你的付出,身體都將誠實的回饋給你。
以下是學員訓練3個月的心得:
「之前其實也是跑過健身房
但我真的很不敢到陌生環境、嘗試新事物
就是跑個跑步機、踩個飛輪
做做固定器器材有流到汗就覺得...
好!我今天很棒有運動了🤣🤣🤣🤣🤣
直到遇到🐧教練之後
才發現...難怪經過很多時間還是沒什麼改變🙃
這...
你的付出,身體都將誠實的回饋給你。
以下是學員訓練3個月的心得:
「之前其實也是跑過健身房
但我真的很不敢到陌生環境、嘗試新事物
就是跑個跑步機、踩個飛輪
做做固定器器材有流到汗就覺得...
好!我今天很棒有運動了🤣🤣🤣🤣🤣
直到遇到🐧教練之後
才發現...難怪經過很多時間還是沒什麼改變🙃
這兩天想說拍照看看三個月下來體態差了多少
真的大家不要再有體重迷思了
真的好多好多好多人問我
你瘦了幾公斤~~~~
其實
三個月下來體重只降了三公斤
但是堅持到現在覺得很值得~很開心😆
平常跟我一起上班的學姊都一直覺得我瘦很多
可能掉到4開頭這樣
因為我的制服變鬆了~(可能覺得有掉十公斤的效果😂)
老實說我自己是真的看的觸目驚心的
很猶豫到底要不要發這篇
但我身邊有太多為了瘦不吃東西、吃藥的人了...
然後~
我真的真的沒有節食❌也沒有吃減肥藥❌我真的不相信吃藥就能瘦或者說擁有健康的體態
追蹤我很久、跟我一起上班的人應該都知道
我的食量真的爆大吧🤣🤣🤣
放假就去吃好吃的~這才是人生呀😂
然後訓練期間從沒餓過肚子
只是進食的東西、烹調是有選過的~
蛋白質攝取足夠真的不會餓肚子
但偶爾也還是會想吃我最愛的泡麵、炸雞、甜點
但教練都說~沒關係就吃~
開心的吃~不要有壓力
你還是要生活
訓練認真訓練就好
看著自己一天一天進步✌️
不止體態改變了
就連我最大的問題!骨盆前傾都改善了
這個真的很感人
從來沒有人跟我說過我有這個問題
所以我天天被腰痠困擾著
真的很痛苦😖一開始訓練的第一堂課教練其實只是叫我好好站著
我就汗流浹背了🥲真的不誇張⋯⋯
我真的覺得站著怎麼那麼累
活了這麼久....都已經快30了還不知道怎麼好好站🥲
然後什麼深蹲...以前我是在亂蹲嗎...
完全蹲不下去
到現在可以綁著翹臀圈負重深蹲
那種滿滿的成就真的只有自己懂❤️
運動真的不止是體能上的訓練
也是在磨練自己的心智
以前的我真的不曾體會也無法感受
但實際去做了之後才知道...
訓練過程真的很需要「撐下去」
那種酸炸的痛苦感覺真的很需要堅持
唯有透過不斷突破自己的極限、重複那些看似無聊的動作
才能一點一滴的進步
那些冷言冷語我也承受過
笑我胖的也有
那些尖酸刻薄的話以前我真的超在意
但自己追求什麼只有自己最清楚
也只有堅持到現在有所改變了
才能讓人無話可說
最後最後
真的要好好謝謝🐧教練 @iampingu__
謝謝你帶著我一起成長
看著我各種訓練時醜爆的表情
很專業的依照我的進度還有討論我困難的地方
指導動作調整、器材訓練、自由重量、課表安排
真的找對教練上天堂~找錯教練哈拉一整堂(我到底會不會被打😅」
#weighttraining #workout #重訓女孩 #增肌減脂 #私人教練 #台中 #nopainnogain
什麼是中壓調整器 在 鏞鏞甫甫親子部落格 Facebook 的最佳解答
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氣炸鍋這幾年開始爆紅,但以前有聽過朋友買的容量太小所以餐點有限制,或是高溫時有異味的,或是油網不易清洗,甚至買到價格貴貴的氣炸鍋也不見得讓人滿意! 今天就來分享我覺得非常美型、價格實惠、機種又最新最棒的黑白雙熊氣炸鍋!
