《清明時節雨紛紛》

昨日的清明節頗為應景，毛毛細雨，霧氣瀰漫，看著佈滿山墳上的一座座冰冷的墓碑，墓碑上老老少少的黑白照，孝子賢孫們來回穿梭在墓碑群中，內心忽然有種莫名的唏噓。

低頭刷手機屏幕，看到的不是關於台鐵事故，就是悼念某幾位已故名人的節目資訊，不禁地陷入思考中，人的一生到底為的是什麼？

這個問題很難解答，也說不清，也因角度不同，大家容易引起爭論。

不過，有一點相信大家都會認同的，就是大家活著都是想獲得幸福。

我們都不知在輪迴道上死去活來地過了多少回，擦肩而過的路人，往往都已經累積了好幾輩子的緣分。

死亡並非新鮮事，因為大家都明白一點，自你出生的一天起已經注定總有一天你也會死亡。

你有思考過死亡這個問題嗎？和你玩一個心理測試。

昨晚看到一則帖子說是一位穿梭還是來自2027年的未來人宣稱，人類都會在這一天都滅亡了，假設這將會成真的話，當你看到這一句話，只要誠實地看看自己內心的反應，就知道自己對死亡的了解有多少，同時又準備了多少？

死亡如此般確定要出現，很可惜的是大多數的我們很多時候並沒有為這件事做好準備，或者自以為已經準備了。

其實對於死亡，要說比較好的準備，那就是活著的時候，好好珍惜每一刻時光，清楚而又正確地處理好方方面面的事情，不枉過人生，這樣做的話，人生相對而言容易過得幸福。

須知無常，他是無時無刻地讓人措手不及地出現，我們只能把握此刻當下，說穿了就是活好當下，當死亡來臨的時刻，會過得坦然。

無我，意思是沒有一個固定的我，我們每一分每一秒都在不斷地經歷著出生與死亡，你看看你身上的細胞，不就是這樣子嗎？說得更白一點，其實我們也就只是一堆細胞組合而成，若你明白這一點的話，很多的執著自然能放下，而且也能成為一個更好的你，擁有更幸福的未來。

蠻喜歡復活節這個節日名字，有死亡，必然下一刻就是出生，換句話，不就是復活嗎？

往生的親友，如果生前做不少大好事，即使遇上重大意外，也可能已經轉世去了一個更好的地方，只要有因緣，大家的福報相近，自然會再度相聚，甚至他們已經過上一個比你更好的生活，因此也不必太難過。

據非正式統計，往往大時大節，節氣轉換的前後一個禮拜特別多人死亡，尤其是清明，端午，重陽，中秋以及農曆新年前夕。

其實在這些時間裡最好的保命延壽方式就是吃素（功德如放生），戒殺，應時節和天氣調整睡眠與活動時間，保持心情平穩，還有節制房事以及孝順父母那就比較容易延長壽命，渡過這些卡關，堅持這樣做身體也容易健康。

一個健康的身體也是比較容易獲得幸福人生。

願在復活節，大家的人生也重新活過來。

吳炘曈

https://www.facebook.com/MasterNgYanTung
photo by Jordan Steranka

【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶到底要不要「剪睫毛」讓睫毛變長變濃？答案讓人驚呆！ 爸媽別衝動 》
★為了讓小孩眼睫毛更濃更長，長輩說寶寶前三個月，剪掉睫毛重新生長，就會有捲翹迷人的長睫毛，是真的嗎？
★一根睫毛的生長期是2個月，休止期長達3-9個月，單根睫毛大概只有90天左右的壽命，之後就自然脫落，然後被新的睫毛代替，不斷更新。寶寶一出生就有眼睫毛，雖很短很淡，但寶寶的新陳代謝快，睫毛和身體一樣會長得很快，所以完全沒有剪睫毛的必要；而且睫毛長短是看基因，天注定的，剪掉睫毛是無法改變遺傳基因！
★拿剪刀靠近寶寶眼睛，近距離操作精細手部運動，加上寶寶不會乖乖地一動不動任人擺佈，如果不小心碰到瞼緣，還可能會傷到毛囊，引起眼瞼緣發炎！
★曾有媽媽為了讓寶寶眼睫毛變得更濃更長，幫剛出生不久的寶寶剪睫毛，結果引起寶寶眼部嚴重發炎，還好趕快送醫，保住寶寶眼睛！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕

