一、不要拿自己去跟別人比較而貶低自己
每個人都有自己的特點，每個人都是獨一無二的奇蹟。尺有所短，寸有所長，不必拿自己的優點與別人的缺點作比較，也不必經常自嘆某某處總不如人，因為沒有誰可以號稱完美。人生的缺憾，最大的就是拿自己和別人相比。和高人相比使我們自卑；和俗人相比使我們下流；和庸人相比使我們驕滿。外來的比較是我們動蕩不能自在的來源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己心靈原有的氤氳馨香。

二、不要將別人認為重要的東西當做自己的人生目標
生活中有一種人，很在乎別人對他的看法，完全以別人的評價為行事準則。別人說好，他就按人家的想法和意思去做；別人說不好，他就會後悔、恐慌、自責、情緒低落、偃旗息鼓。他時時為別人的看法擔心、害怕、煩惱、痛苦，經常掩飾自己，迎合他人，不知道自己是誰。挪威大劇作家易卜生有句名言說：“人的第一天職是什麼？答案很簡單：做自己。”是的，做人首先要做自己。要認清自己，把握自己的命運，實現自己的人生價值，只有這樣，才真正算是自己的主人。

三、不要對最熟悉的事物熟視無睹
什麼是我們最熟悉的事物？可能就是你最容易忽略的－親人、朋友、愛情、時間、工作、身體、信譽……這一切才會成就現在的你，沒有了這一切，你只是一具孤家寡人，寸步難行。如果你忽略了與你最有緣的事物，那麼就等於將財富從身邊推開。只有利用好你身邊的一切資源，才可能在生活和事業的道路上順風順水，更上一層樓。

四、不要沈迷於過去或未來而讓生命從指縫溜走
腳踏實地、懂得充分利用現在的人，決不會對將來的未知生活抱太多的幻想，也不會對往日的失敗或輝煌過多地追悔留戀，他們清楚同，只有珍視今天的生活，才不會使生命變得空虛，變得了無生趣。不要因為明日的海市蜃樓而踐踏今日腳下的玫瑰，使得本可以建功立業的時機，悄悄遠去。

五、不要在自己還可以付出的時候選擇放棄
凡事都不會在決定放棄努力之前真正結束。如果你有99%想要成功的慾望，卻有1%想要放棄的念頭，這樣只能與成功無緣。拿破侖。希爾說，在放棄所控制的地方，是不可能取得任何成就的。輕言放棄是意志的地牢，它讓意志跑進裡面躲藏起來，並企圖在裡面隱居。只有打破思維的禁區，勇於突破和發展，才能帶來果實纍纍、展顏微笑一刻。

六、不要害怕承認自己不完美
世界並不完美，人生當有不足。留些遺憾，反倒可使人清醒，催人奮進。有句話叫沒有皺紋的祖母最可怕，沒有遺憾的過去無法繼續鏈接人生。對於每個人來講，不完美是客觀存在的，無須怨天尤人。在羨幕別人的同時，不妨想想，怎樣才能走出誤區。或善良美化；或用知識充實；或用一技之長發展……生命的可貴之處，就在於看到自己的不足這處之後，能夠坦然地“自我接受”。

七、不要害怕冒險或遭遇危險
生命運動從本質上說就是一次探險，如果不是主動地迎接風險的挑戰，便是被動地等待風險的降臨。有限度的承擔風險，無非帶來兩種結果：成功或失敗。如果你獲得成功，你可以提升至新領域，顯然這是一種成長；就算你失敗了，你也很快可以清楚為什麼做錯了，學會以後該避免怎麼做，這也是一種成長。不僅如此，鼓勵嘗試風險的社會環境，還有助於培養個人不滿足於現狀，勇於進取的精神，也有利於提高個人對時機變動的敏銳感。一個敢冒風險的人，才有機會贏得得大的成功。

八、不要讓自己失去愛的滋潤
人與人之間是個愛的花園，你若懶惰，它便會荒蕪；你若勤於播種、灌溉，它才會向你散發愛的芬芳。如果缺少了愛，世界的天空會變得灰蒙，空氣的溫度會降到零點，生活的心情缺乏快樂。有情人之愛，是誘人的花朵。人間的博愛，是壯美的花園宮殿。

