【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】

昨天的颱風程度，已經是適合吃泡麵的程度，且台北自中午以後不能提供外送服務，是週日耶！一堆人應該憂心忡忡😭
風雨交加的日子，多了一些懶意，整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手，似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結，可能也是一種放鬆的記憶在引導，腦中馬上浮現酸酸辣辣的番茄泡菜鍋底，再搭配沁涼的啤酒，食慾馬上飆升～於是下樓去不用淋雨就能抵達的便利商店買了泡菜。

接著把我冰箱、食物櫃翻一翻，可以用的都拿來利用，大白菜、豆腐、冷凍雞高湯、番茄罐、花枝漿（我發誓我真的沒有規劃好😆），之前有次想煮火鍋一直剛好沒用，這種用剩的食材煮東西成就感特別好！

泡麵使用之前露營要帶去煮的辛X麵，這裡要提醒一下！辛X麵的辣粉都會讓人屁股開花辣到不行🤣小心使用，圖為此意。

不過，身為營養師，還是沒有勇氣「直接」吃泡麵，所以跟大家分享 #如何健康吃泡麵 ！

P.S.搭的啤酒不是酒，是額外提供9克纖維的高蛋白仿啤飲，感謝 BeRule廠商送我一箱😝
颱風天這樣的組合太棒了！

1.#選泡麵
可以選份量比較小的，大約熱量落在300-400之間
及麵體非油炸的（冬粉或像蒸煮麵那種）
盡量選湯麵，因為乾麵是直接附著調味包到油脂、調味料。

2.#增加纖維
再額外加青菜，但是颱風天很難，所以平時要備有一些冷凍蔬菜或醃漬/乾燥蔬菜（例如：冷凍花椰、泡菜、海帶芽）
平時煮的話可以加任何蔬菜，蔬菜除了纖維還能提供植化素，幫忙清除自由基，畢竟吃泡麵會造成身體的氧化壓力。

3.#湯粉減量/ #簡易自煮湯底，然後#湯不喝完
泡麵的湯粉雖然是味道精髓，含有許多調味料和食品添加物組合，鈉含量也都很高，建議當作提味就好，也可以自己簡單用洋蔥、蔥爆香，然後用蔬果拌炒加水當湯底。

錯的不是你，是食物害你胖。
📌泡麵的缺失：
1.纖維量少
2.以澱粉為主題，營養不均衡
3.高鈉高油高熱量
4.調味粉內容物太複雜

📌改良進化版：
👉加入蔬菜：任何富含纖維的蔬菜都大方加入。
👉麵體燙過且減半：稍微川燙麵體去油然後跟家人分食，或是真的買小份量的像是「來X客」小小的一碗。另外會再加豆腐或打一顆蛋讓營養均衡。
👉調味粉減量：可以煮簡單的湯底然後再額外添加泡麵附的調味粉減少鈉攝取。

📌好吃撇步
泡麵一定要用煮的，不能用泡的！而且麵體不能燙太久。

📌食譜特色：適合把泡麵吃健康一點的人、減脂人

📌材料：
1.冰箱剩的菜（大白菜、紅蘿蔔）洋蔥、青蔥

2.無糖番茄泥罐頭（各種好用）

3.雞蛋一顆

4.泡菜

📌作法：
1.熱水壺加熱/滾水，丟入麵體川燙去油。
2. 冷油熱鍋後，爆香洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、番茄罐，加水至煮滾加入肉片/豆腐/蛋，最後加泡菜。
3.最後加入麵體吸收湯汁，視整體味道加適量湯粉提味。
4.擠點檸檬提味跟抗氧化一下～

📌營養分析
總熱量：400多大卡
碳水化合物：約40g
蛋白質：約24g
油脂：約10g

#週日小廚房
#颱風天的泡麵
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#減脂
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#誰說減重不能美味
#減重不邊緣

(開團)西班牙JoanMiro 絲滑蠟筆/可水洗彩色筆 & 塗鴉拼圖週邊
🔺下單網址→ https://gbf.tw/srpy0
✅圖文分享→ https://reurl.cc/KkQ0ge

Miro家的商品太精采啦! 便宜又好玩，畫筆、畫本、拼圖、刮畫本、還有超級大畫紙(暑假好需要啊)、還有連點畫、像素畫，也有能剪能貼的趣味遊戲盒! 甚至也有可以敲很久的小小考古學家的恐龍化石!

