自由潛水練習生日記💪🏼 沒錯 我也入坑潛水 來個新手分享 學會當海裡的一隻魚🐠 開始我的海洋日記🐢🦑🐬🐳🐋🦈 完全不會游泳換氣的我 這次找到綠島教練 @leooel_0216 暑假他在綠島 11、12月也可以去小琉球找他學喔（那時候屏東不冷） 原本以為很多知道水肺跟自潛 結果出發前幾天我們還有人以為 這次我們是有氧氣筒的 傻眼🙃 幫大家科普一下 潛水分了兩種 一個是水肺 身背氧氣筒 不用憋氣 常會到海底探險 到海裡欣賞生物 當然會戴面罩 大部分都是包緊緊 第二種就是自潛 台灣人最多是考AIDA潛水國際證照 AIDA1是初階 可以潛5米就能達到水準 最多人考是AIDA2 需下潛12米 具一定難度 但也可以征服台灣很多海底風景美照 像是時光隧道 廢棄船 海底郵筒📮等 分筆試跟術科 術科大致會有四個模式 靜態閉氣2分鐘 動態平潛40公尺 恆重下潛12-16公尺 05~10米水中救援 這次心得分享： 對於從小學業壓力逼迫的我筆試當然不是問題 及格標準75分以上 一次就過 而且這幾天除了上課都一直玩 考試前90分鐘拼一下而已 這次時間跟疫情關係 沒安排術科 但本人首次沒穿救生衣 飄在踩不到海上 真的是人生大突破 教練說 沒有任何人會是旱鴨子🤣 因為我們教練教學不是教官嚴厲型 他讓我們不斷感受海 瞭解海 適應海 台灣四面環海 但我們對海裡卻是有畏懼 所以首先要克服是 要跟它相處 就像是我們害怕鯊魚 那只是電影 其實大部分鯊魚是不主動攻擊人 教練說我們人類血很臭 牠們才不想吃 未來會開始自主訓練 包括憋氣跟平壓 也會偶爾分享心得@跟不錯練習地方 可以追蹤分享我 也可以私訊我 推薦我不錯地方 或是一起當潛伴 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #自由潛水 #AIDA2 #綠島潛水 #人生就是要不斷挑戰 #想了解更多可以私訊教練

繼上一篇文章，有網友提到，如何意識集中在頂輪？ 原諒我，我不知道很多人不曉得什麼是七脈輪 👉🏻人的中柱（身體的中間）有7脈輪，頂輪可接受光體，和宇宙能量而透過頂輪的承接能量和光再到身體的中柱、四肢，簡單來說把意識集中在頂輪 就是聚焦，心無旁務的想像頂輪的白光從中柱緩緩的流下往身體的各部位包含血管、臟器，四肢被白色光體包圍，或是單純的感覺頭頂有白光球在緩慢旋轉 ，如果覺得這個太難🤔 👉🏻另一個最簡單的，神的吐息（呼吸） 請專注呼吸上，從吸氣5秒 、憋氣5秒、吐氣5秒緩慢的呼吸，開始慢慢的放鬆，不管腦中有多少畫面閃過（一定會）都不去理會，只專注在呼吸上，時間可以從5分鐘開始慢慢加長，呼吸可以由555到111111、隨自己的能力調整，你會察覺到自己在冥想的時候血管開始放鬆身體也開始放鬆，心緒會慢慢地簡單慢慢地靜下來，這樣就已經很厲害了👏🏻👏🏻👏🏻 連雷神都在冥想了你為何不試試呢😝 根據在「心理學報」一篇文章，做冥想活動會讓腦電圖相關的活動放緩。人類的神經系統是由副交感神經系統和交感神經系統組成，前者調控心臟速率、呼吸和其他不自主運動功能。後者則是要喚起身體對劇烈活動作準備。美國國家衛生研究院（NIH）有寫下以下敘述：「目前有被認為，某些類型的冥想可能有效，這是由於冥想減少交感神經系統活動及增加副交感神經系統的活動」或者也可以說，冥想造成激發活動的減低以及增加了放鬆。

