【養生秘訣】對抗拖延症從早睡早起開始
#看似簡單的目標但需要無比恆心
#提早就寢時間早起的成功率更高
#星期二提升正能量
微調睡眠模式
「早起的鳥兒有蟲吃」「一日之計在於晨」這些老掉牙的至理名言大家都聽過，但有多少人去實踐？事實上不少人都習慣早起，例如李嘉誠每天5點59分起床聽英語...
【養生秘訣】對抗拖延症從早睡早起開始
#看似簡單的目標但需要無比恆心
#提早就寢時間早起的成功率更高
#星期二提升正能量
微調睡眠模式
「早起的鳥兒有蟲吃」「一日之計在於晨」這些老掉牙的至理名言大家都聽過，但有多少人去實踐？事實上不少人都習慣早起，例如李嘉誠每天5點59分起床聽英語新聞及打高爾夫球才去上班；前美國總統奧巴馬每天早上6:45起床，先去健身室再與家人吃頓豐富早餐然後工作；同樣6:45起床的股神巴菲特，起床後先閱讀5至6份報章；Microsoft創辦人Bill Gates早上7時起床，一邊做帶氧運動一邊看短片；Tim Cook甚至凌晨3:45起床，處理電郵後去健身，歎過咖啡後才工作。
他們的共通點是甚麼？早起！
中醫養生理論亦提倡早睡早起，人體的生理時鐘應該順應大自然規律，建議晚上11時或之前睡覺，因為根據《黃帝內經》的「子午流注圖」，晚上11時開始就是膽、肝及肺經當值時間，在這段時間睡覺就能讓氣血在各臟腑運行順暢，排走毒素，強身防病。如果這段時間不睡覺，容易出現膽火上逆，出現口苦、頭痛等症狀；或者造成肝血不足，就會心煩易怒及影響專注力。早上5時大腸經當值，宜起床排便；而早上7時胃經當值，適合吃一頓豐富早餐，然後精神奕奕開展一天的工作。
除了根據子午流注圖的時間睡覺，睡眠時間亦應跟隨四季稍微調節，春夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，簡單來說就是白天多走動，晚上多休息就是養生之道。
Fine tune your sleeping routine
There are old Chinese saying that talk about how early birds have advantage on feeding and how your day is shaped by how you plan your day in the morning. How many of you put these into practice? A lot of people have the habit of waking up in the morning. For example, Lee Ka Shing wakes up at 5:59am to listen to the news and play golf; former US President Barack Obama wakes up at 6:45am to go to the gym and have a hearty breakfast with family before heading to work; Microsoft Founder Bill Gates wakes up at 7am to do cardio exercises and watch short clips; Tim Cook gets up at 3:45am to go through his emails and work out, then have a cup of coffee and head to work.
What is the common thing here? Getting up early!
Chinese medicine promotes going to sleep early and wake up early to be healthy. The human biological clocks should follow the laws of nature. It is recommended to sleep before 11pm, as Chinese medicine believes that a 24 hour day can be divided into 12 intervals. Gallbladder meridian, liver meridian and lung meridian are on duty from 11pm. Sleeping during this period will allow the qi and blood to circulate smoothly in the organs, remove toxins, and strengthen the body. If you stay up late, it may lead to gallbladder fire, causing bitter taste in mouth, headache and other symptoms, or insufficient liver blood which may cause irritability and affect concentration. Large intestine meridian is on duty at 5am. (to be con’t in comment)
#男 #女 #平和
休息名言英語 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【養生秘訣】對抗拖延症從早睡早起開始
#看似簡單的目標但需要無比恆心
#提早就寢時間早起的成功率更高
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「早起的鳥兒有蟲吃」「一日之計在於晨」這些老掉牙的至理名言大家都聽過，但有多少人去實踐？事實上不少人都習慣早起，例如李嘉誠每天5點59分起床聽英語新聞及打高爾夫球才去上班；前美國總統奧巴馬每天早上6:45起床，先去健身室再與家人吃頓豐富早餐然後工作；同樣6:45起床的股神巴菲特，起床後先閱讀5至6份報章；Microsoft創辦人Bill Gates早上7時起床，一邊做帶氧運動一邊看短片；Tim Cook甚至凌晨3:45起床，處理電郵後去健身，歎過咖啡後才工作。
他們的共通點是甚麼？早起！
中醫養生理論亦提倡早睡早起，人體的生理時鐘應該順應大自然規律，建議晚上11時或之前睡覺，因為根據《黃帝內經》的「子午流注圖」，晚上11時開始就是膽、肝及肺經當值時間，在這段時間睡覺就能讓氣血在各臟腑運行順暢，排走毒素，強身防病。如果這段時間不睡覺，容易出現膽火上逆，出現口苦、頭痛等症狀；或者造成肝血不足，就會心煩易怒及影響專注力。早上5時大腸經當值，宜起床排便；而早上7時胃經當值，適合吃一頓豐富早餐，然後精神奕奕開展一天的工作。
除了根據子午流注圖的時間睡覺，睡眠時間亦應跟隨四季稍微調節，春夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，簡單來說就是白天多走動，晚上多休息就是養生之道。
Fine tune your sleeping routine
There are old Chinese saying that talk about how early birds have advantage on feeding and how your day is shaped by how you plan your day in the morning. How many of you put these into practice? A lot of people have the habit of waking up in the morning. For example, Lee Ka Shing wakes up at 5:59am to listen to the news and play golf; former US President Barack Obama wakes up at 6:45am to go to the gym and have a hearty breakfast with family before heading to work; Microsoft Founder Bill Gates wakes up at 7am to do cardio exercises and watch short clips; Tim Cook gets up at 3:45am to go through his emails and work out, then have a cup of coffee and head to work.
