不管在網路或是現實生活中的社交場合中，笑容與笑聲常與快樂或正向有關的意義連結。隨著社群媒體成為我們日常生活的一部分，笑作為網路表情符號已經成為回應貼文、表達感受的一種社交語言。值得反思的是，儘管網路上的笑臉可能未必能反映個人表達笑容背後的心理狀態與脈絡，卻已經開始不知不覺形塑出某種追求快樂的文化。我們來透過 Pansci 泛科學 左岸文化 的這篇書摘來關注渴望快樂帶來的「享樂適應」與憂鬱的關係。

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史丹佛大學的珍妮．蔡（Jeanne Tsai）所做的跨文化研究同樣也指出，歐洲裔美國人最重視某些特定形式的快樂，會把熱情或興奮這樣的狀態理想化，她稱為「高激發正向狀態」（high arousal positive state）。相反地，中國和其他亞洲國家的試驗則指出，東方人重視其他形式的快樂，最理想化的狀態就是安詳和平靜，她稱為「低激發正向狀態」（low arousal positive state）。
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文化會灌輸我們什麼是理想標準的感受，據此，文化差異在人生早期就出現了。研究人員發現，讓年幼的兒童評斷各種笑容照片時，美國兒童偏愛興奮笑容多過平靜的笑容，臺灣兒童則沒有這種偏好。美國人偏好高激發正向狀態，這或許有許多成因，但部分都出自一個重視活潑快樂的媒體環境。一項圖像分析研究發現，美國女性雜誌的笑容照片多是興奮的笑容，但是當中平靜的笑容照片，則比中國女性雜誌裡的還少。
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我們現在的文化風氣是，追求快樂的步驟就如同達到其他目標一樣。只要我們努力追求快樂，就能掌握快樂，正如學會使用新的電腦軟體、彈鋼琴或者說西班牙語。然而，如果變快樂不能與其他類目標一概而論，為了增加快樂而付出努力，就可能會產生和期望相反的結果，讓我們失望―――也許還會憂鬱――因為無法達到預期的目標。
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一個目標達成後，強烈的幸福感消失得很明顯，心理學家與經濟學家還為這個現象取了一個外號：享樂適應（hedonic adaptation）。這種現象的影響力很強大，而且研究證實它簡直無所不在：無論是在購買一輛拉風的跑車、得到重大的升遷，還是搬進一間很酷炫的新公寓之後，愉悅感都會隨著時間（通常短得驚人）消失。
享樂適應和我們遵循不了的文化規範湊在一起，是一個殘酷的組合。人會經常到不了強烈愉悅的境界，然後視之為失敗。在這些條件限制下，捷徑便顯得很誘人。忘了必須實現具有重大演化意義的目標，現在就給我愉悅感吧，拜託。吸食快克幾乎立即就會產生快感，但卻不能持久。長期下來，走快樂捷徑的人就會引火自焚，情感系統終究會主宰一切。

(引用自：一起追求快樂吧？但我笑著笑著就哭了——《憂鬱的演化》https://pansci.asia/archives/146726）

前些時間，我收到一位讀者朋友的來信。信中指出這個問題。(謝謝這位朋友的好意)

首先，2021四月底上架的這個Youtube理財節目1:39:00，到1:41:00，這個段落。以下是我聽取該段節目後做出的逐字稿:
(以藍色字體標示)

"每天趕著上班、忙一堆鳥事，還要看老闆臉色、躲同事陷害、加班、文書、應酬等等

他媽的，很煩，我知道。

大多數人為了養家、買房、退休，不得不做啊!

可這也點出一個可能，如果你的工作是你有興趣的事，老實說不必擁有很多的財富，你就已經擁有很多財富的好處了。

很多人追求財富自由。定義是甚麼，不用工作嘛，光靠金融資產的所得就可以支應生活了。

為什麼會有這種定義?

因為覺得工作不自由嘛，工作是一種困住生活的牢籠。

換句話說，這種財務自由在取得之前，就必須先坐牢。這是太多人沒有看到關於”財務自由”的另外一面。

我就問大家。

假如你生活在一個國家好了，人出生以來就不是自由的。要在成年之後先坐個五年牢，之後才可以自由。

媽的，你覺得怎樣?

不會有人覺得合理嗎?

