#最美的第一面金牌
#奧運獎牌得主的花束背後之深意

很幸運可以和孩子一起看奧運女子59公斤級的實況轉播，接連看了好幾位選手試舉失敗，善良的孩子說：「雖然我希望我們的選手第一名，但我希望她們都可以成功舉起來。」
輪到郭婞淳壓軸登場，孩子一邊大叫加油，一邊又緊張地遮起眼睛：「我擔心她舉不起來，不敢看！」我：「你放心，她很穩，她一定舉得起來。」女神真的太威，毫無懸念地舉出了金牌丶舉出了奧運紀錄。看完頒獎典禮，我找出她2014年備戰亞運練習時不慎被槓鈴壓傷，導致右大腿肌肉70%斷裂丶以及她捐贈救護車的過去新聞，讓孩子了解這位選手的成功奮鬥史與善心多麼激勵人心。

今年台灣的奧運選手們真的很棒，帶給我們一場場美好；能與已略懂人事又還天真年紀的孩子共享運動盛事紀實，更是幸運。昨天也因此特別注意了獎牌得主手上的捧花，除了花束本身之美外，還蘊藏著生命意義。

以下為轉貼

東京 — 如果你有在觀賞奧運轉播， 可能會注意到 每個獎牌得主手上都會拿著ㄧ把由藍緞帶綁著的黃，綠，和深藍色三種不同花的花束。

看似普通，但構成花束的元素中 背後深藏著了ㄧ個經過多年發展至今的故事。

其中的含意象徵著日本從2011發生的毀滅型大地震和海嘯下， 重新站起。當時災情嚴重，有兩萬多人死亡或是失蹤，住家被海水沖毀，受災居民被迫撤離家園。除了有ㄧ百人左右的死傷是發生在其他地區之外，剩餘死傷都發生在日本受害最深的三個縣。

#來自福島的洋桔梗

花束所使用的花中，綠色帶褶的洋桔梗產於福島。在奪去上千人性命的海嘯之後，整個地區受到核能災害，多數居民被迫撤離。

很難想像會在這樣的地區種花。日本主辦單位表示洋桔梗是由ㄧ個非營利組織開始在當地試著推廣培育，藉此希望能重啟當地經濟，幫助地方復興。

對當地的從事農業生產人員來說，轉種花卉是ㄧ個實際的選擇。根據 Kyodo News 的報導， 在核災後，初期檢驗發現，當地所產的蔬菜輻射線含量過高 不適食用。但相對來說，花卉的合格標準要求就沒有那麽高。

“我希望有機會能藉由花卉，向世界展現福島己經重建復興了”，在核災禁區解封後於當地種植花卉的Yukari Shimizu，向Kyodo News的記者表示。

#來自宮城的向日葵

在海嘯發生時，巨大的海浪被推上宮城縣的海岸 造成超過ㄧ萬多人以上死亡或是失蹤。奧運主辦單位表示，為了追念死去的孩童，在災後其父母們回到宮城的ㄧ處山丘種下向日葵。

“因此之後每年那山丘都會遍佈著向日葵”，主辦單位表示，“宮城的向日葵象徵著受災者的過往記憶。”

宮城當地的名產是玫瑰，而向日葵則是ㄧ個新的特產。花卉培育者需要發展特別的專業技術與科技來生產出剛好適合小型花束大小的向日葵。

#來自岩手的龍膽花

宮城以北是岩手，當地的海岸線也受到巨大海浪的摧殘。岩手縣生產的的淡藍龍膽花佔日本的最大宗。與宮城和福島兩個嘗試培育新品種花卉的縣不同的地方是，自1960年來，龍膽花的培育在岩手已有數十年的歷史。

花束上還有個奧運吉祥物Miraitowa的小娃娃。這個帶著藍白方格頭帶的卡通動物的名字是由日文 的未來(mirai) 和 永遠(towa) 組合而成，象徵著日本對其過去與未來的禮讚與期許。