#有效面對焦慮 #迎向2021
#安撫焦慮 #得先認識焦慮
#看見焦慮如何影響思考與行為
.
🟧驚慌失措最後一事無成
.
額葉位於腦部的最前方，其功能之一就是預測必須做的事情的結果，在決定先後順序後予以執行。如果陷入焦慮當中，額葉的這一類功能就會被情緒中心邊緣系統搶走主導權，難以決定事情的先後順序，也無法專心做一件事。
.
為了擺脫眼前的情況，不會制定有系統的計畫執行，而是採用較即興的處理方式。
.
當眼前出現好幾個必須處理的事情時，因為不清楚該以哪個為優先而驚慌失措，最後導致一事無成。無法一次專心完成一件事，每一件事都以敷衍的方式草率處理。當內心感到不安與焦躁時，就會無法選擇和專注，每一個事物看起來都很重要且不該捨棄。
.
舉例來說，假設有一名大學生在期末考一星期前必須執行主修課程與通識課程，在這種情況下沒有感到焦慮與感到焦慮的處理過程圖式化後如圖一。
.
如果沒有感到焦慮，就會和圖一一樣，完成一項課題後才換另一項課題。
.
但如果是感覺到焦慮就會和圖二一樣，連一個課題都無法完成，不斷地隨機換其他課題。當進行一件事時，就會認為另一件事比較重要，換成另一件事時就會認為另一件事更重要。最後就只能在事情與事情之間不停地來回，儘管時間就這樣一點一滴流逝，終究未能完成一件事，當然也就不會有任何成果。
.
🟧經常分心做其他事
.
焦躁與不安的心情一定會擾亂專注力，專注力若是被擾亂就會無法專心進行同一件事，而且也會一直分心做其他事情。進行課題時突然打開網頁搜尋沒有相關的新聞，或者是使用YOUTUBE搜尋有趣的影片，也會看完全不需要的購物中心，看書看一看卻因為分心而想不起來剛讀過的內容。就算沒有來電或訊息，也是不斷地拿起手機看，也會再次點擊剛才看過的信箱；突然想喝水或是拿起平常擱置在一旁的書，看起來就像是專注力有障礙一樣。
.
隨著越是擔心結果，就會下定決心更努力專注於課題，但若是內心感到焦躁與不安，就會因為毫無意義的行為而浪費許多時間，這是因為需要獲得心理上的安慰。若是有必須完成的事，就會呈現緊張的狀態，心情也會因為壓力而變得相當不安。此時只要網路購物或玩遊戲就會讓心情好轉，這是藉由逃避該做的事情避開讓心情變糟的情況，稱為心境修復(mood repair)。卡爾頓大學心理學系副教授佩奇爾(Timothy Pychyl)說把眼前的事情延後是一種能調適心情的有效方法。
.
它是一種獎勵心理或補償效應，以這樣的方式來消弭不安與焦躁的心情。像這樣沉浸於心境修復，就算長時間坐在椅子上，專心的時間也不多，而且只會毫無意義的浪費更多的時間。就算一整天都坐在椅子上，當一天進入尾聲時根本就想不到自己到底做過什麼事情。
.
這一類的生活模式會讓每天能使用的時間變得非常短，相對比較能專心的上午和下午都會無法集中在該做的事情，到了下午三、四點才會突然驚覺想到自己該做的事。以運用一整天的時間來說，完成度相對較低是理所當然的。通常強烈焦躁與不安的人都會有因為小小的成就而滿足的傾向，虛度每天大部分的時間，僅僅只有幾個小時能集中注意力，當專注力耗盡時，就會一副彷彿自己做了相當厲害的事情一樣的感到滿足。
.
這種逃避狀況的方式隨著時間越久，只會導致負面情緒變得更加劇烈而已。因為分心做其他事情就等於是延後現在應當做的事，被延誤的事日後就會如同迴旋鏢一樣投擲出去後又再次飛回來，對我們造成負面的影響。在一項實際以大學生為對象進行的研究中發現，上學期玩樂時間多於讀書時間的學生剛開始壓力較低且看起來相對健康，但相反地，進入下學期後此一現象就會逆轉。雖然利用心境修復的方式能暫時讓心情放鬆，但那只是暫時避開讓自己不舒服的情況的一種騙術而已。當這一類的情況累積越多，就會擴大變成強烈的焦慮，如果感覺到自己經常分心做其他事，雖然可能是專注力失調，但也有可能是焦慮所使然。
.
🟧沒有任何發展
.
一名男子在森林遇見了樵夫，樵夫正在使用鋸子砍一棵大樹，不過男子仔細看後發現，樵夫的行動顯得有些不自然，他看起來似乎過度施力了。稍微再靠近一點後才知道，原來樵夫的鋸子早已變鈍了，使用那樣的鋸子大概很難砍倒樹木吧，男子實在看不下去便對樵夫說：「我認為鋸子太鈍了，你就稍微休息一下，順便把鋸子磨鋒利一點使用會比較好砍吧。」
.
接著樵夫如同訴苦般地對男子回答說。
.
「我也很清楚，但我根本就沒有時間，因為必須快點砍倒這棵樹，才能製成木材拿去賣呀。」
.
