妳知道日本人長壽秘密是喝茶，關鍵就在於 #超強抗氧化 的 #兒茶素嗎？！未經發酵的綠茶，兒茶素含量最高，喜歡喝茶的朋友一定都知道它還能幫我們 #清除體內自由基💪

之前看「健康2.0」報導：「國內最新研究發現，兒茶素能抑制新冠病毒複製、強化免疫機制，以及減少病毒對肺部的傷害、有效減緩新冠肺炎病徵，建議每天可以攝取兒茶素2.5公克，用來預防新冠肺炎。」（原文 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/329382 ）原本我都只喝國寶茶，結果上次5月開團我直接補貨9盒兒「茶素綠茶」一包沖800ml水量，一天3-4壺全家大小都一起喝，兒茶素無糖綠喝起來超順口，完全不刮胃，喝飲料不如喝無糖茶，減脂又健康，茶要持續喝，但疫苗還是要打才能真的剋新冠病毒🤣

當初因朋友推薦【發現茶】到已回購兩次，每一批出貨都需經過3次品鑑關卡才會送到消費者手裡！夏天飲品需求量大增，每天我們家都是兩大壺冷泡在冰箱，維媽很特別推薦一定要買「#兒茶素綠茶🌱」每包含有300-450mg高兒茶素，想促進新陳代謝每日2包就足夠，很深受想維持體態的朋友喜愛，以天然原葉製成溫潤不青澀連黃爸都狂讚很順口🧊，有些茶喝起來就是特別苦澀會覺得傷胃，這款改良茶製程完全不會且又降低咖啡因含量，我們家兩兄弟也會冰箱打開就倒一杯來喝，茶包只需直接加冷飲水，搖晃30秒後再等5分鐘，就是一瓶天然新鮮的冷泡綠茶❄，而且平均一包才13元自己沖一大壺超划算也環保，戒手搖飲就是從喝茶油切開始，還有MC女孩暖宮「棗尋蜜紅、國寶茶」也超棒，看完茶農的用心肯定支持呀❤️

【發現茶 兒茶素】和維媽一起補貨
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妳知道日本人長壽秘密是喝茶，關鍵就在於 #超強抗氧化 的 #兒茶素嗎？！未經發酵的綠茶，兒茶素含量最高，喜歡喝茶的朋友一定都知道它還能幫我們 #清除體內自由基💪

維媽家多年來都只喝國寶茶，後來從朋友推薦【發現茶】到已回購兩次，每一批出貨都需經過3次品鑑關卡才會送到消費者手裡！夏天飲品需求量大增，每天我們家都是兩大壺冷泡在冰箱，維媽很特別推薦一定要買「#兒茶素綠茶🌱」每包含有300-450mg高兒茶素，想促進新陳代謝每日2包就足夠，很深受想維持體態的朋友喜愛，以天然原葉製成溫潤不青澀連黃爸都狂讚很順口🧊，有些茶喝起來就是特別苦澀會覺得傷胃，這款改良茶製程完全不會且又降低咖啡因含量，我們家兩兄弟也會冰箱打開就倒一杯來喝，茶包只需直接加冷飲水，搖晃30秒後再等5分鐘，就是一瓶天然新鮮的冷泡綠茶❄，而且平均一包才13元自己沖一大壺超划算也環保，戒手搖飲就是從喝茶油切開始，還有MC女孩暖宮「棗尋蜜紅、國寶茶」也超棒，看完茶農的用心肯定支持呀❤️

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【纖女油切👠*兒茶素綠茶】年紀越大代謝差，這款是專為纖女體態需求設計含有300mg高兒茶素，清除體內自由基，更是促進新陳代謝首選，這次朋友和廠商談到了團購優惠我直接再搬9盒回家陪我過夏天