每日睡眠充足，是養精蓄銳與維持健康的重要關鍵。但由於現正處於疫情膠著時期，成天接收到各種即時災情報導，看得人心惶惶。加上近乎半封城的狀態，讓外出行動受到限制，許多人的公、私領域只能通通在家混為一談。而市場消費力銳減，更有不少人陷入經濟緊縮窘境。再因疫苗嚴重短缺，害怕生命隨時可能面臨威脅的焦慮感倍增，都使得生理時鐘受到嚴重干擾

而近年新冠疫情肆虐全球，許多人長期處於擔驚受怕的高壓生活情境中，使得睡眠障礙問題隨之攀升。也因此出現了Covid-somnia 或 coronasomnia 的新名詞（亦即 covid 19 新冠肺炎 + insomnia 失眠 = Covid-somnia or covidsomnia ）中文翻譯成 「新冠失眠症」。讓人出現白天工作精神不濟，晚上焦慮輾轉難眠的症狀

據美國加利福尼亞大學戴維斯分校的臨床健康教授暨睡眠專家 德雷克 表示，人的大腦會自行將上班和居家的場域做區分；上班的地方是給工作使用的，而居家環境當然是用來放鬆和休息的。但當前的這個「家」必須得要兼具工作和休息的功能；即便身體力行，但大腦或內心可能已產生了抗拒感。且在家工作後，能接觸陽光及運動量的機會都大幅減少，也沒了跟外界社交聯誼的管道，使得內心壓力無法獲得適當抒發，都是造成夜間睡眠品質不佳，進而使白天注意力不集中的主要原因了

眼看這頭瘟疫猛獸持續狡猾作態，與其終日心驚膽顫而讓自己精神萎靡失去戰力；且已清楚什麼是最壞的情況之下，倒不如再給自己一個扭轉頹勢的機會，努力提振精神養精蓄銳，不到最後關頭，當然絕不輕言放棄！以下「5個疫勿入侵的元氣食物」，日日積極補足能量，用飽滿活力遏止疫情蔓延！

❶酪梨
富含單元不飽和脂肪酸，屬於不易轉為身體脂肪的優異脂肪酸，是提升身體能量的絕佳來源，並有助降低血栓風險，改善血流作用；而維生素Ｂ群則有助活絡腦部細胞，對於提振精神貢獻卓越！

❷可可
含有助提振精神的黃烷醇，能促進血管擴張，增加大腦血流量，讓腦部運轉流暢，思緒清晰不疲倦。在選擇可可或巧克力時，皆以選擇高濃度且低糖量者為宜，以避免血糖起落，而讓元氣不增反減

❸雞蛋
當中含有鐵質、蛋白質等營養元素，可助提振精神。膽鹼Choline則可提升大腦運作效率，降低頭腦打結，使腦力充分發揮。且於早餐加顆蛋，還可讓一整天攝取的熱量減少10%，更能補充身體所需的完整營養

❹燕麥
內含水溶性膳食纖維，可穩定血糖，避免因血糖劇烈震盪現象而造成疲勞。且還能促進腸道健康、增加飽足感，好處多多。其屬主食類，富含碳水化合物，可提供大腦和肌肉所需能量，有助一早就有豐沛精神和體力迎接忙碌的挑戰。亦含有維生素B群，能使大腦思考更為靈敏，且對於壓力的承受度也有顯著提升

❺堅果
每日攝取一把原味低溫烘焙的綜合堅果有益身心健康，且於咀嚼時能增加腦部血流量，還可提供人體必須脂肪酸、維生素E等優質營養素，維生素E是維持細胞膜健康的重要成份，且能幫助血球健康，而血球中的紅血球負責提供氧氣與營養成份，紅血球健康會讓精神好、氣色佳。當中也含有礦物質鎂跟鋅等元素，其與身體能量代謝相關，缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力等現象

