【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來 冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等，但是外頭天氣超冷，加上受全球肺炎疫情影響，在需保持適當社交距離的此刻，許多人會轉而選擇在家運動，除了徒手鍛鍊之外，居家健身器材需求量也隨之增加，因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材，即使不出門在家也可以隨時做運動！要特別提醒，冬天因為溫度低，身體的肌肉延展性與彈力會變差，進行任何運動前，務必要記得進行暖身，才能避免運動傷害喔！ 💪🏻冬日運動的好處 1.促進脂肪燃燒 冬天食慾大增，整個人也會顯得懶洋洋，小心「好吃懶做」的下場，過完冬天整個人絕對腫一圈！其實在冬天運動正是體重控管的好時機，因為身體為了要保持溫暖，就必須消耗更多的脂肪，基礎代謝率提高，一樣運動半個小時，燃燒的卡路里就會比夏天更多，想要減肥的人，可得把握機會啦！ 2.增強自身免疫 我們都知道適度的運動，能夠提升身體免疫力，冬天氣溫下降，這時候免疫力也會跟著下降，所以在這時候特別容易受風寒、得流感，想讓人體免疫力正常運作，除了飲食要均衡，攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外，運動也大有幫助！建議平常可以做些中等強度的運動，讓身體微發汗、心跳加快，提高自身免疫力 3.強化心肺功能 運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動，能夠增加血液流動，減少心血管疾病發生，此時非常適合進行有氧運動，像是快走、有氧操、游泳等，年長者、有心血管疾病者，建議冬天選在室內運動，並要適當補充水分，避免暴露在低溫的環境中，以免身體無法負荷 ❤️依「部位」居家訓練推薦 #sonix音波律動儀×全身律動 律動訓練最早被使用於太空無重力的環境，藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理，來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動，讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體，放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養，達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動，也可以專注特定部位，操作簡便，設計4種自動模式，達到高效成果 #Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部＆手臂 200+專業線上課程不斷持續更新，來自世界級的教練群，陪你一起燃燒體脂，V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術，即時的運動姿勢校正與軌跡指引，每秒30次比對和教練之間的動作吻合度，在家鏡就能享駐家教練，想要鍛鍊背部及手臂，推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程，還能與親友一對一即時視訊連線，共同參與課程。平常未使用時，除了能作為鏡子使用，並內建時間與天氣顯示資訊 #FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊 臀腿專攻設計，堅固的腳架，不必擔心重心不穩而摔倒，還有新手支撐輔助桿，穩固安全，一人在家也能練！為了增加全身的均衡訓練，在鍛鍊下半身時，可附加彈力繩，強化上半身訓練，底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群，輕鬆練出臀腿的微笑取笑，在家深蹲，不必擔心姿勢不正確 #BH健走機×上下肢體協調訓練 搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調，保持身體平衡，輕鬆慢走，減少跑步衝擊，0.5km起步，銀髮族也能輕鬆駕馭，採鋁合金材質優化機身乘載性，提升整體穩定性及延長使用壽命，小巧扁平好收納，佔地面積小，可放置在沙發、櫃子、床底下 #BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練 針對女性剷腹設計再進化，有氧、核心同時訓練，5段阻力運動更有挑戰性，靜音設計運動隨時可行，一機即能達到綜合訓練，塑造完美線條。佔地空間小，不需插電即可使用，簡單易操作，放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外，還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿，特別適合想短時間運動者 #SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練 前置式 9 Kgs飛輪重量系統，踏板採用人工力學內傾 2度設計，採用 20 段磁石阻力系統，貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式，如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者，1組手動模式及2組可記憶的自訂模式，可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居，散發內斂與質感品味 #凱鈞話趨勢

6月開始，小露進入另一個療程。 每次住院7天、回家7天，要這樣反覆4回合，即使已經過了100多天這樣的日子，知道這個重複的次序，但每次要從家裡出發前，總是會傷心的哭。 新階段的療程比我們想像中的還要不舒服很多，血管被打到很薄弱，兩手輪流打，決定能否回家的關鍵是要看抽血指數，通常都是一早7點左右來抽血，小露自己6點多起床，請我幫她弄熱水袋，然後就邊敷邊睡，讓血管可以浮出來抽血順利，有時候看她瘦瘦的手戳滿針孔，一個還沒好又要有新的，兩手輪流抽、輪流打，每回看到那兩條黑青一塊一塊的手臂，眼睛都會瞬間模糊。 記得剛開始治療前，打掃的阿婆看見新手入住的我們，跟我們說..... 『治療的過程會很辛苦，孩子很辛苦，爸媽也很辛苦，可是一定要撐過去、治療好了就再也不用回來了，阿婆看多了，一切都會好的。』 到現在100多天過去了，阿婆的話每回住院都會在我腦海出現。 我還沒習慣每次的治療，更何況因為治療過程不舒服的小露，每回想到要去治療，她就會很害怕那種不舒服，還有心理壓力。 因為不能放棄回頭，只能往前走。 －上集－ #小露抗癌 #有一種痛是不斷心痛 #人工血管小露不做謝謝 #momblogger

6月開始，小露進入另一個療程。 每次住院7天、回家7天，要這樣反覆4回合，即使已經過了100多天這樣的日子，知道這個重複的次序，但每次要從家裡出發前，總是會傷心的哭。 新階段的療程比我們想像中的還要不舒服很多，血管被打到很薄弱，兩手輪流打，決定能否回家的關鍵是要看抽血指數，通常都是一早7點左右來抽血，小露自己6點多起床，請我幫她弄熱水袋，然後就邊敷邊睡，讓血管可以浮出來抽血順利，有時候看她瘦瘦的手戳滿針孔，一個還沒好又要有新的，兩手輪流抽、輪流打，每回看到那兩條黑青一塊一塊的手臂，眼睛都會瞬間模糊。 記得剛開始治療前，打掃的阿婆看見新手入住的我們，跟我們說..... 『治療的過程會很辛苦，孩子很辛苦，爸媽也很辛苦，可是一定要撐過去、治療好了就再也不用回來了，阿婆看多了，一切都會好的。』 到現在100多天過去了，阿婆的話每回住院都會在我腦海出現。 我還沒習慣每次的治療，更何況因為治療過程不舒服的小露，每回想到要去治療，她就會很害怕那種不舒服，還有心理壓力。 因為不能放棄回頭，只能往前走。 －上集－ #小露抗癌 @chao_lucia #有一種痛是不斷心痛 #人工血管小露不做謝謝