不打混仗的混障綜藝團：劉銘

作者／宋汝萍

「我們需要的是同理心不是分別心，不用可憐我們，但可以協助我們！」──劉銘

在夏日晴空朗朗的早晨，鶯歌二橋國小的操場上，一個綜藝團正熱熱鬧鬧的表演著，台下的小朋友們看得目不轉睛、幾乎跟台上表演者打成一片。但仔細一看，表演者全都是身障人士。而主持這場奇特綜藝表演的人，男的是笑口常開的輪椅大叔，他叫劉銘，女的則是得過金馬獎最佳女配角的藝人李淑楨。整場表演，揚溢的是孩子們濃濃的笑聲。

我們先試著假設一下，如果不幸是個手腳萎縮的小兒麻痺重度患者，會選擇怎麼度過每一天？躲在家裡不出門，過一天算一天？或是不斷怨天尤人？

但劉銘偏不想把自己人生過那麼悲慘，他把身障當成另類表演，還要拉更多不同身障程度的人一起表演，搞成一個轟轟烈烈的「混障綜藝團」，不僅全省走透透，甚至還出國表演，讓好手好腳的人都來看看身障者的厲害跟堅強。

劉銘的前半生充滿辛酸。三歲時得到小兒麻痺，導致雙腳無法走、手無法舉高、終身要坐輪椅，加上長年累月都坐在輪椅上，脊椎嚴重側彎，屬於重度身障，醫生甚至斷定：這個小孩可能最多只能活到三十歲。

九歲時父母告訴劉銘，想讓他念書受教育及接受醫療復健，所以把他送到廣慈博愛院，「我永遠記得那一幕，看著父母逐漸遠去的背影，我放聲大哭」。劉銘說，開始在廣慈生活的日子，他常聽到，有些院童父母，把小孩一丟，從此不見人影，所以每當獨處，或是午夜夢迴時，他都擔心父母會真的拋棄他。

劉銘在廣慈一待就是13年，他記得有次耶誕節，大家都要出去玩，興奮的劉銘洗好澡後，竟然無法靠自己的力氣爬出浴缸，他就這樣一個人默默的掙扎、努力、想盡辦法慢慢爬呀爬呀，最後花了兩個小時才氣喘吁吁逃出浴缸。「一般人可能兩秒鐘就可以輕鬆做到的事情，我卻花了兩小時。」當時才只有14歲的劉銘瞬間醒悟：「如果連我都放棄自己，那天下根本沒有我生存的餘地了。」「浴缸事件」後他好像一夕長大，所以現在談到廣慈的歲月，他心中滿是感恩，「我在廣慈學會了12個字：『獨立勇敢、相信自己、笑比哭好』。」

事後回想，如果父母沒有把他送到廣慈，他也許一直留在家中，父母會因為愧疚，百般照顧他，「那我豈不變成溫室花朵？」所以廣慈是他人生重要轉捩點。

離開廣慈後，劉銘進入松山高職就讀，畢業後有好長一段時間他無所適從，「像我這樣一個重度身障人士，可以做什麼養活自己呢？刻印章？修鐘錶？算命？還是按摩？」劉銘問了自己不下百餘次，但這些他都沒興趣，最後決定先從自己擅長的寫作開始，開班教小朋友作文，但教作文教不了一輩子，他想到，自己的聲音還蠻好聽、咬字又清楚、口語表達也算流利，乾脆毛遂自薦去警廣找工作好了。

那年劉銘剛好滿30歲，他沒有理會醫生之前說他可能只活到30歲的話，反而更努力的去過每一天。「我是頭部以上100分、頭部以下才是零分，那我為什麼不好好發揮自己的優點？」40歲以前，劉銘無論在工作、生活，還有人際關係上，得到很多貴人相助，就算是路人甲，都可能扶過他一把，所以他決定40歲後要成為別人的貴人。

就是這個信念，讓他在2004年，45歲時創立「混障綜藝團」。劉銘那時想，身障者本就弱勢，若不願靠別人同情過日子，要如何自立更生呢？倘若將他們集中起來，是不是可以形成很大力量，讓生活更有保障？

在旁人眼中，劉銘這個跨越多重障礙表演團體構想，完全不可行，家人也不看好，他非但不氣餒，還從身邊老友聽障人士陳濂橋下手招募，不過一開始其他身障人士都抱持觀望態度，但在劉銘熱情的呼籲、及看到眾多身障人士加入後的安心感催化下，「混障綜藝團」終於成軍。

劉銘笑說，綜藝團取名「混障」，乍聽像在罵人「混帳」，但其實是「混合各種障別」的簡稱。他就是想用自我解嘲的方式，鼓勵身障朋友，樂觀面對身體的缺陷。

為了讓身障朋友有固定收入，「混障綜藝團」採收費表演，劉銘嚴格要求每位加入的團員都要具備水準以上的才藝。他說，之前有位身障朋友想應徵表演唱歌，但他要伴著卡拉oK才會唱，只能請他回去多練習，「我們算是職業表演，才藝不夠，誰願花錢來看？」

