這首歌其實有一小段故事，這首歌作詞的人是 Big ass 的鼓手（他寫很多樂團的歌），這首歌的起源是某一天他看到一位小女生的手壞，有割得很深的傷痕，對，她傷害了自己，後來這位鼓手就一直想寫一首鼓勵人的歌，他頭裡有這一句歌詞「กรีดแขนไม่ช่วยอะไร」「割壞也不會有什麼意義」，差不多這個台詞，他一直留著等到一天可以用來寫一首歌。

那一天到了，他終於有機會寫鼓勵別人的歌了，就是這首我今天來介紹的歌。但沒有那麼簡單，因為他找不到賣點，他找不到可以引人注意的副歌。在提交歌詞的前一天他跑去看球賽了（球賽比工作重要他說），但就這是注定的，他喜歡的利物浦球隊輸了！！！（利物浦粉絲不要罵我，我是轉達事實），瞬間他就站起來說「ชีวิตแค่โดนทำร้าย」「人生只是被傷害而已」，這句話的含著安慰自己沒事的意思，後來才加上一句說「แต่ที่สุดมันต้องไม่โดนทำลาย」「但最後絕不會被毀滅」。

這首歌就是跟大家尤其是年輕人說「失戀會讓你傷心難過，想傷害自己傷害別人，但就只是一個人沒有資格破壞你的人生」。你的偶像、你喜歡的歌手、名人、P Toon (主唱)已經說了，傷心就只是一刻的事情，毀不掉你的人生的，所以你要堅持生活下去。

這首有很多我喜歡的歌詞
「กรีดแขนไม่ช่วยอะไร」「割壞也不會有什麼意義」
「ชีวิตแค่โดนทำร้าย แต่ที่สุดมันต้องไม่โดนทำลาย」「人生只是被傷害而已，但最後絕不會被毀滅」。
「ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ」「人生還會有明天的」
「คนคนเดียวมันไม่มีสิทธิ์ขนาดนั้น」「就只是一個人是沒有資格的」

https://youtu.be/ErHAbU2zCDE

「學泰文請私訊」

課程內容
https://drive.google.com/drive/folders/1dVYHYSVVFnX2u8AUjj0KgQBo2eNq5nWw?usp=sharing

YouTube ► http://www.youtube.com/c/TaihuaLin
Blog ► taihualin.pixnet.net
For Work ► [email protected]

如何停止自我攻擊

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▍心情溫度計

￭ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale，以下簡稱BSRS-5)的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。

￭ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中，常常遇到對方有情緒的困擾，卻不知他們困擾的程度，心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情，同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度，並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表，可以幫助我們了解自己的心情狀態，也可以用此量表主動關懷週遭的人，建立起自我健康管理的習慣。

▍1問2應3轉介

￭ 1問：「主動關懷、積極傾聽」

如何「詢問」？
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來？
-你是否覺得活著沒意義，沒價值，也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭？
-你是否有想到要自殺呢？
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問：「你該不會想要自殺吧？」、「不要跟我說你想自殺喔！」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感

￭ 2應：「適當回應、支持陪伴」

1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺，使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題，嘗試了解他們的感受，提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法，你的傾聽與協助能夠重燃希望，並產生改變
「自殺」本身並不是問題，而是個案用來解決他所遭遇困境的方法，因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」，並將焦點放在個人正面的力量。因此，我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生，現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物？」，再接著詢問他：「是否願意尋求協助？」「你是否願意答應在找到任何協助之前，不結束你的生命？」

2) 不適當的回應方式如下，更重要的是，傾聽與理解，並能在適當的資源轉介之後，持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題

￭ 3轉介：「資源轉介，持續關懷」

1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者，高於10分者建議尋求心理諮商，高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠

2) 在協助個案進行轉介時，有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念，務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所，可評估個案平時就醫習慣，詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫，則建議繼續在原醫院治療，並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時，建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況，以加速個案的轉介與處理過程，並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況

以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos

本次直播與桃園市政府衛生局合作

「查拉圖斯特拉如是說 」

之前看到老高在講尼采在「查拉圖斯特拉如是說 」書裡提到永恆輪迴這個概念，特別喜歡。分享一下。

尼采認為，世界是永恆輪迴，就像你這輩子怎麼活，你下輩子，下下輩子，下下下輩子會一模一樣的活下去。他告誡人們：「痛苦不可當做生命的障礙」，因為「你還會有痛苦的」。因此尼采號召人們以強者姿態面對苦難。

