每當我害怕別人的眼光時，就用《聖經》中的一句話安慰自己：「我們成了一台戲，給世人和天使觀看。」我把自己當成一個在演戲的人，原本我希望能夠扮演一位光鮮亮麗、被捧在手心的公主，沒想到被分配到的角色，卻是一個忙碌操勞、狼狽不堪的單親媽媽。

雖然和高貴的公主相比，單親媽媽似乎臉上無光，絲毫沒有令人羨慕的地方，但是這樣的角色卻更能發揮演技，給觀眾留下深刻印象，而且在影展競賽中，往往更有機會得到「最佳女主角獎」！

當上帝分配給你一個爛角色，你只要盡力把它扮演好，一樣能夠贏得世人和天使的掌聲。

如果時光能夠倒流，我想擦乾我媽媽當年的眼淚，緊緊抱住她，告訴她：「你並沒有失敗，你只是選擇從不快樂的婚姻中走出來，你經歷了比別人更多的艱難和挑戰，我以你為榮。」

取自《我那不完美卻幸福的單親旅程》

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各位朋友，早安：

昨天直播談化解情緒衝突，不少朋友藉這個機會，一起討論生活中的關係困境。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/605368110372622/

「幸福不在於擁有哪些東西，在於我們對幸福的感知能力；媽媽要自己先體會什麼是幸福，才能把這份幸福感傳遞給孩子。」

從自己的困境，看到自己的努力，接納自己的現況，並且能肯定自己的幸福。那麼，我們便能用同樣的方式，接納與肯定家人的挫敗，把幸福傳遞出去。

幸福的重點，常常不是物質，而在於我們有沒有看見幸福的眼光！

生活常給我們各種挑戰，可是，我們如何回應這些挑戰，便具體地定義了自己。在艱困中依然懷抱著善意面對自己與家人，我們便能與愛同在。

輸、失敗，是他人或社會給予的定義。然而，我們有機會掙脫這些綑綁，重新看見我們的擁有，像是我們的健康、活潑的孩子，我們便更有能量把自己活好。

單親會遇到些困難，但這些困難反而可能讓人走向獨立與成長。昨天有朋友說，相對於某些雙親家庭整天吵吵鬧鬧，或許單親家庭還比較清靜。

作者引用《聖經》的話中，我的解讀是，帶有臣服的精神。接到什麼角色，或許不完全是我們的選擇，但選擇如何扮演與回應，取決於自己！

祝願您，能感受到自己的幸福，並且感受到他人的善意！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3711496408866642/?type=3&theater

pps. 今天天氣不錯，歡迎下午三點，到松菸誠品走走，會同步在臉書直播
https://www.facebook.com/events/1136708193381293/

……………………………………………………………..

單親不等於「人生失敗組」

【文/ 黎詩彥】

別人是富二代，我則是單親第二代。在我成長的記憶中，我父母一直感情不睦、分隔兩地，母親熬到孩子都大了，在我十六歲那年，正式和父親離婚。

雖然主動提出離婚的是母親，但恢復單身後的她，背著傳統包袱，總覺得離婚是件羞恥的事，因而變得不喜愛與人交際，就連娘家的親人，她也刻意疏遠。

有很長一段時間，她鬱鬱寡歡。正值青春期的我，無法理解她的心情。有一次我出言頂撞母親之後，她哭著說：「我婚姻失敗，我教育失敗，我是個失敗的太太、失敗的媽媽，你還要我怎麼樣？」

止不住的眼淚，不只在她臉上，也在我心裡。除了感到心疼和不捨以外，我更覺得震驚！因為母親在我心目中，一直是個白手起家的女強人，也是個像大樹一樣，獨自撐起家庭經濟的超人媽媽。在她的帶領下，我們家兩個孩子的課業成績都很優秀，認識她的人都對她誇讚不已，為什麼她對自己的評價竟然如此低落？

▍單親的壓力，來自別人的眼光

現在，輪到我自己當了單親媽媽，終於能深深體會那股說不出口的自卑感。雖然理智上我知道：「現在社會單親媽媽很多，單親沒什麼奇怪的，也不必在意別人的眼光。」但是在人群中、在家長團體裡，我有時還是會覺得不自在，很怕別人問：「孩子的爸爸呢？」「你的老公呢？」

