#drgracieofficial 可樂研究社製作人轉發了以下影片給我，以下為我的回覆： ⛔️小孩喜歡飛高高？ —》📌寶寶喜歡的是「輕輕搖晃感」（像搖籃那種，不是往上丟又掉下來）： 寶寶在媽媽子宮羊水中，隨著媽媽的移動會產生搖晃的刺激，整個孕期便一直處於搖晃狀態，出生後，接受搖晃的刺激信號突然消失，自然就會産生再次被搖晃的需求，希望可以繼續這種狀態，藉此得到安撫及安全感，也是對母體的依附感。 —》📌搖晃感： 1。滿足寶寶心理上的滿足外，也有催眠及穩定情緒的作用。 2。會刺激到內耳中的前庭部位，這是腦部最早發育的系統，它接受外來環境的刺激傳到腦中，透過反射來維持平衡，以調整姿勢和位置，可以促進寶寶腦部發育。 —》📌大人的誤用：飛高高 這種稱為嬰兒搖晃症候群，三歲以前的小孩不適合這種劇烈搖晃，對腦部頸部會造成有不可逆的傷害。 ⛔️坐海盜船會心癢癢、肚子癢癢、下體癢癢？ —》當人處於極端緊張害怕的狀態時，有可能是身體分泌的腎上腺素或者反射性的增強交感神經的感受，因此我們會出現感覺異常的情形，其中包含了癢或麻的反應。 ⛔️小孩的性啟蒙： 根據佛洛依德性心理分為5個階段: 🔍口腔期（出生- 1歲） 🔍肛門期（1歲 - 3歲）：訓練大小便時間 —》📍大小便發生在副交感神經啟動時，也就是我們「放鬆」的時候，因此父母在訓練小孩大小便時，切記不要用「催、趕、脅迫、謾罵」等等的方式，以免造成小孩在人格發育上的影響。 🔍性器期（3歲 - 6歲）： #性啟蒙最佳時期 —》📍對身體器官產生興趣，有意無意觸摸、摩擦，以獲得快感：藉由 #分散注意力轉移動作 即可，請同理小孩此時觸碰私處的舒服感，並藉此告知這需要在隱密的地方執行（ #教導隱私），切記不可以讓小孩覺得做錯事。 —》📍男女生理性別：藉此教導男女器官不同，並且可提到「碰觸他人」必須接受對方同意（ #教導尊重）；同時，告知小孩自己也有拒絕別人碰觸意見身體任何部位的權利，即使對象是父母親戚或老師。 🔍潛伏期（6歲 - 11歲） 🔍兩性生殖期（12歲之後） 結論：根據以上說明，基本上「飛高高」和「性啟蒙」沒有關係。😂 @dacon.come G. Hsu #我已經盡我可能用白話簡化所有學術的東西 #希望能夠為大家釋疑 #知識內容均為研究文獻或生理上的推測整理並非我個人發明憑空捏造 #有不懂的再提出討論分享 #準備酸人或謾罵的可以回想一下自己的性心理發展時是否有受到阻礙請尋求專業幫助

「我要擁有自己想要的人生。」 一路上我一直衝著，這句話 努力衝，達到我想要過的生活 我想要主宰自己的生活 我經常覺得自己不如人 沒有精專的一技之長，在大家面前小心翼翼 工作就是一直拼 拼到最後那種想贏的完美主義個性 裏裏外外、扎扎實實的扎在我身上 嗯⋯真的 我未曾問過自己為什麼一直要與別人較勁 寧願辜負初衷，也要比個誰輸誰贏 全力以赴，只為了不要辜負自己 不力求自己做最討喜的人 期許自己能是無畏前行與進步的人 社會觀念守舊的人多的是，讓人耗費心神 經常問老闆同事需要什麼 卻未曾問過自己想要什麼，反正就是拼命做 我就是要贏！任何事情都要有一個結果 位置可以低就，心態絕不屈服 職場當然殘酷，面向自己不留餘地，前路就自成蹊徑 看著那些成功的人 我總是對自己說，你沒有時間自卑 就算自卑，也不能自卑太久 因為我已經沒有時光可以浪費 一直要自己 告別不夠紮實的自己；告別虛應故事的自己；告別輕易放過自己的壞習慣 職場是血淋淋的一張成績單 你做了多少功課，你有沒有底子 你這分數是不是作弊來的，誰都看得出來 或許大部分的我們都如此 沒背景沒人脈沒金湯匙，還好實力是公平的 實力不會讓人擁有紅利禮遇 但時間會一針見血地告訴你 誰比你勤奮，而你，走過的那些彎路那些坑 都分毫不差的回饋到你的經驗裡 時事未必識英雄，但英雄要能成就自己 昨天跟我們家老賴在公園吵了2個小時 劈裏啪啦講了一大堆 我好像有點言不及義，也不太專心地聽他在唸我 吵架的同時我還在偷偷練RPR，看能不能緩和情緒 他很認真在跟我吵 但我卻一直飄走去想講座的課程內容應用 欸～平時要生氣真的很難欸！ 