那為什麼很多人現在覺得，現在這種財富自由提早退休的概念，這種要先坐牢再自由的想法，非常流行。

關鍵就在於，他沒有想到另一種可能。就是在工作階段就取得自由的好處。這條路，就是做自己有興趣的事。

而且我們實際上看到很多事業有成，不管是賈伯斯還是約翰伯格，就是有工作結合興趣的人。他們對自己工作的熱愛，產生蠻大的那種驅動力，帶來很多很屌的事業成就。而且他們的財富累積，也遠遠贏過那些把工作視為一種災難的人。

換句話說，如果把工作當成不自由，那你的確會不自由，而且財富還會落後很喜歡工作的人。

所以，不要再一直把”工作=不自由，不工作=自由”這種概念往腦裡面塞了。這種只會注定讓你退休後過得比退休前還要痛苦。

在工作中找尋意義，做自己真的會樂在其中的事業，你，會更早享有財富的正面意義。"

然後以下是我在2017年二月發表的，反脆弱第三篇讀後感"財富自由的代價"裡面的文字:
(以紅色字體標示)
"
每天趕著上班、處理煩重事務、看老闆臉色、躲同事陷害、加班、文書、應酬…

煩啊!

大多人為了養家、買房、退休，不得不做啊!

但這也指出一個可能，假如你的工作正是你有興趣的事，其實不必擁有高額財富，你就擁有財富的好處了。

很多人追求財富自由。定義是，不用工作，金融資產所得就可以支應生活。

為什麼?

因為他工作不自由，他覺得工作是一個牢籠。

換句話說，這種財富自由在取得之前，要先坐牢。這是太多人沒有看到的”財富自由”概念的另一面。

假如你生活在一個國家，人不是生而自由。是成年之後要先坐兩年牢，之後才可以自由。

你覺得如何?

不會有人覺得合理。

那為什麼很多人覺得，這種當代的財富自由概念，這種要先坐牢再自由的想法，非常可行。

理由就在於，他沒有想到另一種可能。在工作階段就取得財富的好處。這條路，就是做自己有興趣的事。

而實際上我們可以看到，很多事業有成的人，不管是Steve Jobs、Elon Musk、還是John Bogle，就是工作與興趣結合的人。他們對自己工作的熱愛，產生強大的驅動力，帶來可觀的事業成就。財富累積，也遠遠勝過把工作視為牢獄之災的人。

換句話說，把工作當成不自由，那你的確會不自由，而且財富還會落後樂在工作的人。

所以，不要再一直把”工作=不自由，不工作=自由”的財富自由概念往腦中塞了。這種想法只會讓你註定要度過一段很不舒服的”牢獄之災”。

在工作中找尋意義，做自己真的會樂在其中的事業，你，會更早享有財富的正面意義。"

看到這裡，大家應該可以發現，該Youtuber在錄製節目時，大概眼前就是放著綠角這篇文章。把綠角文章，當自己節目的素材，當稿子念。

還不只一次。請見同一位Youtuber在今年五月初另一個節目從01:20:55開始的部分。以下是逐字稿:
(以藍色字體標示)

"像是你可能可以花錢，讓別人做你不喜歡的事啊。像是做家事、打掃房子、或者是處理一些報稅的問題。這些日常生活必需做的事，如果你不喜歡，你可以找一些人幫你處理。

或者是花錢可以買到一些專業的經驗。省下時間。像是可以讓會計師幫你報稅、跟政府打交道，

一個人生活的快不快樂，怎麼判斷，要用金錢嗎? 我覺得不是。是他一天當中有多少的時間可以做自己的事情。不是金錢。是讓時間從自己不喜歡的事當中釋放出來，這時候就可以看到金錢的第一個神奇的作用。這邊就可以看出來。

再來金錢第二用途就是，你還可以用錢買到很棒的回憶跟體驗。就是在體驗上花錢，肯定會比在物質上花錢，還更值得。

像是你有二十萬，可能買一支名錶好了，我覺得不如來一趟家族旅行。大家在這個出去玩的過程所見所聞，打打鬧鬧，各種的回憶，在很多年之後，一定還是會在腦裡面存留，就是變成一種回憶。甚至這種回憶的時間維持性更久，回憶就會更加深刻。

