【中東的宗教火藥庫】⁣ ⁣ 耶路撒冷衝突暴力升溫，事件連日造成數百人受傷、被捕，引起國際關注以巴局勢會否進一步升級。⁣ ⁣ 今次事件爆發源頭位於舊城區一帶，正是三大宗教的聖地所在，猶太人及基督徒慣以「聖殿山」（Temple Mount）稱呼當地，穆斯林則以「高貴聖所」（al-Haram al-Sharif）稱之，一地兩表，單憑地名已顯示了當地形勢之複雜。在此不妨了解一下當地地標圓頂清真寺（Dome of the Rock）對三大宗教的意義，或許便能理解各宗教為何寸土必爭。⁣ ⁣ 圓頂清真寺建於公元 688-692 年，是現存最古老的伊斯蘭教建築之一。建築底座呈八邊形結構，圓頂屬拜占庭風格，牆身以幾何圖案及可蘭經經文裝飾。⁣ ⁣ 穆斯林視耶路撒冷為麥加、麥地那以外的第三聖地，而圓頂清真寺位處的地方更是最重要的區域。可蘭經中，提到先知穆罕默德策騎聖獸，從麥加一路飛往耶路撒冷，登上七重天與真主對話，這就是重要節日登霄節的由來。而穆斯林普遍相信，圓頂清真寺便是穆罕默德夜行登霄之處。⁣ ⁣ 另一方面，對系出同源的猶太教與基督教來說，圓頂清真寺也意義非凡。例如，兩教教徒相信寺的基石正是神創造亞當之地，可算是人類起源；希伯來人的祖先亞伯拉罕於此地向神奉獻兒子以撒。對部分猶太教教徒來說，清真寺正是建於第二聖殿遺址之上，並認為應於此建設第三聖殿，迎接救世主來臨。⁣ ⁣ 在各種神話、傳說影響下，圓頂清真寺與三大宗教糾結不清，各方爭持不下，正是耶路撒冷局勢的微小縮影，再加上以巴的新仇舊恨，如何平衡各方、維持地緣局勢穩定，實在殊不容易。⁣ ⁣ #茶杯社會萬象

▍穆斯林齋戒月 在新疆大多數的少數民族其信仰為伊斯蘭，而伊斯蘭的信徒自稱其為穆斯林，在每年伊斯蘭曆的9月為齋戒月，伊斯蘭曆中的九月稱為賴買丹月（阿拉伯語：رمضان‎，音讀：Ramaḍān，意為「禁月」），直譯「拉瑪丹」和「賴買丹」，或者半意譯作「來麥丹」，據《古蘭經》記載，這個月是「真主」阿拉將古蘭經下降給「先知」穆罕默德的月份，所以也是全年中最神聖之月，今年的齋月為4/13~5/12。 依照伊斯蘭學者的觀點，真主將古蘭經下降給先知這天的確切時間為齋月的第27夜，故27夜為「Kadir（蓋德爾）貴夜」，引意為「前定、高貴之夜」，被譽作伊斯蘭教的創立之始，是「先知穆聖」接受古蘭經之夜，也是一整年中最神聖的夜晚，通常於齋月末旬（後10天內）的單數日子中出現。 / 符合條件的穆斯林須於齋戒月中每日的晨禮（Fājr，意為「日出」）開始至日落期間禁止飲食、娛樂、房事等生理活動，依據《古蘭經》，未能恪守齋戒者，事後可以補行齋戒。無法補行的，可布施食物給老弱或貧民，即「抵齋」，來以此贖罪。 老人、病人（含生理期女性、孕婦及產婦、殘障人士）等可受減免，而旅宿者則該在旅途結束後，適時補齊欠齋的日數。對於在傳統伊斯蘭社會之外所生活的部份穆斯林，倘若未能在齋月守齋，可被允許在往後相對固定的規限時段內進行，直到當季齋戒完成為止，具體執行情況則視乎個人自身的健康條件以及所在區域的氣候時差而定。 / 不過新疆地區近幾年人們已經不再進行封齋的習俗，但每年的開齋節（肉孜節）仍屬新疆重要的節日之一，為新疆地區專屬的國定假日，今年開齋節為5/13。 ▪往期回顧 🔗https://bit.ly/2WdPqZD ▪新疆旅遊注意事項 🔗https://bit.ly/3a0Fwms ▪新疆自駕遊資料彙整 🔗https://bit.ly/3oCfYQG ☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪☪ LINE社群《走在新疆的路上：旅行也生活》 👉https://bit.ly/3gCRumN Telgram頻道👉https://t.me/zulhayatinxj 我的廢文Telgram頻道 《婭媞的絮語呢喃》👉https://t.me/zulhayat ▪推薦行程▪ ((由於疫情因素，今年暫不推薦行程，以下為2019行程參考，若有需要仍可諮詢)) 2019 ‧ 去伊犁｜伊犁之春 ‧花開伊犁體驗式旅行✈ https://goo.gl/MNDrxj 2019 ‧ 去阿勒泰｜神的後花園 ‧ 黃金喀納斯體驗式旅行✈ https://goo.gl/p7H9dd 2019 ‧ 去南疆｜環塔克拉瑪干‧見磅礡沙漠‧走絲綢軌跡‧尋西域三十六國✈https://goo.gl/bDxXGn 粉絲專頁👉《在新疆的路上》https://www.facebook.com/zulhayatinxj/ #中國 #新疆 #烏魯木齊 #維吾爾 #旅行 #背包客 #在路上 #愛 #生活 #城市 #艾特萊斯 #新疆旅遊 #新疆包車 #新疆跟團 #China #xinjiang #urumqi #Travel #Taiwan #taipei #love #live #life #love #city #atlas #etles #ikat #uighur #Uyghur

【凱鈞話趨勢】控管體態還有益健康！解密全球當紅「間歇性斷食」，對人體有哪些好處？如何執行？一次告訴你！ ✴️東西方斷食法 📍印度瑜珈斷食 印度學瑜伽的人都要行斷食法，不論男女都被要求在農曆初一、十五全天性的斷食，在十一及廿六日則做半天的斷食，斷食中任何食物皆不能吃，包含飲水、流質食物，斷食目的不僅是為身體健康，更是希望能將心智提高到另個境界 📍佛教過午不食 佛教中的過午不食，又稱為「齋」或「不非時食」，是佛教重要的戒律，幾乎佛教的出家修行人都必須遵守，過午不食指的是正午以後只能喝水，不能吃任何食物，只能到隔天早晨才能開始進行，根據《法苑珠林》過午不食的五大益處是少病，身安穩，少淫意，少睡臥及得升天上 📍回教齋戒月 所謂的齋戒月，是伊斯蘭教的一個習俗，指的是伊蘭曆的第九個月，對回教徒來說是一年一度非常重要的節日。在齋戒月中，除了孕婦、生理期女性、病人、老人及小孩外，穆斯林從日出就必須禁食、不可飲水、不可抽菸喝酒、禁止親密行為，直到日落後才可以開齋進食。每天的封齋到開齋長達13小時，禁食的目的希望信徒能克制私慾、淨化身心及體會窮人疾苦 ✴️間歇性斷食對人體的好處？ 自古以來，限食的方法非常多種，上述提及的回教齋戒月、佛教過午不食、印度瑜伽斷食法等，多是為了宗教修行、淨化身心，現在「斷食」則逐漸演變成一種新的健康風潮。