時也，
命也。

你，相信命運是預早寫好的劇本嗎？

每個時段都有各自修煉的課題，
那是必經的事，
也是過去每個取捨種下的果，
亦是因，
人生不順遂時正是訓練耐性、情商與智慧的時候，
障礙愈巨大，
訓練愈高階。

怎樣去演繹你的人生，
可以有一百種以上的方式。

相信，
聆聽自己內心的話，
謹守並做好該做的事，
不輕易隨波逐流，
不動搖原則與信念，
不認輸也不怕輸，
Go with the flow，
同時認真經營自己的flow，
世界自然會把你運轉到適合的位置。

Photo credit: Drahomir Posteby Mach @unsplash

#時也命也
#叛逆中女 #叛逆語錄 #手寫 #手寫字 #文字 #寫字 #書法 #繁體字 #廣東話 #手繪 #插畫 #插圖 #水彩 #語錄 #手寫語錄 #calligraphy #handwriting #brushcalligraphy #inkdrawing #watercolor #brushlettering #brushpen

[ 那些年你看過的浮誇廣告#3：瘦菌減肥 ]

不知道有沒有人跟我一樣，觀看YouTube影片的時候很容易被一則廣告觸及，廣告以漫畫的方式呈現，劇情不外乎與愛情有關，從富少爺與窮女孩、師生、到BL、外遇等等，各種誇張的組合與故事應有盡有，反正內容不外乎女主角原本胖胖的所以人生不順，變瘦以後就豁然開朗。雖然相當不認同廣告中這樣偏差的價值觀，但常常會不知不覺把廣告給看完…（想知道故事到底多荒謬）

全文以及參考文獻請看原始文章👇👇👇
https://www.dietitianbread.com/classic_topics/unfairad/浮誇廣告3/ ‎

廣告中主打：”#用吃的減肥，不須辛苦控制飲食和運動也能輕鬆變瘦！”，並表示其實人體內含有瘦菌以及肥菌兩種腸道細菌，擁有較多分解脂肪的瘦菌的話，就可以成為吃不胖的體質；相反則會越吃越胖，甚至為了增加可信度，還提到相關研究曾經發表在著名的國際期刊Nature。強調只要吃了他們的產品，讓體內的瘦菌來幫忙分解脂肪，就可以輕鬆減七公斤。

⭐人體內有瘦菌跟肥菌嗎？⭐
我們的腸道菌非常多種，嚴格來說並沒有任何一支菌株叫做瘦菌，也沒有叫做肥菌的菌株。人體腸道內的菌株大致可以分為五大門，其中由厚壁菌門（Firmicutes）和擬桿菌門（Bacteroidetes）占總群落的 90% 以上，剩下的包括變形菌門（Proteobacteria）、放線菌門（Actinobacteria）以及疣微菌門（Verrucomicrobia）。

確實有研究發現，肥胖基因小鼠比起較瘦的小鼠，#擬桿菌門 細菌的量 #減少 50%；#厚壁菌門 的細菌量則 #上升，而在人類身上也發現相同的狀況，因此現有的研究證據認為 #厚壁菌門與擬桿菌門比率高 與 #肥胖 相關。因此我 #推測 廣告中的 #肥菌 是泛指 #厚壁菌門的所有菌，而 #瘦菌 是泛指 #擬桿菌門的所有菌 。

⭐這支產品用了哪些菌？⭐
我到產品的網站上查了資料，這支產品總共用了五種菌株：羅伊式乳桿菌（Limosilactobacillus reuteri）、腸膜明串珠菌（Leuconostoc mesenteroides）、雷特式B菌（Bifidobacterium lactis）、嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、乳酸片球菌（Pediococcus acidilactici）。
其中，羅伊式乳桿菌、腸膜明串珠菌、嗜酸乳桿菌、乳酸片球菌都屬於 #厚壁菌門、雷特式B菌屬於 #放線菌門。老實說我自己查資料前也沒有料想到是這樣的結果，阿不是說要讓腸道內多點瘦菌嗎？結果產品挑的菌五種有四種是厚壁菌門，剩下的一種還不是屬於擬桿菌門而是放線菌門…真的是有點瞎...

