嗨我的朋友，你會感到背部僵硬、 肩膀活動起來不順暢嗎？ _ 一起來認識『前鋸肌』，如果沒聽過它，或許 換成『子彈肌、鯊魚線』你就很熟悉了，它長 在胸廓側邊，是一片很像扇貝的肌肉🐚 前鋸肌分成上中下三個部分， 🔘上前鋸肌從第一二根肋骨 連接到肩胛骨上角 🔘中前鋸肌從第二三根肋骨 連接到肩胛骨內側緣 🔘下前鋸肌從第四到九根肋骨 連接到肩胛骨內側、下角 _ 前鋸肌負責肩胛骨上轉、前凸（肌肉收縮時 會讓肩胛骨往前滑過胸壁）以及協助胸椎 旋轉，同時也讓肩胛骨內緣、 下角緊緊貼著胸廓👥 在手抬高的時候，前鋸肌、斜方肌這對好兄弟 會同時收縮，讓肩胛骨上轉，除此之外也會 同時收縮，讓肩胛骨後傾、外轉，來 保持肩峰下有足夠的空間🏗 _ 前鋸肌工作相當的多，也代表它相當的重要， 當它失去功能時，會讓肩胛骨下角、內側 離開胸廓，就像是是肩胛骨離開了軌道 ，背後看起來肩胛骨是凸起的，像長了 一對翅膀，又叫做『翼狀肩胛』 或是『天使翼』👼 除此之外，因為會跟斜方肌一同完成肩胛骨 後傾、外轉，當肩胛骨的動作無法完成時 會增加旋轉肌群的負荷，這個情況 可能會增加肩夾擠的風險☄️ _ 當你的前鋸肌出問題時，可能會 1️⃣背後看起來，肩胛骨明顯凸起 2️⃣肩膀活動起來不順暢 3️⃣背部僵硬 你符合哪一個呢？ 底下留言告訴我👇🏻 我會在後續的貼文💡 分享給你改善方法 _ 除此之外也要分享給你這次收到 仲安家禮盒裡面的東西🎁 平常都會隨身攜帶酒精，噴久了會咬手，裡面的 抑菌噴霧就很實用，噴出來比較霧以外， 夏天噴起來也很消暑這個我很喜歡🌬 再來是小罐裝的葉黃素，平常滑手機看電腦很多 ，就會補充B群、葉黃素，但是出門前容易 忘記吃，這個就很方便攜帶，而且 B群、葉黃素都能補充到👀 最後是口罩，舒服跟外觀兼具，戴起來不會 咬耳朵以外，鼻子不用壓鐵條，就能服貼 上去，是眼鏡族的一大福音🎶 抗菌噴霧，你可在這個連結找到 https://shp.ee/i77ewcb 葉黃素飲，你可在這個連結找到 https://shp.ee/udufxe7 口罩，你可在這個連結找到 https://shp.ee/tcxtkgm _ #肩 #肩甲骨 #肩幅 #肩膀 #肩痛 #肩頸痛 #背肌 #背 #背中美人 #脊椎側彎 #龍脊 #肋骨 #肋骨矯正 #呼吸 #呼吸困難 #過呼吸 #呼吸法 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #訓練 #訓練日常 #核心訓練 #重量訓練 #徒手訓練 #健身 #健身女孩 #教練 #預防勝於治療 #預防針