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同時也有110部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅Yalan亞藍，也在其Youtube影片中提到，影片中使用的是可調式啞鈴 折扣碼 SEB0595 https://www.i-be.com.tw/SalePage/Index/7026526 可以分12期零利率 希望你們喜歡今天的影片，請幫我訂閱按讚分享 記得開啟小鈴鐺收到新片的通知喔！ 亞藍的Instagram: https://bi...
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亞藍 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的精選貼文
2021-09-17 01:53:33
這個禮拜我收到了新課表，看到課表的時候真的是哭笑不得😅，但是想要擁有強壯美麗的曲線，那就真的要付出努力！所以如果你跟我一樣也想要擁有漂亮的比例跟翹臀，我們一起好好操練一番吧！這個課表絕對炸翻你的全身！真的超有感！ 1️⃣ 臀推Hold2秒：臀推要到最底部，上來時Hold 2 秒才算1下（3組 各1...
亞藍 在 瑞塔兒❤️ Instagram 的最佳解答
2021-09-24 18:13:57
六福莊與動物當鄰居🦒🦓🦩 壯壯很喜歡動物，因此推開窗就有動物的住宿成為我們的首選。 剛好在官網上看到3天2夜的特惠套裝行程，就立馬下訂！ 升等樓中樓肯亞藍天六人房，加贈2日自由進出六福村主題樂園手環，讓我們可以慢慢遊玩野生動物園及遊樂園，中途還可以回房間沖澡睡午覺 第一天下午check in 我們...
亞藍 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 01:35:51
「居家翹臀訓練」先前我有分享到，目前我一週三天練全身、外加兩天的居家臀訓練。一週2天的臀部訓練，每次大約20分鐘就能完成，和你們分享我這個月的其中一天臀課表，只要加一條翹臀圈就能讓臀的感受度大幅提升，快點和我一起翹臀訓練起來！ 1️⃣ 寬距螃蟹步行 (左右各20下） 2️⃣ 45度後踢腿 (左右各...
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亞藍 在 Yalan亞藍 Youtube 的最佳貼文
2021-05-30 20:00:13影片中使用的是可調式啞鈴
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亞藍 在 Yalan亞藍 Youtube 的最佳解答
2021-05-20 20:05:21練好三角肌，可以形成上身的曲線美，讓腰身顯得更纖細。
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亞藍 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
2021-05-20 17:24:42因為疫情關係，全台進入三級警戒，健身房都禁止公開營業，許多人無法上健身房也不敢出外運動怎麼辦？趕快跟著Yalan學習兩招練腿方法，需要的空間不大，又能練到全身肌群，別再找藉口不運動啦！
影片授權：@Yalan亞藍 (https://youtu.be/LKQmg4JfbWY)
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亞藍 在 空姐可可-歐洲精品代購分享 Facebook 的最佳貼文
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亞藍 在 Yalan - 亞藍 Facebook 的最佳貼文