為什麼這篇五 點起床的人鄉民發文收入到精華區:因為在五 點起床的人這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者xrosex (沒人)看板t-management標題[分享] 如何早晨五點半起床時間Sun J...
五 點起床的人 在 Beryl Wang Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 02:53:49
🥰 對我最好的美女潛伴(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯) 其實是每次互相推坑買裝備的潛伴( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ ) 然後大家一起破產💸 這個特效可以 兩個素顏又五點起床的人也可以看起來氣色100...
加油!!我也要做到!!先從早睡開始改起吧 ~ ~
截取於http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=26602
我是如何做到早晨5點半起床?
早起做事的效率比熬夜好得多
截至到現在7:50,我已經學習了快兩個小時時間。
其中包括裸聽VOA新聞三遍,兩個章節的英文小說,
瀏覽知乎和簡書上的感興趣的文章,
現在開始寫下昨天晚上列出的計劃中
這篇早起的文,
我是怎麼做到的.....
首先,一直有人說早上早點起床工作和晚上晚點睡覺工作
兩者每天利用的時間是同等的,效率也是一樣的,
還有些人認為早起是很好但自己就是起不來,
接著他們就認命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,
第二天睡到自然醒。
其實這樣子熬夜學習工作的危害比早起的危害可大得多。
晚睡的壞處太多,晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,
晚間11點—凌晨1點是肝排毒的時間。
像每天堅持早起早睡的人,他們到了十點左右就會很快的入睡,
身體的機能也都到了休息的狀態。
特別是我們女生,早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!
晚睡壞處太多…
2014年的9月份開始,
我為了提高效率和生活品質,
在暑假末花了大量的精力來研究如何更好的進行時間管理,
也參考了很多時間管理達人的方法。
但開學之後也基本上能堅持每天7點起床,
不論早上有課與否。
當時的狀態我除了完成學業之外,
基本上每兩天就可以讀完一本書,包括整理筆記和寫書評。
到了學期中的階段,我開始下定決心早起跑步,
喊了一個志同道合的小伙伴,每天六點之前起床,
6:20左右去操場跑步,跑步40分鐘拉伸10分鐘,
然後買早餐回寢室。
很是當然,我也在每天22:00之前就睡眼惺忪,
不論當時寢室的小伙伴多麼吵鬧,我也能立即進入睡眠狀態。
堅持的日子長了,身邊的朋友說我的身材變得緊致了,皮膚變得透亮了。
我為什麼能5:30起床?
第一點,思考一下自己為什麼要5點起床?是為了什麼?
很多人不能堅持早起的最主要的原因,
在於沒有想清楚自己這麼早起來干嘛?
我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡,早晨5點就起來背書,
然後10點鐘繼續睡一直睡到快到了考試的時間才起床。
如果你是因為臨時抱佛腳的早起,那我估計你無法長期堅持下去。
你要理清自己早起的原因,
而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。
真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。
第二點,拖延起床時間越久你越難起床
從今天起,如果你決心5:40起床,
那你就設一個5:30的鬧鐘,
鬧鐘一響,不要拖延趕快起床。
我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。
我設置一個5:40的鬧鐘,
它基本上會在我5:20睡眠最淺的時候叫醒我,
因為此時我已經睡夠,所以起床也不是難事。
第三點,關鍵是早睡
我們每個人都有自己的生物時鐘。
很多人都說我已經晚睡晚起好多年了,
生物鐘都已經形成了,很難改正過來。
我想問一下很多人在國外倒時差,
不都是倒個幾天時差就被倒正了嗎?
在你想早起的開始階段,你先要每天10點鐘爬上床,
不要拿任何手機,IPAD什麼的,閉上眼睛去睡覺。
這裡我告訴大家一個,
我如果在床上睡不著我會用的方法,超級管用。
你閉上眼睛,然後想像自己在一個什麼都沒有的空間,
四周都是黑乎乎的,你在這個空間里慢慢的下跌,慢慢的墜落。
用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經進入睡眠狀態了。
想睡這件事情不是我們人為能控制的,不是我們一上床就能睡著。
但是如果我們每天堅持早起了,那么必定會到了某一個點你就想睡覺了。
好了,寫到這裡。希望與大家一起學習交流。
嘮叨一句,我在學校時早晨六點左右起床,晚上十點左右入睡。
現在寒假在家,早晨五點半之前一定會起床,
晚上睡覺時間不定,早的時候21點左右,最晚也不會超過23點。
(文章來源)
為了自己的健康和工作效率,
明天開始 早睡早起吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.171.106
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/t-management/M.1436100960.A.060.html