只要挪出一點空閒時間把鋸子磨鋒利應該就能砍更多的樹木，只想著快點砍倒樹拿去賣的焦躁心情卻讓樵夫變笨了。韓國有這麼一句話「不管怎麼忙碌，把針綁在腰際上也無法派上用場」，因為忙碌而不把線綁在針上且只是掛在腰際上，這樣根本就無法縫紉。強烈的焦慮感就和這種情況沒有兩樣，無法獲得好的成果，就算運氣好有所收穫，大概也難以達到期待的標準。
.
想要把一件事做好，掌握本質是很重要的條件，但如果心急焦躁的話，在達成本質前就會遭遇到緊急的問題，不但無法搞清楚重點，也會錯失核心。由於缺乏理性的思考與合理的判斷，失誤會越來越頻繁，也難以獲得令人滿足的結果。
.
有一個現象稱為時間壓縮的不經濟(Time-compression Diseconomy)，這是指如果為了壓縮時間而逞強一口氣做許多事，和投入時間細心執行時的效率相較下顯得較低落的現象。
.
為了縮減建築物的空氣而在水泥凝固前堆疊牆壁，可能會導致牆壁就這樣倒塌且必須重新堆疊。從效率層面來看時，比起一開始就按部就班細心進行時還要明顯更差，結論就是，如果不投入時間就很難獲得令人滿意的成果。
.
焦慮就像這樣不僅會讓結果的品質變差，同時也會降低個人的力量，這是每一件事都沒有深入進行且只是點到為止，無論過了多久的時間，實力都不會增長的關係。
.
力量大致上與時間成正比的關係，隨著時間的過去會累積經驗值，透過經驗就能獲得過去未能擁有的力量，而這就稱為祕訣。日後若是突破某個臨界點，力量就會以等比級數的方式增加。所謂的專家、精通(mastery)就是透過此一過程進化而成的。
.
力量想要達到專家水準有一定的條件，因此不能虛度光陰，必須時時刻刻都全力以赴努力追求進步。將自己擁有的力量發揮到淋漓盡致，並且從成果中獲得領悟。
.
唯有懂得省察與反省，付諸行動把結果反映在下一次的事情，才能夠持續地提升力量。如果每件事都一昧地只想追求結果而敷衍了事，無論花多少時間都無法提升力量。
.
開車行駛高速公路與穿越有許多岔路的都市從效率層面來看時有非常大的差異，高速公路沒有必須停下來的紅綠燈，短時間內可行駛較長的距離；反之，在岔路多的市中心就必須經常停下來，因此無法提升速度，就算長時間行駛也無法跑太長的距離。假設沒有塞車，就算行駛相同的時間，在高速公路能行駛的距離也會遠遠超過市區，油耗也會有明顯的差異。運用相同的資源不僅效率不同而已，也對汽車的性能與壽命造成莫大的影響。
.
焦慮就和在複雜的市區開車沒有兩樣，三心二意無法專注於同一件事則和經常停在岔路一樣難以期待有好的效率，就算長時間進行也難以培養專業性。
.
焦慮也會對我們要做的事情的難度造成影響，進而阻礙力量的發展。
.
倘若因為想要快點得到結果而心急，那就注定只能做簡單的事情，超過自己能力範圍的困難事情當然就會花費很長的時間。感到焦慮時就會很難耐心熬過這段漫長的時間，因此，為了短時間內完成事情，就會一昧地只找簡單的事，或者是漫不經心敷衍了事。
.
自我啟發的暢銷書《恆毅力：人生成功的究極能力》中也不斷地強調持之以恆的忍耐，也就是毅力。不過，如果強烈焦慮就會無法發揮毅力，雖然必須持續地深入專注於一件事，藉此從中獲得洞察力，但通常都會在專心投入之前停止，所以很難獲得洞察力。如果連一件事都還沒完成，三心兩意每件事都只是碰一下，就無法加深洞察力，就算漫長的歲月過去了，實力也只會一直原地不動。
.
--
.
本文出自：《善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡》，作者梁銀雨於伊利諾州立大學UIUC取得管理學碩士學位，並於LG電子、斗山電子、CJ Freshway等國內大企業中執行戰略企畫業務長達二十五年。
.
你也為焦慮所苦嗎？
也許，你可以試試腦科學對抗焦慮的解方——
.
本書以三個階段循序漸進培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣，教你如何透過積極的心理應對抑制焦慮，並明白焦慮對解決問題毫無任何助益。透過各種實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因，提出提升自信、想要擺脫負面思考、提升執行力、確定人生本質的訓練方案，以及透過運動教你讓腦部活動，擺脫焦慮的各種方法。
.
翻翻本書：https://tinyurl.com/yaqtjbk5
本書由 健行文化 出版，2020/12

