【學 #法式家庭常備菜 #キッシュ + #いちじくミニタルト 習得！】
自肅幾個月，識整嘅（所謂）料理都煮過哂，聲些主力都係日式料理，最耐冇食嘅，肯定係西餐。好掛住靚靚cafe，一個清爽蔬菜沙、一件焗蛋批，再配杯熱咖啡或果汁，hea足一頓下午茶。🥗🥧☕️
6月最後一天，終於又嚟到 ABC Cooking Studio HK 同5個幾月冇見嘅 #福井小伙伴 敘敘舊，跟住 #Carmen老師，學整法國嘅家常菜式。🍳
日文嘅 #常備菜（じょうびさい・jobisai），係解可以煮定放雪櫃，可以輕鬆翻熱，甚至就咁食嘅小菜。啱哂懶到爆聲些，做定大大份慢慢食。🤤
是日菜單 #法式鹹派（#キッシュロレーヌ・kisshu rore-nu）、#法式燉夏野菜（#ラタトゥイユ・ratatuiyu），亦即係 #普羅旺斯雜燴、#甘筍絲沙律（#キャロットラペ・kyarotto rape），仲有甜品 #無花果撻（#イチジクのミニタルト・ichijiku no minitaruto），都係咖啡小店常見嘅菜式。以爲一次整兩個派，肯定好麻煩 #ABCookinghk 呢個set，只需搓一次麵粉，就可以焗起兩個派皮，炒定個洋蔥煙肉餡再加蛋漿，另一邊溝定個吉士醬，唔駛半個鐘就整起主菜同甜品，無論賣相味道都有板有眼㗎。推介各位同聲些一樣懶嘅同學仔，報名參加喔。
以後嘅深夜宵夜，將會由居酒屋小食，變成法國南部風味喔。😎

#珍惜每次敘舊料理授課
#大家氣色都很好
#最緊要身體健康
#peggysensei #PEGGY先生

單位｜浮定咖啡
地點｜台東成功
日期｜六月起
床位｜『同房分床』或視房況『男女分房』
(可接受混合房優先，皆是獨立床位上下層)
伙伴｜數名

浮定咖啡https://www.facebook.com/fudincafe/

🐟浮定咖啡的陳設佈置、內外裝潢等都由同為阿美族部落青年的兩夫妻共同打造，一接近店內，映入眼廉的就是老闆娘手作的設計編織，用名片裝飾而成的補夢網，充份展現出老闆兩夫妻對這個咖啡屋投入的心力與熱情。
老闆娘表示，不只是提供咖啡，而是透過與旅人互動的過程中傳達獨木舟水上活動體驗的樂趣，因此像是”混水摸魚”的活動，結合了溯溪、野外探險、獨木舟體驗、無菜單料理饗宴等，帶你玩山，帶你走水，還帶你吃原住民獨特的風味料理。

【換宿工作項目】
工作內容就是環境維護、房務整理接待、吧檯飲料調配、餐點擺盤、時間允許的話還可以跟教練溯溪、野外探險、獨木舟體驗。

✅基本上班時間分早晚:
早班 11:00-17:00
晚班 15:00-21:00

🈵換宿最短一個月🈵️
每月固定店休禮拜二，工作滿一個月可再多排兩天(不能排五六日，因為暑假期間會很忙噢!!!)

✅供食宿:
📌供一餐
📌住宿地-混水摸魚客棧(膽曼天主教旁)

✅換宿條件:
1.年滿18歲以上，不分男女可接受混合房優先
2.自備交通工具且有駕照者優先。
因為浮定咖啡跟客棧有一段小距離，差不多15分鐘。有自己的交通工具休假且可欣賞美麗海岸線。
3.無不良嗜好 、獨立自主、嚴禁媽寶、公主病有禮貌會主動跟人打招呼，工作認真、有時間觀念、活潑開朗
積極主動、動作迅速、反應敏捷、不怕曬黑、健康陽光的你（妳）歡迎加入我們的行列。
4.一個禮拜試用期，如不適任職務者，有權終止換宿資格。
5.必須經父母親同意或告知父母、家人，畢竟在外我們有權保護你們的安全。
6.會雙語者優先，會接觸外國客人。

⚠️以上可勝任者請私訊FB粉絲專業 https://www.facebook.com/fudincafe/ ⚠️

履歷內容可以天馬行空，但是有幾項必須填寫
1. 請形容自己是個怎麼樣的人，優、缺點是什麼？
2. 換宿的時間日期。
3. 自己有什麼興趣或專長。
4. 有無餐飲打工經驗。
5. 經歷、背景、出生年月日。
6. 為什麼想來浮定咖啡打工換宿原因。
7. 附上近期生活照三張及FB、IG、LINE。
8. 父母親聯絡方式。

小禎推薦的輕盈口袋餐🔜 http://bit.ly/32KvluV
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秋天來了~但是可千萬別放棄維持體態啊!秋冬可是比夏天更好維持呢！
因為秋冬天氣變冷，體溫變低，身體要吃飽溫暖，因此就會提高基礎代謝率!
秋冬都懶懶得不想出門運動，現在就來推薦各位跟我一樣懶出精的人躺著、坐著都能維持體態的懶人秘笈，請收下！
重點不外乎是少吃多動，懶人可以怎麼動呢？被窩才是我最好的伙伴啊！
沒關係把床上的東西挪一挪，教大家幾招床上或地板就可以慵懶做的運動！
#第一招側躺抬腿
先側躺在地板上，一隻腳伸直，另隻腳橫跨彎曲到伸直腳的前面，接著慢慢呼吸將伸直的腳抬起，腳要伸直，往上抬保持約3秒，再慢慢的將腿放下。接著腳底板打直，腳背跟小呈90度，一樣往上抬後保持3秒。過程後腳跟要稍微懸空不能著地，整組重複10次後換邊。
#第二招空氣椅子
這招非常簡單還可以邊追劇邊做！雖然簡單但千萬別小看這個動作，它可以讓大腿緊緻超有感！找到一面牆站直靠著，接著往下坐假裝自己好像坐在一個椅子上一樣，手往上伸直，至少維持20秒左右。
#第三招仰臥橋式提臀
仰卧平躺，屈膝，雙腳掌著地。保持你的腹肌處於收缩狀態，收縮臀大肌，並向上挺起臀部，直到膝蓋、臀部、肩在一條直線上，動作過程保持腳掌著地不變化，停留1-2秒，慢慢恢復到原位，然後重複。
除了要多多運動，還要少吃!其實我認為少吃和吃得健康比運動來得更重要!
網路上有很多營養均衡的減肥菜單，但是我真的很懶得煮，也沒空煮，只想吃現成的…所以我選擇吃 #PocketMeal口袋餐，它是一包就有全方面營養補給的代餐，所以不必擔心營養不夠，裡面還含有多國專利LJ88乳酸菌維持消化道機能，讓腸胃更健康!
最重要的是每包才100卡，熱量低又能吃飽的原因在於裡面含有日本專利魔芋，遇到水會膨脹，所以才會有飽足感!還含有高蛋白和MCT(生銅飲食關鍵, 防彈咖啡主要成分)
一包一餐只要20秒，代替節食營養也沒有少，口袋餐＋懶人運動，躺著也能輕鬆維持體態，專治各位跟我一樣懶出精的女孩。
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#PocketMeal #零死角女神 #輕一點更完美