很多時候人是生活在長期痛苦之中的。有些是旁人輕易能夠理解的苦，重病的痛苦，失怙的痛苦。

但大部分的時候是我們無法輕易展示的苦，如自我價值低落的苦，羞愧的苦。我們一般是很難理解別人的痛苦，就如他人很難了解自己的一樣。且我們無法輕易改變現狀，因為能夠輕易改變也就不會痛苦了。

但如果痛苦是無限次的循環，你願意一直這樣下去嗎？

尼采說，如果不願意，那你就得改變。這樣，你之後的每一世都是幸福的。

不幸是一個客觀事實，幸福是一個主觀選擇。

就如阿德勒所說的，我們無法改變事件，但是我們能改變這個事件的意義。

( 老高舉了一個很可愛的例子， 他做這集影片前，煮飯切到手了很痛。他說下輩子也會切到手，但重要的是，下輩子還想為你做飯）

很有趣的是在東方命理也有類似的看法。 一個人看命盤好不好，最重要的是福德宮。不是官祿宮，不是夫妻宮，不是財帛宮。

而是福德宮。
是能不能有知足常樂的能力。

不管我們在工作上，身體上，感情上有什麼苦痛或是磨難，只要福德宮位好，我們都能感受到幸福。

所以我們要愛自己的命運，因為只有命運是屬於自己的。

“ 人生只要有一次發自內心的快樂，就值得了，因爲這樣的人生，你一定會想再重來一次。我們該做的，不是在意人生痛苦的階段，而是努力尋找生命中真正發自內心的喜悅。”

共勉之。

p.s. 是誰禮拜六一早又想老婆想到淚流滿面。啊，原來是我🥲

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在「妖精圓桌領域 阿瓦隆．勒．菲」中登場，
是為了打倒支配妖精國不列顛的摩根，
而被不列顛的大地所召喚出的從者。
雖然他是不列顛自古流傳的妖精，
但這個奧伯龍則強烈表現出了登場於莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王特徵。
戰鬥力只能算是普普通通，不過情報蒐集、戰鬥支援能力卻相當優秀，
為了讓加勒底的任務成功，可說是拚了命四處奔走，是個勤勞的從者。
為了不列顛的正確未來而費盡全力，是我們可靠的妖精王。

身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
17cm．6kg（妖精型態）
出典：日耳曼民間傳承、中世紀歐洲文學
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性
「真名？這個嘛，雖然妖精王奧伯龍也不錯，不過稱呼總是越多越方便嘛。
冬之王子，又或是羅賓．古德菲洛……之類的，總之有很多種喔？」

世界上最有名的「奧伯龍」恐怕要數莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王最甚吧。
在戲劇中，奧伯龍被描寫為雖然擁有強大力量，但卻是個恣意妄為又孩子氣的王。
《仲夏夜之夢》是以拉山德和赫米亞這對相愛的男女為主角，展開一夜騷動的故事。
在故事中登場的奧伯龍和他的妃子提坦妮雅因為她的侍從而起了爭執，
為了報復對方，奧伯龍使用了「醒來時會愛上眼前所見的事物」的藥，打算將該侍從據為
己有。
然而，該藥卻因為奧伯龍的僕人，妖精羅賓．古德菲洛有著偷懶的壞習慣，而順便滴在了
拉山德與赫米亞身上……。
此外，也有其他描寫奧伯龍的故事。
在15世紀的作品《波爾多的榮恩》中，他被描寫為會使用能實現所有願望的魔法，統治著
森林的王。

他是有著溫柔的碧眼，銀髮，雪白皮膚的美男子。
是個溫和、主動，體貼的和平主義者。
由於性格深謀遠慮，在計畫、作戰實施時會講求慎重，但絕不會錯過下手的時機。
他會以積極的（有時也被看成是野蠻的）攻擊性來壓制當前局面。
奧伯龍是宛如童話故事中的人物般，完美的光之王子。
更是個狡猾至極的故事主角。
臉上明明掛著成熟的笑容，舉止卻藏不住些許青澀，
是個有如少年般的夢想家，卻又有著大人的權力與實行能力。
雖有教養卻不會以此為傲，
雖有崇高理想卻不會逼迫人們遵從，
即便身為弱者也不因暴力屈服，
身為妖精史上最棒的光之王子卻從未娶妻。
「我喜歡這種幸福的狀態。就像蟲子需要乾淨的水一樣，妖精也得處於這種狀態下才得以生
存呢」