我們壽命的長短、我們相貌的美醜、我們社會地位的高低、我們財富的多寡都有命中注定的。


☯【禪心】命不夠好，可藉算命來改運嗎 ?
http://a88.piee.pw/FK3TE
https://u.nu/7t5o

歡迎免費訂閱 "心靈語坊" 影音 https://goo.gl/zp0G0k

華語好歌*超級好聽*~ 有字幕~卡拉 ok https://goo.gl/MgJTKJ

最新影片請訂閱 心靈語坊 LINE ID 【 @a0931695598】

歡迎免費訂閱 "綠野花香" 影音 https://goo.gl/NRsrJj

心靈語坊 粉絲團 歡迎按讚 https://goo.gl/KYwHh9

歡迎加入 心靈語坊 社團 https://goo.gl/ugNWIL

歡迎加入 心靈語坊 (紅) 社團 https://goo.gl/UuKJy1

傷感情歌 https://goo.gl/TVHriU
*************************************


歡迎免費訂閱 心靈語坊 官網 LINE ID 【 @a0931695598】
將會第一時間收到 "心靈語坊" 最新發佈的影片。

背景音樂~~
****************************************­************************
lrc 歌詞

******************************
【禪心】可藉算命來改運嗎?_20190413


問：人的八字是注定的，命運是注定的。神婆又為什麼能夠將人的命運改變，好命變壞命，好運變壞運?

答：你對這些神婆神漢你不要太在意他們，他們沒有多少本事，他們都是一些小法術;
雖然可以算點卦，有點小神通，那些都屬於邪的範圍。

要知道命運是什麼?命運是我們善惡業的一種表達形式;確實是有命，因為我們多生多劫的業力構成了這一世的生命。

我們壽命的長短、我們相貌的美醜、我們社會地位的高低、我們財富的多寡都有命中注定的。

但是這個業是由心造的，心能造業，心能締造命運;
但這個命運，我也是可以改變的，心改變業就改變，業改變命就改變。
所以一切命運的改變都操作在自己手上，不是操之在神婆手上;神婆沒有力量使你的命變得更好。

有很多算命的人都很有經驗，他一般不給出家人算，也不給那些四眾弟子算，因為算不準;
所以學佛有超越三界、超越五行、超越命運的功能。

如果你命運的軌跡是走向壞的一面，你忽然在這個時候發了大菩提心，馬上就有轉換，轉為吉祥的這種功能作用;所以命中不是定命。

命運，有命但是在動態當中的，它向好的方面運還是向壞的方面運?
完全取決你當下這一念心是存著什麼心;所以一切命運把握在自己手上，不是把握在神婆神漢手上。
再進一步說無論是好命壞命都是夢幻泡影，不值得去計較，總體都是苦空無常的。

*******************************

心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
華中音樂網 綠野花香

各位線上的朋友大家好.我是歐老師.首先恭喜您、收到了這個最新資訊、15分鐘接收到過～難得一見.劃時代巨大的商機.
 