綜藝團的演出形式包羅萬象，有歌唱、默劇、輪標舞和特技等，至今已有15年了，團員從原先的3、5人，現在已有將近30位，他們都是拿出絕活來表演，足跡遍及全台大小鄉鎮、學校、監獄，甚至還會應邀出國表演，平均一年表演約百餘場。

不過劉銘還是有一個小小遺憾，「我們雖是跨障別，至今還沒有辦法讓心智障礙的朋友加入」，因為「混障綜藝團」除了表演，還要跟觀眾分享生命故事，心智障礙朋友這方面表達能力還有些欠缺，但他正在想辦法克服，希望未來他們也可成為團員。

「混障綜藝團」用生命演繹藝術的故事，已被教育部編進國小教科書內，我採訪這天，小朋友們對混障團員並不陌生，視他們如英雄，像是有「微笑天使」之稱的郭韋齊，七歲生病截掉四肢，卻是彈琴跳舞樣樣來，穿上義肢，跟著團員們四處表演、甚至還曾登上玉山，她一出場，就獲得小朋友熱烈掌聲。舞蹈讓韋齊更有自信，她告訴我，每次跟團出去表演，都學到不少東西。

而每一場都擔任主持人的劉銘，從不吝於拿自己開玩笑。這一天，他和李淑楨一搭一唱，劉銘問小朋友：「大家知道我坐輪椅是得到了什麼病嗎？一是肌肉萎縮、二是小兒麻痺、三是皮膚病、四是神經病！」有小朋友舉手大聲回答：「神經病！」劉銘也會張大眼睛回嗆：「說我是神經病的那個同學你過來，我覺得你才是神經病耶！」在全場哈哈大笑中，李淑楨就會接著介紹即將上場的身障者的生命故事，聽了故事、再看到身障者賣力專業的演出，小朋友們都深受感動，「想到自己好手好腳，就應該要更努力才對。」

也許有人好奇，為什麼李淑楨不演戲卻跑來當「混障綜藝團」的主持人？而且一主持就是三年，跟著混障搭巴士吃便當，一點藝人派頭都沒有。

李淑楨因為演出大愛電視台的戲劇認識劉銘，沒想到戲散了，友情卻留下來。「剛開始就是抱著好奇的心態來看看」，李淑楨說，來了以後看到每一場演出小朋友大朋友們的回饋，讓她覺得很有意義。「我最佩服劉銘，他腦袋裡沒有做不到的事。」

四處奔波、加上每場混障的表演至少都兩小時起跳、每周還要主持廣播節目跟電視錄影，劉銘的日常生活並不輕鬆，我忍不住問他，如果身邊剛好沒人，正好內急怎麼辦？劉銘似乎算準我會問他這個問題，不急不徐的從腰間霹靂包掏出一個小塑膠袋，「這是我的隨身魔法袋！超級好用的，如果真的沒辦法我就會先用它解決問題。」為了儘量不麻煩別人，劉銘早已養成凡事預先計劃的個性。

不過就算身邊有人，兩個身障朋友在一起，也會發生蠻多趣事。劉銘說，有次到外地表演，他跟陳濂橋兩人都睡過頭，先驚醒的劉銘躺在床上死命想把陳濂橋叫醒，偏偏陳濂橋聽不見，而劉銘根本無法自己從床上爬起來，他只好隨手抓起手邊的東西丟向陳濂橋、嘴裡還一直大叫「起床起床了！」劉銘說，當時的感覺都快崩潰了！

跟劉銘相處，會感受到他樂觀、陽光的那一面，就連婚姻，都是他鍥而不捨努力得來的。「年輕時想，若有身障朋友願意嫁給我就好了」，劉銘從不敢奢求能夠交到一位四肢健全的女友，所以當時女友的父母堅決反對他倆交往，不解女兒為何不交一位好手好腳的人？但劉銘不屈不撓，最後終在愛情長跑8年後，娶得美人歸，劉銘戲稱，他的婚姻是8年抗戰，很感謝太太，在他無名無利的情況下，願意嫁給他。

劉銘對女兒有很獨特的教育觀。女兒14歲時，他送她到英國去讀書，至今已有2年，很多人不解，為什麼女兒那麼小，要把她送出國？「也許跟我自己的經歷有關吧！」9歲就被父母送到廣慈，劉銘在廣慈學到了獨立勇敢，「我也希望女兒沒有父母保護傘後，也能學習獨立勇敢」。或許是成長過程中，看盡人世無常，劉銘認為，女兒的國外學歷、語文，或是增長世界觀都是其次，最重要的是女兒往後能獨自面對人生的不如意。