○陣地作成：E-
身為魔術師，能製作自己的工房、陣地的能力。
縱然以前身為「妖精之王」，但隨著時代變遷，他失去了領土，變成只能流浪於故事之中
的存在。
因此，他的陣地作成技能是最低等級。
反過來說，這個技能象徵了奧伯龍「現在只是個空有名號的王」。
奧伯龍本人也藏著這件事，並極力避免公開他的陣地作成能力低落的事實。

○道具作成：A+
製作道具的能力。包含足以詛咒妖精妃提坦妮雅的「三色堇花露」在內，在製作迷惑人心的
道具方面可說是最高等級的專家。

○騎乘：A
在英國妖精史中，妖精移動時據說會騎著蟲子移動。
因為奧伯龍本人身為王，在移動時會優雅的以自身翅膀飛行，
但在沒人看見的地方會騎著天蛾（時速130km），趕往各個地區，引導人們的心。

○夜之帷幕：EX
與夜幕的降臨一起，藉由帶給我軍莫大的成功經歷，並逃避現實以帶來戰意的提升。
與梅林的「夢幻的領袖氣質」幾乎相同。

○朝之雲雀：EX
與早晨的到來一起，讓我軍的精神感到極度高漲，並使得自我感覺變得良好。
是暫時性的強制興奮劑，雖能提升對象的魔力，但也只是暫時的。隨著時間經過就會失去
效果，在使用寶具時請多加規劃……。

○神性：－
身為奧伯龍的妃子提坦妮雅雖然是以眾多妖精和女神（麥布、黛安娜、泰坦）的複合體而
被創作的妖精，故持有神性，但奧伯龍自己是純粹的「妖精之王」所以並未獲得神性。
「綴於彼方的夢之故事」
等級：E 種別：對人寶具
範圍：5～40 最大捕捉：7人
Lie Rhyme Goodfellow。
這是奧伯龍所訴說的，未能實現的樂園的數數歌。
大大張開背後的翅膀，撒下鱗粉讓對象的肉體（靈基）強制變為夢境世界裡的精神體，
令其在現實世界中的實行力停止，是與固有結界似是而非的大魔術，似乎是這樣的。
掉入這個夢境的事物雖然變成無敵狀態，但也會變得無法干涉現實世界。

其真面目並非泛人類的從者，而是妖精國不列顛產下的從者。
是從妖精國不列顛口傳的滅亡傳說……將一切回歸虛無的奈落之蟲……誕生的，詛咒世界
的終結裝置。
奧伯龍之名不過是泛人類史的東西。
在妖精國其名為伏提庚。與泛人類史裡將不列顛出賣給異民族，破滅的引導者，卑王伏提
同名。
大騙子奧伯龍。其存在、 名字甚至都是謊言。
當揭露自己的本性時，他會說「我沒有任何喜歡的事物」並揚起嘴角，光明正大的坦言。
……當然，這也是句謊言。他的話語裡沒有一字一句是值得信任的。
身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
全長1440km．--kg（蟲龍型態）
出典：妖精國不列顛、Fate／Grand Order
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性

「真名？是啊，雖然也可以叫我伏提庚，但那又如何？
我不是說過稱呼這東西越多越好嗎？」
位處妖精國邊陲地帶（威爾斯）的「秋之森林」。
是「無力的蟲系妖精」、「知性低落又天真無邪，無法融入模仿人類社會的妖精國的妖精
社會的小妖精（Fairy）」們的森林。

這座森林本來是妖精國裡沒有容身之處的妖精、
被欺負而逃到此處的妖精、
根本上只是存在就會因為「不准危害大家」而被迫害的妖精們所聚集，坐以待斃之處。
在這座「已經走投無路的妖精」、
「就這麼被周遭厭惡、忘卻，最終只能死去的妖精」的森林裡，
這一代的伏提庚……奧伯龍誕生了。

奧伯龍是不列顛島所孕育出的從者，也是不列顛島所誕生出的終結裝置（伏提庚）。
至今為止他以各種形式的「惡意」顯現（「摩斯之王」也是其中之一），
並試圖將不列顛島導向毀滅，但卻被建立起女王曆的摩根兩度阻撓，
而以第三次的表現形式被製造出的便是「奧伯龍」。

雖然外貌與妖精國中最有風度的風之氏族，又或是翅之氏族相似而非常受到歡迎，
但他其實並非妖精，只不過是由「本該死去的歷史居然延續了10000年以上真讓人作嘔」、
「想把居住在這座島上的一切、以及這座島的痕跡全部消滅」
這種島嶼本身所擁有的名為「對生物的厭惡感」的嘔吐物中誕生（被迫誕生）的，一隻蟲
子而已。

