哈嘍大家 ⁉️你是不是覺得運動很久了卻遲遲沒有看到效果呢？ ⁉️明明是練闊背肌，卻常常嚴重代償到其他肌群呢？ ⁉️甚至苦苦練了好久，卻帶來一身傷呢？ 親愛的你們有福了💪💪 我今天要向各位介紹一本好書 書名“重訓肌群解剖機能分析書” 如字面上意思 內容向大家解說 “重訓”時身體的“肌肉關節”是如何運作的，而又為什麼而運作。 － 且這本書強調「鍛鍊全體幹，有效塑型、避免傷害，增強肌耐力與爆發力」 為了身體健康、體態維持，單單不只是需要鍛鍊，而是在鍛鍊時 1.了解身上肌群的“解剖構造” 2.鍛鍊中最需要注意的“安全” 3.鍛鍊後的“放鬆舒緩” 這三樣環節都是環環相扣的，缺了一項，就會讓運動的效能大大的打折扣！ 因此在內文中強調，對身體各大肌群完整的介紹及運動相關之觀念 如下： 🔺️訓練前的熱身運動 🔺️複合性動作與爆發力訓練動作 🔺️增強式訓練及爆發力體能訓練 🔺️涵蓋胸部、背部、手臂、腹部、腿部、髖部六大項之訓練教學 🔺️運動後的舒緩和伸展 以上為大部分之內容大綱 兼具豐富及實用性 － 本書內容簡潔明瞭 精美的圖片加上文字解析非常好上手 在每個動作間述說所運作的肌群 且具有仔細的動作介紹 從起始姿勢的解說替你矯正以往錯誤的觀念，並附上練習的技巧使讀者可更快速的上手 🔅幫助新手對運動的基礎了解 🔅適合想要居家健身的人 🔅適合健身教練們研讀並運用在日常的教學 － 總而言之 研讀這本書後對我在功能訓練上上也有許多的幫助 不只提供了我更多的功能性訓練 且可補足我在街健上較不足的地方 仔細的解說讓我更了解身上肌肉關節如何運作 達到更有效率、完整且安全的鍛鍊方式 ‼️重要的是不再用錯力氣、練錯部位‼️ 因此極度推薦各位研讀 跟著我一起踏上更加專業且安全的運動旅程吧！ 購買網址: https://www.books.com.tw/products/0010892427?sloc=main #博客來 #重訓 #解剖 #功能性訓練

好書推薦《你的心，就讓植物來療癒。》 防疫在家的新生活，有沒有讓大家多了更多時間來閱讀呢？今天太太就要介紹一本好書給大家，由究竟出版推出的新書《你的心，就讓植物來療癒。》 ⚠️抽獎活動已結束⚠️ ——————————————————————————————— 「在充滿陽光與新生命能量的花園裡，我們能強烈感受到蓬勃生機，彷彿不停鼓動的綠色脈搏。 」 ——————————————————————————————— 本書作者蘇‧史都華-史密斯 為一名精神科醫師暨心理治療師，透過許多藉由園藝治療轉化生命的真實故事，結合神經學、心理學、精神分析等，帶大家一一了解大自然與植物無形且龐大力量。 ——————————————————————————————— 「有時我全心投注在園藝工作中，心中會產 生『我是花園的一部分、花園也是我的一部分』的感覺，大自然在我身心中流竄，也透過我的手表現出來。 」 ——————————————————————————————— 我在閱讀本書的時候，引起了許多共鳴。平時在整理植物的我，每當完成園藝工作時，心中總是有說不上來的踏實與滿足感。這本書都一一的解答了我對於這種幸福感來源的疑惑。相信在最近疫情嚴峻、壓力破表的時刻，有種植物的你們一定也能夠了解其中的奧妙。 ——————————————————————————————— 「樹木雖然無法言語，卻是令人安心的存在，它們能接受我們和我們所有的苦惱， 即使面對我們的孤單、悲傷與痛苦，它們也不會退縮。 」 ——————————————————————————————— 一邊看著書中的文字，一邊微微點頭，而心中又悄悄的竄起一股暖流。 感謝究竟出版提供一本新書，由太太這邊舉辦抽獎活動，現在要送給需要植物療癒的你們。 ｜ 抽獎辦法 ｜ ➊按讚此篇貼文。 ➋在此篇貼文底下Tag一位朋友並分享你被植物療癒的過程，或是從植物身上學到的事物。 例：＠王小明 我跟你說，我覺得種植物超療癒，原因是＿＿＿＿＿＿＿＿。 ➌分享此篇貼文到限時動態並放滿24小時。 記得截圖留存！截圖留存！截圖留存！ 領獎時需核對限時動態之截圖。 ▣ 注意事項 ▣ ▶︎可重複留言！增加中獎機率，但需標註不同朋友和分享不同原因或故事。 ▶︎禁抽獎帳號，若被發現一律取消抽獎資格。 ▶︎獎品台澎金馬皆可寄送。 ▣ 抽獎時間 ▣ 留言截止至6/16（三）23:59 6/17（四）抽出一位幸運兒，再請得獎者提供寄送資訊。 （我方保有活動規則更改之權利及最終解釋權） #抽獎 #抽獎活動 #抽獎文 #你的心就讓植物來療癒 #究竟出版 #究竟出版社

又要來堆坑大家好書，順便分享一下我對職涯規劃的看法。 大學時期我也曾經對未來超迷茫，然後焦慮到不行。 約莫大三後，我的同系朋朋們都已經知道未來要幹嘛，當演員、當老師、當記者、考公務員等，大家都已經在為自己訂下的選擇努力著，只有我的未來好像還一片空白，每次被別人問只能隨口以申請國外研究所繼續讀書之類的話帶過。 但因為天身就是容易焦慮又閒不下來的人，只要有什麼活動、實習機會，只要我覺得我不排斥，都不會放過，所以我的大學生涯現在回顧起來被填的蠻滿的。 現在回想起當初做的實習、跑的活動，甚至認識的人、談的戀愛，出發點都不是「我確定這是我要的」，而是基於我不排斥、覺得還ok，而做的選擇。 而在一步步嘗試的過程中，我的確真的漸漸摸清楚未來的方向，也大概知道自己擅長什麼。 我從來沒有真正坐下來寫出一份職涯規劃，因為我太了解自己就是個善變的人，麵包師、賣冰淇淋的、作家、編輯等工作我都想做過，而且變換速度之快連我自己都嚇到。 所以對我來說，擬好一份計畫書是不可行的，在新冠肺炎爆發後，計畫趕不上變化是大家都必須承認的事實。 職涯規劃本身不是件壞事，只是太多人覺得這是一次性的事，但世界不斷在改變，你也是。 所以適時調整規劃很重要，遇到變化的緊急應對更重要，同時放寬範圍，不要過於侷限，或許可以在意外之中得到好的機會。 豪！說完惹，現在要來跟大家介紹一本好書：《不快樂，就不是工作》 最喜歡可以打破既有觀點的書！一旦你的視角改變了，整個心態也將更加開闊，這本書為所有工作人而寫，激勵我們再一次於職場中為價值心中的努力。 《抽書辦法》 * 追蹤我 * 分享這篇貼文到限時動態 * 留言你為何想讀這本書 我會在2/22抽出2位幸運兒！ #工作 #職涯 #實習 #求職 #行銷 #社群 #抽書 #職涯規劃 #觀點 #變化 #計畫