【 莫莫的美好日常 x 鍋寶 TR55 健康瓶 】

#文末抽獎

▪️ 開團日期：即日起～6/14止。
▪️ 三種尺寸任選兩個優惠價再享免運。
▪️ 因應疫情，出貨配送時間延長至3-6個工作天。
▪️ 因應疫情，鍋寶暫時停止提供超商取貨服務。
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不知道有沒有人跟我一樣
覺得裝水的容器 超！級！重！要！

為什麼超級重要？
因為水分佔了人類的體重大約60%
身體的每個部位
全都需要水才能維持正常運作
所以隨時補充水分對人類來說是非常必須的

而。一個裝盛著我們「天天的必需品」的容器
怎麼可以隨便呢？
如果只是隨便抓一個瓶子就當水瓶用
那不是等於「天天」在餵自己、餵家人
喝對身體有害的東西嗎？

所以～ 拜託～
不要輕忽自己和家人每天用的水瓶（水壺）
（我之前也很認真跟我娘家爸媽講這件事情）

#就算你不買鍋寶也請千萬要注意家人的裝水容器 🙏

🔸 鍋寶 TR55 健康瓶
✔️ 瑞士進口高科技TR55材質
✔️ 歐盟級16項安全認證
✔️ 非一般塑膠、130度耐高溫
✔️ 雙酚Ａ合格
✔️ 耐酸、耐鹼
✔️ ＳＧＳ檢驗合格

鍋寶健康瓶這一兩個月使用下來
我覺得讓我最滿意的是它出水超順！
之前買過很多裝水瓶
不是瓶口過大，喝水時很容易從嘴角漏水
就是水流出來超不順..... 很難咕嚕咕嚕一直喝

再來是它的尺寸我覺得也設計得很棒
以小孩而言
400ml給小小孩加加
550ml給大小孩霏霏
完全嘟嘟好～
而且400ml還超貼心附贈另一組吸管蓋
專門 for 小小孩使用 ❤️

以大人而言
我覺得如果要外出運動、逛街
拿550ml剛剛好
（我前陣子開始少喝糖飲，出門都會自己帶著無糖麥茶）
如果是在家裡，則是800ml剛剛好

其實大部分的人都是因為懶得裝水而不喝水
所以像我在家裡都一次裝一大瓶
走到哪裡水瓶跟到哪裡（臥室、客廳、書房）
這樣一來就再也不擔心整天水分攝取量不足了～

#上班族天天在冷氣房更需要補充足夠水分_不然皮膚容易乾燥

BTW
我覺得鍋寶最酷的是
他們有全台唯一15天滿意使用
包退包換的安心消費保障 👍👍👍👍

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「莫莫的美好日常x 鍋寶。抽獎活動」

莫莫這次也有努力幫大家跟廠商爭取小禮物
不管有沒有購買健康瓶都可以參加喲～～

■活動獎品：
鍋寶神秘小禮物一號（抽出二位）
#廠商再加碼 鍋寶神秘小禮物二號（從有下訂TR55購買者中抽出一位）

■活動辦法 簡單4步驟
1：加入「莫莫的美好日常」粉絲團（按讚）。
2：在本圖文按讚 and 分享此圖文（務必顯示公開！）。
3：在本圖文留下「我喜歡鍋寶TR55健康瓶 + 抽我抽我！」。
4：tag三位朋友一起來參與活動。

■時間：6/14（日）20:00 截止

❗️ 抽獎後僅會在粉絲頁公告得獎名單，不另外一一通知，抽獎後超過三日未聯繫者，視同放棄。 #記得追蹤莫莫粉絲頁才不會漏掉任何訊息 ❗️

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🔺沒酒精，迪森消毒殺菌劑也可以：
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⭐給鮮食新手的第一堂課：8個必須守則⭐

自己幫狗狗製作鮮食的家長越來越多，原因包括對市售包裝食品不放心、希望狗狗飲食更均衡、狗狗有特殊慢性問題所以開始吃鮮食…等等。
但如果準備鮮食的人並不具備充分的鮮食製作知識，對狗狗來說真的有比較好嗎？

