減脂期低卡甜點🍰超簡單低卡巧克力蛋糕食譜📖無麵粉無糖高纖高蛋白質！
🥛Tag在減脂又愛吃甜食的TA
🍓ＩＧ：https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🍨訂閱 #雀兒的蛋白質蛋糕挑戰 

疫情期間自煮防疫💪
最近我一直很渴望巧克力蛋糕🤤
所以研發了這個吃完0罪惡感
一塊只要56卡
一整個吃完也只有340kcal
還能補充47克蛋白質❗️
用智能萬用鍋の烘焙模式蒸烤出這個
高纖無麵粉、富含蛋白質的完美的巧克力蛋糕
結果實在太令我驚豔了，超成功又美味～
重點是超飽ＸＤ
只需要5⃣️種材料0⃣️失敗率
廚房新手也能成功做出來！
加點花生醬或水果口感更棒
趕快來試看看吧！

👩‍🍳材料：
2顆蛋
50g巧克力蛋白粉（我使用的：https://iherb.co/9dt9nZM）
100ml MILKLAB嚴選夏威夷豆奶：https://shv.varichonline.com/hv2xI
5g泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
20g纖維粉：https://iherb.co/Cd56j4T

作法：
1⃣️把蛋、蛋白粉、纖維粉、泡打粉依序加入容器內並用打蛋器攪拌均勻。
2⃣️加入夏威夷豆奶，攪打成滑順狀
3⃣️倒入玻璃容器中
4⃣️放入萬用鍋中，按烘焙模式
5⃣️鍋子逼逼聲響了之後就可以開鍋倒入盤子中
6⃣️可以單吃也可以加入喜愛的配料一起享用！

備註：沒有萬用鍋的可以用電鍋蒸15分鐘


🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：340kcal/8C/13F/47P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：56kcal/1C/2F/8P

這次的蛋糕非常紮實，口感如果想要綿密濕潤一些
可以加入一些草飼奶油
口感會更棒！
最近因為疫情的關係
我也會在家裡多煮菜
也希望多分享食譜給近期想要在家吃健康
減少外食的你，有更多的健康餐idea💡
這次也使用了澳洲的MILKLAB嚴選夏威夷豆奶！
他們家的植物奶比市面上的還要濃郁富有奶香
夏威夷豆奶的熱量也相對全脂牛奶還要低
這個低碳、無糖、高纖、低卡、高蛋白質的蛋糕
一次吃不完的話，也可以冷藏，3天內食用完畢即可。

【🌼廚具&食材哪裡買？】

山水智慧型壓力萬用鍋：https://bit.ly/3y5XRYN
巧克力蛋白粉：https://iherb.co/9dt9nZM
MILKLAB嚴選夏威夷豆奶：https://bit.ly/33Mbcri
泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
纖維粉：https://iherb.co/Cd56j4T

low carb high protein chocolate cake recipe!

✅ Macros per cake :
340 Cals, 8g Carbs, 13g Fat, 42g Protein

✳️ Ingredients (Makes about 6 Servings):
50g chocolate protein powder
20g fiber powder
5g baking powder
100ml macadamia milk
2eggs

❇️ Directions:
1. Mix all the ingredients + 100ml of macadamia milk
2. Pour the mixture in a glass bowl
3. Put in the steamer for about 15 minutes

Another low carb high protein dessert....are we surprised😂

I have been CRAVING chocolate cakes…
So this week I decided to make some low carb high protein chocolate cake!!!!

It tastes amazing ! You guys are gonna want to save this one!

Let me know when you guys give this a try! Enjoy! Love you guys :)))

#蛋糕 #蛋白質 #低碳飲食 #食譜 #烘焙 #防疫日常 #在家吃飯 #自煮生活 #健康飲食 #健康甜點 #甜點 #低糖質 #healthydessert
#proteincake #cheesecake #easyrecipes #healthyrecipes #highproteinrecipes #lowcarb #flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert

減脂期低卡甜點🍰超簡單低卡巧克力蛋糕食譜📖無麵粉無糖高纖高蛋白質！
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疫情期間自煮防疫💪
最近我一直很渴望巧克力蛋糕🤤
所以研發了這個吃完0罪惡感
一塊只要56卡
一整個吃完也只有340kcal
還能補充47克蛋白質❗️
用智能萬用鍋の烘焙模式蒸烤出這個
高纖無麵粉、富含蛋白質的完美的巧克力蛋糕
結果實在太令我驚豔了，超成功又美味～
重點是超飽ＸＤ
只需要5⃣️種材料0⃣️失敗率
廚房新手也能成功做出來！
加點花生醬或水果口感更棒
趕快來試看看吧！

👩‍🍳材料：
2顆蛋
50g巧克力蛋白粉（我使用的：https://iherb.co/9dt9nZM）
100ml MILKLAB嚴選夏威夷豆奶：https://bit.ly/33Mbcri
5g泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
20g纖維粉：https://iherb.co/Cd56j4T

作法：
1⃣️把蛋、蛋白粉、纖維粉、泡打粉依序加入容器內並用打蛋器攪拌均勻。
2⃣️加入夏威夷豆奶，攪打成滑順狀
3⃣️倒入玻璃容器中
4⃣️放入萬用鍋中，按烘焙模式
5⃣️鍋子逼逼聲響了之後就可以開鍋倒入盤子中
6⃣️可以單吃也可以加入喜愛的配料一起享用！