然而諷刺的是，不列顛島雖以「古妖精奧伯龍」將其創造出來，
但因摩根而混入不列顛的泛人類史的影響，而披上了「妖精王奧伯龍」的靈基。
他的內在混雜著「身為終結裝置的目的」以及「身為妖精王奧伯龍的生存方式」便是緣由
於此。
他是個有著一頭如黑影般的頭髮、深不見底的碧眼、以及尖銳手腳的美男子。
是個如同出現在童話中的壞人般，純粹的禍害。黑暗的王子。
由於所有的言行都會變成謊言，故他不會說出真相。
嘴上雖說著看著人們走向滅亡的樣子才是他活著的意義，
但也沒有辦法能得知這是他的真意抑或虛言。

讓周遭的眾人失去權位變得不幸，也並非因為「我只喜歡自己。只希望自己得到幸福」，
而是「我只是覺得大家都很令我作嘔」而已。
奧伯龍不但沒有愛著他人，同時，他也根本沒有愛著自己。
憑藉能看穿真相的妖精眼，他鄙視映入眼簾的一切，
並掩飾著從胸口不斷湧上的不悅，爽朗的露出笑容。
雖說他的表面功夫全是演技，但奧伯龍的謊言是完美的，所以並不是「裝出來的」。
這同時也是只要他想，就能以那種方式活下去的「真正面貌」。
不過，由於他受到了「無論做什麼事都是在騙人」的詛咒，所以這也毫無意義。
他絕不會對一切眾生、所有人類抱持愛意。
對奧伯龍而言，人類跟妖精同樣都是「明明無關緊要卻很礙眼，令人作嘔卻一臉幸福」的
排除對象。

奧伯龍本人這一生從未感受過「幸福」，因此他對那些不費吹灰之力，光是活著就能得到
「幸福」的其他生命感到礙眼至極，無法理解。

「墜於彼方的夢之眼瞳」

等級：EX 種別：對界寶具
範圍：無限制 最大捕捉：無限制
Lie like Vortigern。
誕生於妖精國的奧伯龍的真正姿態兼寶具。
變化為毀滅不列顛的「空洞之蟲」，魔龍伏提庚，
以他有如巨大攪拌機一般的嘴巴與食道（空洞），
以整個世界為對象將其吞噬，使其墜落。
這並非用以殺死對手的寶具，而是令其墜入毫無光芒的大洞中的「異界之路」。

○夢之終結：EX
最終之夢。施加於我方一騎從者上的強化技能。
被施加技能的從者會獲得飛躍性的能力提升，但在該回合結束時，將失去所有效果並陷入
永眠。
——喪失夢想之人，將無法再次，醒來並回歸現實。

○妖精眼：－
這並非人類持有的魔眼，而是妖精與生俱來，「能夠切換不同世界」的視角。
能看穿所有謊言，並映照出真相的這雙眼睛，讓奧伯龍得以明確的找出知性體所擁有的惡
意、弱點、以及本質。

○對人理：D
對人類所產出的事物、對人類有利的法則，
能使這一切都「暫停」的力量。
本來這是「Beast職階」所擁有的技能。
但不懷著任何憎惡與怨恨，
心中想根除人類的念頭強烈到有如呼吸空氣一般自然的奧伯龍，
在漫長的欺瞞以及蟄伏之後，最終得到了與人類惡相同的這個技能。
簡單的說，就是能若無其事的誘導人們內心的方向性（在場的氣氛）使其變得惡劣、低俗、
廉價的惡意。
此外，本技能對於同樣是「夢境世界」的居民梅林的適性致命性的糟糕，
因此奧伯龍會拒絕來自梅林的支援。
這是由於對故事的態度不同而生的阻絕，
奧伯龍將自己的偽裝能力幾乎都用在了對付梅林身上。
故梅林無法認知到奧伯龍，以千里眼看見與奧伯龍對話的人物時，
只會看見對方像是在自言自語一般而已。

○仲夏夜之夢：EX
奧伯龍從誕生時就擁有的詛咒。
『這一切都如夢似幻，
在這裡發生的一切都不值得相信——』
世界上最有名的妖精戲劇「仲夏夜之夢」就此落幕，
而這也轉而用以表現奧伯龍的本質。
在人類史裡，他的言行被貼上了「全都是謊言」的標籤，
結果，奧伯龍便被烙上了「沒有（辦法說出）真實」的詛咒。
他那「該死的傢伙們。總有一天我要把你們全都毀掉」的攻擊性也並非來自嫉妒與憎恨，
而是來自他對提坦妮雅的愛，這件事奧伯龍決不會說出口。