反觀把錢花在一些物質生活上，像是沒有名車名錶之前，我們就幻想如果擁有這些，該有多好啊。像是你買一個名牌包包，一台好車，等真的擁有之後，你一定很快就會習慣。那種感覺就是說，啊，不就是這樣。不過如此嘛。這種快速享樂適應的感覺，老實說是人類適應本能之一啦。隨著時間很快這種很爽的感覺，也就是沒有當初那種爽感。

再來，金錢的第三個用途，我覺得還可以把錢花在別人身上。像是可能請家人或是請朋友吃頓飯，或者是把錢拿出來幫助一些需要幫助的團體。像是家扶基金會或是環保組織。

就是你看著自己的錢，讓別人變得快樂的時候，我覺得也是一件，對自己來說啦，是一件蠻快樂的事情。"

接下來請看，2019我為"金錢超思考"寫的推薦序中的文字:
(以紅色字體標示)

"你可以花錢，讓別人做你不喜歡做的事。譬如整理家務、洗燙衣服、填寫報稅表單等。假如這些日常生活必需做的事情，你不喜歡，可以找專家替你服務。

一個人的生活快不快樂，重點在於，一天當中他可以有多少時間做自己喜歡的事。讓時間從自己不喜歡的事中釋放出來，這是金錢的第一個好用途。

第二，你可以用錢買到體驗。在體驗上的花費，往往比物質上的花費，更加值得。

譬如有二十萬，與其買一隻名錶，不如來一趟家族旅行。大家在旅途中的所見所聞，打打鬧鬧，那是多年之後，仍會在腦中珍惜的回憶，甚至時間愈久，回憶愈加甜美。反觀買了一個東西之後，一般來說，它只會隨著時間經過，逐漸老朽毀壞。

第三，你可以把錢花在別人身上。不論是請家人一同外出享受一頓美好的晚餐，或是拿錢資助你在意的社會公益事業，譬如臨近的育幼院或是環保組織。當你看著自己的錢，讓別人快樂時，你也會得到快樂。"

完全相同的金錢三用途，內裡完全相同的例子。(“二十萬”買錶，旅行時”打打鬧鬧”，連數字與動詞用字都一樣。就算要求我自己以相同的思路再寫一次這篇文章，也未必能如此精準重製啊。)。

雖然該Youtuber在每個用途之後多加了一些自己的說詞。還是很難掩飾拿別人的文章，當自己稿子念的情形。

然後，該Youtuber在唸完這段抄襲別人文章的長篇大論之後，講了底下這句:

“好，這個PG，你覺得我說的怎樣?是不是給點掌聲?”

以下畫面是該Youtuber講這句話的表情。

開心，得意之情，溢於言表。

我看了之後，必需說這絕對是全劇高潮。

我的想法是這樣的。

這段說法，這個問題，是在羞辱來賓。

假如受訪來賓知道你這段說法是從別人有版權的推薦序抄下來的，他會給你掌聲嗎?你是不是就是認定他不知道你在抄襲?

這也是在羞辱你的觀眾。

觀眾以為自己是來聽一位頗有見地的Youtuber的看法。沒想到，是在聽你念稿。

更是在羞辱我，原創者。

我在反脆弱讀後感中的財富牢籠vs自由觀念，"金錢超思考"推薦序中的三種金錢用途。這種寫法，這些例子，是我看書之後想出來的，是我的創作。

然後你可以拿去照唸，就變成你的”創作”。還可以在Youtuber上播放賺點閱數，賺錢?

假如一位投資人，先看到你的節目，之後才看到我的文章。他會不會反過來說，綠角這個說法怎麼跟Youtuber一樣呢?是不是綠角抄襲別人呢?

原作者還會被懷疑是抄襲者。

我之前聽說過這位Youtuber，宣稱要推廣指數化投資，指正金融界的亂象。

但是，拿別人的文字創作當自己的節目稿，是不是一種亂象?

名叫”清流君”，但是內容抄襲別人?

這是一種諷刺嗎?

