上週日去聽了關於自閉兒學習動機之策略的講座。我把理解到的重點用比較淺白的方式記錄下來，需要的家長可以自行服用喔！

ps.雖然說是專門for自閉兒的教學方法，但其實有很多方法也是適用在一般孩子身上的喔！

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＃影響自我效能的因素？

1.過去的成就表現。
建議先降低難度，先製造成功的經驗。

2.替代經驗。
讓孩子看到他人成功，覺得自己好像也可以。例如同樣一個任務，孩子發現比自己小的妹妹可以做得很好，就會覺得自己好像也可以成功。

3.口語的說服。
例如跟孩子說：「你一定做得到的！你一定可以的！」

4.情緒的激發。
例如跟孩子說：「你就是不行啊！」

對一般孩子來說，前三個甚至是連第四個方法可能都可以拿來使用。但對於自閉兒來說，1.2兩個方法比較適合用來使用在他們身上；3.4兩個方法則比較不適用，因為效果可能會較弱且短暫。

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＃內載動機與外在動機

內在動機為為了滿足個人需求及愉悅感，他造就個人的好奇心，願意挑戰和努力，通常可以提高績效、毅力、創造力和自尊心。

外在動機則為獎賞或懲罰。

很多家長會擔心過度使用外在動機而影響孩子的內在動機，例如考試考100分就給孩子100元這種獎勵方式，很多家長會擔心孩子是為了錢而讀書。

這邊李宏鎰教授特別提到，內外在動機是可以同時並存的，家長們不需要那麼二分法、也不需要太過擔心，這跟我們大人也是拿到更多的薪水會更努力工作的意思是一樣的。

所以不需要過度強調「不給孩子獎勵」，因為一個人隨著時間跟年紀的增長，外在動機有被滿足後，自然會往內在動機層次進步。

（文章參考：https://www.facebook.com/DoraLinMama/photos/a.1235642599844895/3918815218194273/)

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＃內在歸因及外在歸因

成功時，歸因於自己的努力。
這是內在歸因。

成功時，是因為運氣不錯。
這是外在歸因。

如果成功時，是歸因於自己的努力及能力，則會有較高的學習動機。

因此當孩子做事情成功時，我們記得要跟他說：「你的努力有了回報！」，而不是告訴他：「你運氣好而已！」。失敗時也請告訴孩子：「可能是還不夠努力，下次再加油就好！」，而不是告訴他：「都是出考卷的老師出太難的關係！」

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＃人際互動的練習重要於專長的練習

自閉症的孩子通常會在某些地方表現特別強，但父母要注意的是，對於自閉症的孩子來說，＃人際互動永遠是最重要的課題，讓孩子學會如何生活、與人溝通相處，才是最重要的事，而不是讓孩子一昧地陷入自己的強項裡，而放棄如何去學習與人交際。

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＃關於自閉症孩子的核心訓練理念

讓自閉症的孩子在 ＃自然且生活化 的情境下，快樂且有效率的學習，並融入學校及社會當中。

為什麼要使用核心訓練？

因為自閉症的孩子對學習事物較缺乏動機，也會對環境刺激過度選擇（過度選擇他自己想要的，也就是只選擇他自己喜歡的，其他的都擺爛），核心反應訓練正是針對自閉症缺乏學習動機這點做介入教學。

比起聽覺、觸覺、嗅覺等，自閉症的孩子較喜歡「視覺」，因為視覺對他們來說比較單純且穩定。

請盡量避免要求自閉症的孩子一定要看人的眼睛，因為一般人喜歡用眼睛來表達情緒，但是這對自閉兒來說太過複雜（所以他們較難理解他人現在心情為何，容易被別人認為白目，真的不是他們白目，而是他們掃描不出來你現在的心情是什麼）。