我不想說謊，但若說實話，這又是一個長長的故事，對方有時間聽完嗎？一旦聽完了，他又會怎麼評價我呢？

每個單親媽媽的背後，都有一個傷心的故事。有人未婚生子，基於種種考量，沒有和孩子的爸爸步入婚姻；有人因為被家暴而離婚，有人因為另一半外遇而離婚，也有人離婚是為了逃離婆婆的魔掌……

說到底，婚姻破裂，不是自己的錯，就是對方的錯，通常是兩個人都有錯。而離婚這件事，讓人不得不面對自己的錯誤，也讓人連帶想到：「這麼糟糕的事發生在我身上，會不會是因為我本身就是個糟糕的人？」

英國有一間律師事務所，曾訪問了一千多位離婚者，發現約有一半的人在婚姻破裂後，會感到強烈的羞愧感，其中，有這種負面情緒的女性，人數是男性的兩倍以上，離婚者平均要經過四年多的時間，才能走出陰霾，恢復自信。不能否認，單親媽媽的另外一個名字，稱為「愛情的輸家」。

單親媽媽最主要的壓力，來自別人的眼光。即使是像我這樣，因喪偶而成為單親媽媽，我沒有婚姻破裂，也知道一切並不是我的錯，仍很想逃避單親話題。因為當別人知道我是單親媽媽時，通常會同情的說：「那你很辛苦耶！」「你需要幫忙嗎？」甚至有長輩直截了當的說：「你真是紅顏薄命啊！」單親媽媽的身分讓我很自然被歸類為「弱勢團體」，這不正是「人生失敗組」嗎？

▍盡力而為，開創逆轉人生的下半場

沒錯，離婚的確是女人感情史上的一顆毒瘤，喪偶或未婚生子也不是什麼光采的事，如果可以選擇，沒有人會想要走到這一步。但是別忘了，這齣灑狗血的連續劇才演到中場，精采大結局還在後頭！放牛班學生只要肯用功，就能急起直追，成為大黑馬；「人生失敗組」只要不放棄，一樣也有機會反敗為勝，開創逆轉的下半場。

每當我害怕別人的眼光時，就用《聖經》中的一句話安慰自己：「我們成了一台戲，給世人和天使觀看。」我把自己當成一個在演戲的人，原本我希望能夠扮演一位光鮮亮麗、被捧在手心的公主，沒想到被分配到的角色，卻是一個忙碌操勞、狼狽不堪的單親媽媽。雖然和高貴的公主相比，單親媽媽似乎臉上無光，絲毫沒有令人羨慕的地方，但是這樣的角色卻更能發揮演技，給觀眾留下深刻印象，而且在影展競賽中，往往更有機會得到「最佳女主角獎」！

當上帝分配給你一個爛角色，你只要盡力把它扮演好，一樣能夠贏得世人和天使的掌聲。

如果時光能夠倒流，我想擦乾我媽媽當年的眼淚，緊緊抱住她，告訴她：「你並沒有失敗，你只是選擇從不快樂的婚姻中走出來，你經歷了比別人更多的艱難和挑戰，我以你為榮。」

單親媽媽不是「人生失敗組」，我們是「人生進階組」！

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以上文字取自
我那不完美卻幸福的單親旅程
https://cplink.co/tx6FRKzB

親子天下

黎詩彥愛d天空

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7/11台北公益免費_葛拉威爾《解密陌生人》新書分享講座
https://www.facebook.com/events/1136708193381293/

已額滿_7/14 台北公益免費講座_我們與和解的距離
https://www.facebook.com/events/299368801245302/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化

【 #連結者事務所 】✡蒂芙尼占星館✡ 每週星座運勢

各位連結者們午安呀！
連假大家有沒有好好的推關卡呢？！有找到一起玩的夥伴了嗎？！
事務所的大家持續承接各位連結者的委託的！>_<
若是有什麼疑難雜症也歡迎跟亞里莎和繪里莎一起討論唷！
連結者們對於自己的每週運勢都非常期待呢～
現在就讓占星大師 蒂芙尼 來告訴你吧！

