【糖尿病專區】血糖控制者，不只能吃正餐，也能享受點心時間！

#糖友必學醣類份量代換技巧
#醣類代換教學
#不擔心餐後血糖失控

繼上篇得到很多迴響以後（控糖雜糧麵包餐說明：https://reurl.cc/qgqWpR
又和馬可先生再度合作了一篇點心篇，
不只著重在正餐，還想讓糖友能夠享受點心時間！

馬可先生也曾經對我提出疑問，會不會推廣餅乾不妥當，是不是不適用於糖友？（在這也不得不說我又被他們的用心感動一次，不是只為了販售商品而販售，還有真心在考慮糖友的健康❤️

我個人認為， #無論口味是鹹的或甜的， #餅乾的確是會影響到血糖，但是如果相較於一般市售的餅乾零食，能帶給更多的健康益處，就可以做介紹，且經常吃一樣的食材，真的會吃膩..如果能提供原則告知糖友 #如何選擇點心 和 #執行醣類代換，這樣就不擔心血糖失控了！

畢竟營養師的職責 #並不是限制大家飲食內容，而是想讓糖友明白，如何 #透過飲食原則 讓我們可以選擇 #更健康且多樣化，吃得更加自在😋😋

大家可能對馬可先生的印象都停留在販售雜糧麵包，但其實他們也出了不同系列的雜糧餅乾，我把和市售餅乾性質較雷同的放在一起做比較（市售餅乾範例是以隨機做挑選），大家可以參考看看：

❶　高 #膳食纖維 含量：高纖雜糧餅乾 VS 消化餅乾
❷　低 #脂肪與熱量：雜糧麵包餅乾 VS 蘇打餅乾
❸　減少 #含糖量：豆渣雜糧餅乾 VS 曲奇餅乾

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另外，內文還有超重要的～ #醣類份量代換完整教學✨✨

🔺 到底營養師每次都在講的份量代換是什麼？
🔺 怎麼把我吃進去的點心和正餐主食做份量替代？

通通都在文章中！

只要能盡量 #均衡分配每餐醣類的攝取量，就可以有效的 #避免餐間血糖波動過大，幫助控制血糖，另外，也可以搭配 #配對血糖（飯前／飯後2小時）量測，確認用餐過後的血糖變化喔！

附上全文連結：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/333093052

Mr.Mark 馬可先生
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/ Facebook https://www.facebook.com/mrmarkfamily

🙄難得沒看到我Po晚餐照對嗎？
因為我目前正在執行腸胃鏡前的低渣飲食
看到醫生給的菜單真的令人生無可戀🥲
基本上只有白飯白麵條白饅頭白吐司
無料蒸蛋 剁碎的瘦肉或魚肉
蘇打餅乾 海綿蛋糕 清蛋糕⋯😭

這時我真的需要每天一瓶滴雞精來補充體力！🤣
而且食物已經這麼難吃了⋯
雞精一定要非常好喝才行！😂

‼️限量50組 #古早雞濃醇香滴雞精
📌詳細介紹及下單連結：http://bit.ly/古早雞濃醇香滴雞精喊單文

這是我喝過最好喝的滴雞精！沒有之一
滴雞精我喝過不下十種🤣
其中不乏知名廠牌及團購熱銷品牌
但多數我都覺得🔜不好喝😞！
這問題很大！會降低我喝的意願🤣
但 #咱兜ㄟ古早雞滴雞精 讓我們全家搶著喝😳
‼️超級濃郁香純好喝
‼️完全沒有腥味及燒焦味
保留好風味及完整營養
也因為堅持除了全雞精華絕無添加劑

💡身為全雞精華的滴雞精
🔜最重要的是雞隻的來源及健康
⚠️你真的知道你喝的滴雞精：
🧐用的是什麼雞嗎？
🧐牠們吃什麼？怎麼飼養的？

《咱兜ㄟ養雞場》的古早雞滴雞精
✅使用優良雞農戶養的放山古早雞
✅採用「無抗養殖」 ：
❌決不使用抗生素 ⭕️添加益生菌
✅飼養環境寬廣
✅使用達120天以上的最佳熟齡期的「全雞」
✅以90度低溫慢滴萃取，不破壞胺基酸營養組織成分
❌零香精色素❌零加水❌零防腐劑

為了保存最佳風味及濃醇口感
⚠️這雞精必須冷凍保存
而它一瓶的量是90ml
比一般常溫袋裝滴雞精5-60ml
‼️多出1/3甚至快一半份量！

可能有人覺得玻璃罐裝還要冷凍好麻煩
但滴雞精本來就是早上空腹喝最好
起床從冰箱拿出來解凍加熱
幾分鐘就有好喝又營養的滴雞精
▪️不論是正值青春期課業壓力大的美寶
▪️需要大量營養素但有時會偏食的瓜瓜
▪️當然還有蠟燭八頭燒的我跟老公
❤️真的都非常喜歡！

🧐怎麼加熱呢？
我都是先退冰然後倒到碗裡微波
也可以打開蓋子放進電鍋蒸
（我試過了，玻璃瓶不會破）

冷冷的冬天一早喝罐暖暖的古早雞滴雞精
真的是舒服溫暖又健康～
在最需要抵抗力的時刻格外重要！

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今年生日為父沒有出國慶祝，
也沒有要吃什麼大餐，
就決定在月中跟法七閃亮一起渡過😉

因為最要感謝的還是法七，
她幫我生了一個前世情人，剖腹還痛了很久😢
最後為父就是過一個有女萬事足的生日😘😘
老來得子女啊！

因為接著要麻煩秀娥照顧鵝子幾天，
所以為父已經跟鵝子去西堤慶祝過了😂
西堤是為父年輕時懶得花腦筋找餐廳的首選，
現在來吃也不管好不好吃了，
就是有一種聚餐慶祝的感覺，
而且重點鵝子吃的開心就好🤣🤣

送鵝子到秀娥那裡鵝子異常開心，
因為秀娥對時髦百依百順，
不像為父對鵝子管東管西的，
跟鵝子每天在家都在吵架😤
最後鵝子頭也不回的跟為父掰掰，
完全沒有分離焦慮的感覺，
男大不中留阿！

但好死不死，過幾天為父排了健康檢查，
從今天開始要低渣飲食，也就是說為父生日當天，
只能吃白吐司白饅頭，還有舒跑或蘇打餅乾😕
醫院還說如果改時間就要到三個月之後了喔！

讓為父也不敢改時間，
三個月之後時髦閃亮都在身邊，
要健檢就更麻煩😐

#奶爸日常 #時髦閃亮日記 #為父明天才過生日
Kenji Chiu