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＃順著孩子的選擇

順著孩子並非漫無目的的放任孩子，而是要知道我們訓練目標是什麼，藉由先讓孩子做選擇，慢慢增加孩子喜歡的範圍，增加孩子的彈性、人際互動和行為動機。

例如讓孩子選擇要玩Ａ玩具還是Ｂ玩具，順著他的選擇，但是結果都是我們要一起玩遊戲，學習人際互動。（所以Ａ跟Ｂ應該都是要可以互動的玩具，而不是單獨操作的玩具）

孩子如果不喜歡寫作業，也可以讓孩子有選擇的權利。例如先寫國語再寫數學，或是先玩再寫作業。＃當孩子有自己的選擇權利時，＃會較願意遵守自己選擇的規則做。

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＃跟隨兒童引導的秘訣

自閉症的孩子很容易落入自己獨玩的情境當中，這時候我們要做的就是「＃讓他看見我們」，這時有下面幾項重點：

1.讓兒童自己選擇活動。
2.保持面對面。
3.加入兒童的遊戲。
4.不評論遊戲，不提問，不要求。
5.等待孩子主動互動或溝通。
6.保持及持續控制情境。

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＃其他

1️⃣確保孩子是用輪流的方式跟我們一起玩。

例如玩投球遊戲，小孩在丟球跟丟球的動作之間，大人要趕快插進去，模仿孩子做丟球的動作，讓他們看見我們，也學會輪流。

2️⃣等待他的反應（要求）。

如果孩子自己一直在丟球，我們可以把他的球拿起來，不要給他，等他回應或要求時，我們再把球給他。

（一開始不一定要要求孩子開口說話或一定要講對，根據孩子的狀況，有時候只要有眼神的接觸，即可以把東西遞給他）

有時可以搗亂（故意更改SOP），甚至是裝糊塗的方式，來誘導孩子溝通表達。

3️⃣將需要學習的內容與熟練的項目混搭。

如果一下子就給孩子全新或難度較高的挑戰的話，他們可能會抗拒。因此建議先用簡單的內容建立成功經驗，再慢慢帶入新的學習項目，交錯搭配。

例如孩子已經學會顏色，現在想要孩子學習形狀，那我們可以拿著有顏色的圓形拼圖（孩子有興趣的玩具），問他：「這是什麼顏色？」（已經學會的東西）再問他：「這是什麼形狀？」

因為第一個問題他已經答出來了，第二個問題他也會比較願意回答。

4️⃣使用自然增強。

例如孩子看到玩具車，並且開口說「車」，我們給他車；天氣冷，教孩子穿外套；看到罐子裡有餅乾，他打不開把罐子拿到我們手上，我們幫他打開讓他拿到餅乾吃，這些都是自然增強。

5️⃣有意圖才給予增強。

如果有表現出想嘗試的態度，雖然結果可能錯了，但還是要給給予孩子增強；如果孩子是用敷衍或者不小心的方式猜對，即便結果是正確的，這時候也請不要給任何增強。

6️⃣練習要落實在生活當中。

把訓練安排在例行性活動，例如用餐、遊戲、洗澡、穿衣服等活動當中，以降低孩子的挫折感。
一般孩子學一次，自閉症的孩子需要學十次。

7️⃣指令要明確、簡單。

跟自閉症的孩子說話時，一開始避免問問題，直接使用肯定句。

例如：「你玩得開心嗎？」——>「你玩得好開心。」

如果要用問句，問題簡單單一，不要問他多重問句。例如孩子想要果汁，我們知道他想喝果汁，直接問他：「你要喝什麼？」不要問他多重句：「你想要什麼？它在哪裡？它是什麼顏色的？」

8️⃣誇張化

用誇張的表情、動作、說話方式，引發孩子的學習興趣。

9️⃣多安排自閉症的孩子跟一般正常孩子的互動，可以讓自閉症的孩子進步更快。

以上就是我有吸收到自己大腦的資訊，歡迎討論分享喔！😊

＃連續發文100天Day95

正念溝通四階做法

正念溝通就是在對話時做到同理、不批判、全心全意交流。掌握以下四步驟：

1. #同在：
用正念跟對方溝通時，首先要做到「人在，心也在」。

2. #專注傾聽：
人們往往急著表達自己想說的話，卻忘了傾聽比說話更為重要。

3. #摘要複述（非評判）：
傾聽之後，複述一次對方所說的內容，重點在於了解。因為專注聽完話之後，雖然說話的人覺得被聽到了，但聽的人心裡是在評判，還是真心想要理解你，其實說話的人並不清楚。摘要複述對方說的話，有助於更完整地理解彼此與溝通。

