咖啡以上_☕️特選咖啡上市「哥倫比亞低咖啡因豆」
🔺喝低咖啡因的好處：
1.含抗氧化物，有助於預防心臟病、癌症
2.降低 2 型糖尿病風險
3.改善肝功能
4.降低老人癡呆或帕金遜症風險
5.減輕胃酸倒流
6.降低直腸癌風險
📍適合低因咖啡的人群：
1.孕婦和乳母
2.兒童和青少年
3.患有骨質疏鬆的中老年人
4.高血壓患者、心血管疾病患者

☕️使用最天然的媒介物來去除生豆中的咖啡因-
清澈乾淨的山泉水以及天然來源的 Ethyl acetate(醋酸乙酯)，在美國及歐洲 EA（醋酸乙酯） 是被許可用於去咖啡因產品或食物添加物。

EA 處理法(water-EA method)是避開高壓或極端的熱處理方式，因此可以有選擇性且溫和的由生豆中萃取出咖啡因，而且生豆結構仍可維持不被破壞唷！

#墾丁恆春 #咖啡以上 #paradiseofdeer #哥倫比亞低咖啡因豆 #特選咖啡 #低咖啡因 #喝咖啡 #聊聊天 #屏東景點 #恆春景點 #恆春喝咖啡 #親子景點 #連假行程 #情侶約會景點 #休假好去處

又要封城啦
你以為我是超前部署
但其實只是大尺碼夫妻的日常食量😂😂😂

上週開始幾乎是每天下雨
雖然我家這邊很方便
但瓶瓶罐罐我實在懶得提
（對啦！我汽車駕照沒考到啦😫）

所以直接上網在Ocado和Morrison買
輕輕鬆鬆就可以買200鎊
反正door to door就是讚啦👍

經過上次封城的經驗
我發現
真的是不需要囤貨的
真的是不需要囤貨的
真的是不需要囤貨的

全部的線上平台
還有實體店面全部都是正常運作

🌴🍖💷 🌴🍖💷 🌴🍖💷 🌴🍖💷

上次封城經驗採購分成三個類別

💎一直都很難買-雞蛋
這個沒辦法
全世界的人真的都好喜歡吃雞蛋
網路上還是可以買
但小型實體店面要到櫃檯請他們拿
大店也是看運氣
*記得要打開檢查有沒有破掉喔

💎一直都很難買-牛奶
對我沒有沒有影響
因為我莫名其妙出現了乳製品過敏的體質
所以牛奶對我不造成任何吸引力了
現在就是那種喝拿鐵要點
「低咖啡因+豆奶」的囉嗦客人

🧲初期難買 後面正常
（估計這次也是正常了）
煎煮食用油、調味料
衛生紙
麵粉
意大利麵條
玉米罐頭
番茄罐頭

最後～亞洲超市什麼都不缺喔～

過去自己其實是很少喝咖啡的，除了拍攝工作會喝咖啡提神消水腫外，其餘的時間幾乎不碰咖啡，因為只要是喝了咖啡因含量過多或是質量較差的咖啡都會心悸，後來會喜歡上喝咖啡這件事情，跟先生有很大的關係，他非常的喜歡喝咖啡，家裡關於“咖啡”的配備應有盡有，總是會很貼心地選擇合適我的咖啡豆，磨完咖啡豆沖煮給我喝，一起邊喝著咖啡邊悠閒地享受午後時光;如果出門的話，在路上只要經過不錯的咖啡店，就會停下車買杯咖啡來喝，好比“樂樂咖啡”就是我先生喜愛的其中一家咖啡店，在懷孕的時候，還有去樂樂咖啡喝下午茶吃甜點，回想那時真的好幸福吶～～

但現在小孩出生後，能夠有這樣閒暇的時間實在不多，除了沒辦法能好好地品嚐咖啡，加上因為還在哺餵母乳的階段，對於咖啡因的飲品，都會小心翼翼，幸好小草作研發出“低咖啡因花茶咖啡”，能夠在還在哺乳期的我安心飲用，也能夠解救身為媽媽的我日日熬夜睡不飽、需要提振精神的武器，現在可以說是每日的精神糧食（笑）

小草作 Grassphere這次出的新品低咖啡因花茶咖啡系列，咖啡因含量僅有1.1mg/100ml，平時飲用也不會有太大的負擔，在研發的過程中，巧妙的結合台灣在地的花卉，創造出不同以往的風味，並且邀請樂樂咖啡的老闆監製花草咖啡的開發及生產，為的就是確保花卉與咖啡的融合，能夠擁有好的品質及完美和諧的口感，除了原味的樂樂低焙原味以外，還有三種風味可以選擇，像是玫瑰荔香、茉莉茶香、紫蘇珀香，自己非常最喜歡的其中一種風味就的是玫瑰荔香低咖啡因花草咖啡，有人曾經說過“香味是咖啡品質的生命”，以哥倫比亞 薇拉產區的賽拉尼亞低咖啡因豆作為基底，乾淨平順的口感自然地襯托出玫瑰的香氣，尾韻帶著荔枝甘醇的甜味，甜在舌間也甜在心裡．

小草作十分的貼心推出耳掛式及浸泡式，兩種不同的沖泡方式，隨時隨地想喝咖啡就能喝咖啡，既輕鬆又方便．像當朋友來到家裡作客時，會使用耳掛式的沖泡方式與三五好友分享，平時則會使用“懶人救星”濾泡式的花草咖啡茶包製作冷萃咖啡，通常都是睡前會製作，方法十分簡單，只要把茶包放在密封的隨身玻璃瓶裡面，加上約150ml的熱水，放在冰箱約七小時的時間即可飲用，在睡眠沒辦法飽足的狀態，每每凌晨四點半就起床餵奶的人生，能夠喝上一瓶透～心～涼的冷萃咖啡，感受一下人生其實還是很美好，也算是能夠撫慰媽媽疲累的心靈：）

如果還在哺乳期的媽媽擔心咖啡因會影響到母乳的話，可以親餵/擠奶完的一到兩小時飲用，若有疑慮的話，也可以詢問婦產科醫師喔：）

溫馨提醒：根據ILSI Taiwan (咖啡攝取的安全密碼)指出：孕婦 ( 包括準備懷孕 ) 每日咖啡因攝取量建議為 300 毫克 ，此數字僅作為一般人 的參考值， 但每個人個體差異大，實際情況建議詢問您的醫師。

專屬優惠折扣碼:JANE
（輸入即享九折唷）

小草作 低咖啡因花茶咖啡>> https://herbaltea.cc/DQnQI

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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
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➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
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減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
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➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
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