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週六晚上好☺️
#cb的一日飲食紀錄
（👆最近會把之前的文章整理歸類好-飲食-烘焙-運動等，讓酮學方便找或追蹤想看的hashtag 主題）
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⬅️左滑⬅️看更多一日飲食照片
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最近壓力大，我沒餓也在吃😭
📌生酮穩定後，有滿多派別的說法是建議採取不餓就不多吃or不吃，讓身體燃燒體脂肪⬅️不過這...
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週六晚上好☺️
#cb的一日飲食紀錄
（👆最近會把之前的文章整理歸類好-飲食-烘焙-運動等，讓酮學方便找或追蹤想看的hashtag 主題）
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⬅️左滑⬅️看更多一日飲食照片
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最近壓力大，我沒餓也在吃😭
📌生酮穩定後，有滿多派別的說法是建議採取不餓就不多吃or不吃，讓身體燃燒體脂肪⬅️不過這些決定都是你獨立思考後的決定哦！我個人是至少都會吃兩餐的人。
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2018/11/10
9:00 早餐
防彈紅茶（鮮奶油&椰子油各10g）
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12:00 午餐
▫️法式芥末番茄美乃滋
感謝森森取名，瞬間讓原本亂取名的醬高貴了起來🤣
我覺得超好吃🤤而且很簡單！20-30g的美乃滋+5-10g的黃芥末&番茄醬，攪一攪就好了！沾什麼都好吃😳
📌美乃滋和番茄醬都生酮版，前幾篇jasons超市購物買的可以爬文喔。#cb的生酮購物 ⬅️點進去找
📌黃芥末醬是亨氏黃芥末醬，一樣是生酮好朋友，一般的超市都買得到！（頂好全聯家樂福都有）
▫️花椰菜
▫️蛋
▫️絲瓜
▫️清蒸鱈魚
上面4樣菜都是水炒或蒸熟，另外再淋好油上去，這個方法可以不讓油流失太多😜
▫️天貝
買了一陣子的天貝今天終於下廚了！一直被很多酮學燒到，但遲遲沒買，前陣子又被 @sensenfooddairy 燒的不要不要，沒幾天就跑去印尼商店買到了！
今天是我第一次吃天貝，超神奇😳吃一口的想法是「這根本是薯餅！」
用椰子油把表面煎的脆脆的，沾美乃滋茄末醬真的太好吃了🤤🤤🤤
下次我要挑戰用天貝做薯條，希望能成功再來分享🤩
📌天貝的成分表可以往左滑查看照片哦！我切小塊薄煎～不過量碳水都是沒問題的！
▫️泰式奶茶杏仁奶
顧名思義泰奶+無糖杏仁奶（品牌為so good 購於運動吃蛋白官網）這樣搭配也好喝🤤🤤
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19:00晚餐
▫️紅龍純牛肉排
購於#costco 百分百澳洲純牛肉，個人很喜歡，我覺得cp值超高（學生身分口袋不深，要吃健康又要cp值不容易）
所以這對我來說真的很讚～無添加就是純肉 ，百變又好吃🤤加美乃滋一樣美味！
▫️地瓜葉
超大一盤～家裡自種的菜，要多少有多少（但會吃很膩，有沒有發現我常吃地瓜葉和絲瓜🤣）
地瓜葉水炒後加點海鹽再淋橄欖油+金蘭無添加醬油🤤🤤
📌 #cb的生酮問答
生酮飲食不要怕吃菜，很多人以為菜碳水很高，重點是看你吃什麼菜，如果你都只吃洋蔥那當然高囉！建議原則是綠色葉類蔬菜，大多都是纖維，換算後的淨碳水超低，放心吃啦！如果你反而攝取一堆肉，導致蛋白質過量，那會變成阿金減肥法（請自己google）或高蛋白飲食哦！
📌生酮飲食一日飲食是7成油脂、2成蛋白質、1成碳水。
▫️和午餐一樣的椰子油煎天貝
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今日點心：下午吃了希臘優格+asahi膠原蛋白粉+綜合莓果