如今的混障綜藝團已經闖出名號，劉銘做到很多正常人都做不到的創舉，接下來的目標是什麼？「很簡單，就是把每一天都做好，分秒不空過，步步踏實做，這樣就夠了。」劉銘說，混障的團友們，每個人身上都有不同的障礙，但他們都選擇珍惜自己，讓自己透過表演發光發熱，所以他還要推著輪椅繼續前進，繼續主持，舞台永遠都在，他會帶著身障朋友們一起閃亮下去。

https://tw.appledaily.com/headline/20190630/O3R4ZY6L6ZTCAGGNXH3UUZBKZE/

【文森特4月流運】喜歡就分享出去吧！

先㊗金牛寶寶生日快樂🎉
那12星座會發生什麼呢?

♈ 白羊座

工作：

月中開始好好表現，有加薪拿獎金的機會
但要注意容易跟長官同事有爭吵的可能

過去的錯誤、功績在這時都會被揭露
月底企圖心稍微不足，轉而忙於家中事物
比如：裝潢、修繕、搬遷、父母

你會想說：「是否要成立自己的工作室」
如果是老闆，公司事務多，如：計畫重啟

愛情：

魅力很強，運用優勢並好好打扮
多跟同學朋友碰面或是參加課程或旅遊
打理好(尤其外表)，桃花就會自動上門了！

財運：

重視績效，相信努力的你應該收穫不錯
另外想有錢就要提升自我價值
比如：學技能或拓展生財管道

但也因為聚會多或消耗蠻多摳摳的
要做好理財規劃喔！

人際：

當紅炸子雞，能見度高，受人矚目
會有許多被邀請及採訪的機會

參加聚會讓自己好好敘敘舊
不過人多嘴雜，建議你要忍住怒火喔
如果你本身就有點知名度
那過去的事蹟會被重新來出來討論~

健康：

難以抗拒的美食享受，有發胖的可能
對身材蠻要求的你，到健身房贖罪一下囉！

♉ 金牛座

工作：

前半月你比較注重探索內在
後半段開始覺醒，勇敢做自己

這時期的你是非常有自信的，非常的棒！
只要好好發揮，你的努力都會被看見喔
不過要注意不要表現過頭，容易被眼紅

愛情：

桃花強旺，拿出自信，把你最自豪的身材秀出來
可以多到參加聚會活動，花點心思將穿著打扮好

提醒穿著不能一塵不變，換個風格效果不錯
好惡分明，喜歡主動追求，不入眼直接淘汰

財運：

財富來自於你的價值
價值來自於你的能見度

將能力展現讓大家看見
多努力多做點

相信你的財源滾滾，是12星座之冠喔～
不過美食會耗掉你蠻多錢的，自己節制點喔！

人際：

別說了，你是能見度之冠
上個月還在了解內心，
這個月你受到大家的重視及愛戴
有接受採訪邀約的能量
愈大方愈能獲得好評

健康：

出去玩要做好消防措施
開車也盡量留意喔

♊ 雙子座

工作：

很重視績效指標，很多挑戰任務等你
可透過網路社群來提升業績及資源
月底重心在身心靈領域，好好休息獨處

愛情：

有桃花，但不太明顯，暗戀讓你較有安全感
著重心靈交流契合度，而不是虛華的外表
也容易有秘密地下戀情，建議三思而後行

財運：

投資慾望強烈，想要快錢，資金快進快出
月底容易衝動消費，容易看到想要的物件
左手進、右手出，有破財情形喔

人際：

上半月是人群中閃亮一顆星
容易禍從己出，稍微注意自己言行舉止

下半月是人群中消失的那盞燈
你累了，好好休息充充電吧
可以多走訪宮廟或是教堂

健康：

容易長痘痘喔！然後火氣挺大的
好好降個溫吧～

♋ 巨蟹座

工作：

從3月底到4月中算是受長官長輩倚重
也很注重在大家面前的形象完不完美

月底與外界大眾連結，擴展影響力好時機
擔任顧問或團體幹部，人脈事業很好的養份

愛情：

桃花來自遠方，是你不太熟悉的領域
對方有些許獨特之處，事業上或許比較忙
你會因為對方開始有新的想法而改變

財運：

透過好的網路模式幫自己擴展人脈圈
比如當個部落客寫文案或經營粉絲團
為你帶來效益，所謂「人潮即是錢潮」

人際：

人脈圈得到很大的擴張，社交變得活躍
中旬開始檢視跟夥伴或競爭對手的互動

合作也許會緩下來，比較沒有壓迫感
月底要注意會漸漸沒耐心跟脾氣火爆

健康：

火氣大容易長痘痘！注意刀火燙傷等情形
及頭、臉部受傷，會想醫美一下的衝動喔～

♌ 獅子座

工作：

月中開始受長官、公司高層重視倚重
