想聊聊一個故事,紀錄2019這一年對我來說⋯生命中很重大的改變。
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如果曾陪伴我從考教練班到出道教學這段過往的朋友們,都會知道小卡這名教練其實曾經參與過Oceanian。又或者說,他們曾經邀請過我加入他們潛店。
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因為種種因素,總之我們最後分道揚鑣,我也不想贅述什麼具體原因,因為那些原因對現在的...
想聊聊一個故事,紀錄2019這一年對我來說⋯生命中很重大的改變。
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如果曾陪伴我從考教練班到出道教學這段過往的朋友們,都會知道小卡這名教練其實曾經參與過Oceanian。又或者說,他們曾經邀請過我加入他們潛店。
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因為種種因素,總之我們最後分道揚鑣,我也不想贅述什麼具體原因,因為那些原因對現在的我來說,也不再重要了。
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曾經我是真的很討厭他們,過去友好的朋友⋯在我心中變成了自私的代名詞。
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當時的我真的很痛苦,一方面對於關係的斷裂很是傷心,一方面又必須面對兩手空空、甚至很多人都以為我跟建宥還在Oceanian 工作的誤會(因為工作關係是我們幫Oceanian大肆宣傳完之後,被無消無息的解除,對方寫的聲明稿也是在我多次要求、甚至翻臉之後才著手處理。)一種被吃豆腐還要僵著笑臉的局面。
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我確實是對他們很生氣,但是我的情緒並不是因為「合作不成」這個原因,而是對方後續處理的擺爛態度,讓我發現自己為什麼這麼傻?要將自己的善良託付給根本就不會珍惜的對象?
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由於對課程結構化的教案要求,在自由潛水中需要教學生放鬆,為了要有系統並效率化帶領學生理解,決定用最簡單的呼吸覺察去引導學生,同步的也撿回了我大學之後就停止的每日靜心習慣。
畢竟那段拉扯的日子讓我太難受,以致我只能在每日靜心的10-15分鐘,尋找短暫的平靜時空。
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那時候的我,除了忙著生存,也在尋找自我療癒的辦法。
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「恨,是愛的反義詞。」
我從小到大就算再怎麼被傷害,都沒有萌生過恨意,而這群人竟然有辦法把我逼迫成這樣,去經歷一個我從來不曾有過的情緒,講實在我真的很佩服他們,但⋯我心裡很是明白,也是曾經有愛過才會被傷害這麼深,而恨不會是最終解決的辦法,也不會是最健康的狀態。我遲早要想辦法把它代謝掉的。
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這段期間,也經歷過許多風風雨雨,工作上的挑戰、和一些人際關係的聚合離散,並且也很巧妙的因為某些其它合作而讓我能夠換位思考到「被討厭的人」的立場。
每當我更往前抽離一些些,就能得到更多客觀的角度來反思這整個事件與過程。往更深層挖掘一些些,就能更貼近自己真實的心意,去檢討那些應該掌握回自身的權益、去收回自己投射在別人身上的期待、甚至是害怕當壞人而委曲求全的自己,接納這個世界本來就沒有全方位的好人(因為以自己為核心,其他人本來都是某種對立面),去愛上一個被討厭又怎麼樣的自己。
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「所有的爭執都是建立在恐懼之上」
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當時的我還不夠成熟,沒有辦法理解這個本質上的原因,因為當時我與Oceanian 都是處在對於未來的不安與焦慮上,怎麼有辦法去照顧對方?一個自己都怕活不下去的傍徨,又怎麼顧的了別人死活?你看看武漢肺炎的亂象,就是一個最好的對照圖。
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這件事至今屆滿一年,很開心我走過來了!我不會去謝謝那些傷害過我的人,但是我會謝謝自己的勇敢和愛⋯從來沒有放棄去原諒這個世界、擁抱自己,也從來沒有放棄去破解生命包裝在苦難中的禮物。
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我很喜歡現在的自己,也發掘活在當下每一刻的秘密,甚至因為至高的痛苦而靈性覺醒⋯對當下的每一刻都很滿足喜悅。不太容易受他人而牽動情緒,能夠分辨自己與他人的能量界線,或是拿回、斷除與不適者的能量束,學會如何保護自己,將生命奉獻在快樂的人事物之上。
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我現在很快樂!