備註：沒有萬用鍋的可以用電鍋蒸15分鐘


🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：340kcal/8C/13F/47P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：56kcal/1C/2F/8P

這次的蛋糕非常紮實，口感如果想要綿密濕潤一些
可以加入一些草飼奶油
口感會更棒！
最近因為疫情的關係
我也會在家裡多煮菜
也希望多分享食譜給近期想要在家吃健康
減少外食的你，有更多的健康餐idea💡
這次也使用了澳洲的MILKLAB嚴選夏威夷豆奶！
他們家的植物奶比市面上的還要濃郁富有奶香
夏威夷豆奶的熱量也相對全脂牛奶還要低
這個低碳、無糖、高纖、低卡、高蛋白質的蛋糕
一次吃不完的話，也可以冷藏，3天內食用完畢即可。

【🌼廚具&食材哪裡買？】

山水智慧型壓力萬用鍋：https://bit.ly/3y5XRYN
巧克力蛋白粉：https://iherb.co/9dt9nZM
MILKLAB嚴選夏威夷豆奶：https://bit.ly/33Mbcri
泡打粉：https://iherb.co/v7djGWU
纖維粉：https://iherb.co/Cd56j4T

low carb high protein chocolate cake recipe!

✅ Macros per cake :
340 Cals, 8g Carbs, 13g Fat, 42g Protein

✳️ Ingredients (Makes about 6 Servings):
50g chocolate protein powder
20g fiber powder
5g baking powder
100ml macadamia milk
2eggs

❇️ Directions:
1. Mix all the ingredients + 100ml of macadamia milk
2. Pour the mixture in a glass bowl
3. Put in the steamer for about 15 minutes

Another low carb high protein dessert....are we surprised😂

I have been CRAVING chocolate cakes…
So this week I decided to make some low carb high protein chocolate cake!!!!

It tastes amazing ! You guys are gonna want to save this one!

Let me know when you guys give this a try! Enjoy! Love you guys :)))

#蛋糕 #蛋白質 #低碳飲食 #食譜 #烘焙 #防疫日常 #在家吃飯 #自煮生活 #健康飲食 #健康甜點 #甜點 #低糖質 #healthydessert
#proteincake #cheesecake #easyrecipes #healthyrecipes #highproteinrecipes #lowcarb #flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert

感謝大家從世大運的前一個月就開始默默的等候低卡餐，直到中秋節結束⋯目前冰箱裡的低卡餐全部都賣光了⋯賣光了

所以從明天開始～
閉關開始生產低卡餐
連假也不休息

以下是低卡餐&手做烘焙排程-
10/4 （三）
低卡馬林糖
熊讚不會酥（造型手做烘焙）
10/5 （四）
低卡棉花糖
低卡法式草莓軟糖
萌貓棉花糖（造型手做烘焙）
低卡韭菜水餃
10/6 （五）
低卡高麗菜水餃
低卡玉米雞肉水餃
低卡鮮蝦水餃
10/7（六）
低卡豆豆飯
低卡豆豆炒飯
低卡巧克力蛋糕
10/9（一）
低卡飽包
10/10（二）
低卡椰子烤包
低卡香草烤包
低卡巧克力烤包
低卡咖啡烤包
低卡葡萄烤包
10/11（三）
麥麩皮甜土司
麥麩皮奶酥吐司

牛油果營養豐富, 營養師示範牛油果甜品食譜, 朱古力牛油果布甸, 簡單易做的自製健康甜品.
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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal

【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異

哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾

1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)

Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut

食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果

2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P

3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P

4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P


【廚具＆食材】
👉 🌟德國百靈手持式攪拌棒限時團購優惠👉 https://www.hengstyle.com/product/7778/market-490
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
👉減脂餐神器：5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🌟雙健黑糖暖薑/桂圓紅棗濃縮飲：
https://www.yilinstore.com/?rcode=CHELSEACHIANG_2
🌟杏仁奶Almond Milk：https://bit.ly/2UMJtWc （折扣碼Chelsea888）

⬇️以下可使用iHerb全館5%優惠折扣碼：HEL4676⬇️
🍀無烘焙超級食物生可可粉 Cacao powder：https://iherb.co/pxiwCtP
🍀刀切燕麥片 Oatmeal ：https://iherb.co/7n2e4zK
🍀超細有機杏仁粉 Almond flour：https://iherb.co/jjz21ns
🍀寒天粉 Agar powder：https://iherb.co/qSRKUma
🍀有機錫蘭肉桂粉 Cinnamon：https://iherb.co/FVUaji9
🍀有機黑芝麻 Organic Sesame：https://iherb.co/utxLrPB
🍀有機生核桃Organic Walnut：https://iherb.co/6gLxohS
🍀有機無鹽杏仁Organic Almond：https://iherb.co/VLkrkUY

🦘澳洲MILKLAB夏威夷豆奶/杏仁奶/椰奶：https://gbf.tw/jxft2


Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)

today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea

background music by: @LuKremBo​


#健康甜點#easyrecipes #healthyrecipes #dessertrecipes #lowcal#flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點 #氣炸鍋 #自煮防疫

大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖

今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點
吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖

食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）

大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