4. #照顧情緒：
人與人之間的溝通模式一旦建立，就不容易扭轉，因為溝通到後來，往往要處理的是兩人之間累積的情緒。如果心裡已經很厭惡一個人，那麼無論他說什麼，我們往往是聽不進去的；要是雙方的能量錯綜複雜，就算只是坐在鄰座，彼此也會感覺很不舒服，因為兩個人的負面能量不斷交錯，造成雙方都在不舒服的情緒中糾結。
例如，我跟某個家人處得不太好，甚至一想到他，心情就不好，胸口又悶又堵。這時不妨試著用正念當中的「身體掃描」技巧，幫助覺察情緒，別再讓情緒成為溝通的障礙。

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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播略略談到正念溝通的案例，但很可惜，沒機會好好把這整套非常好的溝通方法說個明白。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2783412031897891

另外，在讀這本書之前，也可以先把這本書所謂的「情緒能量類型」、「愛之語測驗」先看一遍，有助於提升自我覺察。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/297663448388858

「人在心也在」的陪伴，在現代社會特別需要練習。這最好有些正念靜心的基本功，至少培養一些耐心，好好聽對方說。在情緒激動的時候沒辦法觀照自己的身心，要照顧好自己的情緒就不容易，這也需要長久的練習。

摘要「事實」，少加入個人「評論」，是讓對話順暢的關鍵之一。我自己的經驗是，這需要有實做的機會，有兩個人進行對話演練，第三人指出哪些是事實、哪些是評論，共同討論，能多看到些盲點。

我很喜歡這本書，架構脈絡很清晰，還有些實例，可以讓人找相近的處境來省思。書裡某些概念相當發人深省，相當推薦。

祝願您，能多發揮好奇心，願意聽見不同的聲音！

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以上文字摘錄自
《#別再說都是為我好》
情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題
博客來 http://bit.ly/03900169-B
誠　品 http://bit.ly/03900169-E
金石堂 http://bit.ly/03900169-K
圓神書活網 http://bit.ly/03900169
※紙電同步熱賣中

作者： 許瑞云, 陳德中

圓神出版．書是活的

許瑞云醫師身心靈養生法

@陳德中的正念天空
https://www.facebook.com/twmbsr

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

《我在普羅旺斯開民宿的日子——03最長的一天》

「他現在的情況如何？」

接到我的電話後，尚路易轉天就趕過來，現在他正開著我家的車，我們已經在返回巴黎的路上。

「非常不好。」我說，開始詳細描述這幾天歐吉桑的病情如何急轉直下，語言和邏輯認知完全混亂，把挪威說成法國，甚至分不清楚溫度和距離的計量單位。

「而且我還發現他行動變得遲緩，走路時重心不穩。」我一面說一面流淚。

「別哭，別哭！來，這個分妳吃！」歐吉桑從後座遞過來一包洋芋片，神情雀躍的像是個要去遠足的小學生，他對我的眼淚無動於衷，似乎聽不懂我和尚路易的交談，彷彿我們在講的是別人的故事。

透過車內的後視鏡，尚路易皺著眉頭把這一切都看在眼裏。他是歐吉桑外派到巴黎工作時結交的好友，兩人之間的情誼超過二十年，在目前的狀況下，他自然成為我第一個想到的求救對象。

回到巴黎，艾格妮絲——尚路易的冰島籍老婆——已經在公寓的中庭花園守候。

見到我，她迫不急待的給我一個深深的擁抱，天藍色的眼睛泛著淚光。

「別忘了——希妲拉——我倆可是『冰火姐妹花』！不管發生什麼事，我們都會在妳身邊！」艾格妮絲在我耳畔溫柔的說。我跟她因為分別來自一熱一冷的小島，所以總戲稱倆人可以合組個「冰火姐妹花」的女團。

