（文長+內有雷射素顏照）
大家期待的皮秒雷射文終於來了！兩個禮拜前去打完發限時大家一直追問我效果如何，現在打完兩週後來和大家分享這幾週皮膚的狀況（除了首圖以外，其他照片都是原圖無濾鏡唷！希望大家不要被嚇到😅）首先我施打的是皮秒雷射+染料雷射，大家應該不陌生皮秒雷射就是可以改善毛孔、細紋、痘疤這些問題...
（文長+內有雷射素顏照）
大家期待的皮秒雷射文終於來了！兩個禮拜前去打完發限時大家一直追問我效果如何，現在打完兩週後來和大家分享這幾週皮膚的狀況（除了首圖以外，其他照片都是原圖無濾鏡唷！希望大家不要被嚇到😅）首先我施打的是皮秒雷射+染料雷射，大家應該不陌生皮秒雷射就是可以改善毛孔、細紋、痘疤這些問題，而染料雷射我覺得比較特別的是它可以改善臉部微血管擴張，因為我的右眼下方有個青筋很明顯，還有我最困擾的黑眼圈，染料雷射都可以讓我的膚色變得比較均勻。
很多人問我會不會痛呢？我有先敷麻藥，但兩個比較起來我覺得皮秒比較痛！尤其是人中跟嘴邊這種皮比較薄的地方，但還是可以忍耐的範圍～剛打完我的臉超紅超腫🤣🤣真的有被自己的臉嚇到，而且整個臉超級灼熱🔥這時候診所人員會幫您把整個臉用冰袋冰敷起來，之後就會比較舒服一點，回到家之後其實有比較退紅但臉會有點腫腫的，這時候保養大家要特別注意，絕對不能擦有果酸類和美白成分的產品，這時候就是保濕！敷臉！保濕！就對了！！
第二天臉已經不腫了也有退紅，臉上變成許多紅色小斑點，我的紅斑部位比較集中在黑眼圈部分（代表這邊火力比較集中🤣）第三天我的臉有時候會有點癢癢的，也開始有點微脫皮，這些都是正常現象，醫生也有開臉癢癢的時候可以擦的藥膏所以不用擔心唷～而且第三天我因為工作關係有上妝，紅色斑點的部分幾乎可以用遮瑕膏蓋掉，所以恢復期其實算是很短呢！
第五天我覺得其實恢復的差不多了！已經可以看得出來我的黑眼圈淡超多🥳真開心～而且我臉上的痣居然也在脫皮！好酷！一個禮拜之後我的臉上微血管也淡很多，脫皮的痣也變淺一點點（如果定期去打痣是可以不見的唷）二週後水煮蛋肌就養成啦～上妝更乾淨透亮了！而且素顏我覺得氣色好超多的🥰實在是太開心了～～
♥️貼心小提醒：打完雷射一週內都要特別注意防曬唷！不然會容易反黑效果就沒有那麼好了～
#晶緻美學 #染料 #皮秒
人中變淺 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
取自《我們都有小憂鬱》
******************************
剛剛從雲林回來，我在大眾交通工具上的時間，常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方，我不會太誇張地吸吐氣，我會輕輕慢慢地吸氣，然後悠悠長長地吐氣。
我喜歡用嘴巴吐氣，因為對我來說，這樣放鬆的效果比較明顯。
在高鐵上，我喜歡看向窗外，因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館，我看著一旁的農地，大部分沒有作物，偶爾有玉米田。
透過視覺觀察大自然，一直是讓我放鬆的方式。
今天斗六的圖書館旁，有兩個日式建築，那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物，能夠忘我，然後享受。
這次帶著朋友們進行自我對話，即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在，透過練習，還是知道難度很高—我們的文化，實在太不習慣討論情緒了。
有位朋友提到，讓自己的父母為自己擔心，覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認，我們大概能理解，不管我們做得多好，父母都不一定能停止擔心。也就是，當我們想為父母的情緒負責時，我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒，我們比較能影響的是我們自己的情緒。
我們內在有許多非理性的力量，包括自責、自我評價，這在深刻的互動之後，才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放，讓我有機會循著情緒的絲線，幫助大家看見自己內在更核心的渴望。
今天來了一些臉書上的朋友，也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋，說很久沒這麼感動了。
這是我的工作很有意義的時刻，藉著彼此的開放，我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友，今晚透過好好呼吸，感覺放鬆喜悅！
******************************
有負面想法的人呼吸比較淺？
【文/ Hossy】
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景，自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速，不是嗎？
扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞，當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞，當感覺不安或有壓力時，扁桃體等發出信號刺激下視丘，而導致呼吸急促與心跳加快。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家，以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業，他說：「就算沒生病，呼吸卻很淺的人真的變多了。」
這是否代表「呼吸的力量」減弱了？
