你還在尋找運動的動機嗎?

開啟冷氣與電視
躺臥在舒服的沙發上
一邊吃著餅乾
一邊滑著手機看看有什麼動態
直到一整天過去才發現
那個想運動的你
意志力薄弱到幾乎沒有了
難道只有意志力與動機能讓你運動嗎？

記得前陣子，在網路上看到一則
關於如何讓你開始運動的採訪文章
運動心理學家歐科納 Eddie O’Connor 說
「與其想如何有動機運動，還不如給自己一個清新的圖像，想想自己要成為什麼樣的人？」
原子習慣一書的作者也有提到
「改變習慣最有效的方法，是改變身份認同」
目標不是六塊腹肌，而是成為運動的人
目標不是消除脂肪，而是成為健康的人

嗯~不敢說我的六塊腹肌非常明顯
或是我現在的體脂率超級低
不過我不再等待動機的來臨
也不鍛鍊我拒絕餅乾或沙發的意志力
我設定自己是什麼樣的人
讓我改變的是對自身的信念

你呢?你想成為什麼樣的人?
那樣的人會有什麼樣的所作所為呢?
趁這周末的端午連假觀察一下
你在生活上面臨的各種選擇
是不是跟你想成為的人
有著一樣的決定呢?
說不定會發現一些有趣的答案哦😉

疫情期間，不管你有沒有返鄉
都祝你有個愉快的端午佳節🐉🚣🌿

Thanks to @kkokji7 for the inspiration☺️🙏🏾

Music: Winter Foe
Musician: Winter Foe
Site: https://icons8.com/music/

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眼睛很大水汪汪耶！！（魯娜）

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#原子鏸　#華夫人　#唐伯虎點秋香

2021已然過完第一個月，這之間最愛的一本沒有時效性，非常適合每一年起始都拿出來翻閱，從他一年到頭長年攻佔暢銷排行首位，就不可不知它的影響力，那就是《原子習慣》。
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「你採取最小的行動，來確保自己慢慢成為想要成為的人。我們很少用這種方式看待改變，因為每個人都只在乎最終目標。」
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看完了《靈魂急轉彎》後，轉頭接著立下年度目標，似乎有那麽點背道而馳？
但其實兩者是有共通點的。開頭引言是否似曾相識？我們彷彿只是不斷追著人生志業、年度目標，其實我們忽略了，許多改變來自當下微小的努力、生活的積累。
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「感覺你的目標都不是目標欸，比較像是待辦事項，你現在就做得到。」這是今年列下目標後姊姊看完對我說的話，這才發現我的目標已經慢慢成為「單一事件」，即便達成，或許也只是短暫的改變，打個勾，接下來我們要做什麼？（Joe 的口吻）
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📍養成習慣的基礎，就是改變身份認同。
是這本書開頭給我的提點。具體來說，「今年要寫好文章」可以改為「我是一個寫作的人」。一個寫作的人會做到什麼事情，比如閱讀、探究想法到固定產出，都不會感到疲累或勉強。
因為從認知（身份認同）、過程到結果（收穫），都是一致的。
你的每個習慣，都為你這個身份認同默默投下一票，習慣就是通往身份認同轉變的道路。
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📍建立好習慣
加強要建立這個習慣的提示效果，環境設計是最好設置的。「最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。」降低要做這個行為的阻力，才能用最小的努力達成成就。同時運用兩分鐘法則，改善我知道應該要去做，卻依舊沒做的拖延症。
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📍以往的迷思
迷思1:「年復一年訂目標都沒有用？」
👉建立系統比訂定目標更重要，能持之以恆的微小累積，才能長期進步，也隨時都能感到滿足，而不是把目標當作達成後的未來才能享受的快樂。

迷思2:「養成好習慣限制了我的自由？」
👉其實沒能掌握習慣的人往往需花費太多力氣選擇與決策，這才真正少了自由。人很多時候的習慣是不假思索，靠著習慣堆疊搞定了基本事務，就是讓你騰出更多自由思考的時間與空間。
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人之所以獨特就在於每個人的「不同」。記住「選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。」
當你無法靠著更好來贏，可以憑藉「不同」勝出。
想要怎麼做，全憑自己，成就並非一蹴可幾，而是長久的累積。

適合拿來作為開啟新年度並反覆咀嚼的一本書！今年，你想成為什麼樣的人？

《原子習慣》- James Clear
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S級第四名英雄「原子武士」登場~

這次為了還原「原子武士」的原子斬，裝上了11支樂高的武士刀，還原原子斬無數揮下的劍技！長的超浮誇XD

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