0717新加坡聯合早報

*【共同加強抵禦冠病危機 APEC將加快冠病疫苗生產及分配】
亞太經濟合作組織（APEC）週五晚上舉行 領導人非正式會議 ，重點商討如何抗擊冠病疫情，並為全球經濟復甦提供支援。會議達成共識，決定加快冠病疫苗的分配，以強化抵禦當前疫情威脅的力度。APEC的21個經濟體領導人包括美國總統拜登、中國國家主席習近平、俄羅斯總統普丁、日本首相菅義偉和新加坡總理李顯龍等，出席此次會議。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1169997

*【世衛：全球出現更危險難控變種病毒可能性很高】
全球冠病病例增速短暫趨緩後，自上月底又轉急， 13日和14日新增數都超過54萬起。全球過去七天平均單日新增病例超過47萬4000起，比前一周上升17%。據世界衛生組織，冠病病例大增主要是因為傳染性較強的Delta變種病毒所致，該病毒已擴散到至少111個國家和地區。以美國為例，Delta已成為當地的主要傳播毒株，過去七天平均新增例比前一周暴增72%，專家擔心該毒株可能導致秋季疫情再次大爆發。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1169998

*【英國單日新增冠病確診病例超5萬起】
英國政府16日發佈的資料顯示，該國當天新增冠病確診病例超過5萬起，達51870起，累計確診5332371起；新增死亡病例49起，累計死亡128642起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210717-1170094

*【法國南部恢復口罩令】
法國當局說，在與西班牙接壤的南部地區，所有室內和室外公共場所都將再次需要戴口罩。法國因更具傳染性的Delta變種病毒，導致本周病例上升。位於西班牙北部地中海沿岸的比利牛斯-東方省也將禁止在戶外飲酒，該地區的Delta病例也在激增。地方當局在一份聲明中說，但是在海灘或山間小徑等廣闊的空地上不需要戴口罩。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210716-1169963

*【澳洲疫情再爆發面對民眾強大壓力 莫里森和各州政府想方設法扭轉疫情】
澳洲冠病疫情再次爆發，總理莫里森和各州州長面對民眾的強大壓力，想方設法去扭轉疫情。莫里森面對各方責難，要他加快接種冠病疫苗的速度。目前澳洲只有約一成人口接種了疫苗，比其他許多發達國家的接種率低得多。早前專家已經指出，疫苗接種率低是疫情反彈的重要原因。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1169999

*【凱利：下來以輝瑞疫苗為主 馬國只是沒添購並非停用科興疫苗】
馬來西亞全國冠病免疫計畫協調部長凱利指出，馬國的疫苗接種計畫接下來將以輝瑞疫苗為主，主要是因為政府訂購的科興疫苗已全數獲安排施打及即將用完，並非如外界揣測的科興無法如期交貨，或科興疫苗的有效性問題所致。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210717-1170022

*【印尼新增死例達新高 單日病例逾5萬起全球最多】
印尼衛生部16日通報，新增了5萬4000起冠病病例，雖然比週四的5萬6757起最高紀錄稍低，可是卻超越巴西，成為全球單日新增例最多的國家。印尼一個月前的每日新增病例還不到1萬起，一個月來卻持續激增，過去四天更都超過4萬起，昨天還比巴西的新增病例（5萬2789起）還多，累計確診病例逼近280萬起。印尼昨天的新增死亡病例有1025起，是歷來最多，累計死例破7萬1000起。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210717-1170025

*【Delta迅速傳播 東南亞病例激增成“重災區”】
最早在印度發現的Delta病毒株來勢洶洶，人口約為美國兩倍的東南亞地區過去一周的確診病例增加了41%，新增病例超越了此前一直是全球最嚴重的拉丁美洲和印度。東南亞過去七天的冠病死亡病例也激增了39%，增幅為世界最大。由於確診病例持續遞增，預料死例也會隨之遞增。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210717-1170023

*【越南新增3336起冠病確診病例 連續第二天逾3000起】
越南衛生部說，該國從8日至14日期間新增18起冠病死亡病例，累計225起。衛生部說，這些死例由於技術問題而未在之前通報。越南衛生部長阮青龍當天說，冠病病毒正在該國迅速蔓延。越南政府要求地方政府呼籲民眾在非必要下避免外出。該國9800萬人口僅有不到30萬人完成接種冠病疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210716-1169961

*【旅遊業停擺及外勞短缺等 業者：金馬侖面臨空前危機】
馬來西亞金馬侖高原的農業受冠病疫情重創，除了封鎖措施令農產品運輸受阻，旅遊業停擺及外籍勞工短缺等問題都讓當地農民面臨了前所未有的危機。彭亨州金馬侖盛產蔬果和花卉；一望無際的茶園、涼爽的氣候都十分受國內外遊客喜愛，是度假休閒勝地，但一場持續了一年多，且還在不斷惡化的疫情打斷了當地農民及旅遊業者的生計。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210717-1170024

