早安，用自我要求來啟動～

這兩天看了幾本人物傳記，我發現那些厲害的人，都是對自己有所要求的人。

什麼是自我要求呢？
💥就算在艱困的環境下，對待學習、工作、生活，也一樣不馬虎？、
💥就算做同樣的事，你會要求自己做得深、做的細膩？

這也讓我想起一位長輩朋友，他常跟年輕朋友分享的一句話就是：「對自己沒要求的人，也沒資格對這世界有所要求。」

迎接全新的一週，
就從自我要求開始囉～

什麼是看見自己的價值？肯定自我又保持彈性

常常我在討論安全感或是情感議題，很多人常問我什麼是自我價值？我又該如何活出且看見自我價值？

舉個例子，如果我認爲自己是個善良的人，那這段描述是看見自我價值嗎？
下一個反應，你可能又會覺得，那善良有什麼好的？善良會被欺負！
那「善良」還是「好」的？
自信是「好」的嗎？不會太自以為是？
勇敢是「好」的嗎？不會太魯莽不顧一切？

當你對特質有好壞的描述，那基本上你要先思考是否對於自己所擁有的一切都傾向負面評價？當你習慣貼上質疑好壞，貼上負面標籤，就是不斷往自我否定走去，你自然看不見「價值」，你只看見「不值」。

究竟是什麼讓你對自己不滿意？
在《活出自我肯定力》一書中，作者中島輝談到「自我尊重感」，是在於對個人特質（獨特性、個性、人品』的自我評價，能否意識到自己的生存價值，重視自己有意義的生命。他還給出一個比較數據，談到日本13-29歲的年輕人在「對自己感到滿意」的選項上，選擇「滿意」與「還算滿意」的總和僅45.8％，相比歐美地區的年輕人則達到7-8成。


如果你經常不滿意自己，很有可能有：
1.不夠認識自己

當一個人對自己更全面的認識，就能知道自己的能與不能，也就是越了解自己的界限，一個人的界限。
因此善良其實可以是可選擇的，當個人受到侵害時，可以選擇不善良，而這並不折損於你善良的本質。因此善良並非讓人予取予求，而是溫和慈愛的待人。
若個人不理解自己的感受，不能保護自己的感受，在受到侵害時依舊選擇善良，最終會因為受傷而否定自己的善良。

2.對自我不夠有彈性
承接上述的「選擇」，意味著對自己的看法要具備彈性，並非全有全無，當這一刻我選擇不再溫和，就意味著我這人殘忍而絕非善類？自我否定慣性者，基本上也具備兩極化思考，缺乏灰色地帶的彈性，但事實是，這個社會總需要一把彈性衡量的尺，他可以跳脫你所認爲的對錯、好壞，真正能越過眼前的當下，穿透的看見事件因果的智慧。
白話來說，就是你可以思考當這個善良再三年五年，是否會啃蝕掉你善良的意願與活力？


因此，增加對自己的認識與覺察，增加對自我的彈性和允許，你將能逐漸肯定與看見自我價值。

當你擁有自我價值感，又會有什麼好處？
一、他人眼光與看法失去影響力
在《活出自我肯定力》中談到穩定自我價值來源的自我尊重感，就是自我之樹的根基，當你根基穩固時，才能不斷向上茂密成長。
所以當你為自己扎根，你無需透過他人眼眸裡的愛來滋養自己成長，別人的批評即使像是颳風下雨，也無法刨光你的根基，你依舊能在自己的位置站穩，他人的看法因而失去影響力。

二、在自己的園地裡開枝散葉
當你肯定自己，你不會綁手綁腳的做事，你能成為那個具備行動力且貫徹實行的人，因為你的心智運作，少了「這樣好嗎？」，更少了「別人怎麼想我/看我？」的疑慮，因此你想種什麼花，你自然播什麼種，而不會一直拿著種子，一直詢問究竟哪一塊才是大家認為最棒的風水寶地，什麼才是最棒的肥料，或者什麼才是最棒的種子。

親愛的，人的一生只有一次，而你可以為自己達到「做自己」這個終極任務。

這幾天搭配時中直播劇，緩慢地看了兩本書，
＃我還能變好嗎？——自我心理學幫你好好做自己》
＃找到人生中最重要的7個人

這兩本書有點好讀，又有點不好不讀，不知道是不是因為疫情的關係，心中還是有許多波動，包含著確診者足跡在我家走路會到的地方😓我們全家都已經決定暫時不出門了，連下樓也先暫停。