以下列出7點，讓剛開始自製鮮食的朋友能掌握到重點：

#了解狗狗必需的營養素
水 、蛋白質、維生素 、礦物質 、碳水化合物、脂肪是狗狗用來維持生命與身體正常運作的必需營養素，在鮮食製作中，一定要有的營養素。
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#知道狗狗所需熱量
毛孩隨著年齡增長、活動量改變、身體狀況不同，所產生的基礎代謝量與所需熱量都會有變化，所以絕對不能用同一套規則來準備鮮食，也不能只依照別人的方式來定義自己的狗狗飲食。
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#確定狗狗是否需要進行治療性飲食
如果狗狗有任何先天性或後天性的疾病需搭配特殊飲食來控制或治療，請依照醫師的建議來準備鮮食，以免誤觸地雷，例如：蛋白質雖對狗狗來說事必須營養素，也能幫助肌肉維持與生長，但對於嚴重腎臟疾病，卻是禁止攝取（或需限制攝取量）的。
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#熟記對狗狗有毒的食材
任何含有酒精的食材或飲料
部分水果果核（籽）
堅果類
木糖醇
人類用的調味料
蔥蒜類
含咖啡食品
乳製品（因狗狗而異，有乳糖不耐症的狗狗會出現過敏現象，如腹瀉
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#其他營養素的補充必要
針對皮膚性，可攝取脂肪酸類。
針對心臟保健，可攝取維生素E、Omega-3、Omega-6、牛磺酸、肉鹼。
針對腎臟問題，需控制磷、鈉、蛋白質的攝取量。
針對肝臟問題，注重高纖維飲食內容、維生素補充、鋅的攝取。
針對眼睛保健，可以選擇性採用含有維生素A、維生素B2 、維生素C、維生素E、Omega-3 (DHA)、β-胡蘿蔔素 、葉黃素、玉米黃素、茄紅素的食材。
針對皮膚保養，維生素A、維生素B、維生素E、蛋白質、鋅。
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#了解烹飪與儲存鮮食的正確方式
特別是沒有烹飪經驗的新手，需注意食材的清潔、適合的烹煮方式，鮮食的儲存方式最好冷凍並分裝，以免變質造成狗狗吃下病毒。

👉 例如牛肉最好用絞肉或是切成小口分量方式，對狗狗來說是最好消化的;
👉分裝的好處是減少每一次將食物拿出來接觸常溫與空氣的機會。

👉食材份量的拿捏不能馬虎
為了配合熱量以及營養素的分配，每種食材的份量就必須精準，所以食物磅秤絕對是自製鮮食中一個非常重要的工具。
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#後續追蹤狗狗對食物的反應
狗狗對鮮食的反應非常重要，有些別家狗狗吃了很有效果的鮮食，不一定能奏效在你家狗狗身上，透過觀察狗狗的身體變化，調整鮮食內容。

❤ 你家寵物的鮮食在這裡
https://www.dogfood2014.com.tw/

產後哺乳飲食＆超強發奶食譜

迎接期待已久的新生命，媽咪的重責大任正要開始，接下來一連串的新生兒照護與帶養都是學問。其中，又以親餵母乳的問題最令媽咪頭疼，「我的奶量會不會不足？」、「該怎麼吃，乳汁才夠營養？」、「哺乳期該怎麼吃，乳汁才夠營養且不會發胖？」以上種種問題透過專業營養師的說明，媽咪將可輕鬆度過哺乳期。

親餵母乳的好處多多，乳汁提供許多寶寶生長發育的重要營養素，其中所富含的荷爾蒙、酵素、免疫細胞與抗體更是增強免疫力、減少生病的重要營養來源。對媽咪來說，親餵母乳也能帶來不少附加價值，例如：加快瘦身速度、增進親子關係等，因此，可說是最理想的哺育方式。然而，媽咪在產後的飲食必須同時兼顧恢復元氣、分泌乳汁與健康瘦身，想要達成其實不難，只要充分掌握飲食原則，不僅可以補充懷孕和生產時所流失的營養素，更能促進乳汁生成且不發胖。

產後補身，刺激食物OUT
媽咪在懷孕及生產的過程中，不僅消耗許多熱量，還流失不少營養素如鈣質，生產時的出血也使體內缺乏鐵質，因此，應均衡補充蛋白質、維生素、纖維質、鈣質、磷等各種營養素，但若此時不慎攝取其他不該吃的東西而導致身體不適，那就得不償失。

