《七個讓心態強大的方法》 「心態越強，能力越強。」   許多人對心態有些誤解， 誤以為每天對自己說好棒棒就會變正面，   結果．．．每天對自己說好棒棒， 結果．．．每天心裡還是好幹幹。   「為什麼人懂了那麼多道理，卻過不好這一生呢？」   「心態難道是天生的嗎？無法靠學習嗎？」🤔   其實任何事情都是可以學習， 心態當然也不例外。   不囉嗦了，快速進入主題吧！   1️⃣消除負能量   《抗壓韌性》一書中有分享四種消除負能量的方法，分別是運動、呼吸、音樂、寫作。   運動能保持情緒穩定、改善憂鬱情緒， 聽音樂能舒緩壓力，創造內心的平靜和喜悅。 深呼吸能分泌出「血清素」，鎮定大腦降低壓力寫作讓人進入心流，創造人類最佳的體驗感。   當自己感到負面時， 先不要否定負面情緒。   假如自己生氣時， 先對自己說「我體驗到我的生氣了」， 當察覺到怒氣時， 不滿的情緒就減緩不少了。   也可以用一些方式釋放情緒， 找個沒人的地方大吼大叫， 拿一張紙瘋狂的寫髒話或著罵令你討厭的事，都是釋放負能量的好方法。   2️⃣ 設定精準的目標   人的行為來自目標， 當我們習慣拖延或懶惰時， 可能是目標不精準所造成的。   很多人常常對自己說： 「我要減肥！」   「我要賺錢！」   但因為目標不明確， 大腦根本不知道要怎麼提醒你開始行動， 所以你就會開始擺爛。   「那該怎麼做比較好呢？」   所以你需要設定明確的目標和及目標完成的日期，並且寫下每天每周每月要做的行動規劃，來要求自己。   以減肥為例子： 💪「我在11/10前要瘦10公斤，為了達成這目標我一周要運動三次，每次90分鐘，同時再也不喝含糖飲料。」   💰「我今年目標年收一百萬，為了達成這個目標，我每個月業績要做到的30萬，一個月要有15個訪客預約。」   當目標出來後， 放在自己的房間或辦公室清楚可看到的地方，這會提醒你要完成目標。   3️⃣ 使用正向的語言   使用正向的語言， 不是要你腦殘的對自己大喊：「我好棒棒！我好棒棒！」那種沒意義的自我洗腦。   而是把你日常習慣講的用語做調整，以下為範例   1️⃣我不行了 => 我還可以做什麼？   2️⃣我很弱 => 我還有進步空間。   3️⃣我好緊張 => 我好興奮   4️⃣我不夠好 => 我還需要磨練   過於正面或負面的語言，都帶有大量的確定性，當狀況不好，人就容易負面。   當把言語修正後， 就能降低負面情緒， 用中立的心態去看待這一切。   這就是，活在當下。   4️⃣累積成功經驗   完成任何的小事， 都能幫你創造成功經驗。   成功經驗不一定是月入十萬月入百萬， 只要讓自己有突破， 都是所謂的成功經驗。   別被社會的定義迷惑， 別被他人的觀點打壓， 任何微小的成長， 都能累積成功經驗，累積自信。   5️⃣從痛苦中萃取智慧   「現在的苦，成就將來的好」   以我自己的親身體驗為例子．．．   家裡負債，讓我學會了承擔責任。 失業危機，讓我開始了講師之路。 業績壓力，讓我學會了永不放棄。   每次的磨難， 一定都會讓我們學到一些事情， 一定都會開啟某些智慧。   即便當下受的苦， 比被鞭子抽打更痛， 心裡痛到眼淚也止不住。   但那又如何？   痛過才會明白， 眼淚解決不了問題， 懦弱交換不了同情。   每一次的失敗， 在心情平復之後， 還是得思考自己的下一步該何去何從。   當有人在背後攻擊你時， 你要活得很好， 那才是最好的復仇方式。   千萬別在最好的年紀， 就在痛苦面前束手就擒。   只要撐過去， 那些痛苦就會化為智慧， 讓你在未來斬妖除魔。   6️⃣ #感恩   正向心理學告訴我們， 感恩能夠提高我們的幸福感。   