但我必須強調：#並不是說這五種益生菌不好，它們都是益生菌，當然也有各自的好處，但是目前看起來真的跟減肥沒甚麼直接關連。

⭐結論⭐

大家看到廣告可能會認為：「啊！我會這麼胖原來是因為腸道內的細菌出了問題，我就是肥菌太多瘦菌太少才會胖的！」#然後就拿出神奇塑膠片給他刷下去了！！！（不得不說這則廣告行銷真的是很厲害呢！）

關於肥胖的人體內的F/B比率比較高這件事，我的想法是：實際上有沒有可能是把因果給顛倒了呢？其實是因為不良的生活跟飲食習慣，造成體重增加，進而導致腸道內的菌叢比例失衡？

再來，廣告中提到的是 #老鼠實驗，並不是 #人體實驗，把動物實驗的結果推回到人身上是不太恰當的，再加上研究用的方法是 #糞便微生物移植 也不是 #吃益生菌 ，真的是差太多了。

吃一種產品就可以讓腸道內菌向比例改變，我自己認為是不太可能。不過在查文獻的時候確實也有查到部份益生菌應用在減重上是有效果的，不過那就是另外一回事了，並不是單純因為讓體內瘦菌變多肥菌變少，未來有機會再與大家分享。

最後提醒大家，天下沒有白吃的午餐，想要成功減重的話，正確的 #飲食控制 加上 #運動 雖然不是最快速的方法，但一定還是 #最健康的方法，我自己從高中以後也都走在體重控制的路上，與大家共勉之😊

（因為文字限制關係，參考資料這次沒有在粉專的貼文列出來，想要看原始文獻的話請參考上面有附連結的原始文章喔！）

#那些年你看過的浮誇廣告 #瘦菌減肥 #媒體未經同意請勿任意轉載

2021.07.29 給家朗一點空間

伍家朗，與16強無緣，
不願眼見自己成為悲劇主角，
需要些時間，再企返起身。

曾擊敗林丹的他，
被技術性擊倒他會接受，
卻敗給一件球衣，
心，一定不甘。

常說運動員的心十分強大，
今天的堅強由昨天的失敗累積而成。
眼見失勢，仍要撐下去，
就算心力交瘁，
都要戰到最後一刻。

家朗，好好休息，
不用急於企起身。
真正支持你的人，
不會因一時失勢而離開。
會給你一點空間，
坐在遠遠的角落，
默默地守望著。

你說得對，你並不孤單，
難免會有點無奈。
人生不順時，
抬頭看看天空，
它，會給你一點安慰。

#珍心話 #給家朗一點空間

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你覺得你的人生還順利嗎?
你覺得到目前為止是你想要的人生嗎?

如果你認為現在的你非常不順遂
不管做什麼事都無法改變現在的狀況
不用慌張，因為這是很正常的

我曾經也每天都逼著自己進步
逼著自己昨天要比今天更好
逼久了我發現，只要我覺得自己一天沒進步
我就會非常焦慮...

直到今年我使用了這個方法
不只讓我不再焦慮
而且還慢慢地朝向我想要的生活

我把方法寫進影片裡了
別錯過這支影片

時間表
00:00做了這件事我的人生得到大改變
04:37我人生的第1個大改變
06:09我人生的第2個大改變
09:27我人生的第3個大改變

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更多更棒的文章在這:
https://yalechen.com/blog/

前一部影片
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剪片設備：IMac 5k

#改變自己 #就會改變你的世界 #現在就開始 #成功蛻變 #美好生活

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請大家不用擔心
我的恐慌症已經復原的差不多了
今天想跟大家聊聊恐慌症後
我是如何透過三個階段
自己幫助自己走出低潮期
如果你正在經歷一段人生不順遂的日子
我只想對你說
你不孤單，你辛苦了
每個人都有低潮的時候
能夠誠實面對自己
找到不開心的原因
試著尋找情緒抒發的出口
適時求助專業的心理治療
體會情緒、處理情緒
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