多表現曝光自己，這是上位的好時機

比如大機構的邀約或是合作的機會
月底跟過去同事、交手過的人相遇重逢
或沒做好的部份被檢視，必須更精進

愛情：

容易遇上年長、成熟穩重的對象
或對方是個有身份地位的專業人士
讓你非常佩服他們處事方法和經驗

財運：

月中有加薪拿獎金的機會
月底投入慈善、公益這塊領域
幫助弱勢也是種增加財運的方法呢～

人際：

人群的閃亮之星，你的外型與穿著
一舉一動都能牽引大家，聚焦在你身上
可以透過名聲地位來號召帶領大家

健康：

因為熬夜、加班，容易睡不好心神不寧
建議可以練習冥想或接觸身心靈領域
月底容易身體老毛病復發需要注意

♍ 處女座

工作：

與人相處合作上要多留意，有人會眼紅你
批評指教接踵而來，與你較勁，搶奪資源

富貴險中求，且合作金資龐大
能否順利取決於你的配合度
提起十二萬分精神，做好危機處理

愛情：

過去心動的類型或舊愛重現你眼前
與目前感情對象關係進入檢討期
必須做取捨，比如該繼續下去嗎？

財運：

你的財富來自信仰觀念及知識技能
多嘗試跨領域機會，將知識變現

盡量闡述自己的觀點成為意見領袖
來個說走就走的旅程也是不錯喔

人際：

月底開始，你會往外跑去接觸社會大眾
你忙於社團、網路社群、團體活動等事務
積極投入讓你聲名大噪，快速漲粉一波吧
不過容易遇到奧客，這時考驗你的EQ囉！

健康：

注意身體循環系統，多保養小腿
以免腳踝扭傷及骨折...等等

♎ 天秤座

工作：

合作方條件不錯，競爭對手不容小覷
該思考怎麼策劃才能讓局面順利進行

以及創業的情況是否得到解決改善
月底可能爆紅，或老闆很夯，讓你疲於奔忙

愛情：

異性緣佳，真命天子(天女)脫引而出
彼此契合度高，條件也不賴喔！
有心儀對象的多密切互動喔~

財運：

月中合作金錢相關的項目開始啟動
許多商機和投資利多的機會在你眼前

先挹注資金，但後續報酬率可觀
也需處理保險、貸款、遺產相關事宜

人際：

有人會眼紅你，看你賺得多會不平衡
你能感受到這股壓迫感，學習明哲保身
遠離是非，以免別人背後指指點點

健康：

注意牙齒骨骼關節等狀況，走路多看路面
以免擦撞或跌倒，坐姿要端正...等等

♏ 天蠍座

工作：

用理性角度思考研究工作環境情況
有利工作佈局，有好的合作夥伴及顧客

對方是大機構或有名的人，這時競爭對手
也呼之欲出，準備好接受挑戰吧！

愛情：

對方蠻獨特，甚至說有點奇怪
主動靠近你，讓你覺得新鮮特別

很注重形象，也蠻會打扮的~
讓你也想配合對方展現自己的美感

財運：

合作才有錢賺，會有許多人找你商談
提出新方案給你參考，總之靠貴人相助
比自己單打獨鬥要來得好喔！

人際：

對外界的誘惑思考檢視，想踩剎車
懷念過去，舊地重遊、舊友重逢
失聯的朋友同學又重新接上線

健康：

注重養生，比如健康檢查，吃得清淡
另外大腿要預防拉傷或發炎喔

♐ 射手座

工作：

會接到喜歡、擅長的任務，展現專業
能力容易被認可，加薪拿獎金不再話下

相信大家都會對你另眼相看喔~
老闆容易招募到好員工，唯你馬首是瞻

愛情：

職場戀情萌芽，容易有辦公室戀情
你會比較在意對方的小細節
比如對方鞋子、約會地點...等等

有伴侶開始打造小倆口生活模式
要注意口角及危險情人等情況

財運：

對於過去的理財觀念開始要改變
你也會開始投入金錢重新佈局

不過要注意人際關係讓你獲利
同時也讓你有損失金錢的可能

人際：

著重培養私下緊密的關係
容易衝動行事，讓關係出現破裂
好好覺察情緒並合理表達出來

健康：

腸胃及神經系統要多保養~
加班容易疲累，該看醫生還是要看喔！

♑ 摩羯座

工作：

思考公司作業流程、工作環境
重心在鞏固、找到長久發展的領域

接下來將這股好的能量擴散出去
找到舞台亮相，創作表現一番
不過競爭對手會一直找你的碴

愛情：

桃花運強旺，多露臉增加曝光率
對象屬於帥哥美女或身價不斐類型

你也感受到談情說愛的氛圍了~
有另一半對方可能火氣大，盡量少惹他

財運：

對房產有興趣開始想要研究
你的賭性堅強，手癢了吧~

