《爸媽注意！528後繼續停課 孩子提前放暑假》

疫情嚴峻，指揮中心宣布全國三級警戒延長到6月14日，也就是5月28日後繼續停課到6月14日。既然提前放暑假，孩子在家防疫，免不了打亂生活作息，長期在家自學有幾件事，爸媽這幾件事要盡早準備 :

1.解決停課期間的照顧問題 :
現在很多爸媽都分流上班，或請了防疫照顧假，但一星期實行下來，很多人顯然無法一邊上班一邊幫孩子看功課。所以夫妻得商量決定好基本分工，重新安排這段期間的工作，騰出每天陪孩子學習的時間。

2.劃出和孩子不同的工作區域
大人請保持自己的情緒平穩，降低在家的可能衝突，如果有辦法，最好能劃出和孩子不同的工作區域，給彼此保留空間。

3.盡量按表操課
要讓孩子知道停課是「在家上學」，不是「放假」，所以要安排固定的課表。一來避免停課結束後回到校園的適應問題，二來固定行程可以預防孩子焦慮。同時要養成和學校一樣的生活模式，在線上學習的課間休息時間才能起來活動，包括喝水、上洗手間、適度休息，才能繼續專注下一堂課。一旦有課業問題，要主動向線上老師提出，如果課程有錄影，不清楚的部分要回播重看，才能跟上進度。

4.大人要「學會放下」不緊迫盯人
適度提醒小孩是必要的，但不要過度緊迫盯人，否則會讓緊繃的親子關係更加雪上加霜，所以只要提醒就好，爸媽「學會放下」很重要。

5.讓小孩發揮創意生活
多鼓勵孩子自主學習，也可以讓他們發揮創意，過過不一樣的生活，所以爸媽觀念要先改，不要用傳統教室、學習觀念去指導孩子。

6.幫孩子排解疫情期間的壓力
在疫情緊繃的這段期間，允許自己和孩子可以生氣、焦慮、擔心、易怒，都是正常的狀態。爸媽不需要去否認這些情緒的存在，可以多運用提醒的策略：停下來、轉念、深呼吸來自我安撫。

7.分工備餐
盡量維持家務分工平衡，爸媽可以每週一次協調哪餐誰負責、負責餐數盡量平均，營養盡量均衡，必要時可以補充維他命。

8.建立室內運動規律
現在有很多不需要器材的室內運動影片，可以多多使用；家裏也許本來就有瑜珈墊、瑜珈球和小啞鈴，至少讓我們可以定期動一動。體重計當然也是好夥伴，確保自己在 BMI 值上沒有劇烈變動。

9.定期和親友視訊聯繫
定期視訊在疫情期間很重要，一方面可以互相關心；二來對於無聊封閉的宅居者來說，也可以提升生活穩定度和幸福感。

10.等待疫苗到來
我只能說，打完疫苗和沒有打疫苗的世界真的不太一樣，希望臺灣能早日達到疫苗高施打率。

11.孩子視訊上課時，爸爸請穿正式服裝(尤以西裝打領帶為佳..大誤)
有老師反映視訊上課時有爸爸穿內褲，跑來跑去亂入鏡，讓老師很尷尬。避免讓女老師觀感不好，請爸爸在家著正式服裝(最好穿西裝打領帶)，給老師和學生一個安靜、專心的線上學習環境。

《爸媽注意！三級警戒延長 528後全國停課延長到6月14日》
疫情嚴峻，指揮中心宣布全國三級警戒延長到6月14日，也就是5月28日後繼續停課到6月14日。既然提前放暑假，孩子在家防疫，免不了打亂生活作息，長期在家自學有幾件事，爸媽要盡早準備 :

1.孩子視訊上課時，爸爸請穿正式服裝(尤以西裝打領帶為佳..大誤😄)
有老師反映視訊上課時有爸爸穿內褲😅，跑來跑去亂入鏡，讓老師很尷尬。避免讓女老師觀感不好，請爸爸在家著正式服裝(最好穿西裝打領帶)，給老師和學生一個安靜、專心的線上學習環境。