也祝福那些還困在痛苦泥沼的你們,能夠早日走出自我設限的恐懼,才是踏上享受生命的美好旅程。
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📷: @t.y.beck 謝謝大師兄紀錄好美麗的訓練時刻✨
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#tsaimurmur #女巫天線 #覺醒的力量 #清除與祝福
人際關係教案 在 Facebook 的精選貼文
很多人問我:『之前在關關破好觀點的課程,跟生鮮時書的課程內容有不一樣嗎?』」
關關破的好觀點,我會著重在於『我用哪個教案,建立孩子哪些概念?』,裡面教的是概念跟方法,是工作室中比較常用的教案,但是,我發現很多的根本原因在語言,語言沒有跟上、父母看不懂語言跟生活、情緒、人際關係跟學科理解的關係,沒辦法根本面對問題。
教案是一個概念,每天的語言練習才是思考建立的主要條件。
於是,很多父母問我怎麼陪孩子練語言?
國小的孩子還需要嗎?
這一個課程,我列出比較被忽略陪孩子建立的語法練習,一段一段說明這些語法的重要性,如何影響孩子的人際關係、情緒、跟學科理解。
一段段說明這些語法怎麼在生活中跟孩子們練習,在生活中運用這些語法陪孩子練習觀察、描述、思考、解決問題,慢慢的形成思考的習慣。
我也一段段的讓父母看懂這些語法會怎麼影響學科理解?
把語法跟課本的文本思考理解關係列出來,讓父母可以理解孩子語法如果不熟悉怎麼影響孩子學習上的理解。
知道重要性、看懂相關影響因果、知道如何在生活中陪孩子練習,是在這個課程中我想讓父母能看懂的脈絡。
讓我們陪著孩子練習語言,練習成為腦海中有思考、有想法的孩子。
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人際關係教案 在 Facebook 的最佳貼文
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疫情的時間,很多人問我該跟孩子們玩什麼?
在這段時間有很多人偶爾私訊我,問我這一套教材好不好?
也有人問我,某些教案非常的生活化,我可不可以買來讓孩子寫?
很多父母會找所謂的生活化的教材, 其實所謂的生活化的教材是希望你未來可以運用在自己的生活當中,也希望孩子可以在生活當中運用所有的知識架構, 如果是這樣子的原因,那為何不能在生活中、在親子相處的關係當中,就已經融入的有思考性、有方向性的相處語言?
許多家長在聽了我的Podcast,還有看了我的文章之後,常常問我所謂思考的語言是什麼?怎麼陪孩子練語言?
其實語言除了運用在人際關係的相處上,很重要的一件事情,是增進未來孩子在學科上的理解。
我跟生鮮時書所合作的線上課程已經開始募資了,在這整個課程裡面我會述說各種語言法在生活上的運用,它的重要性要怎麼看,更重要的會搭配學校的課本讓家長理解所謂的『會讀書』、『理解能力好』、『理解不死背』的背後原因跟語言理解的關係。
這個課程不是教你該怎麼做,而是讓您理解原來語言的影響可以延伸這麼廣。 這個課程不是給你一個教案,而是讓你理解怎麼看懂教材與教案,該如何藉語言理解延伸到課文理解的概念。
這個課程藉由對遊戲語言、思考語言的分析,陪著你一起建立孩子的思考的語言。
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人際關係教案 在 Facebook 的最佳貼文
Hello,我是蔡心。
(本文有重要早療教案可以下載,請仔細看本文)
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今天早上我在社福單位帶領人際情緒團體,帶領到一半看見社工臉色凝重,我問她發生什麼事,她說「確診180+,雙北宣布三級警戒」,我突然覺得一片發昏,心裡想到最煩惱的是我的股票,還有如果餐廳都關門了我要吃什麼....