我本想私下處理。我早已經寫信告訴這位Youtuber，請移除影片中拿我的文章與推薦序照唸的部分。以及引用別人作品，至少要提到出處，或是取得許可。

我沒有得到回應。好像這是一個無關緊要，或是不需要處理的問題。

在此，我嚴正告訴該位Youtuber。這是一個很嚴重，也需要處理的問題。

鴕鳥，通常不會讓問題消失，只會更嚴重。

以前總是認為有人每天活的開開心心的，自己心裡有兩種猜測，一是認為他命很好，生活裡沒有讓他感覺到困難和煩惱的，就是屬於含銀湯匙那類人，二是認為人太傻沒有意識到生活裡有應該需要擔憂的事。

孰不知，老王自己在追求快樂的時候，才發現追求快樂根本挫敗感超大，比追女朋友還難追！是說老王都是被追（很敢講！
其實，快樂真的像蜻蜓一樣，等你靠近他時，它會瞬間移動，讓你以為你剛看見的，或曾經花了大把時間精力追求的都是是幻覺幻覺幻覺～因為你追求到了之後，很快就失去快樂的感受。

後來，老王經過不斷的失敗與實驗之後才理解，也看到許多專家提供的研究證實，讓我們快樂或者幸福的最主要原因是我們的主觀行為。
意思就是說，藉由我們的主觀選擇與認定，我們是可以不用在乎外在條件，而選擇快樂的！

老王光是對於擁有選擇權這件事，就感到自由與快樂！因為可以不受控於他人，真的很自由呀！！！！！
這意思就像不論太太說我年華老去眼神不帥，但老王還是自己認定帥的出類拔萃無與倫比！這樣！
這個詮釋的選擇權就是老王的！誰也拿不走～✌️

所以，
快樂因此是一種我們選擇的心境，一種認識跟接近我們自己與世界的方式。

這麼想就是不是就覺得快樂應該也可以是『無條件的快樂』呀！啊老王覺得好浪漫～～～

如果我們終須一死，活的那麼痛苦到底要幹嘛？
那麼在乎別人對我們的評價要幹嗎？？
不是就該好好爽一翻～驚天動地的開心一下～～
(也是可以不用驚天動地啦

而且
我們更要向『享樂適應』做出挑戰，
就是不要將你得到的快樂幸福視為理所當然。
像老王就是一直都把太太當做女朋友來疼，太太是老王的掌上明珠（咦？）才不可能是老夫老妻，再怎麼樣都是老王嫩妻！🥰

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【 兩位太太 ｜Podcast EP.18 上線 】

你快樂嗎？
分享將幸福最大化的生活提案！！

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你知道要怎麼把爆米花吃得更香甜美味嗎？你知道怎麼讓白開水變好喝嗎？原來只要這樣做，你就會喜歡上“喝白開水”！？

0:17 筷子夾爆米花？用舔的喝水？
0:42 奇葩心理實驗室初登場
1:14 享樂適應傾向
2:00 怎麼做才能成功呢？
1:48 樂在其中的秘訣
2:15 筷子夾爆米花
3:01 不同方式喝水
4:06 不同方式看影片
4:57 無聊的事物？ vs 無聊的腦子？

👂本集重點
人類的日常生活中，總有一些需要日復一日重複執行的事情，像是再簡單不過卻非常重要的“喝水”，很多人認為沒有味道的白開水，喝起來既無聊又痛苦，到底要怎麼做，才能讓這些再稀鬆平常不過的事情，變得又新鮮又好玩呢？快來看看無聊事物的神奇變化吧🤩

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以下為本段內容文稿：

如果你想要回答一個問題，叫做「我要怎麼樣讓自己變得快樂，而且這一份快樂能夠繼續持續下去？」；那麼今天的內容，你就千萬不要錯過！

我先談一個研究哦，這個研究呢，有兩位學者；一位叫做「肯農．薛爾頓」，而另外一位是大名鼎鼎的「柳波．莫斯基」。

那我們知道喔，柳波．莫斯基是研究「快樂」這個領域的權威，先前我也有分享過他的書籍。

他們研究發現喔，「快樂」並不是輕而易舉就能夠達到的，希望你聽到這邊，不要覺得太挫折，我們繼續聽下去！

他們的幾個實驗裡面，他們找來最近經過兩種生活變化的參與者，第一種變化稱為叫做「環境改變」。

指的是喔，整體環境出現比較重大的變化這一群人；比如說搬家啊、加薪啊、買新車啊…；這些叫做「環境改變」。

而第二群人叫做「刻意改變」。「刻意改變」指的是他們努力追求目標，或者是展開一些活動；比如說加入社團、培養新的嗜好，或者是投入不同的事業。

他們呢請這兩群參與者，去評估他們在這幾個禮拜裡面的「快樂程度」。結果一致顯示哦，這兩種參與者，雖然一剛開始的「快樂程度」都大幅提高；不管是「 環境改變」，還是「刻意改變」。

