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仰臥姿勢 在 脫下白袍的物理治療 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:27:20
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仰臥姿勢 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2021-07-27 13:40:14
你的筋骨像「軟Q彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊?根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出,柔軟度較佳者,血管相對能更有彈性,而且可有助於緩解血壓異常現象;反之,若筋骨太硬,肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象,從而提高引發心血管疾患危機。因此,日常維持筋骨柔軟使之保有彈性,健康便可如影隨行! 進行...
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仰臥姿勢 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
2020-05-09 18:00:1110分鐘居家運動ep.4|核心、背、下肢! feat.子桓教練|練健康
死蟲式(一分鐘)
採仰臥姿勢,雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方,核心保持出力維持脊柱穩定,然後單腳及對側手慢慢的同時往地面移動,快要碰到地面時再往上抬起回到起始位置,雙腳輪流執
徒手分腿蹲 (左右腳各30秒)
前後腳約距一公尺(因人而異),雙手可放在頭後或者髖部兩側,動作開始時,後腳膝蓋朝地板下跪至接近地面,過程中重量擺在前腳腳跟上,軀幹保持直立不傾斜,在底部時兩腳膝蓋大約呈現兩個九十度,然後腳出力回到起始位置。
分腿蹲加上彈力帶(左右腳各30秒)
分腿蹲加上彈力繩胸推,彈力帶應設置在身體側邊,起身時推出,下蹲時收回胸前,過程軀幹直上直下,應啟用核心對抗彈力繩的阻力,避免軀幹旋轉
單腿直膝硬舉(左右腳各30秒)
對側手拿阻力來源(也可以徒手),髖關節驅動,保持身體成一直線與地面接近平行(想像後腿伸到最直將身體拉到最長)
跪姿單手划船(左右手各30秒)
呈高跪姿, 彈力繩在跪下腳那側,從手肘伸直開始,啟動背部肌群帶動手肘往身體後方移
動,注意手肘不需過度彎曲,然後再慢慢回到起始位置
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仰臥姿勢 在 Facebook 的最佳解答
【科普文分享】龐貝別墅地底房間發現兩石化屍體 疑為別墅主人與其奴隸/小肥波
//意大利龐貝古城遺址考古團隊周六 (21/11) 公佈,在該城邊緣的一棟古代豪華別墅,出土 2 名當年維蘇威火山 (Vesuvio) 爆發死亡的受害者。團隊相信兩人分別為一年輕奴隸和一個較年長、約 40 歲的人。根據服飾與其他表徵,相信後者是奴隸的主人。
意大利南部那不勒斯灣東海岸的維蘇威火山在公元後 79 年爆發,大量火山灰隨風吹到,淹沒當時有 2 萬多人的龐貝古城,附近多個沿海城市也受嚴重破壞。龐貝古城現時是意大利第二大旅遊勝地,僅次於羅馬競技場,去年接待了近 400 萬人次。
佔地超過 44 公頃龐貝,當年是羅馬帝國其中一個最富有城市,3 厘米厚的灰燼掩埋了許多建築物、物體,還有很多居民身體扭曲的屍體,全部都因灰燼而保存良好。
團隊在發現最新遺骸後分析骨骼,倒入石膏以顯示兩人的身體形狀,石膏灌入軀殼可避免進一步挖掘時破壞已與灰燼混為一體的肉身,可以了解屍體死時的服飾、姿勢。團隊計用該技術,發現兩名受害者身體處於仰臥姿勢,可能是從樓梯跌倒,而他們被發現的位置屬別墅下方的側房,相信他們想在該房間躲過火山灰燼。
兩副遺體於龐貝西北約 700 米處的 Civita Giuliana 區的別墅中發現,此前在該區的別墅也已發現過 3 匹被火山灰石化的純種馬,其中一匹更戴上軍用銅製馬鞍,相信擁有者為當年羅馬高級將軍。//
仰臥姿勢 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【10分鐘居家運動ep.4 幾丸教練來囉!】
#居家運動 #全身運動 #這次也很認真
昨天因為影片有點問題所以再發了一次🙏🏻
明天要吃母親節蛋糕的今天先做這個還一下債💪🏻
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仰臥姿勢 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的最佳解答
20200130-開工日,Vlog 61集上線嚕!祝大家萬事大吉,健康平安!因為避免外出活動,最近都在家裡維持運動的習慣,也嘗試在影片中替自己的PILATES動作錄旁白(一開始真的超尬的~😊),歡迎大家訂閱、收看🙏
本期內容:20200115-20200125生活影片。
週三雅萍老師有氧拳擊課的體能訓練部分,包括六組適合拿1kg啞鈴的練習與兩組棒式變化、四組居家可仰臥姿勢訓練腹直肌的動作(第一次嘗試為VLOG配音😊)、DJ周記直播側拍、貝蕾帽與臉型搭配法、時尚洋裁班第六堂課:裙子完成、三色豆烘蛋捲製作、年前上班、過年吃喝玩樂片段。
特此感謝愛運動館:雅萍老師協助拍攝❤️
詳細運動菜單:
00'47" 體能訓練-踮腳尖深蹲
01'46" 體能訓練-側弓箭左右移
02'07" 體能訓練-二頭肌彎舉
02'40" 體能訓練-直臂下拉
03'17" 體能訓練-夾胸
03'41" 體能訓練-直立划船式
04'27" 體能訓練-棒式開合跳
05'04" 體能訓練-棒式登山者
05'39" 三組運動後伸展
14'51" PILATES-單腳畫圈
15'52" PILATES-小碎步
17'09" PILATES-橋式
19'22" PILATES-百次呼吸
飲食內容:三色豆烘蛋捲與甜椒沙拉、上班排歌的小點心:可可堅果+蘋果、公司送的超大雞排、除夕團圓飯、雨田+豪華起司盒子、趙媽媽蒸元寶。
♪ 本期音樂:
RECONDITE – LEVO - IFFY
Cosimo Fogg – Jazzaddict's Intro
Play & Pause: Love – Clair de Lune
IU – Lullaby
Rachael Yamagata – La La La
Phum Viphurit – Long Gone
https://youtu.be/XLRPn_kCEUQ