2 首先想問一下朋友們.你問自己是否希望本身或親愛的人！能夠長生不老.或重返青春呢？

我想答案是肯定的！

這個夢想自后羿為嫦娥偷取長生不老的仙丹開始.⋯直至今天.從古代帝王的太醫們為皇帝的長生不老奮力煉丹.到鄭和下西洋的尋覓長生不老藥.古今中外醫藥.皮膚科專家.美妝保養品專家.及生化科技科學家.們他們在各個世代中.不斷的探索及實驗.從沒停止研究.因為這是從古至今.從帝王.帝后乃至平民百姓.巨賈商股們共同的期待與最大的希望

～那就是長生不老.青春永駐和重返青春的夢想.所有的科學.醫學.都在努力的能透過探索人體的奧秘，找到這把開啟長生不老.重返青春的鑰匙.！
 
3.如果有一天你獲得了這份可以長生不老.重返青春的聖品配方.
4. 如果這長生不老重返青春的聖品配方製成了商品你認為有商機嗎？
5. 如果這個商品 掌握在您的手中您的生活將會有什麼改變
6. 您願意讓全人類都與你一樣可以得到長生不老.重返青春嗎？以下請讓我簡單告訴你這個21世紀對全人類最巨大的貢獻科研.更是一個超巨大的永生商機
 
7..科學家自2003年將基因圖譜定序完成後.. 確定人類是25000-30000組基因構成.而這些基因不只在遺傳.基因決定了生.老.病.死 .科學家群力探索中定序關聯！（但交互影響的作用、產生永生、已研發成功、您想信嗎？）
8⋯⋯.2009年諾貝爾醫學獎問世研究發現（端粒體可借由端粒酶）是如何保護基因並且抗衰老！極重要的實證、研究中發現端粒體介由端粒酶如何消耗保護基因不產生毀滅性的退化、是抗衰老極重要的現像！（但目前還未有任何人、知道已能制造的端粒酶的secret)

9. 科學家發現端粒的長短.決定了壽命的長短 是真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。 由於DNA複製的機制，每次染色體複製後，延遲～股上的染色體末端必無法被複製。[1]因此，真核生物在染色體末端演化出端粒以作為可被重複遺棄的片段。[2]一旦端粒消耗殆盡，細胞將會立即啟動凋亡機制（這是DNA,不讓老化、拖累族群的演化機制）。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。而端粒在每回進行細胞分裂時.因端粒、當端粒酶流失.端粒就會短一些.短到沒有時細胞就凋零死亡.｛如同炸藥的引線、到數記時｝

10而保護端粒的端粒酶決定了端粒的長短.維持或增加.掌握如何讓端粒酶不流失就能讓人～長生不老..延緩老化.甚至重返年輕.！

11.有一群致力於長生不老.重返青春的科學家.透過基因晶片.探得人類的基因表達.年輕的基因表達和老年的基因表達.活力呈現相反的狀態.
什麼是基因表達呢？例如：掌管容顏的基因.年輕的皮膚表達和年老時滿佈皺紋的基因表達.年輕的表達茂密黑髮.到年老的稀鬆白髮.這都是基因表達.當然四肢的基因表達.和人體各器官的基因表達..這些從年輕至衰老的都稱為基因表達.

12.而這些科學家們從世界上上萬種天然植物中挑選出能激活長生不老.重返青春的各種基因表達的端粒脢的組合配方.並製成了商品. 長生不老.回復青春的商品你想擁有嗎？
 
13.阿里巴巴創辦人馬云說：很多人一生就輸在對新生事物的看不見.看不起.看不懂和來不及. 人無我有.全球獨家.永生市場. 百年一遇.千載難逢的創業機會. 請各位千萬不要小看產品背後巨大的利潤（？）

14.商機到底有多大.這些商品運用在.身體用品，共1,600億美元市場規模，
體態管理市場，預計2020年達到4228億美元
全球美容儀市場更是快速增長，預計將從2014年的194億美元大幅成長至2023年的944億美元、預估全球預防醫學食品在2020年規模高達1574.4億美元
全球美妝品市場在2014年仍然到達4,600億美元營業額，預估到2020年將達到6750億
台灣區每年消費金額亦達數千億台幣.巨大的商機，適當的人選⋯⋯需進行下一步會談、刪選！

15、最後奉勸一句話～觀念影響、看事情的觀點、觀點影響行動、而行動決定了你我的命運、就在一個選擇的開始.注定ㄧ個結局. 經濟的模式改變. 一點都不難、只需先覺、.瞭解商機說明.請掃描QR CODE .收看此片的朋友、請勿轉傳～商機永生！好取得優勢～定位權！
我是歐老師⋯⋯期待相見！ ～雨欣⋯⋯贈品處