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亨氏番茄醬全聯 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
蕃茄醬包裝也太可愛！一拿出來整個很威風😍😍
#手機殼 #買不完了
亨氏番茄醬全聯 在 阿斯匹靈的理財航路 Facebook 的精選貼文
美股盤後 — 思科拖累科技股 標普再刷歷史新高
週四 (14 日) 美中貿易協議進展沒有傳出更進一步的消息，思科拖累科技板塊，沃爾瑪意外收低，美股三大指數收跌。然而，受益於房地產與材料類股跑贏大盤，標普 500 指數週四再刷歷史新高紀錄。
週四 (14 日) 美股四大指數表現：
標普 500 指數上漲 2.59 點，或 0.08%，收 3096.63 點。
那斯達克指數下跌 3.08 點，或 0.04%，收 8479.02 點。
美股道瓊指數下跌 1.63 點，或 0.01%，收 27781.96 點。
費城半導體指數下跌 5.27 點，或 0.30%，收 1727.59 點。
尖牙股漲跌互見。蘋果 (AAPL-US) 下跌 0.69%；Netflix (NFLX-US) 上漲 2.30%；Alphabet (GOOGL-US) 上漲 1.00%；臉書 (FB-US) 下滑 0.021%；亞馬遜 (AMZN-US) 上漲 0.085%。
半導體類多收低。Marvell (MRVL-US) 下滑 3.98%；思佳訊 (SWKS-US) 下滑 2.36%；博通 (AVGO-US) 下滑 1.50%；英特爾 (INTC-US) 下滑 0.14%；輝達 (NVDA-US) 上漲 0.58%。
台股 ADR 方面。台積電 ADR (TSM-US) 下滑 0.76%；中華電信 ADR (CHT-US) 上漲 0.35%；聯電 ADR (UMC-US) 上漲 2.16%；日月光 ADR (ASX-US) 下跌 0.20%。
金融股互見漲跌。花旗 (C-US) 下滑 0.095%；美國銀行 (BAC-US) 下滑 0.21%；富國銀行 (WFC-US) 上漲 0.38%；摩根大通 (JPM-US) 上漲 0.093%。
焦點個股
思科 (CSCO-US) 週四股價暴跌 7.33%，主要受到全球經濟不確定性影響，其上季中國市場營收下滑 31%，預估本季營收將年減 3%~5%。
儘管沃爾瑪 (WMT-US) 最新財報亮眼，調整後每股純益 (EPS) 報 1.16 美元，年增 7.4%，優於預期，然而，沃爾瑪股價自盤中觸及歷史新位後，收盤下滑 0.32%。
美國最權威的消費者指南《消費者報告》週四發布汽車可靠性排名調查，特斯拉 (TSLA-US) 的 Model 3 和 Model S 車型均獲得「推薦」評價。激勵其股價上漲 0.94%。
高盛 (Goldman Sachs) 將出產番茄醬聞名世界的卡夫亨氏 (KHC-US) 評級下調至「賣出」。高盛稱該公司在部分領域投資不足，且面臨成本壓力，此消息拖累其股價大跌 5.90%。今年迄今，卡夫亨氏股價已下跌逾 23%。
關鍵經濟數據
美國當週 (11/9) 初請失業金報 22.5 萬人，創 5 個月新高，前值 21.1 萬人，
美國 10 月 PPI 年增率報 1.1%，創 3 年新低，預估 0.9%，前值 1.4%
美國 10 月 PPI 月增率報 0.4%，預估 0.3%，前值 - 0.3%
美國 10 月核心 PPI 年增率報 1.6%，創 2 年新低，預估 1.5%，前值 2.0%
美國 10 月核心 PPI 月增率報 0.3%，預估 0.2%，前值 - 0.3%
華爾街分析
週四聯準會主席鮑爾 (Jerome Powell) 於聽證會中表示，美國經濟面臨嚴重蕭條的風險微乎其微，但敦促國會解決接近 1 兆美元預算赤字問題。
受聯準會降息、第三季美企財報多優於預期、以及全球可能已度過最糟時期，美股近期屢創新高。
Refinitiv 數據顯示，第三季財報邁入尾聲，標普 500 指數成份股中約有四分之三的公司利潤優於預期，但較去年同期整體獲利預期下降 0.4%。
Longbow 資產管理執行長 Jake Dollarhide 表示：「市場有點處於停滯狀態。看來市場似乎已獲得本財季所能提供的一切。」
華爾街將關注週五美國零售銷售數據，以評估美國經濟健康狀況。