在投資領域好好佈局獲利模式
或是可以買個彩券試試手氣喔！

人際：

反省自己個性是否該改一改
該是好好改造自己的時候了

過去的好或不好都會被提起
大家對你的建議可以好好思考

健康：

與他人容易有糾紛，情緒易受影響

♒ 水瓶座

工作：

精力旺盛，很忙很急很趕的氛圍
跟同事相處時容易有口角發生

所在的圈子受到動盪，結構改變
或許你想要找尋新的工作環境了
從事房市產業有利多及出名好消息

愛情：

對象多是天蠍、白羊火星類型
或是活潑好動的年輕類型
但你不一定會做長久經營的打算

財運：

你的房產運佳，買賣租屋容易有好價錢
另外因工作造成過勞就醫需要些許花費
若是創業圈的朋友，公司獲利可以期待喔

人際：

月初想了解同學朋友、兄弟姊妹情況
他們的事就是你的事，讓你投入其中

月中開始與家人、至親來往較密切
家庭與父母變成是你的生活重心

健康：

因為熬夜加班讓你過度消耗
容易有刀火燙傷須注意

♓ 雙魚座

工作：

與其工作，你會跨出舒適圈去學習
可以參加課程講座提升職場競爭力喔

愛情：

有一見鍾情的機會，容易不顧一切
會遇到火星型對象，直率行動力強

可能衝動告白，但也可能三分鐘熱度
若遲遲不回應對方就意興闌珊

鍛鍊身材線條對你有加分作用

財運：

有加薪拿獎金的機會，投資運也不錯
金錢運也隨著你的身價水漲船高
你會想開始理財、重新佈局

人際：

你會交到價值觀相近的朋友
受禮遇、被欣賞，很有存在感

你與同學及朋友有更多交流機會
聚會的次數也隨之變多了

健康：

有子女的雙魚要做好消防措施
避免刀火燙傷的可能

#傳遞幸福魔法の占星師
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大家好～上禮拜天的研究分享，我們跟大家分享了正念對於運動表現是否有效的研究，結果顯示正念可以改善球員的焦慮狀態和提升運動表現。那正念和其他心理技術相比呢？ 今天就要來分享2019年來自瑞典的研究，討論正念－接受與承諾訓練和心理技巧訓練和心理技巧訓練，對於運動員情緒調節和運動表現的影響為何。

【參與者和訓練內容】
研究招募69位平均年齡為20.9歲的精英運動員（36男、33女），這些運動員的專項包含：福樂球（軟式曲棍球）、高爾夫球、足球、單車和摔角，隨機分至正念－接受與承諾組（MAC組）和心理技巧訓練組（PST組）。兩組都是每週一次，每次50分鐘，共7次的訓練課程：
1.MAC組：
每節課中都包含各種正念練習（例如，簡短的對中練習等）。此外，鼓勵參與者在兩節課之間進行正念練習。使用的訓練程序包含7個主題：
（1）通過心理教育為選手做準備：有關介入的理論和實踐方面的信息，以及完整MAC計劃的介紹
（2）引入正念和認知脫鉤：對這些概念的含義進行了定義和解釋，以及如何將其應用到運動環境中
（3）引入價值觀驅動的行為：提出，討論目標，價值和行為之間的關係。強調了價值觀驅動的行為與情感驅動的行為之間的差異
（4）引入接受：是加深對體驗迴避產生的後果的了解，以及在努力提高績效時應用經驗學習潛在好處
（5）增強承諾：介紹動機和承諾的概念，以及它們之間的區別，以及它們與表現相關的價值觀和行為的關係
（6）技能的鞏固和平衡－結合正念，接受和承諾：該模塊的主要目的是獲得併保持行為的彈性
（7）保持和增強正念，接受和承諾：討論在介入完成後如何保持和加深在前幾次課程上學到的技能。
2.PST組，7次的訓練包含以下主題：
（1）運動心理學概論：向運動員介紹了運動心理學這一主題，著重強調了運動員通常在當今運動中如何練習和運用運動心理特徵
（2）運動中的人際關係-交流：討論了在運動環境中進行交流的基本技巧
（3）運動中的人際關係-角色和規範：體育團體的動態模型作為該主題的理論框架
（4）動機和動機分為：介紹和討論了諸如自決理論和成就目標理論等理論
（5）設定目標：S.M.A.R.T.S原則
（6）運動中的自信/自我效能感：向選手介紹自我效能感理論
（7）對介入內容的評估和討論：運動員討論了他們從介入的不同主題中學到的知識以及如何在運動中定期實施這些知識。

