於控制血壓，但需避免竹筍加工品，如筍絲、筍乾、筍片罐頭等，鈉含量高

    竹筍怎麼挑😍：
    ✅選矮短的：同種類較短的，代表較年輕、纖維較細緻。
    ✅彎彎牛角型。(麻竹筍則要挑圓錐、直立狀的)
    ✅底部寬大，偏白柔滑：代表筍肉肥厚、肉質細緻。
    ✅避開尖端帶有青色的竹筍：容易偏苦。

    👩🏻‍⚕️我最想跟妳們分享的是：如何煮竹筍才會甜~
    1. 竹筍洗淨後，切除底部纖維粗糙的部分，再放入鍋中、加入冷水，水量要蓋過竹筍。
    2. 加入一匙白米、一條辣椒、2匙鹽巴👉能去除竹筍的苦澀味。
    3. 煮到水滾5分鐘，蓋上鍋蓋，再轉小火煮1小時，筍子煮透後即可關火。
    4. 再待水溫變涼後，即可取出。

    冰在冰箱～就能享用到清爽的涼筍啦👏👏👏

  • 夏露 RainbowLove

    低渣飲食便秘 在 夏露 RainbowLove Facebook 的精選貼文

    2021-05-12 20:56:29
    有 63 人按讚

    「#露露瘦·飲食小貼士」

    🎬YouTube:
    https://youtu.be/6AYo1mJ25JQ

    1. Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐
    https://www.lares.shop/product/stay-at-home-meal-set-standard/

    2. Eli 營養師 「秀」得起 推介經期去水腫雜菜湯
    *必須要在經血量開始減少後才飲用
    洋蔥 2個
    胡蘿蔔 1條
    椰菜 半個
    白蘿蔔 1條
    西芹 1棵
    番茄 4-5個
    青椒 3個
    薑 4片

    用一個大鍋，把這些食材切粒或切小件，加水至浸過所有蔬菜，水滾後煮大概30分鐘即可食用，最好不要加任何調味，但一開始不太習慣的時候可以加少量鹽調味。

    雜菜湯能夠有顯著效果的主要原因是其排毒去水腫效果，由於一次過可以吃到多款蔬菜，腸胃蠕動所需要的膳食纖維能有效攝取，可以改善便秘，新陳代謝及免疫力都會提升。

    食雜菜湯的渣可以代替平時烚菜，當然飲集材湯其他的餐就盡量比較清淡，效果會更加突出
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    35歲開始減肥，由19x磅減到130磅，脂肪比例、BMI等都達到健康指標，身體年齡更由一開始44歲到依家的25歲，今年36歲生日目標有更fit的身體線條、肌肉，大家一齊加油!!

    曾經...我都只坐係螢幕前，望住人地一個個瘦身成功，自己既羨慕又冇勇氣，年紀、19X磅的體重令我覺得自己冇可能瘦到，但原來只要你勇敢踏出第一步，一切就會改變，心動不如行動，下一個瘦的就係你!!

    Nothing is impossible! Believe you can do it!

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