👍▊大容量又好清洗 ▊
這台【飛樂 Philo】真的很棒,簡直是零缺點的氣炸鍋,不但外型漂亮,更有4.5L的大容量,甚至還可以一次烤好幾塊牛排、甚至小型雞,隨隨便便就能變出一桌美味料理!尤其是鏞鏞甫甫很愛吃炸物,忙的時候把食材放進去按一下就OK,簡單、好用、容量大,時尚鈦極灰鍋體油網不卡油,清洗好方便!
👍▊唯一3年保證.唯一有電熱管好清洗.溫控旋鈕耐用可隨時加時間▊
3年保固是目前市面上很少見的,而且也是唯一有電熱管的機型,只有這台做到電熱管有特別塗層,不沾油好清洗!其實市面上很多氣炸鍋的液晶面板很容易出問題,但這台大白熊不用擔心,因為是採用耐用的0-200度溫控旋鈕,最高定時30分鐘,除了方便好用、容易精確控制溫度和時間之外,如果在烘焙中途想加時間,也可以直接加不用等,這點也超棒啊!
👍▊國家認證無毒不沾鍋.食物不易焦 ▊
用那麼高溫烹煮炸物,安不安全也是我很在意的! 大白熊通過國家級多重認證:1.國家BSMI認證2.不沾鍋SGS認證3.無毒材質認證,從內到外整體都超安心,準備餐點給家人吃才健康啊! 而且是”不沾鍋”塗層,所以食材不沾,清洗快速,每次輕輕用海綿刷一下就乾淨,這點也太厲害!
👍▊安全安心 ▊
拉出炸鍋智慧斷電安全裝置、自動斷電設計、電源線夾板保障安全都是超放心的地方,一台用那麼久的氣炸鍋,還是要挑選細節不馬虎的機種!
👍▊什麼都可以炸▊
我用氣炸鍋炸了薯條、炸雞塊、炸地瓜、炸蔬菜、炸雞腿、炸魚、炸牛排、炸肉塊,可以直接炸直接吃,像是炸魚炸肉也可以炸完之後再淋上一些醬料和生菜,口感都非常清爽好吃,絕對是大師級的餐點啊!
👍▊周邊配件一起帶▊
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淨重:4.6kg
材質:ABS+不沾塗層鍋
容量:外鍋-4.5L / 炸籃-3.5L
電壓:110V
輸出功率:1100W
保固期限:主機原廠原廠三年保固(馬達/電熱管/風扇/溫控/時間調整器),消耗品除外(ex:外鍋/炸籃/贈品)
申請保固依據:發票
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什麼是中壓調整器 在 詹太太的轉行日記 Facebook 的最佳解答
【感謝版友交流】關於手機拍片收音無法明顯提升的問題
iPhone11 PRO 延伸出的另一個專業問題,就是無論手機拍攝時,遭遇到的收音困難。無論影像部分的技術、AI,攝影科學能夠弄的再怎麼犀利瘋狂,但收音品質的改良腳步卻始終跟不上進度。很多時候,製作人都還是依賴大量外掛、套件,甚至是神乎奇技的土法煉鋼完成。
我自己的經驗也是如此。如果是拍攝紀錄片或新聞片,這樣雜亂的收音或許還能勉強用「自然」兩字帶過,最多是進後製修聲音。但如果是商用影片,手機拍片時的收音品質的確不理想。
感謝 林聖翔 版友在我前篇的貼文留言,提供了一些專業意見。非常值得參考。我讀完他的留言之後,也有大呼「ㄛ原來如此啊~」的感受,解開了多年來的疑惑。
所以我把這則留言特別再貼上來,讓錯過了的冰友們也能享用。
同時也感謝 許世杰 版友、劉庭軒 版友提供的想法。在前篇留言也都可以找到。
如果你也是使用手機拍片,但總是覺得聲音不太理想,或許這一篇文章就是你的「為什麼」。像我現在就在思考可能要調整器材配置了。
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【手機收音的障礙】
收音要克服的困難比攝影要多很多。以下是關於收音無法明顯提升的一些想法:
1.振膜大小:這個是最大的問題,人耳的耳膜直徑大約是1公分,絕大多數專業電容麥克風的振膜直徑都比耳膜還要大,在錄音室也經常會使用振膜直徑2~3公分以上的麥克風收錄人聲。因此使用在手機上的都是非常微型的麥克風,振膜太小會影響到收音頻率的範圍和衰減程度,也會影響到音質表現。
2.方向性的問題:iPhone畢竟是一種電話,廠商會花心思在通話狀態(手機貼在耳朵上)的通話品質和降低環境噪音的技術,因此麥克風的位置都會安排在手機的上下邊,在攝影收音上,就會造成麥克風的振膜和鏡頭方向垂直,這個部分則是在iPhone5開始做改善,iPhone5以後的手機在鏡頭模組上有一個麥克風,就是為了解決這個問題。
3.成本問題:影片的畫素從早期的480p不斷進步到現在大家都能用手機拍攝4K的壓縮影片,但是在聲音上幾乎沒有劃時代的進步,我們目前普遍能購買到最高音質的錄音是37年前發明的CD,更高音質的載體始終是小眾市場,現在普遍的流行都是比CD音質更低的MP3和串流,因此民眾對於聲音音質的要求普遍低於影像品質。在這個狀況下,在成本的分配上就會有所取捨。專業領域上也有廠商開發高音質的微型振膜麥克風,但是價格都在數萬元以上。
4.收音技術:攝影是比較接近平面的技術,聲音則是空間的技術。我們可以使用低成本創造不透光的空間,但是卻必須用高昂的成本來隔音和吸音。目前Youtuber普遍都有收音上的問題,是因為錄音和混音時需要處理很多問題。首先是需要依照狀況隔絕風聲,太多會影響音質,接著是需要依照收音的需求選用全指向、心型、槍型等不同收音範圍的麥克風來分別收錄人聲、環境等聲音,避免不需要的聲音被收到。這些是無法用iPhone上的麥克風解決所有問題。
5.收音距離:收音距離會造成音質和音量的變化,因此需要在身上別上無線麥克風才能創造出穩定的音質和音量。
6.立體聲:影視產業習慣將對白放在正中間,如果手機上收錄立體聲,人物在移動時會造成人聲左右飄移的問題。
7.IC設計:專業麥克風的大部分體積是各種電容、晶片、放大電路等硬體IC設計,要將這些縮小成手機能使用的體積,自然就會對於音質有所取捨。
解決方案:AI。目前的技術還很不成熟,會造成嚴重的失真問題,如果未來技術成熟,利用GAN技術即時分析聲音,或許會成為音質提升的重要技術。
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【數位技術面】:聲音數位化的障礙
精確一點來說,是我們已經進入「高傳真捕捉聲音的難度」比「高傳真捕捉影像的難度」高很多的時代。
關鍵在於,影像的光子訊號變成數位訊號的過程,已經完全半導體化。所以過去三十年來,這個領域是以摩爾定律的速度在進展。但是聲波訊號要變成數位訊號的過程中,不可避免的要有個「類比的,物理的裝置」來把空氣的微小震動,變成電子訊號。這個類比裝置不僅無法半導體化,它的性能與其體積還是相關的。
所以,聲音的領域雖然有一半的問題已經數位化,但另外一半的問題還是停在類比的世界。這個在類比世界的另一半,就是這些「周邊」能夠持續存在的理由。
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【你有試過這樣的solution嗎?】
藍芽耳機和U1互聯晶片可能是突破的方式。
只要有多隻iphone或是AirPods藍芽耳麥,就可以利用數量增加的方式提高收音品質。
AirPod/Apple watch/Homekit等任何可收音的產品,甚至只要具有藍芽連線功能的耳麥就可以。
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最後感謝版友們彼此交流知識與經驗,讓我一邊讀一邊增加知識時,也感到暖心。讓我們一起相互幫助分享,讓台灣的影音內容品質有更多提升吧!