在產後的坐月子與哺乳期，媽咪對食挑選要更為謹慎，無論是剖腹產或自然產，因為肚皮與會陰部的傷口正在癒合，1～2週內應盡量避免食用刺激性食物，例如：酒精烹煮的麻油雞與薑母鴨、含有咖啡因的茶與濃咖啡，否則會加重發炎反應與抑制子宮收縮、延長惡露排出時間；辣椒、蔥、薑、蒜等調味品，僅能少量攝取，切勿過量。也許有些媽咪會遵守古老傳統，認為坐月子期間必須大量食用酒與麻油，然而，早期是因為建築物保暖度差，必須透過酒精與麻油暖身，如今科技發達，無須透過這些方式來達成，若媽咪真的想吃，盡量煮久一點，讓酒精能夠揮發。

基本上，自然產與剖腹產在產後的飲食並無太大差異，食材挑選方面應盡量以當季食物為主，因為當季食材的營養素豐沛，又可避免食入為了保鮮而添加的人工化學藥物。由於剖腹產媽咪的傷口復原期較長，除了術後必須先比照開刀後的飲食，等到排氣後才能進食之外，必須從低渣食物開始，但要特別注意的是盡量避免會脹氣的食物，如：奶類、蛋類、豆類與發酵製品（如：麵包、饅頭），因脹氣可能使傷口疼痛與嘔吐，地瓜、芋頭、洋蔥則可依照個人體質自行評估是否要食用。

哺乳飲食原則＝發乳量＋營養素
對於哺乳媽咪來說，首重乳汁的分泌量與營養度。到底在哺乳期間應該如何安排飲食，才能使母乳量與營養度充足呢？

認識母乳
母乳量與營養度和媽咪的飲食狀況息息相關，曾祺營養師強調，母乳當中含量最多的是水分，寶寶在6個月前僅需飲用媽咪的母乳，便能獲取充足的分量；其次是脂肪，母乳中的脂肪可提供寶寶所需熱量的50％，其中成分包含三酸甘油酯、少許膽固醇、必需脂肪酸（亞麻油酸、α-次亞麻油酸）、長鏈不飽和脂肪酸（花生四烯酸）、DHA、二十碳五烯酸與167種以上的脂肪酸，可幫助寶寶的神經系統、視網膜等發展；再來是相當重要的蛋白質，包含酪蛋白（α-乳蛋白、乳鐵蛋白、免疫球蛋白、溶菌素與血清白蛋白）與乳清蛋白，這些物質可促進寶寶免疫系統發展、幫助對抗病毒、病菌，並且增進礦物質吸收；醣類則供應寶寶所需的熱量，包含乳糖、醣蛋白、單醣與寡醣，這也是母乳嚐起來會甜甜的原因，這些成分可促進鐵質與鈣質吸收、幫助腸胃道益生菌的繁殖；最後為維生素與礦物質，特別是維生素D、鐵都佔有相當重要的分量。

發乳飲食要點
認識母乳的成分與好處後，相信媽咪會更明白均衡攝取六大類食物的重要性，除此也應適時的運動、促進身體營養素的生成。準備開始哺乳的媽咪，最重要的是水分充足、口味盡量清淡，並且選擇較優質的蛋白質，曾祺營養師舉例說明，同樣為肉製品，純豬肉片較貢丸來得好，因經過加工後的食物，蛋白質營養度會被破壞，因此，建議食用看得見食物原形的新鮮肉。至於哺乳媽咪的營養素攝取，基本上與一般成人相同，僅需額外增加500大卡的熱量、15公克的蛋白質來供哺乳所需即可，建議總熱量控制在2350～3050大卡。例如：50公斤的媽咪原本僅需攝取蛋白質50公克，哺乳期間則可增加為65公克。

哺乳期每日飲食建議

對於某些媽咪面臨泌乳量不足的問題，曾祺營養師認為，媽咪必須讓身心保持在愉悅的狀態下，勿給自己過度的壓力，哺餵母乳是上天賦予人類的能力，只要順應自然，透過寶寶吸允、大腦刺激與適量按摩，並且在食物補充對的成分，便可輕鬆進行哺乳。其實促進乳汁最重要關鍵其實僅為「充足的水分」，例如：豆漿、牛奶都是具有優質蛋白質的水分來源，都適合媽咪攝取，花生豬腳湯屬於較為油膩的料理，攝取過多的油脂不僅無助於乳汁分泌，還會增加多餘的熱量。