「沒錯。呼吸一旦變淺，就會造成各式各樣的身體不適。相反地，也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」
呼吸是人類基本的動作，因此經常沒去特別留意吧。
***
以仰臥的方式，練習從鼻子吸氣的腹式呼吸
我高中時學過發聲練習，當時學校很罕見地請來發聲練習的老師，成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌，卻是音癡的可悲事實。結果，我相當沒天分，學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來，雖然老師很厲害，但社團是「快樂學習」為成立主旨，而不是訓練歌手，這也許是我沒有表現優秀的原因之一。
以上看得出我很努力想把錯歸咎於環境，可惜同學都進步很多，所以這終究只是藉口啊(笑)。
話題扯得有點遠了，總之當時我在發聲練習中學過「腹式呼吸」。當初練習的目的在於讓聲音從腹部發出，而現在這項能力卻發揮極大功效，對，不是用在唱歌，而是用於放鬆。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
「總覺得無法順利腹式呼吸」的人，請先以仰臥的姿勢開始練習。當初我在學發聲練習時，也是從這個的姿勢開始的。以仰臥的姿勢，什麼都不要想，就只專注在呼吸，會發現腹部自然隆起。請牢牢記住這種動作的感覺。
等習慣之後，無論什麼姿勢都能得心應手了。
***
有人群恐懼症的人，可以在通勤搭車時嘗試看看
因為工作的關係，偶爾要搭電車，即使不是客滿的電車，要將自己融入人群之中，至今我仍無法習慣。我不能進入人群的情況，可以說彷彿水與油的關係。
．有人坐著時兩腳開開。
．有人看起來不乾淨。
．有人頂著奇怪的髮型。
．有人打扮得相當奇特。
以上各種情形不勝枚舉，在電車內張眼所見全沒好事，只能盡力不去接收那些會造成壓力的影像。據說「人類有九成的資訊是從視覺取得」，也就是說我所感受到的壓力，可以透過閉上眼睛與之斷絕。這種時候，聽聽喜歡的音樂，閉上眼，用腹式呼吸療癒自己。時不時會見過這種人，明明醒著卻閉上眼並深呼吸，我想對方大概和我一樣吧。
順便一提，有調查報告指出「上下班搭電車的壓力大過坐戰鬥機的飛行員」。
最新發表的調查結果則顯示，困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛．路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓，與訓練中的飛行員和警察進行比較，結果得知通勤民眾感受到的不安，由於無法控制狀況，所以更為嚴重。
「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面，通勤族，尤其利用電車的上班族卻無計可施，這就是兩者的差異之處。」
我雖然幾乎不在上下班時間搭乘，不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人，需承受的壓力超乎想像。
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以上文字取自
我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
https://www.books.com.tw/products/0010839444
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賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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人中變淺 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
取自《我們都有小憂鬱》
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剛剛從雲林回來，我在大眾交通工具上的時間，常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方，我不會太誇張地吸吐氣，我會輕輕慢慢地吸氣，然後悠悠長長地吐氣。
我喜歡用嘴巴吐氣，因為對我來說，這樣放鬆的效果比較明顯。
在高鐵上，我喜歡看向窗外，因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館，我看著一旁的農地，大部分沒有作物，偶爾有玉米田。
透過視覺觀察大自然，一直是讓我放鬆的方式。
今天斗六的圖書館旁，有兩個日式建築，那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物，能夠忘我，然後享受。
這次帶著朋友們進行自我對話，即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在，透過練習，還是知道難度很高—我們的文化，實在太不習慣討論情緒了。
有位朋友提到，讓自己的父母為自己擔心，覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認，我們大概能理解，不管我們做得多好，父母都不一定能停止擔心。也就是，當我們想為父母的情緒負責時，我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒，我們比較能影響的是我們自己的情緒。
我們內在有許多非理性的力量，包括自責、自我評價，這在深刻的互動之後，才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放，讓我有機會循著情緒的絲線，幫助大家看見自己內在更核心的渴望。