#自己的活力自己培養
⚠️飲食均衡：三餐定時定量且不挑食，補足水份、遠離菸酒、咖啡因不超量，適量補充維生素B群、維生素D、鈣、鎂、益生菌等

⚠️規律作息：適時安排休閒娛樂活動並避免日夜顛倒，朝早睡早期且充份休息之目標前進。且無論幾點就寢，仍實行每日固定早起的原則

⚠️維持運動：尋找居家運動方案且持續進行，可有助伸展筋骨又紓解壓力，且可增進體能與代謝力；並勤做家事，不僅保持環境整潔，更可營造良好舒適的居家氛圍

⚠️遠離干擾：主動注意疫情動向，但不成天埋首其中。晚間少看新聞與使用手機等3C商品，避免因焦慮而影響睡眠；手機等電子商品的藍光則易干擾睡眠品質。睡覺時室內盡可能全黑，不開夜燈或非常微弱；白天起床則應有讓陽光穿透到室內的機會

#凱鈞話重點
#5個疫勿入侵的元氣食物

史上唯一三度奪下金獎影帝的男人，《我的左腳》、《黑金企業》、《林肯》Daniel Day-Lewis，為了息影前最後一部作品，也就是與導演 Paul Thomas Anderson 再度攜手的時尚劇情片《霓裳魅影 Phantom Thread》，接受 W magazine 的專訪，也透露更多關於自己告別影壇的契機。
　
▍原文訪談：https://goo.gl/jsNUqC
　
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Daniel Day-Lewis 大約從兩年前開始著手準備演出 Reynolds Woodcock 這個從未挑戰過的全新類型角色，他必須重演出如何設計一件驚豔世界的 BALENCIAGA 洋裝的完整過程，但在那時候，影帝並不知道這會是他生涯的最後一位由自己所詮釋的人物，也並不知道這部電影會讓他如此低潮到萌生退隱之意，相反的，他還以為自己會奉獻一生在銀光幕前，繼續嘗試各種不同的挑戰。
　
60 歲的 Daniel Day-Lewis 為了琢磨高級時裝訂製師 Woodcock 的心境，把 1940 到 50 年代的時裝秀全部觀看完畢，研究多位知名設計師的生平故事，最重要的還是學會裁縫。他不僅諮詢了倫敦 Victoria and Albert Museum 的紡織和藝術策展人 Cassie Davies-Strodder，也在紐約市芭蕾舞團服裝部門的首席設計師 Marc Happel 門下拜師學藝。
　
「我看過 Balenciaga 有一件緊身洋裝靈感是來自於學校的制服，這件洋裝非常簡單，至少表面上看起來是相當簡單的，直到我看見背後的製作過程，才發現，天啊，竟然複雜到令人難以置信。所以，最美麗的藝術一定要有著簡單的外表，如果你曾經想要追求藝術，就會明白這種渾然天成的極簡體現是最不可能達到的境界。」
　
Daniel Day-Lewis 從各方面揣摩了 Reynolds Woodcock 這個人物，每一件衣櫃裡的衣服，從羊毛到喀什米爾，包括襪子和皮鞋，都來自於倫敦 Savile Row 的手工訂製量身打造，連在電影中所養的狗狗都指定必須是英格蘭和愛爾蘭獨有的混種獵犬 Lurcher 勒車犬。
　
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《霓裳魅影》故事設定在 1950 年代戰後光輝的倫敦，名聞遐邇的裁縫師 Reynolds Woodcock（Daniel Day-Lewis 飾）與妹妹 Cyril（Leslie Manville 飾）是英國時尚界當時的核心人物，為皇室貴族、影星藝人、貴婦千金、社交名媛等有頭有臉的上流社會打造最獨特的風格，為 Woodcock 家族闖出一番名號。Reynolds Woodcock 的人生裡曾有無數個女人來來去去，給予這位黃金單身漢源源不絕的靈感與陪伴，但直到他遇見一位年輕貌美又堅毅固執的女人 Almal（Vicky Krieps 飾），一直以來的人生開始產生變化，她搖身一變成為他的戀人與繆思女神，過去一切都在掌控和計畫之中的裁縫師生涯也因為這份愛情開始面臨危機。