*【斯里蘭卡批准中國科興疫苗緊急使用】
斯里蘭卡國家藥品監管局宣佈，批准中國北京科興中維生物技術有限公司研發的“克爾來福”滅活疫苗在該國緊急使用。科興疫苗是繼中國國藥疫苗之後，斯里蘭卡批准緊急使用的第二款中國冠病疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210717-1170092

*【病例激增 洛杉磯郡再落實室內戴口罩令】
由於美國境內許多地區確診病例激增至令人擔憂的程度，近日來多個地方政府落實強制戴口罩等防疫措施。約有1000萬人口的洛杉磯郡為全國第二大城市洛杉磯所在地。洛杉磯郡公共衛生局週四在社交媒體推特發文宣佈：“無論是否接種疫苗，每個人在室內的公共場所與商店都得戴口罩。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210716-1169970

*【緬反軍政府勢力拉攏 羅興亞人不買帳】
緬甸反軍政府勢力為了彙集更多力量，積極拉攏長期被排擠的羅興亞人。然而，長期受歧視和迫害的羅興亞人對於這突如其來的善意懷有戒心。由原民盟議員成立的影子政府“民族團結政府”上個月呼籲羅興亞人幫助他們推翻軍政府，承諾在國家恢復民主後讓羅興亞人獲得公民身份，並允許為躲避軍方鎮壓而逃至鄰國孟加拉的羅興亞人返回。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210717-1170027

*【菅義偉內閣支持率跌破三成 政治前景亮紅燈】
日本首都圈冠病疫情急速擴散，預計下個月奧運落幕後將出現一波大疫情。日本眾議院選舉預計10月舉行，執政黨自民黨內部已經擔憂疫情會打擊選情。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1170000

*【德西洪災惡化 軍隊協助搜救】
德國西部洪災惡化，死亡人數週五上升至103人，另有上千人下落不明。由於災區範圍大，災情嚴重，當局調動軍隊協助搜救。德國北萊茵威斯特法倫州的小鎮埃爾夫特施塔特布萊瑟姆，在急速洪水沖刷下，一些裸露地區出現滑坡。在西德重災區萊茵蘭普法爾茨州的巴特諾因阿爾阿爾韋勒鎮，好些汽車被洪水卷走，最終堆疊在一棟建築前。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1170001

*【斥臉書容許使用者發佈疫苗錯誤資訊 拜登：他們正在殺人】
全球冠病疫情持續，美國總統拜登週五在白宮草坪受訪時，批評臉書等社群平臺允許用戶發佈關於冠病疫苗的錯誤資訊，並形容：“他們（該些社群媒體）正在殺人。”對此，臉書發言人回應稱，不會受無事實根據的指控影響。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210717-1170090

*【普丁邀請APEC成員代表出席東方經濟論壇】
俄羅斯總統普丁邀請亞太經濟合作與發展組織（APEC）成員經濟體代表出席將于9月舉辦的東方經濟論壇。俄羅斯衛星通訊社報導，東方經濟論壇將在在海參崴舉行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210716-1169966

*【阿富汗總統：困難但仍希望與塔利班舉行談判】
阿富汗總統加尼表示，雖然存在困難，但該國政府希望與塔利班運動武裝分子舉行談判。為期兩天的“中亞與南亞：地區互聯互通、挑戰和機遇”國際會議週四（15日）在塔什干開幕。烏茲別克斯坦總統米爾濟約耶夫、阿富汗總統加尼、巴基斯坦總理伊姆蘭•汗、歐盟委員會副主席博雷利、俄羅斯外長拉夫羅夫參會。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210716-1169919

*【全球首創 美國將癱瘓男子腦電波轉化成句子】
美國研究員成功把一名癱瘓男子的腦電波轉化成句子，在電腦螢幕上顯現出來。此全球首創之舉能助喪失說話能力者與外界溝通。《新英格蘭醫學期刊》15日刊登了美國加州舊金山分校研究組的此項成果。研究論文的主要撰寫人大衛摩西說：“對無法自然交流的人來說，這是一個重要的技術里程碑。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210717-1170002

*【中國外交部駐港公署：美國的制裁和警告蠻橫之極、無理之極】
針對美國政府向企業發出“商業警告”提醒在香港運營和活動存在風險，並制裁中央駐港機構官員，中國外交部駐港公署發言人表示堅決反對和強烈譴責，指出美方有關霸淩行徑蠻橫之極、無理之極，嚴重違背國際法和國際關係基本準則，赤裸裸干預香港事務和中國內政，包括香港同胞在內的全體中國人民絕不接受，必將堅決反擊。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210717-1170093