小妞的第一支蠟筆 就是JoanMiro的，當時小妞大概只有1歲多一些，為了幫小妞選一款最適合初次拿筆使用的筆 當時可是做了不少功課

他們家的畫筆 顏色很紮實、輕輕畫就顯色、而且很滑順，幾乎是筆碰到桌面就能夠直接滑出顏色 這對初次拿筆的孩子來說 會非常驚豔，也因為非常有成就感 所以願意一直不斷的嚐試，重點是清潔相當容易，小小孩常畫到地板上、身上 衣服上，Miro的蠟筆和水洗彩色筆都很好清理!

當然，除了畫筆之外 JoanMiro的品項很多元，包含可以當小小考古學家的恐龍化石，還有CP值很高的拼圖、和週邊塗鴉冊系列(大推)，以及永遠都賣很好的紋身貼紙+指甲貼! 超多好玩的系列 年齡從寶寶到大童都涉獵到了! 實在非常豐富!

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📣 絲滑蠟筆 & 可水洗彩色筆

絲滑蠟筆有12、24、36色三種包裝，筆桿屬於偏粗的胖胖筆 非常適合小小孩使用，筆芯是使用旋轉的方式 可以調整最適合的長度，它的蠟筆是屬於濕軟的材質 所以不易斷、很容易就畫出來，筆蓋的部份當然也是符合歐盟安全規範，有留透氣孔 避免孩童誤吞造成窒息危險(彩色筆也一樣哦!)

絲滑蠟筆的觸感 第一次看到的人一定會很驚豔，它完全不像傳統蠟筆 畫起來空洞而且有顆粒感，miro家的蠟筆就是飽和 而且可以疊色 還可以用水彩筆沾水 變成水彩觸感

彩色筆有12色/ 24色 /36色 和最新的48色哦
筆頭也是防縮頭設計 筆桿直徑1.5cm 也是適合孩子的好握粗桿筆，彩色筆的頭是三角胖胖頭 讓小小孩無論用什麼角度拿筆都能輕易畫出來，而且不同角度可以畫出不同的粗度的線條

而且兩款筆都是弄到衣服、地板、身體可以水洗掉的，衣物如果停留時間較長，建議可以用溫水浸泡一下再搓洗哦!!

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📣 分齡好畫的 步步著色本系列
薄薄一本方便攜帶 我最喜歡塞這種本本在包包裡了!!! 而且主要是它還有分齡 越小的孩子圖案線條越簡單，分成 2~3歲、及3~4歲，還有5歲以上

我非常推薦給5歲以上孩子的引導式塗鴉本! 它每一頁主題都不一樣，每本高達45種主題的引導，讓孩子可以發揮想像力 畫出屬於自己的風格 、填上自己喜歡的配色

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📣 6色液體粉筆(水性麥克筆)
這款是小妞的大愛，因為可以畫好多地方，櫃子能畫 窗戶能畫 白板黑板也能畫，就連冰箱也能畫。

家裡廚房的儲物櫃剛好是深色的，長得很像黑板、直接被畫好畫滿， "順便"把旁邊的玻璃門也畫了😂😂 濕布就能擦拭乾淨，今年聖誕節的玻璃畫就交給孩子吧!! 適合孩子的無毒水性麥克筆，顏色鮮豔小朋友很愛!!

