【勵志】日本Youtuber實測「一拳超人訓練法」一年 成功瘦身25.1公斤 日本人氣漫畫《一拳超人》入面嘅超級英雄「埼玉」老師，只要一拳就可以秒殺所有對手，令其他角色望塵莫及。「埼玉」曾透露佢嘅「地獄訓練方式」，就係每日跑10km、100個掌上壓、100個Sit-up、100個深蹲持續三年，繼而獲得一拳秒殺能力，不過代價就係變成禿頭。 當然呢啲都只係漫畫情節，大家聽完都會笑下就算。日本有位Youtuber就唔信邪實測咗一年，雖然最後無獲得一拳秒殺能力，亦都無禿頭，但就瘦咗25.1公斤。 日本Youtuber「地獄寺紅蓮丸」近日上載一條影片，記錄佢依照「一拳超人訓練法」持續鍛鍊一年成果。從一個168cm、82.7kg從來唔做運動嘅肥仔，變成57.6kg鋼條型身材，體脂從28.8%減至10.1%、肌肉量從55.5kg減至49.1kg。不過就因為未達起初目標55kg，所以剃光頭找數。 「地獄寺紅蓮丸」從起初幾下動作都做唔到，到後期姿勢愈嚟愈標準，而且就算落雨、去迪士尼玩都堅持每日訓練，並改善過往不良飲食習慣，變成以高蛋白，低卡路里食物為主。條片上載咗唔夠1個禮拜已經有接近200萬觀看次數，網友們都留言大讚佢非常有毅力，羨慕佢有一個好女友陪伴加油打氣。想變強（減肥）嘅你，睇完仲有咩藉口？ #一拳超人 #一拳超人訓練法 #日本

最近咁多大節日，又冬至又聖誕節，加上疫情嚴重多咗留喺屋企，嘴巴一直停唔到，體重直線上升，係時候要keep fit喇！ 但係我咁為食又點會可以忍到口呢，所以開始要食得健康，除咗早午晚都要選擇低卡路里食物，下午茶我就會選擇低升糖指數小食，因為可以提供飽肚感，醫肚之餘夜晚嗰餐又可以食少啲。 講緊嘅係日本製造，低升糖指數、Gluten Free、0%反式脂肪嘅SOYJOY 大豆果脆棒，最近佢哋推出咗特別嘅新口味： - 白朱古力夏威夷果仁 香滑濃厚白朱古力配上夏威夷果仁，口味獨特。 - 香蕉 香濃香蕉香味配合大豆脆脆，味道特別之餘又有咬口。 - 英式鬆餅 以大豆粉取代麵粉，真係好似食緊scone一樣。食用前只要用微波爐輕輕叮熱，就可以食到鬆軟又暖笠笠嘅scone喇！ 健康之餘又咁多味道選擇，啱哂一眾要keep fit嘅男女士呀！ SOYJOY website： https://www.soyjoy.hk @soyjoyhk #LowGI #低升糖指數 #Glutenfree #無麩質 #健康小食 #運動小食 #SOYJOY #日本製造小食 #scone

【#心理健康不能等】#原來不只是吃很多吃很少？ #飲食失調症 一天三餐可能對大部分人來說是種享受，但是對飲食失調症患者來說卻是一件困難的事。飲食失調症是一種精神疾病，患者會有異常的飲食習慣，導致生理健康和心理健康都有很大的影響。最常見的兩種飲食失調症包括厭食症與暴食症，但它們到底和吃太少吃太多有什麼分別？ 【飲食失調症有多常見？】 任何年齡、身形、性別的人都有機會患上飲食失調症。飲食失調症患者通常是青少年和青壯年（13-29歲）。雖然現時數據上女性患上飲食失調症的機率比男性高出十倍，但隨著健身文化普及化，越來越多男性患上飲食失調症。值得留意的是飲食失調症是一種心理上的病態行為，而不是一種生活方式的選擇。 【什麼是厭食症？】 厭食症 (Anorexia) 的患者會透過不同方法去減低自己的卡路里攝取量，從而減低體重。