但是那些經歷「環境改變」的人，很快就會恢復到原本的快樂水準；而那些「刻意改變」的人呢，他們的快樂持續比較久！

那到底是什麼樣的原因，產生了這樣的不同？這兩位學者他們認為喔，這是所謂的「享樂慣性」的現象；那當然也有別的說法，叫做「享樂適應」啦！

就是呢，我們的確可以從新的正面經驗，獲得很大的快樂；不過呢，我們也會很快的「適應」這樣的變化。

也就是說喔，你第一次吃到一個很棒的甜點，你會覺得實在是太美味了！然而這個甜點你吃第二次，還會覺得這麼美味嗎？第三次呢？

這在經濟學裡面，你也可以說是一種「邊際效應遞減」。我們的主觀感受上，是充滿的這種「邊際效應遞減」的。

所以同樣的事情一再發生，或者是你的新車、你的新家、你的新衣服，一旦你適應它之後，它在那第一次給你的那種快樂感、那種爽感，很快的就會消失無蹤！

而很可惜的一點喔，就是環境的改變，通常他們都會很快的產生享樂的慣性。不管是新房子、加薪，或者是新車。

帶給你那種最初的興奮感，雖然是很美好的，但是這種改變，很快的會成為你的日常生活。所以呢，最初的喜悅很快就會消失了！

而相反的「刻意改變」，通常可以讓你持續開心下去。因為你想想看，如果你是培養新嗜好，可能你剛開始還很陌生、還有一點挫折感呢！

但是隨著你越來越熟悉，請問你有沒有那種經驗，就是剛開始很「肉腳」；但是後來越來越熟悉之後，成就感越來越高，而快樂感是不是越來越高？

如果你參加一個組織、參加一個團隊，剛開始很陌生，還有一點手足無措；而後來是不是越來越如魚得水？

如果你展開一個計劃，在剛開始還有一種「兩眼一抹黑」的感覺；可是後來你就會漸漸的，看到自己的計劃開花結果。

而新事業是不是如此，交朋友也是這樣子啊！剛開始陌生，而你後來漸漸的發現這個一人的優點、這一個人能夠為你帶來的資源。

所以呢，不管是投入活動、展開計劃、投入新事業，或者是學習新的技巧；這些都會觸發我們的大腦，去長出那些新的連結。

因為新的經驗、因為新的能力、因為新的結果；而這些部分的刺激，就可以避免我們「享樂慣性」；而延長了我們主觀上，感受到快樂的時間。

所以呢，如果你想要讓自己快樂，而且一直快樂下去；你應該要選擇的是「刻意的改變」，而非「環境的改變」。

其實當我們在看待「環境改變」的時候，心中隱隱約約的，也是一種很被動的心態啊！

我們總希望很被動的，這一切按照自己的想法，到你的生命裡。簡單來說，是不是有很多人每天想著發財的夢，而沒有真正去做那些，讓自己會發財的事情呢？

可是那些真正認真、努力，去做讓自己會有錢的事情的人；他是不是在努力嘗試，哪怕是嘗試錯誤的過程，他都見證了自己生命的前進跟改變？

然而所謂的「嘗試錯誤」、然而所謂的「突破舒適區」，這是一個自然的發生，還是一個必須要刻意的結果呢？我想你已經有了答案！

如果你想要讓自己快樂，我想快樂是一個「刻意」的結果；而如果你想要讓自己過好你的人生，「好人生」也是刻意的結果啊！

然而如果要讓自己的人生，過得更快樂，我想刻意的起始點，你可以先從學習開始。我的線上課程【過好人生學】的最後優惠期限，就在今天。

今天晚上過了12點，就沒有這個優惠價了！之後我們就會漲價。如果你已經參與了這一門課的學習，很鼓勵你用心的去實踐裡面給你的引導。

然後如果你還沒有加入的話，其實給自己下一個決心，參與【過好人生學】，它就是你刻意改變的一個起始點。

希望你的加入，也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天的最後優惠期限的【過好人生學】。

我們所有的相關課程連結，在影片說明裡都有，期待你的加入；好人生是「刻意」的結果，學習是「刻意」的起始點。

今天的內容就到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。