對於母乳媽咪在坐月子期間時常食用薑母鴨、花生豬腳湯等油膩湯品，曾祺營養師特別提醒媽咪，不要再有「一人吃、兩人補」的錯誤觀念，因為這些食材添加的油與酒精較多，容易使媽咪發胖。此外，由於媽咪將母乳擠出後，因身體熱量流失而容易感到飢餓，應從每日建議攝取量增加500大卡，也就是將這500大卡做為3份點心的熱量，在哺乳後食用，以減少飢餓感，而這3份點心可選擇水果、牛奶或紫米紅豆粥這類較健康的食物，特別是湯水類最佳。

由於發奶量與體質有關，若媽咪已經遵循營養師的建議均衡攝取五大類食物、補充足夠的水分、適量按摩與放鬆心情，那麼只要靜候母乳生成即可。切忌尋求來路不明的偏方或中藥，應選擇低熱量高纖維的優質料理較好。

飲食地雷
除了乳量不足外，哺乳媽咪更怕是不小心吃到地雷食物而退奶，導致奶量不足。到底哪些食物會使媽咪退奶呢？無論是中醫或西醫學來說，目前並沒有經過研究證實真正會導致退奶的食物，但部分食物可能導致泌乳量下降，因此，哺乳媽咪可以記錄每日的飲食內容與泌乳量，觀察哪些食物會造成影響退乳現象，並且盡量避免，才是最佳因應之道。

基本上，常見的退奶食物有筍類、菜頭、竹筍、蘆筍、花椒、韭菜、空心菜、豆芽菜、大白菜、水蜜桃、奇異果、鳳梨、水梨、大麥芽、人參、麥茶、薄荷、菊花茶、冰品、青草茶、咖啡，至於產後不適合吃的食物則包括酒精、咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力、可樂）、帶殼海鮮（蝦、蟹、貝類）

發乳食譜
媽咪在坐月子期間，不僅要顧好自己的健康，同時也得兼顧母乳的產量，特別為了產後哺乳媽咪所設計的食譜，包含主餐、湯品與甜點，可說是美味又健康。

【豆腐咖哩雞】
食材：紅蘿蔔1條、青花菜1/2顆、馬鈴薯2個、洋蔥1/2個、起司片4片、蘋果1顆、板豆腐2塊、帶腿排的去皮雞腿1支、咖哩塊4塊。

做法：

1.將咖哩塊用熱水泡開，放入雞肉塊醃製。
2.紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果洗淨、去皮，切滾刀塊；青花菜用水燙熟。
3.把步驟1醃好的雞肉塊煎至全熟。
4.洋蔥炒軟，加入紅蘿蔔、馬鈴薯、板豆腐、蘋果塊及雞肉，拌炒後加入步驟1的咖哩湯汁，小火煮20～30分鐘後關火。
5.擺盤後放上燙熟的青花菜即可。

海帶芽魚片湯】
食材：海帶芽5g、當季新鮮魚肉40g、食用油1湯匙（1T）、薑片少許。

做法：

1.乾海帶芽沖洗後用涼水泡開。
2.熱鍋後加入食用油，把薑片爆香，放入魚煎一下，最後放進適量的水煮滾即可。

【腰果豆奶】
食材：生腰果1湯匙、低脂牛奶120C.C.、無糖豆漿120C.C.。

做法：

1.將生腰果洗淨後用電鍋蒸熟。
2.用果汁機把步驟1的腰果、牛奶及豆漿一起打勻即可，依照不同季節調整溫度飲用。

媽咪該補充營養品嗎？
許多媽咪為了增加奶量與乳汁的營養度，不僅攝取過多的食物與熱量，甚至自行購入市面上的營養食品。其實除非媽咪有營養不良或長期茹素的習慣，否則只要按照衛生福利部國民健康署所提供的建議量再增加500大卡即可。若媽咪本身吃全素，可能會有缺乏維生素B12或DHA的狀況，此時可適量補充鈣片與魚油，但這部分建議與醫師進行討論後再食用較佳。