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📣 手工恐龍模型DIY (小小考古學家)
除了小妞玩的劍龍之外，還有三角龍、暴龍、翼手龍哦! 這盒是寫建議6歲以上 我個人也覺得差不多要六歲以上才適合，因為它有一定的硬度、加上需要敲槌子 手眼協調功力至少要大班以上才辦的到

不過小小孩想要搶先體驗、由爸爸媽媽來做主要開挖者也是可以的，畢竟我才在我的個版發文 身邊的媽媽朋友們都很興奮，最小的孩子才1歲 噗哈哈哈哈 (根本媽媽自己想挖吧!!😂😂😂

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📣 兒童百變趣味遊戲盒
這盒的CP值很高，非常高!! 因為它就是一盒裡面什麼都有 非常豐富，開團價一盒$399可以玩5678次這麼划算，可以做面具、手指偶、還有漂亮圖案的色紙、和對摺剪紙…等等

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📣 兒童紋身指甲貼紙
一直是Miro家賣得很好的紋身貼紙+指甲貼組合，它分男孩版和女孩版 兩種不同的包裝，每一盒裡面都有兩張指甲貼、和10張紋身貼紙，超過百種以上的圖案，無毒環保 顏色很美 小朋友很愛，而且紋身貼紙貼上之後不容易掉哦!!! (這點超優秀


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JoanMiro是來自西班牙的一個兒童美術用品品牌，從美術起家的Miro 延伸出許多有趣的週邊 並且始終圍繞著美感，如果要把他們家的商品一口氣介紹完 大概可以寫個5篇文章吧!!!

這次挑選10幾樣我自己比較喜歡的主題跟大家分享，除了這些之外，還有銷量也很好的重覆貼靜電貼紙，可以重覆貼、又不會殘膠 是愛貼貼紙的幼童階段最需要的~ 難怪大受父母好評!

此外像是手指畫系列、水畫冊系列、星空沙、黏土 什麼都有! 是非常精采的一個美術品牌哦~

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#本團出貨時間
現貨預計7/6開始出貨
預購商品約7月下旬出貨
(訂單中有包含預購品的話，會等到齊再一起出哦)

#本團運費
本島運費80元
外島運費100元

#本團客服
客服專線 : 07-3626090
客服信箱 : service@go2buy.tw
LINE ID : @ffw7750y (記得加前面的@)
(目前分流上班，請盡量以LINE聯繫為主)

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6/24~6/30 西班牙JoanMiro 絲滑蠟筆/可水洗彩色筆 & 塗鴉拼圖週邊
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(開團預告)西班牙JoanMiro 絲滑蠟筆/可水洗彩色筆 & 塗鴉拼圖週邊
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我居然忘記這禮拜四還有一個JoanMiro團! (被廠商揍飛~~

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小妞的第一支蠟筆 就是JoanMiro的，當時小妞大概只有1歲多一些，為了幫小妞選一款最適合初次拿筆使用的筆 當時可是做了不少功課

他們家的畫筆 顏色很紮實、輕輕畫就顯色、而且很滑順，幾乎是筆碰到桌面就能夠直接滑出顏色 這對初次拿筆的孩子來說 會非常驚豔，也因為非常有成就感 所以願意一直不斷的嚐試

當然，除了畫筆之外 JoanMiro的品項很多元，包含可以當小小考古學家的恐龍化石，還有CP值很高的拼圖、和週邊塗鴉冊系列(大推)，以及永遠都賣很好的紋身貼紙+指甲貼!

超多好玩的系列 年齡從寶寶到大童都涉獵到了! 實在非常豐富!

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📣 絲滑蠟筆 & 可水洗彩色筆

絲滑蠟筆有12、24、36色三種包裝，筆桿屬於偏粗的胖胖筆 非常適合小小孩使用，筆芯是使用旋轉的方式 可以調整最適合的長度，它的蠟筆是屬於濕軟的材質 所以不易斷、很容易就畫出來，筆蓋的部份當然也是符合歐盟安全規範，有留透氣孔 避免孩童誤吞造成窒息危險(彩色筆也一樣哦!)