What is the common thing here? Getting up early!
Chinese medicine promotes going to sleep early and wake up early to be healthy. The human biological clocks should follow the laws of nature. It is recommended to sleep before 11pm, as Chinese medicine believes that a 24 hour day can be divided into 12 intervals. Gallbladder meridian, liver meridian and lung meridian are on duty from 11pm. Sleeping during this period will allow the qi and blood to circulate smoothly in the organs, remove toxins, and strengthen the body. If you stay up late, it may lead to gallbladder fire, causing bitter taste in mouth, headache and other symptoms, or insufficient liver blood which may cause irritability and affect concentration. Large intestine meridian is on duty at 5am. It is suitable to have bowel movement. Stomach meridian is on duty at 7am. It is best to have breakfast and start working with full energy.
In addition to sleeping according to the time of the meridian flow chart, the sleep time should be adjusted slightly with the four seasons. It is better to go to bed late and wake up early in the spring and summer, go to sleep early and wake up early in the fall, and go to bed early and wake up late in the winter. In general, move around more during the day and rest more at night. It is the best way to live healthily.
#男 #女 #平和
休息名言英語 在 無限期支持陳水扁總統，台灣加油！ Facebook 的最佳貼文
國安人事大洗牌！總統府22日晚間拋出震撼彈，總統蔡英文正式任命扁政府時期的新聞局長葉國興，接掌國安會副秘書長，他過去擔任新聞局長時，下令停播當時在台灣放送有一段時間的中國中央電視台（CCTV），「反共立場」鮮明。
根據行政院新聞局公布的資料顯示，葉國興是第一個不擔任政府發言人的新聞局長，過去曾留學美、日，精通華語、台語、英語及日語，而他的經典名言是，「魔鬼藏在細節裏」。葉國興在任內同意《蘋果日報》來台，並停止中國中央電視台節目播送，成為當時媒體注目的焦點人物。據《維基百科》描述，葉國興是美國哥倫比亞大學國際關係學碩士，並曾就讀日本早稻田大學。另據《中時電子報》報導，葉國興在陳水扁執政八年期間，歷任國安會諮詢委員、行政院新聞局長、政務委員、行政院秘書長，行政歷練相當豐富。