2.解決停課期間的照顧問題 :
現在很多爸媽都分流上班，或請了防疫照顧假，但一星期實行下來，很多人顯然無法一邊上班一邊幫孩子看功課。所以夫妻得商量決定好基本分工，重新安排這段期間的工作，騰出每天陪孩子學習的時間。

3.劃出和孩子不同的工作區域
大人請保持自己的情緒平穩，降低在家的可能衝突，如果有辦法，最好能劃出和孩子不同的工作區域，給彼此保留空間。

4.盡量按表操課
要讓孩子知道停課是「在家上學」，不是「放假」，所以要安排固定的課表。一來避免停課結束後回到校園的適應問題，二來固定行程可以預防孩子焦慮。同時要養成和學校一樣的生活模式，在線上學習的課間休息時間才能起來活動，包括喝水、上洗手間、適度休息，才能繼續專注下一堂課。一旦有課業問題，要主動向線上老師提出，如果課程有錄影，不清楚的部分要回播重看，才能跟上進度。

5.大人要「學會放下」不緊迫盯人
適度提醒小孩是必要的，但不要過度緊迫盯人，否則會讓緊繃的親子關係更加雪上加霜，所以只要提醒就好，爸媽「學會放下」很重要。

6.讓小孩發揮創意生活
多鼓勵孩子自主學習，也可以讓他們發揮創意，過過不一樣的生活，所以爸媽觀念要先改，不要用傳統教室、學習觀念去指導孩子。

7.幫孩子排解疫情期間的壓力
在疫情緊繃的這段期間，允許自己和孩子可以生氣、焦慮、擔心、易怒，都是正常的狀態。爸媽不需要去否認這些情緒的存在，可以多運用提醒的策略：停下來、轉念、深呼吸來自我安撫。

8.分工備餐
盡量維持家務分工平衡，爸媽可以每週一次協調哪餐誰負責、負責餐數盡量平均，營養盡量均衡，必要時可以補充維他命。

9.建立室內運動規律
現在有很多不需要器材的室內運動影片，可以多多使用；家裏也許本來就有瑜珈墊、瑜珈球和小啞鈴，至少讓我們可以定期動一動。體重計當然也是好夥伴，確保自己在 BMI 值上沒有劇烈變動。

10.定期和親友視訊聯繫
定期視訊在疫情期間很重要，一方面可以互相關心；二來對於無聊封閉的宅居者來說，也可以提升生活穩定度和幸福感。

11.等待疫苗到來
我只能說，打完疫苗和沒有打疫苗的世界真的不太一樣，希望臺灣能早日達到疫苗高施打率。

《528後繼續停課？ 提前放暑假的心理準備》
朋友傳來照片，是他在停課前幫孩子在教室加裝「隔板」減低傳染風險的畫面，但現在疫情沒有趨緩，5月28日後可能繼續停課，朋友也有了這些隔板要「延後」上場的心理準備。這時我的腦海響起一段旋律~我不忍心再欺哄，但願你聽得懂。既然有可能提前放暑假，孩子在家防疫，免不了打亂生活作息，長期在家自學有幾件事，爸媽要提前準備 :

1.解決停課期間的照顧問題 :
現在很多爸媽都分流上班，或請了防疫照顧假，但一星期實行下來，很多人顯然無法一邊上班一邊幫孩子看功課。所以夫妻得商量決定好基本分工，重新安排這段期間的工作，騰出每天陪孩子學習的時間。

2.劃出和孩子不同的工作區域
大人請保持自己的情緒平穩，降低在家的可能衝突，如果有辦法，最好能劃出和孩子不同的工作區域，給彼此保留空間。

3.盡量按表操課
要讓孩子知道停課是「在家上學」，不是「放假」，所以要安排固定的課表。一來避免停課結束後回到校園的適應問題，二來固定行程可以預防孩子焦慮。同時要養成和學校一樣的生活模式，在線上學習的課間休息時間才能起來活動，包括喝水、上洗手間、適度休息，才能繼續專注下一堂課。一旦有課業問題，要主動向線上老師提出，如果課程有錄影，不清楚的部分要回播重看，才能跟上進度。

