Re: [問卦] 益生菌不就是養樂多嗎？ https://disp.cc/b/163-e5yO 『看來這位施主對於益生菌有點興趣
今天就來講講益生菌的故事
用喝的養樂多和一般益生菌
其實益生菌跟養樂多有一些淵源
可以說沒有養樂多，就沒有益生菌
https://i.imgur.com/uCoHVca.jpg
燕九郎表示 郭我闢室

益生菌是近代20世紀以後才有的概念
原本是俄國學者Elie Metchnikoff發現說一些保加利亞的百歲人瑞
有喝乳酸飲料的習慣
所以就產生了一個大膽的想法
「乳酸對人體健康有益」

這個大膽的想法
最後是由最大膽的日本的代田捻博士實踐完成
他看到了Metchnikoff的發現
對這些可以改善人體健康的小東西感興趣

.
當時大約是1930年
社會對這方面的研究非常的少
他想到一個標準－必須能在模擬胃酸和膽汁的環境存活
經過了嚴密的篩選，才終於找出了屬於C菌(乾酪乳桿菌)中的代田菌
也就是養樂多裡面包含的主要益生菌
且證明了長期服用可以改善人體消化
於是從此開始了養樂多這個跨國企業的第一步
https://i.imgur.com/4PXRQtJ.jpg

其實並不是所有乳酸菌都可以說是益生菌
依照ISAPP(國際益生菌和益生元科學協會)定義，
益生菌必須是：
「活的微生物，當給予足夠量時，可對宿主健康有益」

也就是說保健品中只要聲明說「含有益生菌」
就必須要經過科學的安全性和有效性實證研究對人體是有好處才行
也就是要有科學的論文啦
要去追蹤吃進去的東西和預期結果之間的關聯
並且用時間關係、關係強度、劑量反應、可否複製等等標準確認是否有因果關係。

像VSL#3、B5624這種醫療級最頂的益生菌的Paper都是好幾百篇起跳
就算是一般益生菌也至少要多少要有個一二十篇研究不然都不好見人
(當然雜牌例外囉)
所以並不是指著發酵食品就可以說是益生菌
沒這麼簡單啦

.
最簡單的檢視方法，就是看菌株編號或專利
從三零年經過了幾十年的研究，在龐大的利益之下
人類又找出了幾百種對人體有益的細菌
像養樂多是Lactobacillus casei Shirota是C菌中一個分支
還有比較有名的有A菌、B菌、LP菌等等..
每個菌種後面菌株又是各有千秋
針對的功效也會有些不一樣，有些對免疫力、有些對改善腹瀉比較強、
有些則是抗過敏比較強

當然市面上賣的益生菌不會一次全打包這麼多種類，
能有真正有用的菌株編號8~10種就已經很多了

.
益生菌吃下去後最被人認可直接改善的功能是腸胃道的消化
而免疫力提升、情緒、記憶力等等改善算是健康腸胃道附帶的功能
因為發炎還有排泄變好
自然免疫細胞不用花這麼多力氣去處理腸胃裡面的問題

.
一位健康成年人腸道內大約有100兆的細菌，又分為數百種菌種
其中菌可以簡單分成好、壞、伺機三種
大概長這樣 看起來比較派就是的壞菌
https://i.imgur.com/oKIm7Yj.jpg
壞菌比較有名的
https://i.imgur.com/Oj0ae35.jpg
阿不 是大腸桿菌，它的反應機制會傷害人體運行
例如造成發炎、腸滲漏等等不良的反應
而當腸道環境不好(例如便祕、壓力大等等)
數量就會提高

而占最多伺機菌就像牆頭草一樣
本身還是有害，不過因為人體免疫夠強沒有效果
反而在腸道環境夠好時，還會壓縮更壞的壞菌的空間
但一旦變差就會變成一起加入壞菌的幫兇
所以好菌影響了八成五的菌的腸道

.
基本上壞和伺機菌是不可能完全被消滅
所以該追求的是好菌數量的多樣化和平衡
只要好菌占上方就不會有事，反之就有事
總而言之就是 益菌多壞菌就少

.
最簡單的判斷方法是
大便很臭、或形狀太水
就是壞菌占上方，腸道裡面戰況要GG了
就大概是適合吃補充益生菌的時候了

.
養樂多確實算益生菌啦』

轉眼間，就到九月了🌤中秋節連假就要來啦~不免一定會吃應景的月餅🥮、柚子還有必備的烤肉啦，在享用美食的同時，千萬別忘記要照顧消化道的健康‼️若一不小心吃太多，造成身體負擔，也會容易使消化道的菌叢失衡、排便習慣改變，甚至大大的降低身體的保護力😲

體內理想的菌叢平衡為「好菌20％、壞菌10％、伺機菌70％」，想保持消化道的健康，補充益生菌就很重要，通常我們想到補充好菌的方式不外乎喝優酪乳、吃優格，或攝取好菌膠囊/粉，但現在你還有另一個選擇，就是
#SOILcure #大豆發酵土壤益生菌粉
含有 #4種分解菌群：#纖維素降解菌 #蛋白水解菌 #油脂分解菌 #澱粉降解菌，這些土壤益菌能調整消化道菌叢生態，幫助維持「最佳平衡」