💋每個星期一，定期更新喔～💋

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#夢境連結火熱上市
🎀遊戲官網：https://lihi1.com/qWhgH/twfb
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🎀玩家交流：https://lihi1.com/Wx0Eo/twfb
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⚛牡羊座：⭐⭐⭐
本週的你即將邁入財富與事業並進的高峰，事業成就與財富的運氣都會一起提升，建議可以往行銷推廣或通路開發等經營的方向開始發展唷！你會靠著古靈精怪、異想天開的想法殺出一條獨特的道路。不過，要特別注意個人的財力支出狀況，不然還是會透支的喔！

⚛金牛座：⭐⭐
你要保持著未來情勢不會更壞、只會更好的心態，切記一定要有耐心，不要太早放棄。在面對任何事情都要有危機意識與抗壓對策，為自己充充電，準備迎接許多變化的情況。財運的狀況有點起起伏伏的不太穩定呢，要注意支出是否有點過多囉～

⚛雙子座：⭐⭐⭐
本週的你會收到之前努力的回報，將陸續傳來出乎意料的好消息，驚喜的發展能夠振奮你的心情，讓你有勇氣再戰，屆時必能贏回應得的、錯過的，且風光崛起。記得厚植實力、靜待最佳時機出手。有機會獲得小小的偏財唷！

⚛巨蟹座：⭐⭐⭐⭐
「人氣指數」強強滾的這段期間，人多好辦事，可望藉由簽約結盟、資源整合與集體智慧凝聚各項優勢，以優勢人脈串連起財運與事業，事業擁強大隊友助攻，首要目標幾乎無往不利。誤會成見、心結敵意或法律爭議有解。宜把握黃金時機。小心別衝動理財，謹慎才是上策唷！

⚛獅子座：⭐⭐⭐⭐
事業與人生將同步面臨嚴格檢驗的這段日子，所幸就要告一段落了，過程雖險但能安全下莊。儘管事業上遇到逆風，敬業態度與工作品質是最大靠山，勤奮工作換來的是合理評價。有本事就不怕挑戰。只要不在細節上犯錯，表現就能發揮正常水準。愛情方面則是即將桃花朵朵開，身邊充滿幸福的粉紅泡泡喔！

⚛處女座：⭐⭐⭐⭐⭐
本週的你，事業、金錢與情感即將同步逆勢上揚，糾纏已久的事業僵局可望突破瓶頸、找到著力點，後續可望積極發展。偏財與投資運帶旺，可能帶來小小的財富。有機會遇見心靈契合的對象，放膽追愛開啟新篇章吧，可望讓戀情修成正果！

⚛天秤座：⭐⭐⭐⭐
本週在你的工作上可能出現來自合作夥伴或上層的壓力，注意自身情緒的排解，合作體諒、協調共識，爭取有彈性、有條件的妥協是最佳選擇。本週可能會有小小破財，要多多注意喔～

⚛天蠍座：⭐⭐⭐
本週你的事業、情感與生活品質無法兼顧，得提防生活或職場上的意外變化來得急又快，應變不及就會失了方寸。順其自然自有出路，不要執念太深。金錢方面也要小心財務黑洞，不可不慎呢！

⚛射手座：⭐⭐⭐
在這段時間裡，你的事業星吉兆不斷，時機與舞台同時出現，是好好發揮才華的時候啦！行事明快果斷、效率大增，能力與價值有被重新評價追捧的機會。財務方面需要趨吉避凶，別太小看風險的帶來的後果和影響。

⚛魔羯座：⭐⭐
本週你特別容易感受到莫名的壓力與緊張感，職場上大大小小零零散散的壓力一起到來，可能讓你感到心情低落，此時來自友情與愛情的溫暖會是你最好的安慰，也別忘了把壓力轉化成動力。單身的人有機會遇見心儀對象，如果感覺談得來不妨多聊聊進一步了解彼此！

⚛水瓶座：⭐⭐⭐⭐
本週在各方面的事情，都帶給你很大的壓力，浮躁則會讓你失控，工作、生活和感情都要特別注意，待人處事必須圓融。可喜的是，金錢方面即將充滿好運與驚喜，可以試試新的投資方式喔！

