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[爆卦]伸拇長肌肌腱炎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇伸拇長肌肌腱炎鄉民發文沒有被收入到精華區：在伸拇長肌肌腱炎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 伸拇長肌肌腱炎產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 這次幫大家找到好東西啦～ 身為一個實況主以及長期使用電腦的人， 除了基本的周邊配備以外，這個才是大家最容易忽略但卻最重要的東西～ 就是這次要來跟大家分享的「CARPAL 護腕墊」 沒有使用過真的不知道他的好， 最近將常用的鍵盤靠墊換上他以後，真的改善了長時間玩遊戲而造成的手腕痠痛以及拇指肌腱發炎的...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總結 影片裡提到的護腕墊， 啾c提供大家71折的折扣碼：ReviewJuicePT0831 ​ ​有...

「伸拇長肌肌腱炎」的推薦目錄

伸拇長肌肌腱炎 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文

2021-05-16 07:45:11

💥認識媽媽手 - 媽媽手，稱為狄奎凡氏症(De Quervain’s disease)，正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」(tenosynovitis)。它是指位於手背橈側（拇指側）的支持帶(retinaculum)出現增厚，壓迫到其下方的伸拇短肌(extensor pollicis brevis...

伸拇長肌肌腱炎 在 CheckCheckCin Instagram 的最佳貼文

2021-05-10 00:43:50

【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」 ⭐做家務搬運重物要小心 ⭐過度打機滑手機都高危 #星期二提升正能量 手腕痛？三秒測試「媽媽手」 初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展...

伸拇長肌肌腱炎 在 Hunter物理治療師 Instagram 的最佳貼文

2021-03-31 01:40:19

【媽媽手自我檢測方式。復健運動這樣做】 媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並...

  • 伸拇長肌肌腱炎 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-26 21:27:55
    有 3,952 人按讚

    這次幫大家找到好東西啦～
    身為一個實況主以及長期使用電腦的人，
    除了基本的周邊配備以外，這個才是大家最容易忽略但卻最重要的東西～
    就是這次要來跟大家分享的「CARPAL 護腕墊」

    沒有使用過真的不知道他的好，
    最近將常用的鍵盤靠墊換上他以後，真的改善了長時間玩遊戲而造成的手腕痠痛以及拇指肌腱發炎的機率...

    加上他的人體工學設計，讓我們可以更放鬆的工作、玩遊戲
    除了改善手部的痠痛以外，也延伸了矯正我們的姿勢，正確的姿勢才能讓工作更加專心、打遊戲更加順暢～

    現在有兩種尺寸可以依照自己的習慣來挑選，還有兩種不一樣的花色來搭配自己的電腦配備真的很貼心！

    親膚的材質加上麻花的布料，不管是女生還是男生用起來都相當有質感呢～

    但我個人偏愛深色系，如果怕髒的人可以跟我一樣用深色唷！

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  • 相太醫的復健門診-陳相宏醫師

    伸拇長肌肌腱炎 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-10 16:05:55
    有 215 人按讚

    👨‍⚕️相太醫給你問🙋‍♂️

    你也有手麻症狀嗎？
    
    因為疫情大多數人都是在家工作WFH，反而使用筆記型電腦的時間更長，加上很多人可能是利用家中餐桌沙發辦公，就很容易造成手麻！也就是滑鼠手上身(腕隧道症候群)。
    
    腕隧道是由腕骨及橫腕韌帶所構成的，其中有九條肌腱及一條「正中神經」通過。
    
    當腕隧道壓力增加，使得「正中神經」受到壓迫，就會造成手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指等區域，有灼熱、針刺、腫脹、緊繃、麻、痛的症狀，這就是所謂的腕隧道症候群。
    
    造成腕隧道症候群的原因，可能是原發性、肌腱發炎、滑膜增厚等因素，導致腕隧道的壓力增加，進而壓迫到正中神經。
    
    症狀初期，手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指，會有感覺異常、針刺、腫脹、麻痛等不適，夜間症狀會加劇，甚至麻痛到醒過來。
    這些症狀可能延伸至手臂，有時甩一甩手可以緩解。
    
    若未及時治療，可能進展至整天持續都有症狀，手指的觸感也會降低，影響抓握或手指操作功能；再嚴重會導致手指無力、肌肉萎縮。
    
    當手麻症狀出現時就要及早接受治療、復健。
    
    目前除了復健之外，如果不方便長期出門，也可選擇用👨‍⚕️超音波導引的神經解套術：
    📌利用自體血小板注射剝開受到沾黏的神經
    📌生長因子直接修復受損神經
    📌快速改善無副作用
    
    痠麻專線:0227550134
    診所地址:台北市信義路4段134號1樓

    #宏康復健專科 #相太醫的復健門診
    #PRP #增生療法
    #物理治療 #復健治療 
    #腕隧道症候群#WFH
    ＃手麻 ＃滑鼠手#手掌痛

  • CheckCheckCin

    伸拇長肌肌腱炎 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答

    2021-05-04 15:38:02
    有 110 人按讚

    【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」

    ⭐做家務搬運重物要小心
    ⭐過度打機滑手機都高危
    #星期二提升正能量

    手腕痛？三秒測試「媽媽手」
    初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展拇指 ， 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」，可以進行以下測試：

    「媽媽手」測試
    方法：指尖向前手掌打開，拇指貼近掌心，用餘下4隻手指包着拇指，將手腕向下拉。
    感到拉扯感 → 正常
    感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了

    如果患上「媽媽手」，必須讓手休息，減少拇指用力的機會，有時候抱嬰兒的動作可以反過來，以手背支撐，另一隻手加護，不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘，做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看，患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物，因為容易阻塞經絡；亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。

    紓緩「媽媽手」手指運動：
    手腕背伸，五指張開、伸直朝天，維持10秒，重覆動作10次。

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    Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’

    Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.

    De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:

    The ‘mommy thumb’ test
    Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.

    If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.

    When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.

    Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
    Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.

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    #男 #女

  • 啾c物理治療師

    伸拇長肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-07-28 19:31:00

    00:00 前言
    01:22 評估
    02:12原因
    03:02 急性期
    04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
    05:08 運動
    05:18 屈指肌腱拉伸
    05:39 正中神經鬆動術
    06:40 總結

    影片裡提到的護腕墊，
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    ​有效日期到08/31 23:59​
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    確診網球肘的復健方法
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    預防網球肘和高爾夫球肘的方法
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾C物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    伸拇長肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-07-19 20:00:13

    下方是推薦影片
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    0:00 前情提要
    0:33 網球肘介紹
    2:42 簡易評估
    3:16 網球肘放鬆運動
    4:52 網球肘伸展運動
    5:18 離心收縮運動
    6:13 總結


    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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    #啾C物理治療師
    #物理治療
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  • Hunter 物理治療師

    伸拇長肌肌腱炎 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-03-27 20:00:01

    媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？

    De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.

    參考資料：
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
    https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf

    #媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout

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