現代人大部分時間都在吃，除了包含一日三餐，還常常要點心外加宵夜，處於斷食的時間少之又少，長期下來對身體的器官負荷量太重，腸胃道更是必須天天辛苦的消化食物，很容易出現消化不良、脂肪囤積、影響睡眠品質等問題，透過適當的斷食，能幫助落實排毒、體內環保、抗氧化、減少腸胃負擔，讓內臟得到充分的休息，甚至有助控制體重，讓身體有機會能修復 所謂的輕斷食，又稱為「間歇性斷食法」（Intermittent Fasting），經研究後發現對人體有相當多好處，也因此越來越受歡迎，目前全球盛行的如隔日斷食法、5：2斷食法、168斷食法，並沒有科學根據指出哪一種方法最有效，可以依造自己的生活模式、用餐習慣或是作息挑選合適的方式 🔸仿斷飲食法 新型態的仿斷飲食法（Fasting Mimicking Diet），又稱為「高油低熱量飲食法」，通常會以一個月持續五天為週期，在這五天，只能攝取平常攝取熱量的百分之四十，食物的選擇須以低卡、低糖、低蛋白、高脂肪為主，執行方式較為溫和，又能維持飢餓感 🔸隔日斷食法 所謂的隔日斷食法，指的是採取一日自由進食，隔日則斷食一天，進食日沒有飲食的限制，斷食當天可以喝水止飢，真的很餓的話也只吃蔬菜和水果，但總熱量須控制在500大卡以內，延長身體消耗脂肪的時間。不過，這個方法對於血糖波動較高，加上斷食日容易因飢餓感到煩躁，很容易中途就放棄，需要非常有毅力者才能執行 🔸5：2斷食法 這個輕斷食法就比較人性化些，也是許多營養師建議的方式。一週五天正常飲食，可以自由選擇不連續的兩天進行輕斷食，當日飲食須把熱量控制在500～600大卡之間，讓身體獲得充分的休息與修復，斷食當天只能吃好的食物，例如優質蛋白質、全穀類雜糧、蔬菜水果，建議一天以兩餐為限，例如早午餐及晚餐，因為熱量攝取變少，會容易感到飢餓，建議可以早點入睡，避免自己亂吃 🔸168斷食法 現在討論度最高的168斷食法，許多女明星也跟風，指的是一天只在8小時內完成進食，剩餘的16小時必須空腹，訴求不需要特別改變飲食習慣，倚賴長達16小時的斷食時間，讓肝醣和脂肪同步燃燒，促進身體新陳代謝。想要有感控管體重者，建議在進食的時間應避開高糖高油飲食，以攝取營養價值高的食物為主，例如富含豐富蛋白質的肉品、高纖蔬果，堅果、優質的油脂如椰子油、橄欖油。一開始執行時，在空腹階段可能會有些難受，建議可以補充水分，或是喝無熱量的飲品如豆漿、無糖汽泡水等，增加飽足感 ✴️誰不適合斷食法？ 斷食雖然對人體好處多，但如果是孕婦、哺乳者、營養不良、患有心血管疾病或慢性病者、發育中的孩子、年紀超過70歲的老年人、胃功能不佳者、厭食症或暴食症者，都不建議自行採取斷食法，還是要先諮詢過專業醫師。特別要提醒的是，每一種斷食法都有其優、缺點，而每個人的飲食及生活模式也不相同，所有的方法不應該一體適用，還是要自己摸索，找到一個自己執行起來不會感到有窒息感、不開心的方式，否則很容易會半途而廢，甚至出現報復性飲食，對身體反而造成更大的負擔 ✴️執行斷食時可運動嗎？ 很多人為了想要瘦得更快更有感，會嘗試斷食加上強度大的運動，但很可能會引起反效果，甚至造成運動傷害！不過，這也不代表，斷食期間就完全不能運動，只是要降低運動的強度，例如快走、慢跑，在身體感受是舒適的狀態下持續進行，而不會感到喘不過氣，甚至頭暈想吐，建議此時不要做重訓或是高強度的間歇訓練，因為身體熱量不足，反而會消耗肌肉修復、讓代謝下降。此外，選擇運動的時機點也很重要，最好能越接近最後的進食時間，減少低血糖的風險，執行空腹的時間還是可以喝水，運動的時候多喝水，也有助讓血液流動的更順暢 #凱鈞話趨勢