2017年，提提研執行長李昆霖發了小孩課表的動態，那時起我更開始密切關注他，將近五年時間，除了他的思維、教育方式甚至是生活哲學，是我目前內心典範之一。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 先前有提過「內觀」大概是從大學時期有讀《賈伯斯傳》與一部電影《享受吧一個人的旅行》而有些概念，但可能過去機緣未到，並無起心動念深入了解。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 工作以來，因為職場上一些內心不認同但屈服的事，一直讓我內心很不愉快，牡羊直白個性真的會悶出一身病，至今算是非常不快樂，前幾年還一度覺得人生失去意義，萌生對自身的負面念頭，但想到房東人很好也不好意思讓它變凶宅，可能內在韌性仍夠，我想我也具有一定的反脆弱性。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最感謝莫過於家人、好友、過去伴侶的承接，即便目前影響仍在。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 這一年看了John的貼文，起初也是半信半疑（怕是邪教哈），經過一年觀察，應該是滿正派的活動，但也一直沒有動念前往。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2019年底，不知為何決定前往印度旅行，一個月內用瑣碎時間把行程全部規劃好，中間有一度想像賈伯斯一樣體驗看看印度的修行，可惜旅程時間僅僅兩週，就沒有安排進去。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 印度獨自旅遊兩週確實是我這輩子最難忘的旅途之一，而從印度回來後，不知為何突然收到之前某前任捎來的道歉與祝福，我並沒有回應，但對我來說是內在心結的鬆綁，猶記得收到後我一個人在車內止不住眼淚，也對我來說是個很棒的開始，重新開始。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2020年與秘書（她的綽號）談了一段我覺得很棒的感情，我常覺得與人來往、互動，有時候可以從對方的反饋看到更深層的自己或是不曾發現的自己，也可能從關係中彼此的脆弱以及不愉快，體悟到自身的不足與渺小。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 每個人都有內在課題。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2021年初在下定決心揮別這段後，可能個性使然，也停不下腳步，決定持續進修來補足自己，或許也能幫助未來伴侶，這是我的初心。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 曾被說在關係中講話不夠溫柔，於是我上了周震宇老師的「聲音基礎表達課」，想理解自己在語調上還能夠做哪些調整，但上完之後發現「聲音」真的相當神奇，這部分有機會再寫一篇詳述。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 而後因一直以來都知道所謂「溝通」不只是語言上，還有非語言的交流，身心更是有關聯的，初始本意也是想在日後遇到另一半有狀況或是學生狀況不好時，自己有能力予以協助，因此開始密集進修NLP身心語言程式學。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但，沒想到先被療癒的，是自己。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 當然，自癒才能癒人。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 也是在學習NLP/NHP的某天下課，腦中突然閃過「內觀」，上網看一下報名狀況，果不其然，這一年因為內觀在John的推廣下，很難報名，開放五分鐘就會爆滿，不知為何直覺就是候補了高雄而非台中的場次，即便它顯示候補名單最長。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前五天才收到錄取通知，頗訝異的，原以為不太可能候補上，收到後就立刻決定參加為期11天的內觀禪修。⁣⁣⁣ /⁣⁣⁣ 什麼是「內觀」？⁣ ⁣ 其實參與之前也不太清楚內容，沒刻意去深入了解，就像是看電影前我不會刻意看預告片或深入影評，全然交給自己去體驗。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前一天就先從基隆開往六龜的法邁內觀中心報到，因天氣比想像中熱，途中還去Uniqlo緊急買了寬鬆休閒薄長褲，說緊張也不會，就抱持著學習的心態前往，也好奇自己會有什麼變化。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ /⁣ 內觀禪修課程規範其實乍看滿簡單的：⁣⁣⁣ -（規範連結放留言）⁣⁣ 課程期間全程吃素/不得交談或眼神示意/不書寫不閱讀不使用3C等。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 對我而言，不覺得這些規範有挑戰性哈哈，可能平常早已習慣一個人行動、生活。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第0天-報到，⁣⁣⁣ 貴重物、手機都交給中心保管，晚上課程正式開始，前往靜修堂聽開示，21點準備就寢，隔天4點起床開始靜坐，平常幾乎接近早上才睡覺的我，大概只睡了一個小時。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第1-2天-觀息法，⁣⁣⁣ 所謂的觀息法就是觀察呼吸，將注意力放在呼吸的氣流上，觀察氣流所經過的位置，好比說鼻孔外側、內部、吸入空氣後的胸腔，觀察每一次呼吸的流動，就只是觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第3天-縮小觀察呼吸的範圍，⁣⁣⁣ 聚焦在鼻孔與人中三角形一帶，一樣客觀地觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 感覺很簡單吼？