4.大人要「學會放下」不緊迫盯人
適度提醒小孩是必要的，但不要過度緊迫盯人，否則會讓緊繃的親子關係更加雪上加霜，所以只要提醒就好，爸媽「學會放下」很重要。

5.讓小孩發揮創意生活
多鼓勵孩子自主學習，也可以讓他們發揮創意，過過不一樣的生活，所以爸媽觀念要先改，不要用傳統教室、學習觀念去指導孩子。

6.幫孩子排解疫情期間的壓力
在疫情緊繃的這段期間，允許自己和孩子可以生氣、焦慮、擔心、易怒，都是正常的狀態。爸媽不需要去否認這些情緒的存在，可以多運用提醒的策略：停下來、轉念、深呼吸來自我安撫。

7.分工備餐
盡量維持家務分工平衡，爸媽可以每週一次協調哪餐誰負責、負責餐數盡量平均，營養盡量均衡，必要時可以補充維他命。

8.建立室內運動規律
現在有很多不需要器材的室內運動影片，可以多多使用；家裏也許本來就有瑜珈墊、瑜珈球和小啞鈴，至少讓我們可以定期動一動。體重計當然也是好夥伴，確保自己在 BMI 值上沒有劇烈變動。

9.定期和親友視訊聯繫
定期視訊在疫情期間很重要，一方面可以互相關心；二來對於無聊封閉的宅居者來說，也可以提升生活穩定度和幸福感。

10.等待疫苗到來
我只能說，打完疫苗和沒有打疫苗的世界真的不太一樣，希望臺灣能早日達到疫苗高施打率。

你曾因為覺得公司對員工的評選機制不公，而感到惱怒嗎？有聽眾來信表示，他的主管和人事都只依照個人的喜好，來對同仁進行升遷，而用來衡量職員表現的評分系統根本形同虛設。就算上司已經當面告訴他未能升遷的原因，他仍遲遲無法放下。這集節目 #Joe 就要來回答，當你對升遷結果感到不服氣時，該用什麼心態面對、要採取哪些行為。同時也直言不諱地告訴大家，職場中恐怕沒有所謂的「#不公平」。

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此影片內容為自身經驗分享，並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

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》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 https://www.facebook.com/tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

影片中使用配樂：
https://youtu.be/ZH5B_C8r9Dk
https://youtu.be/qiOeIDCedz4

上一部影片 阿滴滴妹惡整英文老師! 聲控老師上課會被學生發現嗎? https://youtu.be/rcc3n-n1voA
下一部影片 Google員工在家上班過超爽? 阿滴突擊新進員工WFH的一天! https://youtu.be/DINCO5EwWEo

阿滴英文的人氣影片：

■ 英式英文挑戰! 你聽得懂電影中的英國用語嗎? https://youtu.be/x9qlyy86LxE

■ 去外商公司工作英文要多好? 阿滴突襲Google台灣辦公室! https://youtu.be/ES73LXd4LGg

■ 三點就放學! 回家都在玩? 芬蘭學生怎麼看台灣的教育制度? https://youtu.be/VHnyCM6iG7o

■ 連阿滴都唸錯的常見英文!? 學會用『回音法』練習發音! https://youtu.be/16kkr2eGSdE

■ 阿滴跟大謙的公開! ...英文自我介紹教學 😂 https://youtu.be/WIMq3aIExyU

■ 阿滴英文砸招牌! 同步翻譯議會質詢超崩潰!? https://youtu.be/jpmu6u24MNo

■ 超失控成語翻譯! 重量級來賓嚇到滴妹『花容失色』 https://youtu.be/BRniFD91j6E

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合作邀約：rayduenglish@gmail.com

#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道　#伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中


🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！


#影片大綱

🔸肩部運動前，應該先熱敷​
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。​
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。​
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。​
​
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10​
秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸毛巾操，正確示範請見影片。​
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。​
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。​
​
🔸站姿鐘擺運動​
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸趴姿鐘擺運動​
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。​
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸肩部運動後，應該做冰敷​
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。​
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。​
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事 　
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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