【你累了嗎？】#贈書🥱

我們已默默進入了「#集體倦怠」的時代，對工作生活失去熱情、沒有盼望，以下九點是倦怠（burnout）的常見徵兆，關切自己符合了哪幾項？


1.經常覺得自己在工作/生活中需要忍耐


2.不易放鬆，休息的時候就會感到罪惡


3.常常覺得自己不夠好、不夠快、不夠成功…


4.當問到你的優點時，你會描述自己「認真努力」


5.對於犯錯極度的恐懼


6.對人（包含自己）不信任，覺得缺乏監督就會降低產值


7.被某些「角色」束縛住的感覺


8.有週一（或收假）症候群


9.身體不舒服卻檢查不出病因


《集體倦怠》作者安妮·海倫·彼得森說道，倦怠並非你一個人的事，而是整個文化、社會、世界的問題，例如：


📍當資方告訴你「這是你熱愛的事，你應該不計酬勞地去做，以獲得未來的成功」


📍當鄰居告訴你「身為一個媽媽就是要照顧好孩子，同時自我實現」


📍當報導告訴你「厲害的人只睡三小時，比你還努力」


📍當經典名言告訴你「吃得苦中苦，方為人上人」


📍當各種訊息提醒跳出手機「快點處理，你應該做更多！知道更多！」


這些信念都在試圖限制我們，使我們恐懼不安，我們需要正視、覺察、面對，才能有意識地脫離這個洪流。


你的價值不在於你的勞動，也不在於你的消費，而就是你的存在；人類—Human being，最重要的就是being—存在，但單純地存在卻恰恰引發強烈焦慮，為了抵抗焦慮，我們都在用違背原廠設定的方式拼命地活著，最終卻仍逃不開耗竭的生活。


請把你的 #內在感受 放在「熱情」、「志向」、「成功」之上，去評估到底怎樣的工作與生活是適合你的。


這不代表我們不能為自己的目標努力，而是 #任何努力都需要在身心平衡的前提下進行，#你才能去到真心想去的地方。


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10/1（五）晚上7點截止，
9點左右公告一位得獎昕粉名單


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感謝 高寶書版🙏🏻
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想閱讀《#活出你的原廠設定》💙
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR

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#進擊的太太 颱風天在家運動，剛剛好

我個人是非常反對吃減肥藥啦！
無論對什麼東西過於依賴，都不好
多少付出一點努力，收穫才會被珍惜啊！

打完疫苗還沒滿一週
先乖乖不拿重量，免得身體不舒服

今天一樣分享三個小運動
訓練肚子的時候，千萬切記
不要甩身體、不要抱脖子
不然可能無效，也很容易就受傷了
哪個部位運動，就哪個部位用力
如果要靠一堆偷吃步來完成的話
那代表你的身體，還沒有你想像中的強壯

最後是太太的名言，不要忘記
『慢～慢～做～』
貪快沒好事，享受那個痠痛感吧！

#居家運動 #徒手訓練 #健康生活
#為自己多付出一些時間和心力
#把自己的狀態維持在最巔峰
#不要責怪誰不愛你 #你有沒有愛自己
#身材好了 #自信接著就來了 #完美

#孔子一生最快樂的六件事情

9月10日是敬師節。教師教導孩子成才，使孩子能夠得到全人發展，愛己及人。感謝各教師教育孩子的努力，敬祝各位老師教師節快樂！有「萬世師表」之稱的孔子，他最快樂的六件事是什麼？
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一、學習之樂

　　孔子說：「學而時習之，不亦說（悅）乎！」（《論語·學而》）
　　人們每每於學習，則厭學、倦學、恨學、棄學，這是因為不真知學之滋味。
　　若能進入深裏，得其知識，曉其義理，獲其智慧，養其情性，便能好學且樂學，能精進且不能自已了。
　　孔子活到老學到老，便是由好之而進入樂之，從而樂此不疲了。
　　
二、交友之樂

　　孔子說：「有朋自遠方來，不亦樂乎！」（《論語·學而》）
　　交友是一種快樂的事情，互相慰問、交流、切磋、幫助，這是一種快樂。
　　孔子不僅善交朋友，且廣交朋友，給他帶來了很多的快樂。

三、歌舞之樂

　　音樂與舞蹈，孔子不僅喜愛，且精於研究，敏於鑒賞，長於教育。
　　他會作詞作曲，是卓越的詞曲作家；會多樣演奏，是多才華的演奏家；酷愛歌唱，以歌聲表志趣；音樂的教育，他又留下了豐富的文化遺產。
　　音樂能使人快樂，音樂也與孔子這位元真正的大音樂家結伴相隨一生。
　　孔子有名言：「成於樂。」（《論語·泰伯》）
　　
四、育人之樂

　　孔子弟子三千，在培育人才之中，自己也獲得了巨大的歡樂。
　　弟子們不同的性格、不同的志趣、不同的愛好、不同的碰撞、不同的教學相長，就像三千朵不同色香形的花朵盛開在孔門這座大花園裏。
　　孔子門牆桃李芬芳，爭奇鬥豔，春色滿園，怎會不令人快樂、令人愉悅、令人陶醉！
　　此亦如《孟子·盡心上》所說：「得天下英才而教育之，三樂（第三種樂趣）也。」
　　
五、山水之樂