【研究結果】
MAC介入可以改善改變正念特質和情緒調節，對自我評價、自己的運動訓練成績產生間接影響。 此外，與PST組相比，MAC組在運動員正念特質，情緒調節能力和感知自己表現於後測有顯著進步。
整體而言，研究結果表明，運動時正念特質和情緒調節可能是MAC的重要機制，與PST相比，MAC方法是一種更有效的介入方式，可以減少情緒調節的困難，並增強與運動有關的正念技巧和精英體育中的運動訓練表現。

【研究討論與我們的觀點】
1.注意力方面：
研究認為，同時培養注意力和能力的運動員可能會逐漸意識到他們的心理和情感過程，並且也可能會更快地注意到他們；而MAC技巧可以更有效培養運動員自我覺察的能力。且當注意力提高時，可使運動員更容易專注於當下與任務/目標相關的刺激，並增加比賽解讀能力；使他們不易受到各種可能干擾高水平表現的刺激干擾。
2.情緒方面：
如果運動員能夠接受自己的狀態，那麼在訓練或比賽期間也可能更容易接受不愉快的想法和感受，意外和不想要的事件，對自己的錯誤的接受程度越來越高，減少對於失敗的恐懼。MAC中的接受元素可以幫助運動員減少迴避，並增加他們對不愉快情緒狀態的容忍度，這可能使運動員更容易遵循價值觀主導的行為，而不是由情緒驅動的迴避行為。不只是負向情緒，正向情緒也有可能會影響我們的表現狀態，因此MAC可以幫助我們覺察，並調整自己的狀態。
3.我們的觀點：接受與承諾治療是目前最新一波心理治療的其中一種技巧，可以應用在各種不同的心理疾患和不同的人身上。在我們的經驗裡，正念、接受與承諾對於運動員可以很快速地幫助運動員脫離情緒的糾結，在比賽中快速調節自己的情緒、注意力狀態。但不代表心理技巧完全沒有用，心理技巧還是可以協助運動員提升技巧表現，透過設定目標等方式引起動機等。因此實際在操作時，還是得視運動員的個別狀況，給予最適當的介入。

由於想將完整的訓練程序提供給大家，這篇應該是我們近期篇幅最長的一篇文了ＸＤ。近兩篇的研究都說明正念對於運動員有正面的影響，從下週開始，我們也會固定每週和大家分享一個正念練習，歡迎大家和我們一起練習，學習活在當下，與不舒服的感覺共存的感受。今天的分享就到這邊，有任何問題都歡迎留言、私訊和我們討論，也請大家繼續關注我們，我們下篇文章見～

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正所謂新一年新希望 ，大家都應該喺新正頭重新建立自己嘅目標，正所謂性格製造命運，中國玄學十二生肖之中，每一個生肖都有自己獨特唔同嘅性格，知道自己性格唔同嘅優點缺點, 對於大家嚟定自己嘅人生目標多多少少都有幫助，
有則改之，無則加勉, 知道你身邊嘅人嘅生肖性格特徵 ，無論喺工作、感情社交可以達到知己又知彼， 方能夠配合對方嘅性格乘坐自己 。而且知道自己嘅性格佢點之後 ，命運唔能夠改變但係可以改良 ，以下我就會講出生肖嘅代表人物 ，我哋可以從而知道佢哋本身嘅性格 ，亦都可以回想返佢哋以前點樣待人處世 ，經歷過時間嘅洗禮 ，而家都一樣性格嘅調節能夠喺佢哋工作嘅範圍會出一片天 ，不如我哋睇下十二生肖嘅名人，喺佢哋嘅身上可以學到啲乜嘢啦。


老板四生肖：寅、巳、申、亥。
最易走桃花四生肖：子、午、卯、酉。四桃花

烈士生肖：午、酉。火裏火裏去 ，水裏水裏去 。

01.鼠（郑秀文、等）：乐天知命、对人热情、疏财仗义、人缘非常好但也胆小如鼠、做事缺乏耐性, 桃花特旺。

屬鼠人的優點

覺察力強，反應快，有很強的環境適應力和應變能力。機智、多計仔，樂天命，善解人意，多才多藝。女性伶俐乖巧，特別喜愛乾淨，會將家務整理得有條不紊。個性比較活躍，多變化，且利慾心強。富幻想力，識時務，很會利用機會，爽朗活潑，討人喜愛。屬鼠人感覺敏銳，善於多角經營。好奇心強，對任何事情都想很快插上一手，且能巧妙地處理。

缺點

缺乏膽識，做事魄力不夠，缺適當指揮能力，不足以擔任商業機構或其他團體之領導，欠威嚴。有固執已見之性格。有晚睡習慣，因為鼠是夜間活動的動物。本性善良，但態度有些不禮貌。善於投機取巧，愛挑剔。