那我們要怎麼學會感恩呢？   每天睡覺前想三件今天發生的好事， 如果可以的話，把這三件事寫進你的日記裡，這能把你今天的幸福， 延續到明天來用。   「學會感恩，全世界都會對你報恩」   7️⃣找到自己的使命/天命   我認為這一件事情最難， 自己的使命需要花人生一大把時間去尋找，   在我30歲的時候， 那時候一個月的收入在十萬左右， 卻常常讓我不太滿足， 我以為賺更多時我就會更開心。   某個月我賺了三十幾萬時， 我卻不快樂。   我才發現，心理學的研究，金錢的幸福效益會越來越遞減，這句話是真的。   我問自己， 我什麼時候最快樂？🤔   結果我發現， 任何能讓我進步的事情， 都讓我很開心。 在我開培訓時，讓很多結巴的教練， 變的講話流利且有條理時， 這讓我感到很開心。   這讓我找到了自己的使命， 讓每人能不斷變強， 甚至成為自己心中最強大的樣子， 這就是我的使命。   當你找到自己的使命時， 你會發現你眼裡有光，心中有火， 當你做你真心熱愛的事情時， 你會感覺自己再發光。   賺再多錢， 也無法讓你發光， 只有找到你的使命時， 你才能發光。   人生過的順遂與否， 有90%來自於心態， 壞心態，讓你像非洲難民， 好心態，讓你像戰鬥民族， 若要如何，全憑自己， 對吧？ #懶人包 #私人教練 #閱讀 #讀書心得

老實說我不太喜歡台灣教育從小過度重視學科之外，又硬是要做所謂的專業科目分工，導致人們常常認為職業與本科就是唯一，但實際上學習能力以及能力圈的拓展與結合才是最重要的。⁣ ⁣ 更重要的莫過於認知升級，這是本質問題。⁣ ⁣ 人與人的差異莫過於，對一件事情的理解與對專業行業的洞察。⁣ -⁣ 眾多標題系列的懶人包常常說要學習認識自己，也大概就點到多讀書、多做些什麼的表面大標。⁣ ⁣ 關注是貨幣，此類虛擬貨幣也是要小心花費的。⁣ ⁣ 《人性18法則》第三章提到-「看穿人的面具」。⁣ ⁣ 首先我非常認同人類是聰明的社交性動物，從人類大歷史中可以看出智人如何引導世界，從野獸到扮演上帝，而更不用說如此厲害莫過於人類的彈性特質-社交中的戲劇屬性。⁣ ⁣ 人生如戲，戲如人生；只要是人其實多少會懂得察言觀色，而盡可能得到自己所需的，也確實用本色全然面對外部的人多多少少會把人得罪光。⁣ ⁣ 因此不要否認「面具」是必然存在的。⁣ ⁣ 聽到「面具」一詞，難免會覺得負面，但認真思考其實對於專業來說，確實需要戴上面具抑或是轉變角色，原因很簡單：⁣ ⁣ 這邊引用一段結論內文：⁣ 「在公開場合中我們沒有人不戴面具，而這有其正面的功能。如果我們都在外投以本色示人並且大鳴大放，那我們早就把一堆人都得罪光，並且把不好讓人看見的特質都暴露在外。擁有人格，擁有面具，其實是保護了我們不受一票虎視眈眈的外人威脅，畢竟我們內心總是有很多的弱點。事實上，你把自身的角色表演得愈好，你就會感覺愈有力量，而具備了這股力量，你就更能有自由去表達自己與旁人的殊異之處。這樣的過程反覆下去，你對外的人格就會愈來愈符合專屬於你的特質，只是會為了做效果而誇張點罷了。」⁣ -⁣ 那根本篇的單字「偽善」有什麼關係呢？⁣ ⁣ 這跟「原則、話語與行為的一致性」有關，其實「面具」是一回事，也不是壞事，但真正該留意的是一個人日常所表述的原則、話語原則以及實際行動。⁣ ⁣ 其實不需要在出社會，求學時段只要遇到人，有所合作與接觸都能意識到其實許多人不見得是如此有原則，有些人會一開始承諾，口頭表面上的認真承諾，但實際上不見得行為有達到一致性，導致失局或是合作不愉快。⁣ ⁣ 最可怕莫過於，在上位者沒有原則，沒有準則，最常發生在權力不平等的位階關係之下，處於低階的人不好意思開口詢問，甚至詢問完被打太極。