資深媒體人楊憲宏接受《讀報》採訪時指出，葉國興的個人能力非常強，個性也非常突出。他當新聞局長任內最重要的一個措施，就是終止CCTV播出，因為他認為不對等。葉國興當時認為，CCTV是趁著台灣有線電視的亂局下，在台悄悄播出，儘管收視率不高，但台灣的電視台沒有在中國的境內播出，反倒是敵對國家的訊息大喇喇在台播出，因而下令停播。而在鄭文燦接掌新聞局長後，中共曾希望CCTV能在台復播，但鄭對中共提出「對等說」，這正是根據葉國興所訂下來的政策。
除了停播CCTV，葉國興最經典的，莫過於對媒體比著手槍的手勢。根據新聞局官網指出，當時，甫從立法院議場回到辦公室的葉國興，仍不知手槍手勢已震驚全國，他還笑著說，「我只是在休息時間和行政院祕書長劉世芳打賭說，我只要手一往上比，所有媒體都會跟拍」，果然，媒體的行動如其所料。楊憲宏描述，法律出身的葉國興對媒體非常有研究，並對媒體生態做了非常完整的國安調查。
過去，葉國興曾在民進黨徵召李俊毅參選台南縣長一事，公開與時任民進黨主席蔡英文槓上，直批這樣的決策，與他對民進黨選戰策略小組成立宗旨的認知不符，並宣布即刻退出民進黨選戰策略小組，不再參與該小組事務，也因此傳出他與蔡英文有長達十多年未曾談過話。楊憲宏表示，葉國清是一個不嚴肅，談笑風生的人，遇見危機，會充分出擊，個性直率。由於他曾在1995年7月，中國人民解放軍試射飛彈時，與林山田、傅雲欽、葉博文、卓榮德等人創立建國廣場，倡導台灣意識，也讓葉被歸類為標準的獨派。
針對現任國安會秘書長仍是李大維，國安系統是否能真的改造，楊憲宏則認為，葉國清標準的反共色彩，李大維會相當程度配合他。有消息人士就指出，蔡英文習慣透過任命「副的人事」來架空原本「正的人事」，例如海基會實質運作並非董事長張小月，而是副董事長兼秘書長、過去是蔡英文文膽的姚人多。
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國安人事大洗牌！總統府22日晚間拋出震撼彈，總統蔡英文正式任命扁政府時期的新聞局長葉國興，接掌國安會副秘書長，他過去擔任新聞局長時，下令停播當時在台灣放送有一段時間的中國中央電視台（CCTV），「反共立場」鮮明。
根據行政院新聞局公布的資料顯示，葉國興是第一個不擔任政府發言人的新聞局長，過去曾留學美、日，精通華語、台語、英語及日語，而他的經典名言是，「魔鬼藏在細節裏」。葉國興在任內同意《蘋果日報》來台，並停止中國中央電視台節目播送，成為當時媒體注目的焦點人物。據《維基百科》描述，葉國興是美國哥倫比亞大學國際關係學碩士，並曾就讀日本早稻田大學。另據《中時電子報》報導，葉國興在陳水扁執政八年期間，歷任國安會諮詢委員、行政院新聞局長、政務委員、行政院秘書長，行政歷練相當豐富。
資深媒體人楊憲宏接受《讀報》採訪時指出，葉國興的個人能力非常強，個性也非常突出。他當新聞局長任內最重要的一個措施，就是終止CCTV播出，因為他認為不對等。葉國興當時認為，CCTV是趁著台灣有線電視的亂局下，在台悄悄播出，儘管收視率不高，但台灣的電視台沒有在中國的境內播出，反倒是敵對國家的訊息大喇喇在台播出，因而下令停播。而在鄭文燦接掌新聞局長後，中共曾希望CCTV能在台復播，但鄭對中共提出「對等說」，這正是根據葉國興所訂下來的政策。
除了停播CCTV，葉國興最經典的，莫過於對媒體比著手槍的手勢。根據新聞局官網指出，當時，甫從立法院議場回到辦公室的葉國興，仍不知手槍手勢已震驚全國，他還笑著說，「我只是在休息時間和行政院祕書長劉世芳打賭說，我只要手一往上比，所有媒體都會跟拍」，果然，媒體的行動如其所料。楊憲宏描述，法律出身的葉國興對媒體非常有研究，並對媒體生態做了非常完整的國安調查。
過去，葉國興曾在民進黨徵召李俊毅參選台南縣長一事，公開與時任民進黨主席蔡英文槓上，直批這樣的決策，與他對民進黨選戰策略小組成立宗旨的認知不符，並宣布即刻退出民進黨選戰策略小組，不再參與該小組事務，也因此傳出他與蔡英文有長達十多年未曾談過話。楊憲宏表示，葉國清是一個不嚴肅，談笑風生的人，遇見危機，會充分出擊，個性直率。由於他曾在1995年7月，中國人民解放軍試射飛彈時，與林山田、傅雲欽、葉博文、卓榮德等人創立建國廣場，倡導台灣意識，也讓葉被歸類為標準的獨派。
針對現任國安會秘書長仍是李大維，國安系統是否能真的改造，楊憲宏則認為，葉國清標準的反共色彩，李大維會相當程度配合他。有消息人士就指出，蔡英文習慣透過任命「副的人事」來架空原本「正的人事」，例如海基會實質運作並非董事長張小月，而是副董事長兼秘書長、過去是蔡英文文膽的姚人多。