患者通常會有以下的行為病徵、生理病徵與心理病徵。 厭食症的行為病徵包括： 經常擔心體重或外表 節食 撒謊說他已經吃了很多，所以不需要再吃了 只會吃低卡路里食物 經常批評自己的身型 刻意穿一些可以遮蓋自己身型的衣服 摳喉令自己嘔吐、進行過量的運動、或服食藥物 (例如抑壓食慾的藥物、瀉藥、利尿劑) 去減低體重 不喜歡在別人面前飲食 這些行為病徵會引發一些嚴重的生理上的病徵，例如：營養不良、體重過輕、脫水、便秘、身體虛弱、頭暈目眩、皮膚泛黃、月經失調、心律不齊等等。心理病徵方面，他們可能會有以下狀況：自卑、討厭自己的身體、脾氣暴躁、害怕社交、抑鬱、焦慮等。 【暴食症與厭食症的分別？】 暴食症 (Bulimia) 的患者的確會暴食大量的食物。但由於擔心體重或外表，他們反覆暴食後會感到強烈內疚和羞恥，導致補償行為的出現，例如：過度運動、摳喉、服食藥物，以防止體重增加。 這些行為病徵會引發與厭食症不同的生理問題，例如：體重飄忽不定、脫水導致嘴唇乾裂或破裂、眼睛有血絲、摳喉的手指指關節上的老繭，瘡或疤痕等等。 【飲食失調症的成因】 以下可能是患者渴求減低體重，漸患上飲食失調症的原因： 1. 性格遺傳因素 有研究指出，如果你的家庭成員有飲食失調症的歷史，你患上飲食失調症的風險會高七至十二倍，反映飲食失調可能與某些特徵的基因（例如：完美主義）有關。 2. 心理健康 遭受創傷或有其他精神病患（如焦慮症、抑鬱症）的人更容易患上飲食失調症。另外，壓力和自卑感都可能是導致他們過分擔心體重或外表的原因。 3. 家庭環境 父母或會在青少年成長時過度干涉他們的生活，令青少年在生活上沒法嘗試獨立。操控自己的體重便成為他們唯一可以有自主權的東西。如家人對於子女的身形評頭品足，也會增加子女患上飲食失調症的機率。 4. 社會審美觀 現今社會彌漫著「瘦就是美」的價值觀，有些人會因為自己不符合這樣的審美觀而承受無比巨大的壓力，失去了自信。 【飲食失調症的治療】 一般治療飲食失調症的方法包括： 1. 藥物治療 經醫生處方的藥物能有助患者控制食量、抗抑鬱等等。 2. 心理治療 其中一種為「認知行為治療法 (CBT)」。CBT主要透過啟發患者了解自己的情緒，運用多角度思考模式及行為體驗，協助他們面對及處理自己與食物的不良關係，走出飲食失調症的漩渦。另外，與家人一起接受輔導亦是常見做法，不僅能改善年輕患者與父母的溝通，亦能教導父母如何在康復路上給予子女最佳的支援。 亦可能視乎情況進行其他心理治療及配合營養指導。 小編：你與自己身體的關係是如何的？無論是好是壞也可以跟小編說，讓小編給你一個抱抱～讀到這裡，如果你認為自己有可能患上飲食失調症了，請儘快尋找專業人士的幫助！ #飲食失調症 #厭食症 #暴食症 ==================================== 【 JAM心理諮詢服務】 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？ 不想再被各種煩惱拉扯？ 想重新掌握自己的生活和人生？ 申請JAM的心理諮詢服務， 讓我們幫助你。 🔽改變從這一刻起🔽 🌈到Bio Link了解更多🌈 ==================================== ▍JUST A MOMENT ▍ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