02.牛（张学友、森美、刘德华、周秀娜等等）：勤奋忠诚（是模范员工）、保守固执、脾气较差、做事欠缺灵活。

屬牛人的優點

做事謹慎小心，腳踏實地行動緩慢，有穩打穩紮的習性。不輕易受他人或環境的影響，依照自已意念和能力做事。在採取行動之前，早有一番深思熟慮，而且有始有終，擁有堅強的信念和強壯的體力。有牛脾氣，明辨是非，按部就班，事業心強，最具耐力。內心有強烈的自我表現欲，天生優秀領導人物。女性持家有方，是傳統的賢內助，非常重視子女教育。雖然婚姻方面不太協調，卻能以旺盛的精力投入事業中，成為有成就的企業家。有耐性肯上進，所以能達成自已所設定的目標。溫厚老實是終生天性，有理想有抱負，重視工作與家庭，是尊重傳統的保守者。

缺點

女性較缺乏嬌柔，如果能意識到自己的不足，改變一下拘謹冷漠的態度，積極表現自己，則在感情上亦能稱心如意。任勞任怨，加上個性固執不聽勸告，時常忘了準時進餐，而有腸胃問題。如頑石般不知變通，且毫無情趣。口才木訥，不善交際應酬。為人不太相信別人，多執己見，沈默寡言。喜歡我行我素，固執己見，不善溝通。


3.虎（周星驰、梁朝伟、陈奕迅、薛家燕、等等）：
個性較為固執強硬，專斷獨行，喜冒險逞強，越挫越猛，雄心萬丈，對自己充滿信心。富男子氣慨且熱情 勇敢，冒險精神過於常人。做事積極大膽表達自己，處事霸道。一言九鼎，說到做到，絕不反悔。喜愛活動， 好出風頭，有俠義心腸，性情坦白磊落，容易蠃得信任。屬虎者外表不怒而威，深具自信，屬領導型人物，性 格剛毅頑強，永不低頭，凡事不完成絕不甘休，凡領導之職務皆可適任。

缺點

頗具叛逆性，往往過於自信而無法與他人協調溝通，喜歡獨來獨往，經常表現出極端性。缺乏浪漫情調， 對待伴侶也使用獨裁手腕，交友雖廣，但都無法深交，固執己見，為達目的不擇手段， 專橫霸道，喜歡剌激，自我意識強。


04.兔（姜濤、郑欣宜、等等）：灵巧聪明、悟性特强，但没有主见，而且处事不专。

屬兔人的優點

心思細密，個性溫柔，體貼體諒別人。有語言天才與犀利的口才，頗受人歡迎。個性善變。喜愛平穩無波的愛情生活，善交際，風度翩翩，處事謹慎。厭惡與人爭執，帶有能化敵為友的柔和氣質。肖兔者很講究美觀，家庭佈置和陳設都很優雅，生性好客，禮貌周到，富同情心，樂於助人。工作績效卓越，平時不怎麼堅持自己的主張。屬兔人絕不會輕易動怒，因為他們心地仁厚。

缺點

屬兔人有博愛精神及大眾情人的心態，易生感情糾紛。缺乏思慮決斷力，常因多情失敗。表面好好先生，凡事唔識say no，內心卻相當頑固。大都不甘生活過於單調乏味，會不斷製造生活情趣，但對事物不善深入鑽研。女性多愁善感，溫柔纖弱。


05.龙（张曼玉刘青云、黎耀祥等等）：好胜心强但极之善变、行事疏忽、欠缺耐心。


屬龍人的優點

有強壯的體魄，精力充沛，活力無窮，朝氣勃勃，有高尚的理想，富浪漫情調，是愛面子、派頭的人。凡事不服輸，做事過於自信，自我意識強烈，有遠大目標，個性坦率，有領導才能，有強運勢。為人坦誠，絕少有卑鄙惡劣的虛偽行為，更不喜歡搬弄是非，不怕艱難，每件事都想做到盡善盡美。是十足急進分子，很自大驕傲，自比人強的超俗觀念。女性豪爽熱情慷慨，善解人意，是一般男性喜愛的對象。不管什麼職業都厭惡受人指使，所以喜歡獨自計劃行事，男性有大男人主義。屬龍者象徵權勢，天之驕子，得天獨厚，他的智慧過人，膽識夠，才氣足，慷慨大方，神氣活現氣軒昂。时勤时惰“神龙见首不见尾。


缺點

情緒不穩，富夢想，茫然不可捉摸，性格傲慢。無法抗拒溫柔粉紅陷阱，一生中有數不盡多采多姿羅曼史。好有魅力, 愛情上不會感到失望，反而那些愛上他的人卻飲盡其苦酒。常無法忍受他人差勁的辦事能力，有完美主義心態。才華出眾，不免自負，好大喜功，有時經不起挫折和考驗，一失敗即落荒而逃，缺乏堅韌不拔的個性。

