好書推薦：不開刀治頸椎

世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！

近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。

台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！

◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病

記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？

頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！

◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分

【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。

◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！

　　最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
　　經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
　　就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
　　
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。

◎注意！頸椎病男女症狀大不同

復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！

男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。

女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。

書籍連結：
https://www.books.com.tw/products/0010840570?sloc=main

https://www.youtube.com/watch?v=PRA0PR-pFUg

鄭凱倫醫師　甲狀腺結節 #憲福育創 #知識型網紅

【龍姑娘話健康】瞓醒頸痛「咩回事」？

最近和朋友聊天時，講起了睡覺的話題。他們抱怨經常一覺睡醒，就頸椎疼痛，但是起床後活動一下就不痛了。其實，頸痛困擾不少人，大多數人都經歷過「瞓捩頸（落枕）」？頸緊膊痛是都市人常有的都市病，低頭玩手機、長時間維持單一動作、洗頭沒吹乾頭髮等也可致頸痛。 「瞓捩頸」，其實是頸型頸椎病的一種，頸椎病的症狀，包括頸緊膊痛、轉動頸部時可能會聽到「咔咔」聲等，但原來手麻痹、眩暈、頭痛、經常落枕，都可能是由頸椎病所造成的。

「瞓捩頸」其實與睡姿有很大的關係，人體脊椎有自然弧度，脊椎處於人體正中間，從正面看是筆直的一條，上承頭顱、中接肋骨、下轉骨盆迎接下肢。從側面看，頸椎前突、胸椎後突、腰椎前突、薦椎後突，形成一個完美的Ｓ型。當這個S型的動態平衡，因為任何原因被打亂時，就會造成各個地方肌肉的緊繃，《黃帝內經》中提到：「骨正筋柔，氣血自流」，當你骨不正，筋不柔，氣血就不流暢，痛症自然就會出現了。因此，脊椎骨的形狀不管站著或躺下，都應該要呈現它的自然弧度。所以，我們在睡眠時，如果側睡，但枕頭高度不夠時，頸部和肩部會夾擠在一起，經過長時間的壓迫，就會造成頸椎旋轉、肌肉酸痛或落枕，因此，側睡時的枕頭高度最好就是和肩膊差不多，保持側睡後頸椎和胸椎仍然成為一直線。而大腿因為比較重，所以在側睡時，很多人會習慣性將在上側大腿彎曲趴在床上，這樣會造成腰椎旋轉，造成兩側脊柱旁的肌肉不平衡，白天活動時，腰椎間盤承擔了我們身體很大量的緩衝任務，不平衡的肌肉及旋轉的脊椎，容易令到椎間盤的纖維環更容易受到衝擊、壓迫，因而造成損傷。

經常性「瞓捩頸」如果忽略不理，將會發展出頸部神經根、血管、脊髓或交感神經受壓的其它類型頸椎病，所以自我糾正，效果往往較好，也可有效預防其它類型頸椎病的發生。首先，在側睡的時候，抱一條長形的彎形抱枕，這樣可以承托上下肢重量，防止脊椎不正常旋轉；而在枕頭的邊源下方，可以墊上一兩條毛巾加高，將自己的枕頭加工成中間較為凹陷，兩側較高，令側睡的時候頸椎仍然和胸椎成一直線，今晚你不妨也可試試？

其次，「瞓捩頸」引起的頸痛可以自行熱敷，但以頸背部的肌肉為主，最好不要用毛巾加熱水，可以選用暖水袋或暖包，每次熱敷10-15分鐘，注意避免灼傷皮膚。此外，如果出現頸部活動欠佳，可以按摩「落枕穴」以舒緩頸部疼痛，「落枕穴」位於手背的第2及第3掌骨之間，掌指關節之後0.5吋，可以用手指按揉穴位，局部酸脹為度，同時配合緩慢活動頸部，作上下、左右及左右側頭的動作，維持大約3-5分鐘即可。

上述只是自我保養的心得，如遇情況嚴重，當然要找合資格的醫生或治療師作診療。
#祝君健康
#我的健康我作主

唔好真係唔會代理，及介紹俾大家！我早排搬嘢拉傷隻手好采有佢，噴咗幾日冇事喇！

【🍃🌸頸椎病六個類型】養络通纯植物精油輕輕鬆松就可以解決。

1.頸型勞損型，酸痛麻，脖子僵硬沈重，這是頸型勞損型的典型特徵！
2.椎動脈型，椎動脈型顯著特徵頭痛頭暈眼花耳鳴！
3.神經根型，麻木、過電的穿麻感、像小螞蟻爬一樣！
4.交感型，交感神經凌亂，或植物學神經凌亂，臨床特徵：心慌、心悸、出虛汗、胸悶，這個症狀有時候還像感冒一樣，鼻塞、有時候還頭疼耳鳴，這些現象就是典型的交感型！
5.脊髓型，脊髓受壓，頸椎間盤突出，頸椎骨質增生，產生走路發飄，喝醉酒一樣，明明沒有帶帽子，你會覺得像帶了帽子的感覺，明明沒有穿襪子，你會覺得像穿了襪子感覺，這就是典型的脊髓受壓型頸椎病。
6.混合型，以上5種頸椎病，無論出現一種還是兩種，或者全部都有，這類型的頸椎病，簡稱綜合性。

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