#FGO #奧伯龍

#女力 #女人獨立 #旅行 #工作 #存款 #Emily報報 #podcast

我讀到一篇文寫著「女人要完成的事」

我覺得超有感上面一共有十點

1.有自己的駕照
2.有一套屬於自己的房
3.買輛自己喜歡的車
4.有一副能穿下自己喜歡衣服的身材
5.有張小於自己年齡的臉
6.至少有不工作三年也能活下去的存款
7.有一顆沒被外人影響的心
8.跟得上時代的思維
9.真正意義上的愛自己
10.來一場說走就走的旅行

不曉得十點大家做到了幾點呢？

來聽聽我對這十點的看法，以及我認為更重要的事情

📍熬夜看足球賽要人命
📍「女生要完成的十件事」我的看法
📍場獨立型人和場依存型人的不同
📍要有一顆不易被外人影響的心
📍我認為另外更重要的5件事
📍你要的都在恐懼的另一頭

✈️這集節目的航空小知識單元：Toilet

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"再等我一下，我會變得比過去更好的。"

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"Look At The Sky"
「我女友 Rika 和我在 2016 年時待在日本好幾個月，那段經歷就是這張專輯美術設計的靈感來源。我還記得名古屋的觀光海報，上面的風景裡有藍天跟白色塗鴉，寫著『它還在這裡』(It’s still here) 之類的東西。那句話轉化成歌裡的歌詞，然後那些白色塗鴉成為專輯封面設計的靈感。至於副歌，我希望它可以當作給自己的箴言——傳達希望和毅力的訊息。現在我們不缺爛新聞和讓人感到灰心的理由，但你必須保有一些希望，相信事情會變得更好、更有意義。」

"Nurture" is out now: https://porter.fm/nurture​

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https://twitter.com/RayShen0429

作詞/作曲：Porter Robinson

Is it fate?
這就是宿命嗎?

If it's not easy, it must not be
若並不順遂 那就不是了吧

At that age
在那段歲月

I cherished the flowers beneath my feet
雙腳下的花朵 被我細心地愛惜

But then something must have changed in me
但一定有什麼事物改變了我

I used to feel so light
我曾感到弱小無助

Now I'll try
但我會開始努力

I just want time
我只是需要時間

Wait again
再次等待

I will be much better then
我會變得比現在更好的

Holdin' on, I said
再等我一下

I will be much better then
我一定能比過去更好的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍然站立於此

I'll be alive next year
我明年也會過得好好的

I can make something good
我能夠做出一些好事的

Something good
會做出好事的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍然駐足為此

I'll be alive next year
明年的這時我也會活得好好的

I can make something good
我能夠創造出更好的未來

Something good
一定可以的

Are you close?
你離夢想還近嗎?

Shouldn't it come to you naturally?
它沒能自然地達成實現嗎?

And everyone knows
但所有人都明白的

You're losing your gift and it's plain to see
你無法直視你所失去的一切

But then something must have changed in me
但某些事物一定改變了我

I don't fear it anymore
讓我不再感到惶恐

Now I'm sure
現在我很確定

I'm sure
非常肯定

Look at the sky, I'm still here
看向天空吧 我仍存活在此

I'll be alive next year
明年的此時也仍會存在的

I can make something good
那時我一定能做些好事吧

Something good
一定會去做的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍駐足於此

I'll be alive next year
明年我也會活得好好的

I can make something good
我會放手去創造出

Something good
更好的未來的

Wait again
再等我一下

I will be much better then
我會變得更好的

And suddenly
剎那間

I've restored your faith in me
我重新拾回了過往的信心

Look at the sky
看向天空

Look at the sky, I'm still here
望著天空 意識到自己仍活在世上

I'll be alive next year
明年我也能好好活著的

I can make something good
我會做出許多好事的

Something good
會做出好事的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍佇立於此

I'll be alive next year
明年的這時我也仍會活著的

I can make something good
我會創造出更好的未來

Something good
更好的未來

Look at the sky, I'm still here
望著天空 意識到自己仍活在世上

I'll be alive next year
明年的我也會繼續活下去的

I can make something good
我終於有機會能做出好事來

Something good
做一些好事來

歌詞翻譯by Ray Shen