這絶對是一次永生難忘的畢業典禮👩🏻‍🎓🧑‍🎓👨🏻‍🎓！2021辛丑六月十九日，國立臺灣師範大學畢業典禮，在COVID-19肆虐下，我們舉辦了別開生面的線上畢業典禮，在 #季力康 院長 帶領下我們也完成了隔空撥穗👏👏👏！

雖然無法面對面擁抱師長、同學，但這就是人生，在線上我們情感仍在空中串連，這兩年台師大樂活EMBA的日子回憶滿滿，收獲豐碩，很幸運我能在頂大唯一，台灣最特別的EMBA，與最傑出師長及學長姊們一起邁向樂活人生🎉🎉🎉！

最煎熬的論文，我繼續努力💪💪💪！

#國立臺灣師範大學
#國立臺灣師範大學運動與休閒學院
#樂活產業高階經理人碩士在職專班
#我❤️師大樂活EMBA
#淑麗在師大樂活EMBA的日子

逸安的高中生涯進入尾聲。前天，考完這八年中學的最後一個考試，就此離校，不用再去上學，在家專心準備五月底的畢業大考。

因著平時學習踏實，分配時間得當，他完全沒有應屆考生常見的緊繃。念書上課之餘，休閒和運動都沒耽誤到，做任何事都游刃有餘。

在疫情高峰時刻，就將如此告別高中生活，跨入成年預備階段。

同一日，還收到一個非常讓我們驚喜的好消息：他得到了第二份實習工作！

這代表了，五月底考完高中畢業考，在還未正式拿到畢業證書之前，六月就能上班去，投入第一份實習職務，成為職場新鮮人。

七月初參與畢業旅行，正式為高中劃上句點後，也徹底放鬆，做些喜歡的事，畢竟一整年高三生活密集應考備考與寫論文，或多或少總要犒賞自己一點兒。

而秋天入伍前，把握八月完整的時間，週間每日上班七小時，偶爾假日也要支援，完成第二份實習工作。

在許多高三應屆畢業生還渾渾噩噩或鬆散狂歡時，他已蓄勢待發，開始為了一年後退伍的大學生活存錢與規劃。

因為想離家自住，所以半工半讀勢在必行。除了政府給的五六千台幣學生補助金，與我們轉給他的二三千餐費之外，其餘得自己扛起來。

六月的實習，是在機械領域的高階經理人辦公室，主要負責資料統整與文書處理。能實地見識百萬月薪階層的工作內容與生活日常，開眼界之餘，也學習基礎辦公室事務。

八月的實習，是在醫療相關私人企業，協辦各式課程、活動，也接觸產品線銷售與客服，基本上走跳在其中，哪塊業務需要協助就往哪裡去。有時甚至還要烹調員工餐。這樣的職場，有學習及應用各樣基本工作能力的機會。

在得知實習薪水數目後，他立刻計畫了，要將人生第一份薪水的一部分孝敬台灣的外公外婆，還有要帶奧地利的祖父母去哪裡吃飯。

因為深知台灣沒有完善優渥的退休金制度，也鄭重表示，日後只要有穩定薪資，每月一定固定預留下給外公外婆的孝親額度。

「一開始肯定金額不高，但以後阿公阿嬤養老有我一份。」

聽完，我感動地熱淚盈眶。

之後聽聞此事的迪安也表示，「將來我也會這樣做。」

我與另一半從未灌輸孩子們養兒防老的概念，但台灣的外公外婆給予的全心付出萬般寵愛，孩子們懂事了就看在眼裏銘記在心，因此出於感念地主動做了這個通常是東方傳統子孫才會做的決定。

我們，沒有打算要為孩子遮風擋雨，讓他當個只要乖乖念書的大學生，他自己也不想成為被呵護備至的溫室之花。

享受成年的自由，也要有相應的能力及承擔。

我們不左右孩子的人生，也不用親緣綑綁彼此。

育苗時刻已過，就讓他自行茁壯。

*外婆表示，視訊時只看背影並遮住頭部的話，有時不太能分辨我的他、逸安與迪安父子三人了。身形骨架太像了啊。

歐巴足球聯賽第十集!

來看木蘭聯賽破紀錄的17秒閃電進球
足球除了11人、5人制比賽，還有創意無限、自由奔放的花式足球
來看看台灣花足團隊LAD-論文小組，如何完成超高難度後空翻夾球，甚至獲得中國和亞太區花式足球錦標賽團體組冠軍

新節目訂閱》棒球看很大
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以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

從一開始獨自練習挑球，看著炫技的影片苦練，到結識一群志同道合的朋友，互相切磋技巧，最後還能一起上街頭表演、參與比賽。

LAD-論文小組的磊哥與浴袍，兩人同樣熱愛花式足球，也把自己的熱情全心全意灌注在足球上，不斷挑戰!不斷超越自我!

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