🦍 Gorilla tracking 追蹤山地大猩猩健行 天還未亮起的清晨，帶上了幾顆酪梨和麵包趕緊沖泡了一杯熱咖啡等待預約好的摩托車司機到旅館的門口接我。 在山區的清晨小鎮裡，白色霧氣濛濛渲染雨後的灰藍色天空，戴上了安全帽，摩托車司機再次和我確認護照、入園許可證和收據是否已經備齊好在背包裡，我們在出發前祈禱地說，希望今天上帝能送給我們一份好氣候，並沿著坑坑巴巴的爛泥地前往烏干達布恩迪難以穿越的國家公園中。 正式參訪山地大猩猩的追蹤徒步旅行之前，所有的學員必須先進行一次園區所安排的說明會議。 這一天的到來，每一位的學員表情上都已經露出興奮不已的表情，根本無法掩蓋住迫不期待的少女心，除此之外學員們必需經過分組，一組成員為8人，是為了防止人數控制對於野生動物造成不必要的壓迫性，隨後上場的是身穿軍綠色服裝，手持AK47步槍前後整隊帶著我們出發到山裡，有著AK47一起徒步，遐想電影裡才會看見的軍事用槍，這一點也讓學員們體驗產生一種多層次的過癮感XD 但事實上槍並不是來對付不聽話的徒步者，而是為了防禦用，我們所以認知的大猩猩就好像只有電影金剛裡頭的騷動，但事實上一隻大猩猩的力道是相當驚人，光是牠的單手就已足夠打爆一頭獅子，因此槍若有緊急情況適可鳴槍。 但我還真的永遠不會忘記這一個moment，當我們徒步約莫兩個小時，嚮導忽然輕聲細語，在這座森林當中，我們已經到達最接近大猩猩家庭的棲息地，我們必須將手邊的登山杖放下，輕裝且不能進食與飲水，千里濤濤的來，就只為了親自見山地大猩猩一眼，迎面棲息地並沒有路近，指揮員拿起開山刀請大家務必跟好，正式穿越這茂密的叢林，它就是如此的原始，所有的蚊蟲被我們的騷動作亂橫飛而來，大猩猩引起我所有的好奇心。 這一個永遠不會忘記的moment，牠們臉上的紋路，手指、細紋、毛髮、眼珠子、舉動，完全和人類實在太過相像的樣子，全部歷歷在我眼前。 我傻住了，嚮導提醒著我，不要和大猩猩對眼超過一分鐘，牠們會有壓迫而攻擊，就在那300-500公尺的距離之間，牠像電影般的嘶吼，學員們都緊張的憋氣，嚮導笑笑的說，相處久了，就會知道牠們只是在打聲招呼說Hello(這可能是我聽過史上最用力恐怖的Hello XD)，我們將身段放鬆，藏在叢林用雙眼觀察，不論年齡老少，每個人的眼睛是雪亮的，不可思議的旅行是真的，我永遠忘記不了眼前所看見的一切。 在這世界上竟然有一種完美的生物，牠們就像在原始森林中生活的人類，曾經因人類瀕臨滅絕，現在卻經由人類協助的復育到800隻，復育完全靠自然而非人工，牠們繁殖能力在動物界算低，加上環境的改變、叢林的減少都是原因，我終於明白為什麼許可證是這麼昂貴，或許都能說，這是一種無價之寶。 能讓牠們在原始環境中不受傷害的自然安逸生活，烏干達刻意將原著民遷出國家公園讓叢林重新回歸自然界讓山地猩猩找到棲息，這是相當不容易的一件事情。 這也是長久以來東非人與動物共存的亮點之一，百般令人驚艷，耐人尋味。 溫和的大猩猩是純素食主義，牠們生活在赤道高地約莫2000m的叢林裡，一般在12歲之間，雄性的大猩猩背毛會轉變銀灰色，同時也會成為家族的首領，牠們是與人類基因高達98%相似的生物，就是只多出了人類一對染色體，體型巨大了我的兩倍，我可真的覺得自己是上輩子被注定化生為泰山的小女孩一樣，目不轉睛，是真的很渴望躺入牠懷裡，牠們仍然繼續摘起葉子，並未受半躲藏在一旁的我們打擾，小猩猩的舉動是頑皮的笑。 但我忘記不了那幾秒鐘不小心和牠互相對到眼的神情，不嚴肅，不拘謹，沒有嚇到我的那對眼睛，牠無驚也無喜，好像一切往常經常有人來這探訪，牠不帶有互動，大部分的野生動物若接觸人類的時間長久，會有股感受到人類與動物是好朋友，但像這樣的距離，卻有一股時空，卻像是彼此不在同個宇宙，確實依然是野生動物沒有錯！ 日後的那一雙眼睛，我一次也沒有忘記過