九、不要輕易扔掉夢想
沒有夢想就沒有希望，沒有了希望就沒有了生命意義。緊緊抓住夢想，因為夢想若是死亡，生命就像折斷翅膀的鳥兒，再也不能飛翔。緊緊抓住夢想，因為夢想一旦消亡，生活就像荒蕪的田野，雪覆冰封，萬物不再求生。夢想誰都有，但有的人的夢想能夠實現，有的人的夢想永遠都只是夢想。這裡有能力和環境條件的因素，但還有一點容易讓人忽視的原因，那就是：有些人的夢想很有力量，有些人的夢想卻很脆弱。夢想的強弱，往往決定了一個人的強弱。

十、不要讓生活過得太匆忙
人生不是賽跑，而是旅行，每一步都有值得駐足欣賞的風景。宋朝詩人黃庭堅說過：“人生正自無閒暇，忙裡偷閒得幾回？”這就告訴人們人生是忙碌的，所以要學會忙裡偷閒。忙裡假閒即符合張馳之道，也符合自然規律。自然界都有忙閒的規律，春夏生機勃發，萬物生長，到處燕舞蝶飛；秋冬收斂蕭索，萬物沈寂，處於休眠狀態。人本身也是自然的一部分，所以傑出人士大都懂得休閒，懂得在休閒中尋找生活中的情趣。

#elitesinsider

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能有論文級的課程心得，真是覺得死而無憾了。

「表演與生活」下週二第27期要啟動了，歡迎大家來一起來玩，來跟自己的生命對話🥰

第26期學員分享：

如果看過耀仁老師的戲，不難發現他演戲時完全就是個迷人的發光體，我相當好奇那個閃閃發亮的來源為何，我覺得那不只是耀仁老師的個人魅力，也不僅是演員光環所致，加上我總被他很赤誠赤裸的專訪與種種分享鼓舞，讓一心想成為好演員、且從沒上過表演課的我十分嚮往耀仁老師的薰陶，因此，我甘心等了三個月才報名成功總是光速爆滿的〈表演與生活〉。

耀仁老師在第一堂課便跟我們分享他師承李國修老師的名言：「看戲修心，演戲修行」，換言之，耀仁老師的教學較著重於啟發同學們對自己的認識，也就是自我覺察，而我到課程快接近尾聲才越過重重自己的迷障，幡然瞭悟耀仁老師對課程設計的用意。

我覺得〈表演與生活〉這堂課的精華在於，耀仁老師以很坦白、很真誠、很真實的態度與他自身對生命、人生、生活、表演的分享，在每堂課邀請我們訴說最近的生活感觸與心得，而漸漸在無形之中創建了一個令人安心、信賴的空間，而這個空間說穿了其實就是表演的世界－－表演世界沒有邊界也沒有規則，因而得以令人放下心防、脫下我們面對社會的人設模式，因此，很快地，我在第一堂課的首度表演練習中，便已能同時感覺自己與同學們或多或少都卸下了社會化的模樣而像孩子一樣在玩耍中學習、在學習中玩耍。

坦白說，其實〈表演與生活〉為我揭露了不少關於自我的困惑，我和我自己的、我和他人的、我和這個世界的。我一直以為自己是個滿有自覺、跟其他人比起來相對自由的人，但經過每週一堂耀仁老師化有形為無形之神奇教學法，我逐漸意識到自己似乎已不如我所想的自由與清晰，而在經過梳理自己的困惑才發現，其實我已經過社會洗禮而有了一套應對外界的方式，但社會化這三個字並不該是一句髒話，只是，我在社會化的過程，因為必須、也因為我想要被社會接受，而自我掩蓋壓抑了自己的許多部分，我感覺我似乎只剩「膝反應」那樣表層的敏銳度，因為多想，只會為我自己帶來麻煩，我必須把我的感覺壓縮到最低限度，才能有更多注意力和心力去面對工作與生活，但這樣的作法實在令我怎樣都開心不起來，而很慶幸也很遺憾的，生存就是人類的本能，人的韌性超乎想像，我的堅強仍幫助了我捱過不快樂的日子而繼續前行。我時常覺得厭世不是真的想死，而是感覺自己彷彿已窮盡一切卻仍找不到方法好好地活著，而感到厭世。

說〈表演與生活〉解放了我是誇張了點，但這堂課給了我過去尋覓未果且求之不得的直面自我之意識與勇氣的開大絕方法，也就是表演本身。縱然過程有些不舒服（畢竟，這就像清創手術一樣，你得先把傷口清乾淨才找得到出血處，才能進而去做治療修補的動作），但我的理智告訴我，這個不舒服、這個痛，是一種healing pain，這個痛值得！且，你經過了，因此又懂了一點，就又變強了一點，也更前進了一些，往那個更可愛、自己更喜歡的模樣。也就是說，〈表演與生活〉為我帶來困惑，可我的困惑引領我前行。