⚛雙魚座：⭐⭐⭐⭐
延續上週的穩定運勢，事業經營紮實慢溫，能量頗有累積。有意識的擴大友圈，好的人際關係會為你帶來更多機會。有伴侶的朋友，將會更了解彼此，進而鞏固兩人的關係，再多花點浪漫心思，有望迎來突破性的進展。

#夢境連結 #蒂芙尼的占星館 #每週星座運勢

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
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[ 8/2 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第六期
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【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
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以下為本段內容文稿：

歡迎收聽「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，我們結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點。

如果你也想要每天都有所進步的話，請你就一定要訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺。

最近因為新冠疫情的影響，我們的身體受到了很多的限制，不管是戴口罩啊，社交距離呀，或者是避免出入一些人潮擁擠的地方。

可是啊我們的心，卻經歷了很大很大的震盪，不管是你感受到整個產業的變化，整個未來的茫然，甚至於你的工作，你的事業，都受到了很大程度的影響。

其實在我們的天性裡面，我們本來就是喜歡穩定，本來就是喜歡有安全感，穩定跟安全感，讓我們在面對自己的生存處境的時候，多了一份把握！

可是如果長期來看，一直以來的穩定跟安全感，它一定是能夠幫我們活得更好嗎？這一點是值得思考的。

會有這樣的想法，是因為我最近讀了《怪奇事務所》這本書，它裡面有寫到關於寄居蟹，這個動物的一些生態狀況。

某些軟體動物在吃海螺的時候，會釋放出一種具有特殊味道的消化酵素，這個味道會吸引很多的寄居蟹，讓牠們來等待一個揀到好房子的機會。

然後等到原屋主，也就那個海螺被拖出來，而且吃掉之後，而在現場的寄居蟹，就會開始搶遺留下來的空殼，而且就算沒有搶到這波稀有的釋出戶哦，其實也沒有關係，為什麼呢？

因為雖然只有一隻寄居蟹可以搶到新殼，但是它總是會留下原本的舊款，這對於其他寄居蟹來說，也是一個可以免費升等的機會。

那就會帶起一波，不管是陽台換成雅房，還是雅房換成套房，套房換成公寓，公寓換成透天厝這樣的一個良性循環。

所以呢，我讀到這裡我不免想到哦，其實放眼過去，所有動盪的時代，所有不安、不確定感，所有的黑天鵝，這都意味著背後會有一波新的機會。

雖然對我來說，我也正在尋尋覓覓，我也完全沒有把握自己能把握什麼樣的好機會，但是我很確定，當我面對這些改變，面對這些挑戰的時候，總會讓我撿到一個更好的殼啊！

所以我邀請你想一想，現在的處境，除了那些去破壞你原本的穩定跟安全感的事情，除了這些之外，不妨試著把自己的心靜下來，觀察一下你所處的世界。

你所在的產業，有沒有別的機會，有沒有可能透過這些動盪、這些不安，釋出了一些不一樣的物件呢？

就像是寄居蟹一樣，當牠加入了換屋的現場，怎麼樣都會有機會撿到一個更好的殼，不是嗎？

祝福你平安順利的度過這一波變化，希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們有Podcast的頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」你就可以訂閱我們。

除了訂閱之外，也請你給我們5顆星的評價，並且分享給你身旁的朋友，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期的實體課程是在7月4號開課的【高難度對話的望聞問切】；這門課呢，會用有系統的方法，讓你學會怎麼樣跟他人化解差異，達成共識。

我想在面對這動盪的時候，你會更有機會需要跟別人達成共識，去處理那些本質存在的不同，然而在這個過程當中，你如何真正的看懂、聽懂對方的言下之意？

並且透過有效的問句來達成你們必要的共識，這個就是我在高難度對話的望聞問切，這一門課會即將帶給你的具體幫助。

在我錄音的這個時候呢，7月4號的這一門課的名額也在倒數了，期盼你能夠把握這難得的機會。

希望我能夠在啟點文化的教室裡見到你，相關的課程連結在我們的影片說明裡面都有，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
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　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化


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