想放鬆心情的時刻，就會想要弄弄花草🌼🍃，讓心情感到放鬆、平靜，原因就在於 #接觸土壤 還有其中的 #土壤益菌，人體的消化道環境、健康和植物的生長環境，皆和土壤菌群有密切的關係，常和土壤益菌接觸，可舒緩情緒和憂鬱😌，也能強化身體保護力，和單純只吃乳酸菌及益生菌的效果是不同的喔；而以吸收率來說，粉末型態是最容易被人體吸收，因為它不需要太多胃酸輔助，而像SOIL cure大豆發酵土壤益生菌粉，就是粉末型態，方便食用~

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我通常會隨身放在包包中，不管在工作日還是休息日，都會在飯後取一小匙搭配冷開水飲用，小小一包、夾鏈袋式的貼心設計❤️，可多次重複開啟，方便攜帶；又或是可以在睡前食用，搭配200毫升的冷開水；每天持續吃，一天1-2小匙。

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「想要健康？先搞定腸道」
你知道嗎 腸道不健康
影響的不只是便秘、拉肚子、脹氣那麼簡單而已

過去
腸道被認為只是掌管食物消化吸收、廢物排除的場所
但是，隨著醫學研究的發現
腸道中的大量微生物竟然主宰著人體的健康
腸道不再只是影響便秘、拉肚子、脹氣消化不良那麼簡單而已
它與免疫、情緒、代謝息息相關
這樣的影響層面，就是整體健康狀況了呀！

想像一下腸道環境就像機場的入境海關處
所有進入國門的旅客都必須經過檢查
這些旅客分為
好菌、伺機菌（依體內環境轉變為好或壞菌）、壞菌
還混雜著吃下肚的食物
包含有益健康的營養素、會增加負擔的加工物
以及壞菌製造的有害毒素
此時，海關檢查的夠不夠嚴格、閘門管控有無確實
就影響著國土的安全性
不健康的腸道＝睜一隻眼閉一隻眼的海關人員＋故障的閘門
會讓壞菌可以佔地為王、加工物及毒素都會可以矇混過關
萌生國家動盪的隱憂＝影響整體健康
這樣比喻是不是就好懂多了呢？

所以想要健康？先搞定腸道吧！
方法不外乎就是：
增加好菌比例、膳食纖維、飲水足量、正常生活作息、運動及壓力調適

#綠膿桿菌
最近網路上面瘋傳一篇新聞，有一位孩子因為綠膿桿菌的往生的不幸事件（http://mamibuy.com.tw/talk/article/90070 ）引起不少媽媽非常恐慌，詢問有關於綠膿桿菌的預防方式、傳染途徑等等

綠膿桿菌屬於格蘭氏陰性菌，屬於伺機性感染，意思是，平常不會感染正常的人，但是一旦找到機會，他就會入侵人體。而且兵敗如山倒，會非常嚴重。
在水、泥土、植物、動物包括人類身上。尤其是在醫院的環境裡面，很容易看到他的存在。在各位的日常生活中，也會看得到他的蹤影，譬如說，浴室裡面的肥皂盒子，如果積水很久沒有倒，就會容易茲生綠膿桿菌。
一旦感染，往往都是蠻嚴重的表現：心內膜炎、腦膿瘍、敗血症、壞死性筋膜炎、甚至死亡。
傳染的途徑包括：傷口皮膚、黏膜有缺損出而進入身體，長期住在醫院身上很多管路，經由管路而感染是最常見的。也曾經有研究發現，呼吸當中的飛沫也會有可能存在有這隻細菌，所以也可以經由飛沫傳染
預防方法，不外乎是多洗手、戴口罩，如果身上有傷口，記得清潔消毒護理是很重要的。
不要太過慌張，正常免疫系統的人，很少會因為這隻細菌而感染發病

奶爸Dr.自己親身經歷過的案例，是一個七個月大的小寶寶，拉肚子、身上出現一些皮膚潰爛（ecthyma gangrenosa)，從外面的醫院，轉送來長庚加護病房。後來發現是免疫球蛋白缺損，所以過了六個月母體保護期之後，才發病。

參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20658913/

https://www.cdc.gov/hai/organisms/pseudomonas.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7706821/

http://emedicine.medscape.com/article/970904-overview

http://emedicine.medscape.com/article/1053997-overview#a4

[#回答提問系列 之五]
今天要來幫各位破除愛滋五大迷思:
1. 感染愛滋病毒=得了愛滋病?
2. 愛滋病毒很可怕，會「直接」導致患者死亡?
3. 愛滋病毒的傳染方式?
4. 得了愛滋=人生是黑白的?
5. 只有同性戀會得愛滋病?
若你對上面五點有任何疑問
歡迎點進來看看影片哦!

#愛滋不可怕 #可怕的是人心
#下週六有抽獎活動(!?
#快訂閱Youtube頻道

*註: 影片中所提到「20cc的唾液」已經是非常嚴格的標準
若病毒量不大 喝個幾百毫升基本上也不會有問題
雖然應該不會有人這樣做啦...

參考資料:
1. 疾管署網站
http://www.cdc.gov.tw/diseaseinfo.aspx?treeid=8d54c504e820735b&nowtreeid=dec84a2f0c6fac5b&tid=0D62EE0F6D4EBF8C
2. 壹讀-接吻和口交會傳染愛滋病嗎？愛滋病的預防方法
https://read01.com/By0zgm.html
3. 關鍵評論網-統計結果不是讓你歧視用的，而是為了幫助找出原因
https://www.thenewslens.com/article/55980


「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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