https://m.cnyes.com/news/id/4412493
【全球股市觀察站】2019-11-14(美國時間)
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美股盤後 — 思科拖累科技股 標普再刷歷史新高
週四 (14 日) 美中貿易協議進展沒有傳出更進一步的消息，思科拖累科技板塊，沃爾瑪意外收低，美股三大指數收跌。然而，受益於房地產與材料類股跑贏大盤，標普 500 指數週四再刷歷史新高紀錄。
週四 (14 日) 美股四大指數表現：
標普 500 指數上漲 2.59 點，或 0.08%，收 3096.63 點。
那斯達克指數下跌 3.08 點，或 0.04%，收 8479.02 點。
美股道瓊指數下跌 1.63 點，或 0.01%，收 27781.96 點。
費城半導體指數下跌 5.27 點，或 0.30%，收 1727.59 點。
尖牙股漲跌互見。蘋果 (AAPL-US) 下跌 0.69%；Netflix (NFLX-US) 上漲 2.30%；Alphabet (GOOGL-US) 上漲 1.00%；臉書 (FB-US) 下滑 0.021%；亞馬遜 (AMZN-US) 上漲 0.085%。
半導體類多收低。Marvell (MRVL-US) 下滑 3.98%；思佳訊 (SWKS-US) 下滑 2.36%；博通 (AVGO-US) 下滑 1.50%；英特爾 (INTC-US) 下滑 0.14%；輝達 (NVDA-US) 上漲 0.58%。
台股 ADR 方面。台積電 ADR (TSM-US) 下滑 0.76%；中華電信 ADR (CHT-US) 上漲 0.35%；聯電 ADR (UMC-US) 上漲 2.16%；日月光 ADR (ASX-US) 下跌 0.20%。
金融股互見漲跌。花旗 (C-US) 下滑 0.095%；美國銀行 (BAC-US) 下滑 0.21%；富國銀行 (WFC-US) 上漲 0.38%；摩根大通 (JPM-US) 上漲 0.093%。
焦點個股
思科 (CSCO-US) 週四股價暴跌 7.33%，主要受到全球經濟不確定性影響，其上季中國市場營收下滑 31%，預估本季營收將年減 3%~5%。
儘管沃爾瑪 (WMT-US) 最新財報亮眼，調整後每股純益 (EPS) 報 1.16 美元，年增 7.4%，優於預期，然而，沃爾瑪股價自盤中觸及歷史新位後，收盤下滑 0.32%。
美國最權威的消費者指南《消費者報告》週四發布汽車可靠性排名調查，特斯拉 (TSLA-US) 的 Model 3 和 Model S 車型均獲得「推薦」評價。激勵其股價上漲 0.94%。
高盛 (Goldman Sachs) 將出產番茄醬聞名世界的卡夫亨氏 (KHC-US) 評級下調至「賣出」。高盛稱該公司在部分領域投資不足，且面臨成本壓力，此消息拖累其股價大跌 5.90%。今年迄今，卡夫亨氏股價已下跌逾 23%。
關鍵經濟數據
美國當週 (11/9) 初請失業金報 22.5 萬人，創 5 個月新高，前值 21.1 萬人，
美國 10 月 PPI 年增率報 1.1%，創 3 年新低，預估 0.9%，前值 1.4%
美國 10 月 PPI 月增率報 0.4%，預估 0.3%，前值 - 0.3%
美國 10 月核心 PPI 年增率報 1.6%，創 2 年新低，預估 1.5%，前值 2.0%
美國 10 月核心 PPI 月增率報 0.3%，預估 0.2%，前值 - 0.3%
華爾街分析
週四聯準會主席鮑爾 (Jerome Powell) 於聽證會中表示，美國經濟面臨嚴重蕭條的風險微乎其微，但敦促國會解決接近 1 兆美元預算赤字問題。
受聯準會降息、第三季美企財報多優於預期、以及全球可能已度過最糟時期，美股近期屢創新高。
Refinitiv 數據顯示，第三季財報邁入尾聲，標普 500 指數成份股中約有四分之三的公司利潤優於預期，但較去年同期整體獲利預期下降 0.4%。
Longbow 資產管理執行長 Jake Dollarhide 表示：「市場有點處於停滯狀態。看來市場似乎已獲得本財季所能提供的一切。」
華爾街將關注週五美國零售銷售數據，以評估美國經濟健康狀況。
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