06.蛇（吴君如、郭富城、刘嘉玲等等）：
屬蛇人的優點

有神秘浪漫斯文外表與熟練處世態度，風度翩翩，善於辭令。冷靜沉着，有貫徹始終的鬥志與精神，按照計劃逐步前進。感性和知性都很強，是有頭腦的知識份子。很了解自已的能力，很重視精神生活，擁有天生的第六感及超人的洞察力，對事物的判斷力很強。對金錢的慾望很強，一生財運較好，從不缺錢用。思路敏銳，能當機立斷，速戰速決。

缺點

表面冷漠，佔有欲很強，個性上有柔弱的一面，不易親近，也不輕易表露真心，更不隨便與人交往。生性愛虛榮，常帶懷疑的眼光。情緒不穩，感情易生波折。知進退善交際，心稍帶有嫉妒，不易與周邊人相處，重感情與金錢。但若缺乏合作精神而容易失敗。態度雖然謙恭有禮，實際上是個不服輸的頑固者。愛得深且專一，無法容忍對方的負心。

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✈️Unit 1
課程目標：完成專屬航空報名資料準備

課程內容：針對中英文自傳，長榮航空應徵資料表，英文履歷表及英文求職信來完成航空招募報名的資料！也可以順便解答應試服及照片！
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課程目標：航空應試自我介紹準備

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一句話介紹自己，三句話介紹自己（10-15秒），危機自我介紹，MTV30秒自我介紹，PPF60秒自我介紹

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課程目標：透過航空面試教學來培養學員具有「航空腦」
依據航空面試回答六大原則來教授學員，絕對能夠讓學員不再害怕面試，更不恐懼英文面試。
依照航空選人的四大方向來協助學員完成「專屬的航空100題面試回答」讓你不再恐懼講出跟其他人一樣的回答，更可以讓你帶著自信讓面試官「喜歡你」。

課程內容：航空新聞研討，航空面試100題之結構化面試之父母，婚姻及台灣介紹相關題型

✈️Unit 4
課程目標：獨特特質，學習態度，人際關係及面對犯錯，失敗挫折跟挑戰的抗壓力。是航空公司面試應試者時所想了解的基本問題

課程內容：航空面試100題之結構化面試之人際關係，薪資相關，及家庭相關題型。個性嗜好及旅遊基本題型

✈️Unit 5
課程目標：完成國籍航空及陸籍航空最常考的面試題型

課程內容：航空面試100題之結構化面試之缺點，優點，抗壓性等相關問題討論

✈️Unit 6
課程目標：透過學校相關問題準備。來展現應試者的積極學習態度及人際關係

課程內容：航空面試100題之針對應屆畢業生加強學校題型，常見長榮信封題及外商視訊面試題的回答輔導

✈️Unit 7
課程目標：如何精確的敘述工作經驗相關問題來讓考官喜歡及實際工作經驗的選擇來讓航空公司肯定認同。清楚了解服務，好的服務及航空公司五星級的服務的差別

課程內容：航空面試100題之主管，同事及顧客，對服務業的正確認知。

✈️Unit 8
課程目標：個人化航空求職動機，建立正確的航空工作態度

課程內容：航空面試100題非結構化面試之求職動機及工作相關問題的回答輔導

✈️Unit 9
課程目標：從航空工作內容及各航空用人特質的教學來讓學員發現「為何自己是最佳候選人」

課程內容：航空面試100題之最新航空工作相關題型，航空工作衍生的其他必備之問題

✈️Unit 10
航空面試答案修正及抓題

✈️Unit 11
線上英文面試練習：結構化面試題型

✈️Unit 12
線上英文面試練習：非結構化面試題型及自我介紹

🔗實體模擬排演：
每個月在📌台北，📌台中及📌高雄會有不同主題的模擬排演來增加臨場經驗，降低緊張不安。更可從其中修正美姿儀態笑容等盲點，服裝穿著及熟悉不同的考試關卡來找出過關的訣竅。針對國籍大型航空招募更會另外彈性安排模擬排演

🔗由於航空公司的招募不是只有面試，航空專業課程線上學習更會利用週日來做教授，並於課程中錄影，課後會上傳至臉書私人社團方便完整複習。
包括：學員可以自由登記報名參加，課程結束後均會將影片上傳至臉書私人社團

🅰️. 航空專業數位課程：（10-15人一組）
▶️2018航空業簡介
▶️2018航空應試概論
▶️航空考試流程介紹
▶️如何準備航空面試回答
▶️世界熱門城市航點教授（包括3字母城市代碼）
▶️航空小組辯論技巧傳授
▶️航空角色扮演評分要項
▶️航空看圖說故事演練指導
▶️航空常用專業字彙
▶️Digital Interview 攻略及常見問題
▶️即席演講技巧及歷屆試題
▶️中英文航空服務語言
▶️航空工作介紹—『空中服務員』
▶️航空工作介紹— 『地勤運務員』

🅱️. 即時視訊團體練習(10人一組）
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