今天來了一些臉書上的朋友，也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋，說很久沒這麼感動了。
這是我的工作很有意義的時刻，藉著彼此的開放，我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友，今晚透過好好呼吸，感覺放鬆喜悅！
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有負面想法的人呼吸比較淺？
【文/ Hossy】
人在感覺緊張或害怕的時候，呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景，自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速，不是嗎？
扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞，當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞，當感覺不安或有壓力時，扁桃體等發出信號刺激下視丘，而導致呼吸急促與心跳加快。
當不斷地思考負面內容時，經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺，身體會產生各種毛病。
文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家，以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業，他說：「就算沒生病，呼吸卻很淺的人真的變多了。」
這是否代表「呼吸的力量」減弱了？
「沒錯。呼吸一旦變淺，就會造成各式各樣的身體不適。相反地，也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」
呼吸是人類基本的動作，因此經常沒去特別留意吧。
***
以仰臥的方式，練習從鼻子吸氣的腹式呼吸
我高中時學過發聲練習，當時學校很罕見地請來發聲練習的老師，成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌，卻是音癡的可悲事實。結果，我相當沒天分，學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來，雖然老師很厲害，但社團是「快樂學習」為成立主旨，而不是訓練歌手，這也許是我沒有表現優秀的原因之一。
以上看得出我很努力想把錯歸咎於環境，可惜同學都進步很多，所以這終究只是藉口啊(笑)。
話題扯得有點遠了，總之當時我在發聲練習中學過「腹式呼吸」。當初練習的目的在於讓聲音從腹部發出，而現在這項能力卻發揮極大功效，對，不是用在唱歌，而是用於放鬆。
從鼻子大口吸氣，讓腹部膨脹，然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出，你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到，如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內，並將鬱悶的負面空氣吐出體外，效果更好。
「總覺得無法順利腹式呼吸」的人，請先以仰臥的姿勢開始練習。當初我在學發聲練習時，也是從這個的姿勢開始的。以仰臥的姿勢，什麼都不要想，就只專注在呼吸，會發現腹部自然隆起。請牢牢記住這種動作的感覺。
等習慣之後，無論什麼姿勢都能得心應手了。
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有人群恐懼症的人，可以在通勤搭車時嘗試看看
因為工作的關係，偶爾要搭電車，即使不是客滿的電車，要將自己融入人群之中，至今我仍無法習慣。我不能進入人群的情況，可以說彷彿水與油的關係。
．有人坐著時兩腳開開。
．有人看起來不乾淨。
．有人頂著奇怪的髮型。
．有人打扮得相當奇特。
以上各種情形不勝枚舉，在電車內張眼所見全沒好事，只能盡力不去接收那些會造成壓力的影像。據說「人類有九成的資訊是從視覺取得」，也就是說我所感受到的壓力，可以透過閉上眼睛與之斷絕。這種時候，聽聽喜歡的音樂，閉上眼，用腹式呼吸療癒自己。時不時會見過這種人，明明醒著卻閉上眼並深呼吸，我想對方大概和我一樣吧。
順便一提，有調查報告指出「上下班搭電車的壓力大過坐戰鬥機的飛行員」。
最新發表的調查結果則顯示，困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛．路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓，與訓練中的飛行員和警察進行比較，結果得知通勤民眾感受到的不安，由於無法控制狀況，所以更為嚴重。
「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面，通勤族，尤其利用電車的上班族卻無計可施，這就是兩者的差異之處。」
我雖然幾乎不在上下班時間搭乘，不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人，需承受的壓力超乎想像。
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我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方，化解莫名的疲憊和心情鬱悶
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