或許是我比較嚴肅，好像把〈表演與生活〉描述得壓力很大哈哈，但其實上課過程是充滿歡笑和療癒的，只是在下課後，我感覺學習更是發酵地、後效地持續在發生，如化學反應般不停地在我體內作用著。我感覺〈表演與生活〉這堂課對我的訴求－－真實地感受，好像一直在挑戰我，一直在給我線索，一直在引誘我去看個究竟，然後我就看見了自己，而我才在電光石火的那一瞬明白了耀仁老師的表演心法之基底，就是他第一堂課分享的「修心修行」！

耀仁老師透過他的教學，提供我們貼近自我的方法，引領我們看見自己，而使我們發現，我們要的不過就是快樂，什麼叫快樂？怎樣才會快樂？我想大家的答案大同小異，或許都能化約為「如實地做自己」、「對自己忠誠」，而如謎底寶藏般的「如實做自己」的尋寶圖，其實就是我們本人！而正是因為我們和我們的生活是緊扣在一起、無法切割，耀仁老師才會從「生活」著手地引導我們，以我們的感受、情緒和想法作為線索，在我們這張尋寶圖上按圖索驥地尋找寶藏－－不必捨近求遠，〈表演與生活〉讓我知道一切的答案就在我身上。

更深入地說，何謂表演與生活？在生活中我們都扮演著許多不同面向的角色，孩子、父母、員工等等，在扮演這些角色時我們不一定總是甘願歡喜，但生活就是現實，我們總得去接受我們的職責，而〈表演與生活〉向我展示了在切換角色間的靈活性，教我用「遊戲」、「破關」、「打怪」的概念去面對生活的種種挑戰，但更關鍵的是，它教我不與自己分離地去這麼做，換言之，〈表演與生活〉讓我得以離自由更靠近一些而輕盈可愛。

所有學過表演的人，無論專業、業餘，還是只當興趣和消遣，都曾跟我說過每個人都應該學表演，我現在知道了，他們說的都是真的，不是為了賺錢，因為表演的學習可以很奸詐地在不知不覺中解構你、解放你，然後你就會感到自由－－在有限的人世間裡無限的延展你自己。

馮睎乾十三維度

兩岸三地運動員，誰懂得奧運精神？

奧運期間，香港、台灣和大陸的媒體，都會匯集自家運動員的金句（有些是獲獎感言，有些是以前說的），以激勵人心。古代天子聽民謠而知風俗，今天我們也可比較兩岸選手金句，看看三地人民是否同氣同義、同心同德。

先看香港。

「劍神」張家朗說：「大家要堅持，唔好咁容易放棄⋯⋯對（香港）劍擊嚟講，證明咗唔只喺亞洲可以攞到獎，（去到）世界都可以。」

「小飛魚」何詩蓓說：「比賽往往 80% 是心態，20% 才是體能和訓練。」

「牛下女車神」李慧詩說：「 我都希望拎到金牌、獎牌，但人生就係咁樣，我哋好用力去完成一件事，雖然結果唔係你想咁，但起碼我哋盡力過，無悔，唔好後悔。」

再看台灣。

羽毛球代表戴資穎說： 「所有的頭銜都只是一時的，更不用說我會在意。」她在東奧金牌戰前曾說，羽毛球佔據她太多時間，想趁年輕做其他事，探索人生新面向，例如單車環島遊。

「舉重女神」郭婞淳幾年前說：「人生的目的不是贏得每場賽跑，而是當我們完賽的時候，途中幫助了多少人一起完成賽跑。」郭婞淳已多次將比賽獎金捐贈有需要的人。

羽毛球男雙選手李洋說：「 享受站上國際賽場上奮戰的瞬間才是最重要的，冠軍、亞軍、季軍都只有一個，我沒辦法決定我的成績如何，但我可以決定，我在比賽中的樣子！」今屆奧運，他與王齊麟擊敗大陸選手，奪得台灣史上首面羽毛球奧運金牌。事後他在臉書宣告，要把金牌「獻給我的國家——台灣」。