　
▍中文預告：https://youtu.be/-wau8n4uk_8
　
出生於倫敦還封爵的他，除了 James Ivory 的《窗外有藍天》和馬丁史柯西斯的《純真年代》以外，多數 Daniel Day-Lewis 選擇的電影背景都設定於美國，當時會接演 1993 年的《純真年代》完全也是因為與馬丁史柯西斯的合作機會不容錯過，過去他總是排斥太過英國色彩的劇本，直到《霓裳魅影》。
　
「我也不知道這念頭從何而來，但突然間就是萌生一種強烈的期許想講述一個英國故事，英格蘭深深在我的血液裡流動，我這個人就是由這些元素組成，有一陣子所有英國的電影都太接近一種我極欲逃避的世界，像是傳統的英式起居、經典的莎士比亞，還有《唐頓莊園》都引起不了我的興趣，但我對戰後的倫敦卻非常著迷。我爸媽曾告訴我關於他們如何在「倫敦大轟炸 The Blitz」中存活（二次大戰中納粹對英國各大城市和工業中心展開的戰略轟炸，以倫敦災情最為嚴重），我覺得我受這些歷史滋養，開始對整個世界產生情感連結，而且我爸爸的形象與 Reynolds Woodcock 非常相似，如果一首詩不在自我闡述，那就什麼都不是了。」
　
接著他稍作停頓，終於開始談論到關於自己決定息影的動機與原因：
　
「在開始著手這部電影之前，我真的不知道我會停止演戲，我和導演一起籌備的時候時常笑得很開心，但後來笑聲軋然而止，我們都被這部電影的哀傷所籠罩，這令人非常訝異，我們真的不知道自己孕育了什麼，很難與之共存，到現在仍然還是。」
　
在今年夏天，他無預警的宣告退出影壇，引發全世界譁然，過去他在一部與一部作品之間都需要相當長的休息時間，需要消化自己的精神壓力。
　
「過去所發生的一切都是一種必然的假象，我曾思考過是否沒有方法逃避這些，以《霓裳魅影》當作例子，剛開始我對時尚圈毫無興趣，我一點也不想讓自己沉浸在那個世界裡，即使到現在，時尚也無法引起我的注意，但在一開始，我們完全不知道主角在專業領域有多卓越，也不知道自己踏入甚麼領域，在選擇的時尚之後才開始恍然大悟，但時尚世界已經緊緊鉤住了我。」
　
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「這些電影裡有許多難以解釋的魔咒，導演與我討論了很多詛咒的事情，關於一個家族的詛咒，還有應該如何呈現，就像是一種遺傳疾病，但對我而言，一個長期保有創造性的人生才是真正對我產生效應的魔咒，同時是詛咒也是祝福，但需要等到你死亡的那天才會知道如何區分，這是同時餵養你也啃食你的事物，它給了你人生卻也同時在毀滅你。
　
我也還沒有辦法分辨出來，卻深植在我腦海裡，我並不希望大家將這部電影與我決定息影有所聯想，但也不是這些悲傷駐足不走的原因，這些情緒就毫無原因的發生在我試著述說這個故事的時候。
　
我其中一個兒子相當熱衷於為音樂劇譜曲，我曾經給他看《日出時讓悲傷終結 Tous Les Matins Du Monde》這部電影，講述一位法國作曲家 Sainte-Colombe 的故事，我兒子被主角在面對創作與工作的嚴肅態度所震驚，Sainte-Colombe 拒絕接受自己和周遭所有人低於最高標準的作品，我覺得這就是藝術，但是屬於藝術家的責任卻持續糾纏著我，我必須相信我所做的事情有其價值，可以帶來生命力，或是讓人無法抗拒，如果觀眾能相信的話對我也就足夠了，但至少目前為止是無法。」