【防疫宅解悶😷*又一春青茶】連3獎肯定唯一金質獎茶包，國家品鑑都認可的甜白花香，是品茗老饕最愛哦

【夏日抗燥🔥X清迎薄綠】全台首創結合薄荷鮮甜清涼、透沁涼的舒心回甘不刺激

還有就是，自從維媽家買了氣炸烤箱，常會自己烘烤果乾，但常常我都沒吃到就被小兒掃盤，重點是我兒子竟然吃不出【陽光菓菓】和自己烤的差異，沒錯！！真的吃起來和自己烤的一樣 #只有水果本人這樣天然 才敢推薦給妳們，鳳梨🍍、芒果🥭、火龍果、木瓜、 文旦柚、楊桃、洛神花、芭樂🍏、情人果乾…每一款都超好吃，非常天然不做作的安心哦😋

#兒茶素綠茶 #女孩兒MC暖宮茶 #零添加天然果乾 #氣泡醋飲

❤️#貓少女x美食
2020即將要過去，要一起迎接2021年啦💕
這一年有沒有對你很重要的人呢？
剛好接下來要過年過節了
可以準備一個禮物給你心中重要的人啦🥰
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今天Kitty要分享「KAISHII」的「茶暖米香春節禮盒」🎁
紅色的禮盒包裝配上橘色的紙袋
紅色喜氣平安、橘色大吉大利🥰
長輩送禮的首選～2021的送禮首選！
送禮自用兩相宜😍
這個組合總共有三個版本～
✨A款(168組合) - 一路發
✨B款 (68組合) - 六六順利又大發
✨C款 (69組合) - 幸福久久
Kitty要分享的是「組合A-168一路發」✨
裡面有「米香6片(黑糖x3+海苔x3)、 茶包6包(1號x2+6號x2+8號x2)」🥰
禮盒打開真的超級豐盛又高級！
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來開箱這次Kitty選的「組合A-168一路發」💰
米香總共有兩種口味
一個是黑糖米香、一個是海苔米香🥰
老師傅以傳承數十年製餅手藝，
改良烹製出減糖、健康、無添加的經典米香👍🏻
吃起來不但香脆、甘甜，吃了不油膩、無負擔，
超適合給予長輩與孩子的健康點心😋
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✨黑糖米香
Kitty超愛這個口味，不會太甜
吃了一口接著一口，超級推薦👍🏻
嚴選黑糖及西螺優質米，
搭配北港花生以及黑芝麻粒，
融合創新方法製作，
所以吃起來酥脆不黏牙、越嚼越香😍
第一次吃到這麼好吃的米香，很厲害呢！
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✨海苔米香
使用台灣在地西螺濁水米、麥芽糖，
搭配橘平屋海苔～米香十足、酥脆～
讓整體吃起來香純、順口
完整保留古早味的稻禾香氣，
清香又自然，順口又讓人愛不釋手
有如回到小時候的復古、懷舊的好滋味😋
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接下來要介紹的是茶包🍵
這個茶包真的很吉祥，我拿到的是168💕
茶包沖泡兩至三次依舊可以喝到濃郁的好味道
而且茶包的材質選用可生物分解的玉米澱粉內袋，
環保、可回收的包裝～
在每種茶品上都印製著屬於自己的數字，
透過數字密碼感受到最真誠的情感！
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📍茶包
✨1號茶-鎮金萱茶包
是我最喜歡的金萱桂花香茶！
喝起來獨特奶香及淡淡桂花香氣，口感清新淡雅～
低咖啡因含量，
白天或晚上皆適合飲用喔！
✨6號- 肉桂蜜茶
肉桂蜜茶，口感豐富、喝起來很有層次
讓身心靈放鬆的茶香，
不會太過甜膩，配小點心很適合
適合跟家人們在午後時光好好享受～
✨8號- 美聲茶
以珍貴鹿角靈芝作為基底，也是爺爺奶奶的最愛！
是無咖啡因飲品，適合晚上會睡前飲用～
需煮沸熱泡後享用，初嚐微苦甜，
入喉後能品嚐到靈芝及羅漢果的舒喉的甘甜，
加入蜂蜜調味更好喝、風味更自然👍🏻
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「茶暖米香春節禮盒」，
把最好的東西都組合在一塊了！
送禮，就要送到心坎裡～
對於最愛、最重要的人
就要在特別的日子裡，獻上最真心的祝福
讓我們一起用「KAISHII」的「茶暖米香春節禮盒」
把愛與感謝，一起傳下去❤️
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📍購買網址：https://kaishii.com.tw/products/Souvenir-gift
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#茶包禮盒#伴手禮#2021年節禮盒#長輩送禮首選#米香#茶葉#茶禮盒#茶#數字茶#伴手禮推薦#春節禮盒推薦#茶葉禮盒#禮盒