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雖然帶團體時,工作同仁的心裡都非常慌亂,但我們還是盡我們所能的好好把團體帶完。帶完團體後,我覺得每個工作同仁都是人在魂不在的進行會後討論。
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這兩天我的私訊收到非常多家長的訊息,有些問我要不要去醫院上早療課的意見、有些問我孩子的狀況、有些只是來亂的(例如:問我要不要買名牌A貨),但最多的是擔心的「早療家長」的心情抒發。
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很多家長很擔心現在去醫院或診所上早療課,會不會是高風險的行為;但如果沒上早療課,會不會錯過「黃金治療」期,還有會不會因此被停課結束,以後就不好排了....
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未來的事情我不知道,也說不準,我無法給我沒見過的孩子家長建議是否上早療或不上早療課。但如果是我的話,我會先預備一下「居家早療」可以做的活動內容,請早療家長趁著還會遇到治療師的時候,問一問治療師回家後,可以做些什麼練習。這樣除了能持續訓練孩子以外,也能有更多面對疫情時的掌控感。
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對於早療兒童,我建議家長可以在家裡做幾件事:
第一、維持固定五分鐘的遊戲時間:如果有來找我做治療或輔導的家長,幾乎都學過一套遊戲治療,請持續每天花5-10分鐘操作,好處多多。還沒有學過的家長現在一時間可能也找不到我來學習遊戲治療怎麼操作了,但也沒關係,可以去買「遊戲力」(修訂版)與「過動兒父母完全指導手冊」趕快惡補一下,或是我與我之前同事一起寫的電子書「玩遊戲打造全能小孩」,都有詳細描述怎麼操作。
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第二、持續與孩子進行情緒與內在想法辨識的練習:簡單來說,可以邊念繪本邊問問孩子,繪本上角色的情緒(快樂、生氣、難過、害怕、緊張、驚訝...等等)與有這個情緒的原因,當孩子在講原因的時候,多半就是在辨識這個情緒的「內在想法」。
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(例如:我想到週一上午我會很難過、煩惱,因為看起來股票會綠油油的一片,又要好幾萬好幾萬的賠了)
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臨床實務上,常常會看見過動兒或自閉症對於情緒與內在想法的辨識有困難,當然,若你手上有一套蔡心或蔡蔡子情緒圖卡,可能會比較好操作。不過沒有的話也沒關係,上網找情緒圖片即可。另外,因為不確定疫情會緩和還是變得嚴重,如果需要可以用來練習「辨識情緒」與「想法」的200個社交情境狀況題,下載連結請看部落格文章的連結。
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第三、操作一些與孩子缺損有關的練習:若孩子是過動兒,可以多請孩子練習靜坐、或是玩一些專注力的桌遊,也可以下載蔡心「情緒力 X 專注力」的學習單來使用(我仍然有在更新);若孩子有情緒議題,可以請孩子練習深呼吸或放鬆練習,練習完之後與孩子「角色扮演」容易生氣的情境,然後立刻要求孩子深呼吸或放鬆練習;若孩子不知道怎麼該別人聊天,可以請孩子設計要跟別人聊天的問題;若孩子不知道跟別人聊天時,怎麼回話,就跟孩子討論怎麼回話(這個時候若您有「換你說囉」的人際教材,就會很適合使用)。
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第四、照顧好你自己,也是最重要的一步:請家長多安撫自己的感受,當自身比較穩定了,就會讓孩子跟著比較穩定一點,也多對孩子表達一些正向的情緒感受,灌注一些愛的能量。想一想前幾天我的貼文,把專注力選擇放在「可以控制」的事情上,會比較容易沒有壓力。
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這一段時間真的會比較辛苦,蔡心會與大家一起撐下去,我會盡量多寫一些居家早療可以做的活動,也請大家持續支持蔡心唷!
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#有煩心找蔡心
蔡心line友募集中!