現代人生活壓力大，以及源源不絕的工作壓力， 伴隨著失眠問題愈來愈普遍😨😨😨 壓力影響睡眠品質很難避免， 因此需要積極找對健康方法來改善， 並加強照顧身體，飲食上可透過補充減壓助眠的食物，減少睡眠作息問題帶來的衝擊呢🙅 安眠藥屬於管制藥品之一， 長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響，且若未依照醫囑正確用藥， 可能導致藥物成癮、甚至濫用的問題⛔ 你失眠了嗎?除了安眠藥，您還有更好的選擇!!! 失眠救星👉幫助入睡👈 幫助入睡含有以下營養素✨ ♦色胺酸- 是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，因此只能從食物或營養補充品中獲取，色胺酸會在人體內轉換成「血清素」，而血清素正是影響睡眠的重要因素之一，因為血清素能幫助舒緩及放鬆，進而達到安眠的效果。 ♦GABA胺基丁酸- 是存在於大腦皮質中的神經傳導物質之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果 補充GABA，可以有安神、紓壓、好眠與增加專注力與學習效率的效果。 ♦芝麻素- 黑芝麻含多種珍貴的營養成分，芝麻素主要由芝麻萃取，每公斤只能萃取0.5~1.2%的有效成份，非常稀少珍貴呢!!!! 芝麻素有助身體抗氧化成分， 能幫助保護肝臟功能運作、促進新陳代謝、調節生理機能、提高抗壓性，並能有效緩解疲勞感、安撫情緒，增進睡眠品質。 ♦南非醉茄- 亦稱為印度人蔘，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中使用已有上千年的歷史，常用來對抗壓力、調節生理機能、幫助改善睡眠及緩解疲倦感。印度人參含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物鹼及胺基酸等，潛在藥理功效包括抗焦慮、降血壓、鎮靜、免疫調節、鎮痛、抗炎、抗腫瘤及抗氧化效果。 睡不好、睡不著怎麼辦？ 趕緊補充營養食品，幫助您一覺到天亮吧!!! 🔥幫助入睡(膠囊食品)🔥 失眠救星這裡買的到 ⬇⬇⬇⬇⬇ 📎https://bit.ly/3ALwpAc 內容量:1盒60粒 食用方式:1天1次，每次2~3粒 ☑素食可用 ☑本產品通過ISO-22000品質認證及HACCP國際食品安全衛生雙重認證 ⭐入夜放鬆讓你感到輕愉悅 ⭐夜間美肌讓妳做好輕保養 ⭐深夜滋養幫助身體輕代謝 熱銷購入二盒優惠組，特惠只要1200元 四入優惠組✖特惠2000元 六入優惠組✖特惠2500元（均價425元/盒） 🔎官網可參閱： https://bit.ly/3ANdm8w 🔊建議需搭配生活作息的調整、維持規律運動，並試著放鬆心情、減低壓力，慢慢從生活中調整，才能徹底擺脫失眠的問題唷 ￥此文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱

在盤點冬末春初的時令蔬菜中，塊頭碩大又形體特殊的美味「娃娃菜」特別讓人印象深刻且回味無窮。這裡所指的娃娃菜不是迷你的高山白菜喔，而是整株被大大小小翠綠芽包環抱而成的十字花科「抱子芥菜」。正因外觀如媽媽抱著孩子的模樣，所以被稱為「娃娃菜」，又因其滋味微苦帶甘，所以有些地區也稱之為「人蔘菜」。這個產期只有兩至三個月的珍饈級蔬菜，要嚐鮮可要把握機會！ 娃娃菜適合生長於低溫環境，其側芽長得越長，口感越細緻 ; 目前台灣生產的區域主要分佈在1500公尺以上的高冷蔬菜區，如新竹尖石、台中梨山、大禹嶺等地。其依烹調方式不同，燴炒口感鮮脆；煲湯則軟嫩即化，類似芥菜與菜心的綜合體，酥炸、涼拌、醃泡更是風味出眾，可是年節時期，市集中炙手可熱的綠色寶石！其具有消化容易的特性，是老少咸宜的食材，更含有豐富營養價值，對健康多有助益。這回，我們就一起來認識「5個抱子芥菜的優點」吧！ ❶高纖低卡補水份 水份含量高且富含膳食纖維，可以促進腸胃消化及腸胃蠕動，且熱量低，適合減重族群食用 ❷修護雙眼視力佳 含有玉米黃質和葉黃素等類胡蘿蔔素，能維護眼睛視力，對發育中的孩童與視力退化的年長者皆有益處 ❸保硫營養好健康 富含硫配醣體，經咀嚼與腸道生物作用後會轉換成蘿蔔硫素，可修復細胞、對抗自由基、甚可抑制腫瘤形成之相關正向論述 ❹提升防禦增免疫 含維生素A、B、C，有助於提升人體免疫機能，降低疾病感染的機率，促進細胞生長，保護降低受氧化破壞，對延緩老化有助益 ❺遠離骨鬆緩發炎 其含維生素K，可抑制鈣質流失進而預防骨鬆，也有凝血的作用，可助傷口癒合，以降低發炎及凝血功能異常等血液相關的問題 #抱子芥菜挑選法 以新鮮翠綠、尾端及小葉片沒有萎黃且碩大飽滿者尤佳，於海拔較高地區生產的菜莖較長，質地更為較嫩 #抱子芥菜保存法 含水量高，且有外皮保護，水份不易流失，採購後若沒有即時食用，保持乾爽，以餐巾紙包覆放入冰箱可再貯存約5～7天 #抱子芥菜停看聽 ⚠️2003年刊載於《英國營養學雜誌》的研究指出，十字花科蔬菜只要煮9～15分鐘，裡頭的硫配醣體含量就會減少18～59%；因此，建議以短時間蒸煮或快炒方式，最能保留蔬菜中的活性營養成份，久煮則是以品嚐鮮美風味為主 #凱鈞話重點 #5個抱子芥菜的優點

***能增加免疫力的食物或營養補充劑可能會使病情加重, 在沒有與醫生或藥師討論前，要避免服用任何補品。能降低發炎的食物則可以多吃，像是燕麥、地瓜、十字花科蔬菜、多酚莓果類、 Omega 3、 深海魚油、磷蝦油、紫蘇籽油或魚類。​ ​ 【多醣體】​ 藉由刺激迴腸的淋巴組織，引起巨噬細胞、嗜中性白血球與T細胞的作用，增強其搜尋及撲殺細菌、病毒等外來入侵物的能力。但因為自體免疫疾病無法正確判斷敵方與我方，反而會造成惡化，只要是這方面疾病患者都不建議使用。​ ​ 例如：靈芝多醣體、台灣國寶樟芝、巴西蘑菇多醣體 、酵母 β-(1,3/1,6) 葡聚糖。​ ​ 【紫錐菊】​ 紫錐花（Purple Coneflower）又名紫錐菊（Echinacea Purpurea），它含有菊苣酸、多醣體及烷醯胺（alkylamide）等成份，是一種免疫興奮劑，能提昇淋巴球的活性，增加腫瘤壞死因子（TNF）的釋出，與促進干擾素的生成。​ ​ 適合用於被病毒感染初期，預防或治療感冒及促進傷口癒合，和其他傳染性疾病有幫助。因此也不建議自體免疫所苦的患者使用。​ ​ 【人蔘製品】​ 目前已從人參中分離到幾十種多醣類物質，人參多醣主要含有酸性雜多糖和葡聚糖。雜多糖主要由半乳糖醛、半乳糖、鼠李糖和阿拉伯糖構成，它們的結構十分複雜，而且含有部份的多醣體，分子量為10,000－100,000。​ ​ 該類化合物具有調整免疫，也會加強免疫功能的藥理作用，因此自體免疫疾患者要避免服用任何人蔘製品。​ ​ 【中藥補品】​ 從中醫臨床免疫學角度言，自體免疫疾病臨床目前多屬熱症，飲食忌「熱補」。也就是說不宜使用補藥，如人參、當歸、黃耆、枸杞、紅棗及麻油等，以免火上加油，讓病情加重。 ​ ​ 例如：十全大補湯、當歸鴨、麻油雞、中藥薑母鴨...等。​ ​ 【OMEGA3】​ ω−3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）又稱n−3脂肪酸，是一類不飽和脂肪酸，其中最重要的3種為：ALA（存在於植物中的油，次亞麻油酸）、EPA和DHA（這二種發現存在於海洋動植物油中）。海洋動植物含有較多ω−3脂肪酸的油脂包括：魚油、海藻油、魷魚油、磷蝦油。​ ​ Omega-3中的 Ecosanoid 在人體代謝中會產生 PGE3、TXA 及 LTB5……等荷爾蒙，它們與細胞上膜磷脂質代謝時產生的 PGE2、TXA2 及 LTB4 極為相似，；LTB4 是一種發炎因子，LTB5 則較不易引發發炎症，因此 Omega-3 亦具輕微的消炎作用。同時由於 DHA 會抑制發炎前驅物質的形成，所以具有消炎作用。 ​ ​ 【ALA】​ 含有較多ALA（次亞麻油酸）的植物油脂包括：沙棘果油、亞麻籽油、車前葉藍薊油、南美印加果油、奇芽籽油、大麻籽油、紫蘇籽油等，Omega-3含量最高者為紫蘇籽油。​ ​ ALA則能在人體內轉換成EPA和DHA。藉由增加攝取這些成分，能夠抑制引起發炎的物質產生，具有改善、抑制發炎反應及癌細胞生長的效果。主要用在抗發炎、有益心血管、腦部與視力健康上。​ ​ ​ 更多病症疾病之保健問題，請洽「巧克藥師」 : )⁣​ ​ ​