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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咖啡喝多少懶人包終於來拉！一定要喝一下的拉，但要喝多少？

另外原來淺焙更多咖啡因？冷萃更多咖啡因？哪尼？！
快來看看最精彩的 百篇文獻 咖啡最終章！

☞幾歲前不建議喝咖啡？少年仔可以喝嗎？喝多少？
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☞喝咖啡好處？壞處？咖啡懶人包！：
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☞其他愛撥營養小知識 ：
懷孕不能喝咖啡？！才怪喝爆（威不是）
https://youtu.be/_W-WtKUyvb4

喝咖啡原來不會胃食道逆流或骨鬆？危險的是....
https://youtu.be/RlcGkj8ygwo

✍參考文獻：
[1] FDA & EFSA建議一天咖啡因不超過400mg
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102
[2] J型圖文獻最低點(最不易得心血管疾病)的是300mL咖啡，換算後約是60-350mg咖啡因
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
[3] 台灣衛福部訂一天300mg咖啡因以內！
https://www.fda.gov.tw/TC/publishotherepaperContent.aspx?id=1089&tid=1563
[4] 不同地區的阿拉比卡豆 咖啡因含量會有些微差異
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-47572000000100036&lng=en&nrm=iso

[5] 在此說明淺焙及深焙咖啡因：因為網路上有許多提到深焙比淺焙咖啡因高，
而影片中提到深焙咖啡可能比淺焙咖啡的咖啡因含量少，
有文獻指出因烘焙的溫度及時間能減少咖啡豆裡的咖啡因，攝氏220度烘焙後測得的咖啡因含量明顯降低：
https://www.semanticscholar.org/paper/Determination-of-caffeine-in-roasted-and-irradiated-Aly-Kassem/fcd32953205e5d88e3ed308115a98d1984848371

但亦有其它研究表示，深淺焙對於咖啡因減少的量並不多——研究取等重的樣品來測，烘焙豆較生豆咖啡因含量率，烘焙豆較多，意即咖啡因減少率小於咖啡豆烘焙過程失重率。
https://www.researchgate.net/publication/327039318_DETERMINATION_OF_CAFFEINE_IN_RAW_AND_ROASTED_COFFEE_BEANS_OF_ILU_ABBA_BORA_ZONE_SOUTH_WEST_ETHIOPIA

所以，以重量而言，取等重的淺焙咖啡豆和深焙咖啡豆煮咖啡，會是深焙那杯有較多咖啡因，因為深焙豆較輕，取等重會取到較多顆的咖啡豆。

但一般較少人秤豆重來煮咖啡，而是以咖啡匙之類的體積為單位，如是則因而產生相反結果：
同體積輕焙咖啡豆煮的咖啡有較多咖啡因，而深焙咖啡豆煮出來的則有較少的咖啡因。因為深焙豆較輕體積較大，取等體積會取到較少顆的咖啡豆！

**這是為什麼愛撥說，淺焙咖啡咖啡因可能反而較多的原因。（但其實真的差異都沒很大！不用太在意，重點還是量！量！量！）

[6] 各種沖泡咖啡方式影響咖啡因含量
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996997000021
[7] Nature文獻提到，cold brew 冷萃咖啡咖啡因較多
https://www.nature.com/articles/s41598-017-18247-4
[8] 延伸閱讀，食力——冷萃 v.s. 冰滴 v.s. 冰美式
https://www.foodnext.net/life/lifesafe/paper/4357992699 食力

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡

天啊我真的一天內做出這支影片了！
聖誕節快樂＆Happy 2020!
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love you xx
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》本片快速捷徑
🔸早起第一杯膠原美顏飲morning collagen drink：0:19
🔸蛋白飲＆杏仁奶咖啡 protein drink and almond coffee：1:39
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