就在這時候，我們聽到了救護車的鳴笛，急促又刺耳，愈來愈大聲，也愈來愈接近。

「哇！」不知世事的二女兒宓凡一臉興奮：「那救護車是要來載爸拔去醫院的嗎？太酷了吧！」

當急救人員從家裡帶走歐吉桑，我也準備好要跟著一起坐上救護車。正要離開家門時，大女兒黎亞怯生生的拉住我的袖子：「爸拔...會很快回來嗎？」

我望著她純真的臉龐，過去幾天裡她似乎增添了一些不該屬於這年紀的憂愁。

「很快，」我堅定的對她點點頭：「媽麻答應妳——我很快就會帶他回家！」

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這是我生平第一次坐在救護車裡。

被固定在擔架上的歐吉桑滿臉好奇，睜大眼睛不斷張望著各式各樣的儀器、線路、導管和螢幕，如同小孩見到新玩具一樣。

「現在要去哪兒？又要去度假嗎？」他開心的問我。
「寶貝，」我勉強擠出一絲微笑：「我們要去探險...去一個新景點。」

坐穩了，歐吉桑——我多麽想對他說——而且不要放手。此時的我們，就像是拿到了兩張機票，正在踏上一段未知的航行。只是，這趟旅程的終點到底在哪裡呢？往後我們是否還能夠比肩同行，抑或註定要飛往不同的目的地？凝望著窗外川流不息的下班車潮，那一張張交錯而過的臉，我感到前所未有的茫然，也害怕面對即將揭曉的答案...

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救護車開到醫院的時候，尚路易也抵達了急診室的大廳。

因爲歐吉桑的認知能力已經糟到連姓名、住址這種最基本的問題都無法應對，所以醫生只好請我進去問診。

很快地，歐吉桑被推往放射科，準備接受核磁共振掃描，而現下我除了等待，並沒有其他辦法。

「很晚了，妳也餓了吧？我去販賣機幫妳買點吃的。」尚路易面露疲色，他今天開了900公里的車載我們回家，此時還到醫院陪我。

我抬頭瞄了一眼掛在大廳牆上的時鐘。11點多了。上次吃飯是什麼時候？想不起來了。不過，跟飢餓感相比，這兩天我幾乎沒有闔過眼休息，體力早已透支。

「一杯黑咖啡就好，謝謝。」我說，現下我極需要咖啡因來撐過漫漫長夜。

這一天似乎是那麽的短，短到讓我無法相信在那麽少的時間裡，竟然可以發生那麼多的事，不過，卻也是那麽的長，長的彷彿沒有盡頭，而明天永遠不會到來...