柔道代表楊勇緯說：「正因為有些遺憾，才有了更遠大的追求。」

最後看大陸。

乒乓球男單代表馬龍在金牌戰擊敗德國選手後，即場大喊：「他贏不了我！」大陸媒體形容為「霸氣十足」。

新晉「蝶后」張雨霏在一天內拿下兩枚奧運金牌，也霸氣地說：「感覺這金牌是買一送一啊！」

女子三人籃球隊選手楊舒予說：「祖國需要我，我必定出戰。」

替中國隊奪得首面金牌的射擊代表楊倩說：「今年是建黨100週年，我覺得這塊金牌是我為祖國送上的最好的一份禮物。」又說：「射擊已經成為了我生活的一部分，是射擊成就了我，我也用自己的熱愛對它負責。」最後一句真有趣：為了「負責」的「愛」，相信「熱」極有限。

除了運動員所說的話，賽艇隊教練張秀雲的金句也很有中國特色。她在訓練中說得最多的一句是：「如果現在我不折磨你們，將來折磨你們的就是對手。」台灣李洋覺得比賽是「享受」，中國教練則強調「折磨」。

綜觀兩岸三地運動員，固然都有為家鄉爭光的心態，這是運動員常情。但看了以上金句集，很容易感受到三地的價值觀和體育精神，實在有很大差異。一般來說，最看重勝負的運動員，都是大陸的。

大陸資深傳媒人張豐撰文指，中國開始從「唯金牌論」中解脫出來，是一種進步，「當你不再信奉『唯金牌論』，你也就真正看懂了奧運會。」抱歉，在中國運動員身上，我實在看不出有什麼「解脫」跡象，也不覺得一般中國人看懂奧運。

怎樣才算「看懂奧運」？如果我們不忘初心，那麼最應該牢記的奧運金句，應該是百年前法國人顧拜旦（Pierre de Coubertin）所說的話。顧拜旦是國際奧委會的發起人，被譽為「現代奧林匹克之父」。

1908年7月24日，顧拜旦在倫敦格雷弗頓畫廊(Grafton Galleries)的宴會上，說了一句公認代表奧運精神的名言：「在奧運中，最重要的不是贏，是參與⋯⋯在人生中，重要的不是勝利，是奮鬥 (L'important dans ces Olympiades, c'est moins d'y gagner que d'y prendre part... L'important dans la vie, ce n'est point le triomphe, mais le combat)。」

進一步追本溯源，顧拜旦提倡的奧運精神，其實取自他熟讀的古羅馬詩人奧維德《變形記》——書中卷九有一句詩，由河神Achelous的口中說出來：「戰敗的恥辱，抵不上曾經戰鬥的光榮 （Nec tam turpe fuit vinci quam contendisse decorum est )。」看懂嗎？這是西方神話英雄才具備的高尚精神，唸誦這些句子，你彷彿呼吸到奧林匹克山諸神吞吐的靈氛。這才是奧運精神。兩岸三地運動員，哪處最懂得這種精神，你可自行判斷。

說到底，體育精神就是文化修養。中國選手的「我操」（watch out），與奧林匹克諸神的金句之間，究竟相隔多少光年呢？

https://www.facebook.com/106651927966317/posts/249925446972297/?d=n

⭐「EP6-三十歲的人生絕對不會僅此而已！不放棄夢想，我才”三十而已“！」⭐

#三十而已
#我的三十才不只如此而已
😱「天啊！竟然已經三十歲了！」
😩「唉～我都已經三十歲了…」

三十歲的你，會怎麼樣思考這樣的年紀呢🤔？是驚嚇？是嘆氣？還是迷茫？
這樣的年紀，可能在工作，可能在進修，也可能是全職爸媽顧著孩子顧著家🤱🏻…
無論如何，心裡總有個小聲音在說話，告訴著自己還有某個未完成的理想，述說著自己真心想做的事，只是礙於現實面，我們常常聽不見這樣的心聲，😰忽略了它，忽略了自己…

還沒三十歲的你，對三十歲有著什麼樣的憧憬🤩
剛滿三十歲的你，到現在歷經了怎樣的轉捩點📽
過了三十歲的你，是保有赤子之心🔥，還是滿腹遺憾後悔😩⋯
如果要我講，我會說，三十歲……一切才剛剛開始🆕！

🎙「EP6-三十歲的人生絕對不會僅此而已！不放棄夢想，我才三十而已！」
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#才三十歲而已
#相信自己想做什麼都一定來得及
#有沒有心而已

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#巴圖星 #二次蜜月 #婆婆的傷心地

這輩子，沒有誰是誰的永遠，
下輩子，沒有誰能把誰陪伴！
今生只活一次，來世再無可能。
這輩子，能愛就愛吧，千萬別空思念。
能聚就聚吧，千萬別留遺憾！

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