超難。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 禪坐時非常安靜，安靜到身邊的人有稍稍移動、蟲鳴鳥叫聲，都聽得到。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最吵的聲音，是內在的聲音。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 一天12小時的靜坐，感覺只是在觀察呼吸，聽起來非常簡單，但事實上正因為無外在人事物，過往內心因外部因素得以分心逃避的一切，就這樣毫無防備地淹沒過來，用英文字overwhelm再貼切也不為過，只是我沒被擊倒。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 長期積壓的壓力與年初結束的感情原以為已經調適地很好，但內觀的10天，每天都與這些感受赤裸地相處，此外由於我記性非常好，所以許多過往場景與對話歷歷在目。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 很難受嗎？⁣⁣⁣ 嗯，非常，但每天的練習與葛印卡老師的開示，都讓我更有勇氣面對這一切以及學著去接受這些無常，同時也發現這確實是正法。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 有人說內觀會哭所以不敢參加，其實內觀不會讓自己難過，自我課題與如何看待所產生的感受才會令自己難受。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *而第4天開始，內觀日，才是真正修煉的開始。 字數限制，我們下篇見。 #林軒英文 #內觀

#通勤日常大募集 第五彈 ☕️早安，你的通勤日常 @be.cleverclaire ⛅️你的通勤日常:  即使從台北搬到高雄 還是堅持捷運＋Ubike 通勤雖然不只十分鐘 但專心聽著通勤十分鐘時 每天通勤都像只有十分鐘（笑） ⛅️介紹一下你自己:  我是在大學工作的諮商心理師Claire. 努力在工作和生活取得平衡的Claire 努力在各方面都變得更加clever的Claire 大學畢業後為了對出國留學做一些準備 所以隻身前往多倫多遊學 我住在Kensington Market和Little Italy中間 每天走路到UofT上英文課 體驗過比台灣還熱的夏天 見過如詩如畫每一個角落都像明信片的秋天 還有既期待但也會受傷害的下雪天 擔任過多倫多國際影展的志工 看過藍鳥隊和暴龍隊比賽 還參加了人生第一次的同志大遊行 好玩的是 我最捨不得的竟然是Tim Horton（笑） 回台灣之後因為太想念多倫多 卻又不知道何年何月可以再去 於是努力的把自己的生活過得很多倫多 用一種緩慢悠閒的步調 帶著開方和彈性的心態 與生活的每個當下靠近交會 ⛅️今年感到最驕傲的一件事: 力行斷捨離！ 丟掉了一半的衣服包包 丟掉了大學時期的講義和考古題 丟掉了其實畢業後就再也沒見過的同學送的小卡和禮物 一邊含淚著丟東西的捨不得 一邊享受著丟東西的痛快和清爽 生活越簡單就越輕鬆 ⛅️想對通勤族說的話: 我們常常誤以為想要的生活遠在他方 期待著等自己到達那個地方後 生活就會截然不同 但結果總是令人失望 原來他方的生活根本沒有不一樣 是啊，因為過生活的人還是那個舊的自己 日常看似一成不變 卻也是充滿最多可能性和變化的地方 改變一點心態、 改變一點穿著、 改變一點通勤路線、 改變一點生活的步調 我們當下的所在之處就是我們的理想生活 我們是生活的主人也是客人 今天，我想為自己布置怎樣的生活日常呢？ ⛅️想對通勤十分鐘說的話: 其實早在ipod touch一代的那個年代 我就開始聽podcast了 那時候是為了準備托福和GRE 最喜歡聽的是60-seconds系列 不論內容語速或辭彙都很適合 但是後來沒有申請上學校後 podcast就慢慢退出我的生活 直到最近周圍的朋友開始在推薦podcast 我才又再回來 而因著我對加拿大的特殊情感 所以一開始就設定要找與加拿大相關的頻道 於是你們就成了我回頭再入坑的第一個podcast 我大學和研究所都念心理 所以財經對我來說是非常陌生的領域 然而不知道是不是隨著年紀漸長 財經商業與我的距離沒有想像中的遙遠 只是我真的沒有任何興趣 可是從你們的節目中 我慢慢地開始對財經投資相關的資訊不排斥 甚至產生了好奇 願意花額外的時間去做功課 補充自己一知半解的不足 學習和進步總是令人愉悅和充滿成就感 謝謝你們帶來這麼高品質的節目內容！ 如果有機會 關於心理相關的分享 像是書籍或是一些最近常聽到的概念 我很願意跟你們有交流互動 之前你們談過焦慮的內容 我其實當時一直想要推薦一本書給你們 －別讓猴子控制你的情緒大腦： 打破焦慮迴圈，找回人生掌控權 Don’t Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry 但因為太害羞跟想太多 所以一直沒有私訊給你們 趁這個機會趕快踏出這一步（笑） - 你也想加入通勤日常大募集的投稿嗎？ 點選首頁連結的表單一起加入吧！

上次的車禍，我以既來之而安之，沒什麼好爭執或抱怨的心境來面對。但在幾次交流中，卻因感受不到對方積極處理的心意與三番兩次的失約，使我不舒服的感受往上疊加。 於是我心想，以線上遊戲角度來看的話，生命是出了什麼樣的關來給自己破呢？ 耐心？包容？不被情緒綁架而衝動爭執？嗯，做到了，但狀態依舊呀。 起初我嘗試用輕點來提醒，但似乎無效或未被發現。後來決定將真實感覺與事後影響，以不帶指責的方式與對方袒露，才轉化了這個情境。 嗯⋯其實我們只是因生活不同，乏於溝通而已，其中並沒有什麼惡意或漠視被參入。 但最有趣的是這讓我想起了上次的一場角色互換之經驗。當時我因個人因素，臨時失約了幾次英文家教的課，造成對方心境上類似的覺受。 而這次的換位發生，讓我更深一層的體悟到能量上一來一往的投射與互動方式。其實真的沒什麼好抱怨的，只是要學會去看懂，學會警覺的觀察經驗的發生是生命在提點些什麼。 當時家教的敞開，讓這份自覺從我蔓延到了更遠的他方。使憋屈隱忍，因溝通交流而熄滅了誤解的可能。 距離呢，是一份人們能以互相了解的意願而化解的設限。 只要我們能以不對立的方式袒露心聲，心意相通與走進彼此的可能，自然就會發生吧：） #李嘉細細咀嚼生命之說