　　孔子喜歡登山臨水，且每每於此時此境此情，志舒意暢心歡。
　　孔子說：「知者樂水，仁者樂山。」（《論語·雍也》）
　　這水可以讓人「樂」，這山也可以讓人「樂」，可以樂以忘憂，樂而生智。
　　因此當弟子曾說出其志：「莫（同「暮」）春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。」（《論語·先進》）
　　此時夫子喟然歎曰：「吾與（贊同）點（指曾）也！」其奧秘之一便是孔子既眷戀人世，亦依戀大自然。
　　投入、欣賞並享受大自然，是孔子人生之調節、超脫、快樂，乃至於獲取智慧與靈感的一個主要源頭。
　　今天關在水泥與玻璃窗裏的圈內人士，如果常常親近大自然，樂水樂山，一定能獲得生活的真正快樂！
　　
六、飲食之樂

　　孔子是個美食家，此中所獲樂趣良多。
　　《論語·鄉黨》載，孔子「食不厭精，膾不厭細。」
　　這是一種美食家的風采了。《論語·述而》：「子在齊聞《韶》，三月不知肉味」，曰：「不圖為樂之至於斯也。」
　　這固然可以看到孔子對《韶》樂所達到的癡迷境況，同時也可以反觀孔子於飲食審美「味」之深邃。
　　《中庸》裏孔子就說：「人莫不飲食，鮮能知味也。」此句真堪玩味，且味之無窮。
（本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。）
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#知史 #中國歷史 #長知史 #敬師節 #孔子 #教師 #老師

成為你想在世界看到的改變。 - Bozoma Saint John

如果你也曾看過《一週工作四小時》《人生勝利聖經》，這作者你應該不陌生，他就是提摩斯·費里斯Tim Ferriss，我之前曾講解過他的作品，他的書總給我一種簡單又暴力的美感，他確實做到一點，就是將可以快速複製的技巧收錄在他的作品當中，這本也不例外。
書中每個高手其實都是在回答作者所提問的十一個問題，我將這些回答放進生活中的不同時刻，以便讓讀者能感受到這些字句能在什麼時候幫得上忙。

我得說，雞湯是雞湯，但若這碗湯在你需要有人鼓勵時出現，那它何嘗不是碗好湯呢？

如果你的人生、生活中，正面臨著無數挑戰及選擇
如果你生活平穩享受著簡單的幸福，但心中時不時還是會吐露出想衝刺的衝動
這本《人生給的答案》無疑是你的一本好選擇。


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『夢。布拉格』，是我創作《喘一口氣》的最源頭意念， 也是我 #AnotherMe 專輯的第五首作品。

因為布拉格的浪漫景色，仿如置身於十六世紀沒有科技的浪漫古城。夢可以是與心目中的妳/你的一刻幻想、一種氣氛、一首舞曲、一絲接觸、一個眼神、 一息間的時間停頓，或倒轉～分享生活、分享理想，脫離現實的一個夢想旅行。就像愛麗絲夢遊仙境，時間就算能於夢中變慢， 曾經的美好都會是過去，都會被忘掉， 我們只好把我們的行蹤惦記於腦海，好讓我們能夠為那一刻的感動，深刻地《喘一口氣》。

一直想做一首歌曲能跳出香港感覺的浪漫舞曲， 好讓大家能於這首四分鐘裡，暫時忘記城市的煩惱及壓力，喘一口氣。更希望曲風是我喜歡的Post Rock/Dream Pop，於是在我完成作曲後，突地找來也喜歡這風格的獨立音樂人張匡佑，替這首歌的編曲及填詞，更要衷心感謝舒文陪我任性地一起監製這首歌，還有幾位奉獻第一次入錄音室的樂手們。我很享受與他們一起製作這首Dream Song，感激你們：）

最後獻上布拉格最著名作家Franz Kafka其中一名言:

“Anyone who keeps the ability to see beauty never grows old.”

『任何有能力去看美好事情的人都不會變老。』

就算現實有多荒謬殘酷，我們都不要停止發美好的夢。

- Alan

《喘一口氣》
作曲: 布志綸
作詞: 張匡佑
編曲: 張匡佑
監製: 布志綸 / 舒文 / 張匡佑

陳舊那漫畫玩具 安躺於在我枕邊
沈澱後幻想寂寞 都花光了兩天

踏上車廂 加快了 路段視線
到海邊 呼喊出 命運多變
像海鷗跟斑馬 遲遲 未相見
被隔阻 不需擱淺

塵封的 世俗無謂的道理
人海中 故地尋覓 風中起舞再細聽旋律中跟你
逃出這 困局迷霧的日記
同天空 放任遊歷 兜轉千次 再與你停底喘一口氣


流浪蕩 鬧市寂靜 新開小店那一間
凝望著 漫天霧幻 可跨海再上山
但這畫 畫中角色續漸漸淡
散開 不可再純熟地牽掛
願我可 把感覺留在下一格
別怕 要放膽去吧

Wooah wooah wooah x4

一刻 腳步終了 覺得疲倦
當一切 回憶裡 太多場段
相戀 為何 心酸
對話 中斷 過後 怎算
當結伴 同步近 花園

塵封的 世俗無謂的道理
人海中 故地尋覓 風中起舞再細聽旋律中跟你
逃出這 困局迷霧的日記
同天空 放任遊歷 兜轉千次 再與你停底喘一口氣

曾經的 會被忘掉 會被忘掉
曾經的 軟弱無力 軟弱無力

相識本身就是一種緣分，
我們在這個過程中有過享受有過開心有過歡樂，
也可能給生活帶來了難過
但不正是這樣
才教會了我們去熱愛生活去珍惜眼前人，
去活出更精彩的自己嗎？

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