#5秘訣 #父母維持理智 各位宅在家的防疫英雄 I know your kids are driving you crazy! 顧小孩一定很抓狂吧？ 今天就來整理國外文章中 5 個封城小訣竅，讓小孩在家不拿翹 進入正題前想強調 我對育兒父母是完全的敬佩！ 雖然我沒有小孩，但我知道小孩很失控 沒有「照書養」那麼簡單 這篇文純粹想盡點綿薄之力 整理可能的技巧 給每位宅在家的防疫父母 歡迎分享到限動或親子社團 我們一起度過 💪 現在直接條列給大家 👇 1 盡可能建立規律的生活 2 肢體活動有助於小孩身心健康 3 坦率聊疫情 4 讓小孩知道，疫情終會過去的 5 照顧好自己 下文會詳細解釋 👇 1 盡可能建立規律的生活 Keep as many regular routines going as possible. 睡覺時間、起床時間、三餐、休閒活動 都安排固定的作息，可以讓小朋友穩定一點 They will feel safe and secure. 比如說早上固定聽賓狗的 podcast （是的我自肥） 下午固定一起運動、聽歌、打掃家裡 晚餐後一起在沙發上看一部電影 10 點上床睡覺 這樣的穩定作息，可以讓小朋友比較不焦慮、不緊張。 2 肢體活動有助於小孩身心健康 Physical activity is important for children’s health and well-being. 我有個外甥女，真的是體力過剩，需要放電 小孩真的是奇妙的生物，完全是勁X電池的兔子。 而這點，關在家，也不會變@@ 所以一定要想辦法為他們放電 可以一起運動 比如說Ringfit 體感遊戲 看網路影片做操 如果你真的累了 也可以播幼幼台 讓小孩自己載歌載舞放電 放電後，小朋友會比較好溝通 They will be a bit more reasonable. 我家外甥女也是這樣的 🚬 3 坦率聊疫情 Talk with them about what’s going on 對小朋友來說整天在家 不能見朋友，去公園 世界簡直崩毀，因為那是他們人生的重心之一啊！ It’s hard for them. They need to know why. 所以，如果小朋友問「為什麼～～～」 （這個萬惡問題啊哭） 但是，這個「為什麼」跟疫情有關 那麼可以好好回答他們，盡力溝通 畢竟，不知道原因，是最可怕的 範例： Q：為什麼我們要關在家？ A：因為外面有病毒，很危險。 Q：為什麼出去就會生病？ A：因為外面有人已經生病了，遇到他們，我們也會被傳染。 Q：生病會怎樣？ A：很不舒服，而且會有後遺症，例如肺活量會變差，也就是你無法在公園開心地玩，很快就會累喔。 當然我也知道「為什麼」連發 聽了真的很惱火XD 但至少好好回答一次，讓小孩懂狀況 可能會比較乖一點 如果真的回答不出來的問題，就坦率說： 我也不知道，但目前最好的作法是...，請他配合 對小孩來說，會比直接罵： 「就是要這樣，聽話」 來得舒服一點 小孩舒服，也會比較講理好帶 那如果小朋友問：以後都要這樣待在家嗎？ 來到第四個訣竅 4 讓小孩知道，疫情終會過去的 Reassure them this will pass. 讓他們知道，疫情或許不會快速結束 但終究會過去的，會有一個終點的 而且我覺得，跟小孩講這段話 也是幫自己打打氣，蠻實用的一個訣竅 5 照顧好自己 Take care of yourself. 最後這個訣竅，是給父母自己的。 記得不時看看自己、感受自己 面對疫情，你自己也很累、壓力很大 而且你還有工作跟家庭的壓力 真的應該空出一點時間獨處、紓壓 記得跟你的另一半求助 讓你獨處休息一個小時也好 疫情這場仗，很漫長 記得讓自己不時休息一下 有聲版請在 podcast 平台搜尋「賓狗」 我在 podcast 尾聲 有特別錄一段給小朋友的話 歡迎播給全家聽！ #好家在我在家 #宅在家防疫 #父母 #小孩 #親子 #吵鬧 #代溝 #賓狗 #聽新聞學英文 #podcast #中文podcast #學英文 #英文單字 #英文學習 #校正回歸 資料來源： https://youngminds.org.uk/find-help/for-parents/supporting-your-child-during-the-coronavirus-pandemic/ https://thinkchildsafe.org/family/ https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/znxyvk7 圖片來源： https://raisingchildren.net.au/guides/coronavirus-covid-19-guide

過了幾天，發現自己通勤時、獨處時，都仍反覆思考著你的離去。 國中時，你常幫經紀人，充當剛進公司的我這屁孩的保母。 我在矮桌邊寫著作業，你則窩在小沙發上，傳著簡訊邊陪我聊天。 你聽我聊學校的同學啊，喜歡的男生啊，家人間的小事。 當時經紀人曾打趣問你：『差五歲？都不會有代溝嗎？』 你則笑答：『我妹妹也差不多這年紀啊，就像跟自己妹妹聊天一樣嘛。』 國中的我心想，原來這就是有哥哥的感覺呢。 每次見面，你總是溫暖的笑著問我：『怎麼樣？媽媽好嗎？妳妹妹好嗎？』 後來你去其它間公司打拼了，我們偶然在東區街頭巧遇。 你一如既往，溫暖問候我，但我心裡有些賭氣跟彆扭，過於禮貌地回應你。 想著，你當年怎麼突然就離開了呢？我也想跟你道別啊。 你似乎感受到了，笑笑地沒說什麼。 寒暄後對我說：『妹妹加油噢，要好好長大。」 就這樣，歲月飛逝，再次見面時，我已經二十幾歲了，我們第一次一起工作、像大人般閒聊。 也明白當年你的心情。畢竟還是差五歲，很多事情高中生很難理解的。 當天收工時，你陽光的揮手說：『好好長大。』 我則回道：『我已經很大了。』 一想到有天，我將會比你更年長，就惆悵的不可思議。 得到消息當下，坐在髮廊裡，完全無法消化。 好希望有人告訴我，這是騙人的。絕對是假新聞。 而隔壁有兩個阿姨，也正談論著。 我突然湧起一股生氣的心，好想大喊：『你們怎麼可以用這麼輕鬆的口吻，宛如聊天氣般地，去聊這件悲劇。』 但總是向眾人散播溫暖的你，想必也希望大家不要談起你時，總是一臉哀戚吧。 深呼吸之後，逐漸平靜下來。 人類需要透過歡笑、眼淚與談話，陪伴彼此走過各種轉變。 我決定要在陽光中、在微風吹徐的瞬間、在快樂工作的時候去回想你。 地球教室資優生的你，先畢業去下一個領域。 期待在神秘的宇宙時空中，再聽到你對我說『好好長大』。 哥哥。 一定，要再見噢。 🌌

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