絲滑蠟筆的觸感 第一次看到的人一定會很驚豔，它完全不像傳統蠟筆 畫起來空洞而且有顆粒感，miro家的蠟筆就是飽和 而且可以疊色 還可以用水彩筆沾水 變成水彩觸感

彩色筆有12色/ 24色 /36色 和最新的48色哦
筆頭也是防縮頭設計 筆桿直徑1.5cm 也是適合孩子的好握粗桿筆，彩色筆的頭是三角胖胖頭 讓小小孩無論用什麼角度拿筆都能輕易畫出來，而且不同角度可以畫出不同的粗度的線條

而且兩款筆都是弄到衣服、地板、身體可以水洗掉的，衣物如果停留時間較長，建議可以用溫水浸泡一下再搓洗哦!!

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我非常推薦給5歲以上孩子的引導式塗鴉本! 它每一頁主題都不一樣，每本高達45種主題的引導，讓孩子可以發揮想像力 畫出屬於自己的風格 、填上自己喜歡的配色

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家裡廚房的儲物櫃剛好是深色的，長得很像黑板、直接被畫好畫滿， "順便"把旁邊的玻璃門也畫了😂😂 濕布就能擦拭乾淨，今年聖誕節的玻璃畫就交給孩子吧!! 適合孩子的無毒水性麥克筆，顏色鮮豔小朋友很愛!!

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📣 兒童紋身指甲貼紙
一直是Miro家賣得很好的紋身貼紙+指甲貼組合，它分男孩版和女孩版 兩種不同的包裝，每一盒裡面都有兩張指甲貼、和10張紋身貼紙，超過百種以上的圖案，無毒環保 顏色很美 小朋友很愛，而且紋身貼紙貼上之後不容易掉哦!!! (這點超優秀

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📣 四合一厚拼圖-3D四季主題
一組裡面就有四盒，包括16、24、36、48片四種難度、也分別代表 春/夏/秋/冬 四種季節變化，這系列的拼圖塊很特別 中間有一個區塊是可以獨立出來的哦! 周圍的場景和中間的主題是可以分開的，所以如果是小小孩 也可以從中間的少片數主題開始讓他嚐試哦!

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📣 遊戲地板拼圖系列

可以拼拼圖又可以玩遊戲的遊戲拼圖! 一共有三個主題 彼此還可以拼在一起玩哦，小妞款是:城市， 另外有道路及鐵路 都可以分開玩、也可以組在一起玩 變成超大的 222x136cm巨型尺寸，家裡空間夠大的話 假日拼起來 丟幾台車車給小朋友 他們大概就忙到併軌了!

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JoanMiro是來自西班牙的一個兒童美術用品品牌，從美術起家的Miro 延伸出許多有趣的週邊 並且始終圍繞著美感，如果要把他們家的商品一口氣介紹完 大概可以寫個5篇文章吧!!!

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此外像是手指畫系列、水畫冊系列、星空沙、黏土 什麼都有! 是非常精采的一個美術品牌哦~

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本週四6/24開團哦!
✅圖文分享→ https://reurl.cc/KkQ0ge

#promo
　
忙碌的現代人，早已習慣一次採買大量生鮮食材；或是趁著假期的空檔，烹調專屬於自己的健康餐盒。但，不論是生鮮還是料理完的食物，到底該如何妥善保存它們呢？

❖ 產品溫馨提醒 ❖
蔬果鎖鮮袋與夾鏈袋不建議盛裝熱食，容許溫度範圍介於 -40 °C 至 60 °C 唷！
　
※ 本動畫由花仙子委託，泛科學企劃執行 ※
　
0:11 時間帶走了食物新鮮度
0:27 實驗結果
0:48 食材保鮮小撇步
1:20 驅塵氏蔬果鎖鮮袋與密封夾鏈袋
　
延伸閱讀：
超市的生鮮食品保存守則：魚、肉、蔬果の保鮮大作戰
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只會把食物放冰箱是不夠的，更要瞭解有效日期和保存方式
https://pansci.asia/archives/109290