難得生氣情緒出現當然要測試一下交感與副交感神經放鬆呀（超級工作狂 好啦～的確 我在實質上確實沒有愧對自己 但就是沒有誠實面對，工作所帶來的壓力及負面情緒 不願意承認軟弱 造就我懷抱許多或痛或癢或煩悶的情緒 覺得這社會，自身家庭對我有愧 說來就是我滿腹委屈的過真實人生 我的完美主義 折射了所努力追逐的「完美」其實是浮華泡沫 它既遠離了真實世界，與內心脫鉤 也和表面的字義恰恰背道而馳 這樣的習慣更無法擺脫「自己不夠完美」的自卑、不安和恐懼 所以我一直是自卑的！ 「完美主義」助長了焦慮 看起來有自信的人其實也都面臨著困難 過去所謂的「有圖有真相」已成為「所見不為真」 正如庫藍的比喻： 「完美主義是一場自我挫敗的循環過程，讓人難以脫困」 像是「成就之山」的攻頂之旅 當人們將完美巨石滾到山頂的那一霎那 讚美和榮耀加諸於身 瞬間大石又墜落，回到沒有安全感和低自尊的山谷 完美主義者於是周而復始的被囚禁： 「我越完美越焦慮」 所以從今天起我也要練習 允許自己不完美因為這是一種生存人權 請對自己誠實，要珍惜自己的每份情緒 不要漠視自己的眼淚，不要掩蓋自己的憤怒 透過情緒標示自己的座標 試著做一個有血有肉有行動的人 誠實，是知道現在的自己在哪裡 也知道未來要往哪裡去 對自己誠實，因此你對自己更有了責任 你會知道，你可以是更多 不只是個壓抑情緒的機器人 我常常認為大部分情緒困擾的核心是責備 所以有情緒都不敢釋放 謝謝我的男朋友 是的，他沒給過我壓力，但我卻更難過了 很奇怪吧 因為完美主義而感到愧疚 是因為我很在乎、很努力的想要把事情做好 但我總是陷入負向思考迴圈 他好意的給我更好的提案，是要給我方向 但變相覺得他在暗示我努力不夠，所以找案例要我學習 因為他，我發現了好多事情 我要我不再把任何做的好的事情視為理所當然 改掉一直覺得自己不夠不足的情況 這樣才能看到好的和不好的自己 因為「更高的目標」不需要很偉大崇高 只要超越自己的存在就夠了

#運動恢復   哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​ ​ ​ 🙋🏻‍♀️大家都希望運動後能夠縮短恢復時間以及提高運動表現，那今天Amber要來分享到底做完高強度運動後，什麼姿勢可以讓你恢復快速唷～～～​ ​ ​ 📍縮短運動恢復時間跟呼吸和心率是非常有相關性的，這牽涉到我們神經肌肉系統以及酸鹼平衡。​ ​ ​ 📙在2020年 Joana V.等學者的文獻中​ ​ -針對運動員在探討做完高強度間歇運動-HIIT後，這兩個姿勢（圖一: 姿勢Ａ;姿勢Ｂ）​ ​ ​ ❓哪一個可以快速恢復呼吸以及心律達到平衡​ （研究看HRR、VT、VCO2 ; 且運動皆在跑步機上進行）​ ​ ​ 📍結果發現：​ ​ -姿勢Ｂ的在恢復表現上是比較好的唷​ ​ ​ 👉🏻原因：​ ​ -姿勢Ｂ讓胸廓和橫隔膜能夠更加的貼合（diaphragmatic zone of apposition;ZOA）​ ​ -心率恢復的原因為刺激到副交感神經而讓心跳改變提升呼吸交換率​ ​ -手臂支撐在膝蓋上會讓腹部、肋間肌群降低使用需求而改善呼吸，而手臂的位置在先前研究已經證實會影響到呼吸功能唷～​ ​ ​ 🙋🏻‍♀️Amber 想說：​ ​ -姿勢的改變會影響到呼吸和運動恢復神經肌肉血管，現在也有很多研究針對各種不同的姿勢來看心率恢復以及副交感神經的相關變化。​ ​ -這次分享的研究針對高強度間歇運動跑步後的恢復，那針對足球員的運動恢復建議躺著唷，所以這真的是大有學問呀～​ ​ -運動恢復上其實功夫也是很多的，還是建議尋求體能相關訓練專業人員以及物理治療師唷！   #物理治療#運動恢復#運動#傷害#疼痛#動作控制#HIIT#高強度間歇訓練