在不知道過了多久之後，一個喊著「歐太太！歐太太」的聲音將我重新帶回到現實。

一個穿著綠色制服的年輕醫生，手裡拿著幾張印有黑白顯影的A4紙，目光在大廳的人群中忙碌地搜尋。

「我就是。」我走上前，像個等候審判的人站上了命運法庭的被告台。

關於這一幕，其實我在腦海中早已演練過無數次。不過，很顯然的，人生中總有些片刻，是不管事先做了多少心理準備都不夠的。

尚路易站在我旁邊，他撫著我的肩膀，試圖穩住我不停發顫的身體。

「很抱歉，」醫生的聲音，殘酷又無情地宣讀出最終的判決：「我們在妳先生的大腦裡發現了一個巨大的腫瘤。」

（待續）

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以下為本段內容文稿：

我還記得，自己剛開始出來開班授課的時候；在每一次的課程前啊，應該精確的說，叫做「前好幾天」，我就會開始進入一種有一點緊張、焦慮，很認真的準備課程的過程。

那這個本來就是應該的，因為我要為我的專業、為我的學生負責任。然而呢，隨著開課的經驗越來越豐富，這樣的模式，也會產生的一些變化。

慢慢的呢，我在主觀上，感受到的緊張感會越來越少；但是呢，也不會完全消失。

因為呢，心理學的研究告訴我們，其實適度的緊張，會讓你有一定的專注力，反而會讓你的表現，呈現在一個最佳的狀態。

只是呢，那個原本把力氣放在緊張的部分，它就等於我多出了一些能量，可以關注其他更多的事。

所以呢，有一段時間我的課前準備，在比例上，會從過去可能都集中在「內容」的準備，慢慢的變成是一種「心理狀態」的準備。

甚至於呢，在心中做一個想像的練習。什麼樣的想象練習呢？就是想像我眼前的這群學生，他們可能有的狀態、他們的背景、他們可能有的反應，去做很多這種模擬的部分。

我們也知道喔，實際在上課的過程當中，你模擬的，不一定學生就會按照劇本演出，而且通常都不會。

但是呢，我覺得這樣的模擬，帶給我很大的幫助，就是我會在課程的現場，更完全專注在眼前的學生身上。然而，在這樣的模擬練習的過程當中，其實也有一些方式的不同。

在過去呢，我的方式，可能就是讓自己坐在辦公室裡，或者是一個能夠安靜下來的地方，然後開始去做，這樣的思想訓練、頭腦體操。

可是慢慢的，最近這一兩年啊，我會開始往外走。尤其是，熟悉啟點文化教室位置的朋友，你可能會知道，我們的教室是在台北市的博愛路上。

如果你順著博愛路往下走，其實你會走到一個，在台北市中心當中，一個很難得的綠地，就是台北的植物園。

所以呢，最近這一兩年，我每一次課前的準備，如果時間允許，我都會讓自己走一大圈；從教室走到植物園，然後回程再繞回西門町，然後走這麼一圈，大概需要一個多小時一點的時間。

雖然呢，我的課前準備，已經不再是花這麼多的時間，在內容的部分；反而是透過這樣的過程在做準備，可是我可以感覺到，我的教學品質，和學生的反應越來越好了。

然而這中間的一個變化，其實，我也沒有特別去聽任何人的建議；甚至於，我也沒有先去讀相關的研究報告，說唉～這樣子的模式，到底有沒有用處？

一直到喔，我最近讀到的一個研究，還蠻呼應我的經驗的。這個研究呢，是美國的匹茲堡大學的寇克博士，他進行了一個長達10多年的研究。

他在看喔，體能的活動和大腦灰質，跟認知功能的損傷之間，到底有什麼關係？他的研究請了299個，平均年齡是78歲的老年人，每週去記錄他們走了多少路。

9年之後呢，研究者對這些參與者，進行腦部的掃描，去測量他們大腦的大小。再經過4年，去檢驗他們是否有認知的損傷，或者是失智的狀況。

研究結果告訴我們，在9年之間喔，每個禮拜大概都走9~15公里的人，比其他人會擁有比較大的大腦灰質的體積；但是走超過這個距離的人，並沒有更大的灰質體積。

再經過4年的研究告訴我們，大約40％的人，有了認知損傷或失智的狀況。然而，那些每週走了最多路的參與者，發生記憶問題的機率減少了一半。

其實透過這個研究，我們會發現喔，身體的活動跟大腦的健康，是有很大的關聯；有了適當活動的老年人，他的大腦會比較健康、認知表現也會比較好。

雖然還不能夠確定，這兩者的明確因果關係是什麼；但是呢，幾乎所有的研究都告訴我們，這樣的一個相關性。

那當然了，你可能聽到這邊，你會想啊這個研究，是針對78歲的老年人，到底跟我有什麼呼應，難道我有這麼老嗎？

我當然沒有這麼老啦，因為呢，讀了這個研究之後，後面衍生的研究也發現喔，其實這樣的原理，在中年人身上也有同樣的效應。

那我個人也不可避免的，我就是個中年大叔嘛！

所以談到這裡，就讓我感受到或許人到中年，很多的經驗跟歷練已經定型了；特別是知識類的，或者是技能類的，你可能已經到了一個純熟的地步。

然而在這樣的狀況底下，你還要再去做下一步的突破，可能就不是在於，你的技術再精進的問題，反而是你的思維是否能夠提升？

但是啊，當你要提升自己的思維，很多時候傳統的概念，你可能會坐在一個定點，然後開始去做大腦的體操。

不知道你有沒有這樣的感覺？當你整個人定在那裡，你可能想了半天，也想不出個所以然，所以會得到更大的挫折感。

所以呢，在腦部損傷發生之前，你可能會先有情緒損傷啊！那這個時候，不如「走出去吧！」

透過走的過程當中、透過每一個步伐的交錯，跟呼吸起伏的韻律之間，或許很多重要的靈感、創意；甚至於，生命當中更深刻的體會，就會從這裡慢慢的浮現出來。

所以呢，如果你現在面對了一個困境，想不出來；那麼何不暫時的，先出去走走呢？希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是像今天談到的「走出去！」。它其實不只是一個身體的活動，它更是一個心智狀態的切換跟換檔。

那我們要怎麼樣，透過內在跟外在狀態的換檔，幫助自己的生命更有效率，能夠去完成你想完成的事情？

如果你想要在這方面前進的話，我很鼓勵你，可以參與我的線上課程【時間駕訓班】。這一門課，會回到大腦運作的本質，來幫助你掌握「效率」真正的關鍵。

相關的連結，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。