（讓我想到秘書之前閱讀的《別讓不好意思毀了你》，也只能說讚嘆台灣傳統儒家的溫良恭儉讓教育，害了多少人？）⁣ ⁣ 而許多上位者/掌握權力者遲遲不願意表態原則，持續走以灰色地帶裝沒事，莫過於「利益優勢」，不跟你說明白，但其實事情發生時他知道他擁有較大的權力去約束對方，消弭公平性。⁣ ⁣ 但雙方都有合作利基或愉快的狀況之下，請保持自己的原則性，溝通清楚，並且奉行自己的原則，讓關係對等，不輕易地踐踏別人，同時也不糟蹋自己。⁣ ⁣ 世界上沒有絕對的好人與壞人，因為人非聖賢，好人也會犯錯，壞人也會做好事，但在長期或合作關係的一致性與是否損害他人就很重要了。⁣ ⁣ 外在表徵、表面說詞、名聲與其他種種外部都只是第一道，請避免自己被這些給迷惑，最後要看得是實際作為、信任產出以及真實的內心深處，與觀察對方如何對待他人與互動，因為表面講得再好、畫大餅並給予承諾，但最後還是要判斷一切的一致性，不然就是「偽善者」。 / e.g. Jim is a hypocrite. He always says that he ensures his partners are being fairly and well treated; however, it's a joke. Jim是個偽君子，他總是說他會確保夥伴們受到公平、良好對待，然而，這只是個笑話。 #林軒英文 #joeenglish #英文單字 #英文筆記 #學測 #指考 #學測戰士 #指考戰士 #高中英文

【淡水散步-土地神】#微解封小旅行 | 二號橋石頭公 // 李長潔 🙏 . 兩個月前，因為尚無法出國旅行，為了搪塞我漫長的暑假，籌備展開「#淡水土地神」系列，沒想到就突然進入三級警戒。這個計畫起源於在某次天的散步中，我發現「#淡水二號橋石頭公」，經過這路口數百次，竟然現在才發現這個近在身邊的「巨石信仰」。果真我們總是可以在限制中開創出可能性。於是，趁著「微解封」，可以去我們的生活周遭散散步，發現一些新穎細微的風景。 . ▓ #河邊的石頭豬 . 淡水的二號橋石頭公，位在淡水新興里，從淡水頂好往新市鎮方向，中山北路一段285巷裡，旁邊是公司田溪與上頭的二號橋。此處的舊橋又稱「豬哥崎橋」，就指涉此處的奇異巨石「豬哥公」。豬哥石，目前在一棟水泥小廟建築內，外頭寫著「#二號橋石頭公」。從一旁走入，屋內不大，半居地下，裡頭明顯有一顆巨大的石頭，是一頭豬的模樣，石頭設有祭祀。 . 豬哥石不知何時開始被祭祀為「#石頭公」，為一民間信仰，是一種常民的信仰型態，較無嚴謹的制度化與規範化，其他像是「#大樹公」等都是這類自然崇拜（李世偉，2002）。二號橋石頭公，小廟裡頭看起來有些生活感，像是一個可以提供信眾喝茶休憩的地方，廟裡有一位阿姨顧著，她讓我仔細看看豬哥石。 . ▓ #迷惑人類的石豬怪 . 豬哥石當然有地方傳奇。於在過去，此石經常冒煙，路人吸入此煙便會失蹤，傳說是被石豬吃掉，因此無人敢從此經過。後玉皇大帝知悉，便派雷神雷擊石豬。石豬再也不能害人了，人們才能安全經過。後來當地人會來此石祈求尋找失物、健康治癒等。 . ▓ #窺見淡水新市鎮歷史的地方 . 在淡海新市鎮第二期的整地時，本來石頭公也在新市鎮範圍，盧松樹里長為了地方上的平安，極力爭取將其保留在原地，和營建署幾番協調後，才免於被遷移他處的厄運。經歷過現代都市規劃，許多歷史與地景都逐漸消失，二號石頭公，是新市鎮區域少數可探見淡水過去痕跡的地方，非常推薦你們去微散步小旅行。 | 📂 #參考文獻 . 1. 李世偉。（2002）。台灣宗教閱覽。台北：博揚。 2. 八庄大道公文史工作會製作（2021年查詢）。豬哥崎橋。