但我還是老話一句，遇到問題，停下來，才是改變的開始

間單分享一下這兩本書吧
1.我還能變好嗎？——自我心理學幫你好好做自己
這本書是由北京師大心理學院王軼楠博士率領「自我心理學」研究生團隊共同創作的心理學科普文集，以專業又風趣的文章一層層剖析什麼是自我，幫助你更了解自己、接納自己，然後喜歡自己。

因為是很多年輕人寫的，可以把它當成一篇一篇小文章來閱讀，重新客觀的看待過往，用旁觀者的角度去觀察、感受、解讀過去，
當我們挖掘出被有意或下意識忽視的真實後，就能形成一個不被過往束縛的我們，曾經的遺憾、不完美將被填滿，進化成為能夠欣賞自己、喜歡自己的我們。

＃活得有笑聲有亮度從了解自我開始

2.找到人生中最重要的7個人
我記得我之前曾經弄過一個桌遊，叫人生一定要有的8個朋友，這裡怎麼變7個人了ＸＤＸＤＸＤ但管他幾個，重點是我們是群聚的，身邊一定有不同的人，而其中有很多人對我們來說很重要，但我們是否有好好的把握和珍惜呢？
認識很多人，不代表你的人脈廣；擁有人脈，不代表真正建立有價值的關係！這本書是希望讓你「擁有的自我成長、人脈養成實用指南」
所有成功者都懂得正確經營關係的7種神隊友：
兒時玩伴：一起長大擁有相同價值觀，沒有利害關係的堅定友誼；
大學同窗：程度相當的學習歷程，志同道合找到未來的人生方向；
公司同事：職業生涯的同路人，也是工作成就最好的人脈網基礎；
主管老闆：一個好老闆媲美一個好導師，是最好的工作學習榜樣；
事業夥伴：不只是同事，職場上有著共同理念而打拚的革命情感；
知己閨密：在每個人生關鍵時刻，對你說實話、最無私懂你的人；
親密愛人：最忠心的終生伴侶，給予毫無條件最溫暖的精神支持！
有了7種神隊友，別忘了，還要有爭氣、跟上隊伍的自己！

你覺得你有哪些神隊友呢？當你遇到問題時可以向誰求助呢？
就算過去沒有也沒關係，慢慢的累積吧，邊看書可以邊思考一下，我要怎麼珍惜生命中的重要他人呢？時間會篩出那個最適合的人，在你的身邊～～

但對了，我生命中還有個重要的人他沒提到，就是信仰中的神和朋友，有一樣的核心價值，彼此相愛，真好

SHE SINGS LIKE AN ANGEL ..

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*All music belongs to Aisha Burns*

★奧斯汀後搖名團Balmorhea小提琴手個人專輯
★Joni Mitchell、Feist般穿透人心的溫潤嗓音
★饒富優雅古典氣息的和煦人文民謠詩篇

通常，越過25歲這條線，現實的重擔就迎面而來，你會發現，曾經認定應該是永恆的事物，開始一樣一樣失去、甚至越來越不在意這種失落，而曾經有的夢想與渴望，什麼是自我的認定，也不再那麼確定了，你會驚訝地發現，朋友開始一個一個結婚生子，走入家庭，也許，也遇見了一些親朋好友的死亡，漸漸覺得，生活與未來沒有什麼是不變的。


Aisha Burn的音樂，傳達這個階段的心理轉折，難以面對的矛盾與失落，從否認到接受，達到真正成熟與堅強的蛻變過程。Aisha Burn是德州奧斯汀後搖樂團Balmorhea的小提琴手，近年嘗試演奏吉他，譜曲自唱，2013年發行的首張專輯《Life In The Midwater》，風格以民謠為主，有著古典的精緻，兼有福音和鄉村音樂的感染力，Aisha Burn說，會有這張專輯，是在練習小提琴時，接獲母親過世的消息，腦中浮現〈Requiem〉的旋律，音樂讓她覺得自己被療癒了。整張專輯歌聲清麗婉轉，空靈飄浮，古典器樂精緻動聽，藉由音樂，我們可以感受她超越年齡的敏銳度和感受力，值得細心聆聽。（galeer）